في أي وقت من اليوم من الأفضل أن تأخذ الزنك؟ كيف تأخذ الزنك في الأجهزة اللوحية؟ توافق الزنك مع الفيتامينات الأخرى

بفضل الفيتامينات والعناصر النزرة ، يشكل الشخص مناعة جيدة. الزنك ضروري للأشخاص لنظام المناعة. لا غنى عنه بالنسبة لمائة تفاعلات إنزيمية في جسم الإنسان ، قادر على تثبيط تطور البكتيريا الفيروسية في الخلايا. لذلك ، يتم تعيين أطباء. ثم نتعلم كيف نأخذ الزنك.

ليس سراً أن الحالة البيئية للكوكب قد ساءت الآن بشكل كبير ، ونتيجة لذلك ، بدأ الناس يتألمون في كثير من الأحيان. قد يكون هناك ضغط ، أحمال كبيرة في العمل ، وكذلك نقص عناصر النزرة في الجسم. يمكن تصنيف مثل هذا الزنك. هذا المعدن لديه القيمة الأولية لنظام المناعة. كما أنه يؤثر على إنتاج الهرمونات. لذلك ، من المهم معرفة كيفية أخذ الزنك من أجل تحسين صحتك.

يلعب Zn أحد الأدوار المهمة في جسم الإنسان ، وينبغي أن يؤخذ إلى البالغين ، والأطفال للتطور بشكل طبيعي. تم العثور على هذا العنصر النزرة في العضلات ، أنسجة العظام. بفضله ، تتطور الأعضاء الداخلية بشكل صحيح عند الأطفال. إذا لم يكن الزنك كافيًا في جسم الإنسان ، فإن الأمراض تتطور. لذلك ، لأغراض وقائية ، يوصى بأخذها لأن الزنك نفسه في الجسم لم يتم إنتاجه.

في أي وقت من اليوم من الأفضل أن تأخذ الزنك؟

في جسم الإنسان ، الزنك ، مثل الحديد - عناصر لا يمكن الاستغناء عنها. الزنك قادر على تنشيط العديد من ردود الفعل لمضايقة الطعام ، وكذلك امتصاصه. لعملية عادية ، يحتاج البالغين إلى حوالي ثلاثة غرامات من هذا المكون. Zn مهم أيضًا لأنظمة الجسم الأخرى ، بدءًا من المناعة ، وتنتهي بالنظام التناسلي. بفضل الزنك ، يتم تعزيز خصائص مضادات الأكسدة ، وتبطئ شيخوخة الخلايا. كيف تأخذ الزنك أفضل - سننظر أكثر.

لاستخراج أقصى فوائد من عمل الفيتامينات ، والعناصر النزرة ، يجب استخدامها في وقت معين من اليوم. وبالتالي ، يتم امتصاصها بشكل أكثر فعالية ، وتؤثر بشكل صحيح على الجسم. لا يمكنك استخدام الفيتامينات والعناصر النزرة في زيادة الجرعات-وهذا يؤثر سلبًا على حالة المريض ، قبل استخدام الزنك ، لا يزال من الأفضل استشارة طبيب متخصص.

تلعب Zn دورًا كبيرًا في تشغيل الجهاز التناسلي المناعي ، له تأثير مباشر على الخصوبة. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على عدد قليل من المنتجات الغنية بمركبات البروتين (الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات) ، فيجب أخذ Zn.

كيفية أخذ الزنك في الأجهزة اللوحية: الجرعات والتوصيات

في نقص مزمن لـ Zn لدى الأطفال والبالغين ، قد ينخفض \u200b\u200bالمناعة بشكل كبير ، ويحدث النمو في النمو في الطفل ، ويتخلى الفاعلية في النصف الذكور من السكان ، والمرأة تعاني من مشاكل في الجهاز التناسلي ، ويلاحظ انقطاع الطمث المبكر. لهذا السبب ينصحونك بأخذ عنصر تتبع في الأجهزة اللوحية. وكيفية أخذ الزنك ، سنكتشف بالتفصيل أكثر.

ينصح Zn باستخدام العوامل التالية:

1. انتهاك خصائص الذوق ، الرائحة.
2. في حالة نزلات البرد المتكررة ، تقليل وظائف الحماية ضد الالتهابات في الجسم.
3. إذا كانت هناك مشاكل مع شعري. يتلاشى الشعر ، ويكسر ، يسقط.
4. عندما تظهر أظافر هشة للغاية والبقع البيضاء عليها.
5. إذا كانت هناك مشاكل مع الجلد ، تحدث الأمراض في شكل التهاب الجلد ، وحب الشباب ، والأكزيما ، إلخ.
6. عندما يفقد الشخص حدة البصر ، يرى كل شيء غامض.

من المستحسن أن تأخذ من 10 إلى 25 ملغ من المادة في اليوم. من المستحيل أن تكون الجرعة أعلى من 45 ملليغرام يوميًا للشخص البالغ و 26 ملليغرام للطفل. يعتمد الكثير على وزن المريض والعمر.

يتطلب الحد الأدنى للرجل يوميًا حوالي 12 ملليغرام من الزنك ، وخلال النشاط الجنسي ، يمكن أن تكون الجرعة حتى من 25 إلى 69 ملليغرام من الزنك. بالنسبة للنساء ، من الطبيعي أن تستغرق حوالي 12-18 ملليغرام من الزنك. ويُنصح بشكل أقصى من الأمهات الحوامل والتمريض باستخدام 22-29 ملليغرام من الزنك.

يجب أن يأخذ الأطفال الزنك بعد استشارة طبيب أطفال. بناءً على نصيحة أخصائيي الأطباء من الأكاديمية في أمريكا ، يجب أن تتوافق الجرعة اليومية مع البيانات الجدولية الموضحة أدناه في النص.

يتم رسم الحد الأدنى التقريبي لجرعات الزنك للأطفال والمراهقين هنا:

سن	أولاد	فتيات	أثناء الحمل	على الحراس
من 0 إلى 6 أشهر	2 ملليغرام	2 ملليغرام
من 7 إلى 12 شهرًا	3 ملليغرام	3 ملليغرام
من 1 إلى 3 سنوات	3 ملليغرام	3 ملليغرام
من 4 إلى 8 سنوات	5 ملليغرام	5 ملليغرام
من 9 إلى 13 سنة	8 ملليغرام	8 ملليغرام
من 14 إلى 18 سنة	11 ملليغرام	9 ملليغرام	12 ملليغرام	13 ملليغرام
من 19 سنة	11 ملليغرام	8 ملليغرام	11 ملليغرام	12 ملليغرام

مهم: لتحديد كمية الزنك في الجسم ، يجب إجراء تحليل البول. من غير المرغوب فيه أن تشرب حبوب منع الحمل بشكل لا يمكن السيطرة عليها ، وإلا فإن توازن النحاس في الجسم مضطرب ، يتم امتصاصه بشكل سيء. إذا كان المريض يستخدم المضادات الحيوية ، فمن بسبب الزنك ، يتم تقليل آثار المضادات الحيوية على أنظمة جسم الإنسان.

من أجل أن يكون Zn أفضل في تمتص القناة الغذائية ، يوصي العلماء بشرب فيتامينات المجموعة B بهذا العنصر ، وهي: B6 ، B2 ، وفيتامين أ. قبل الأكل ، أو بعد ساعة واحدة من الوجبة ، إذا كنت تشرب عنصر تتبع نقي بدون إضافات فيتامين.

ومن المثير للاهتمام ، أن العلماء قد وجدوا أنه مع العدوى التاجية ، فإن الأدوية العادية التي تستخدم لأخذها مع نزلات البرد ليست فعالة دائمًا. نتيجة للعدوى الفيروسية ، ليست المضادات الحيوية فعالة تمامًا ، كان من الضروري التحقيق في طرق بديلة لتخفيف حالة المرضى. لقد أثبت العلماء بشكل تجريبي أنه في المرضى الذين يعانون من كورونو فيروس ، يتم تقليل توازن الزنك في أنظمة الجسم بشكل ملحوظ.

المرضى الذين يستخدمون الأدوية مع الزنك في الفيروسات الكورونوفيس بسهولة أكبر بكثير. ووقت الشفاء المتسارع حرفيا مرة ونصف. في الواقع ، بفضل عنصر التتبع ، يتوقف الفيروس عن النمو ، لا يخترق أنسجة الخلية. بالإضافة إلى Zn ، لا يزال يتم وصف المرضى لأخذ فيتامين (د) والسيلينيوم.

قواعد استخدام الزنك لمشاكل مختلفة:

1. لتحسين حالة الجلد ، يمكن وصف أطباء الأمراض الجلدية لاستخدام Zn داخليًا أو خارجيًا. يتم أخذ الأجهزة اللوحية حسب المرض ، والمعيار هو 12-15 ملغ ، لمدة 1-3 أشهر.
2. من أجل أن ينمو الرجال الشعر ، اللحية بشكل أفضل عند الرجال ، يمكنك استخدام البخاخات ، والمراهم مع الزنك + لشرب الأجهزة اللوحية في كمية 12-15 ملغ لمدة 1-3 أشهر. استشارة أخصائي أشبع ، أخصائي في الشعر أمر مرغوب فيه.
3. إذا كان لديك نزلة برد ، فيمكنك تناول حبوب منع الحمل للارتشاف الذي يوجد فيه Zn ، أو عنصر تتبع بشكل منفصل. بالنسبة للبالغين ، هذا هو قاعدة 12 ملغ ، وللأطفال تصل إلى 9 ملليغرام. انظر الجدول أعلاه.

عادةً ما يستخدم هذا العنصر التتبع في الدورات التدريبية بحيث لا توجد جرعة زائدة. إذا كنت بحاجة إلى دورة علاج ، فاستخدم الزنك في ستة أشهر أو في اتجاه الطبيب المعالج بعد اجتياز الاختبارات.

• في أي فترة من الوقت يمكنك استخدام الزنك؟ 

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى استشارة الطبيب ، لأنه يمكنك إنشاء نقص في هذا العنصر فقط عن طريق إجراء تحليل. يوصى بعدم التمييز الذاتي ، حتى لا تؤذي جسمك. يمكنك استخدام هذا العنصر التتبع لا يزيد عن ثلاثة أشهر.

إذا تجاوزت الجرعات الإرشادات المشار إليها في التعليمات ، فيمكنك الحصول على اضطرابات القناة الغذائية والصداع النصفي وحتى تفقد جميع أنواع الطعام للطعام. تؤثر الجرعات الكبيرة سلبًا على الجهاز البولي التناسلي ، وتؤثر سلبًا على وظائف نظام القلب والأوعية الدموية ، وجعل من الصعب معالجة المياه للكبد.

لا ينصح بأخذ إضافات رخيصة في شكل كبريتيد ، حيث أنها تحتوي على شوائب ضارة يمكن أن تؤذي الجسم. من الأفضل أن تأخذ شكلًا أو بيكولين ، السيترات ، من غير المرغوب فيه استخدام البخاخات الأنفية مع Zn. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤثر هذه الأدوية سلبًا على شعور الرائحة. هناك أدلة على أنه بعد مثل هذه الأموال ، فقد المرضى تمامًا القدرة على إدراك الروائح.

الزنك ، كيف تتناول قبل الوجبات أو بعد ذلك؟

بدون الزنك ، يمكن أن يحدث عواقب غير سارة في شكل فقدان الشهية ، وإضعاف أنسجة العظام والعضلات ، وإقامة تجديد خلايا البشرة في جسم الإنسان. Zn ضروري للناس طوال حياتهم. كيفية تناول الزنك قبل الوجبات أو بعد - سنكتشف المزيد.

هام: يوصى بالزنك أن يستهلك أثناء الطعام ، ويفضل أن يكون ذلك في النهار. إذا كنت تشربها على معدة فارغة ، فإن الإحساس غير السار يحدث في المعدة ، غثيان. تناول عنصر التتبع في تركيبة مع الحديد ، الكالسيوم غير مرغوب فيه.

بالنسبة للرجال ، يمكن أن يتحول نقص الزنك إلى عجز أو أسوأ - العقم. لذا فإن الزنك ليس مجرد محاكاة مناعة جيدة ، ولكنها أيضًا مسؤولة عن الجهاز التناسلي ، الهضم ، تؤثر على الحالة العاطفية ، وتنظم تكوين أنسجة العظام والعضلات.

توافق الزنك مع الفيتامينات الأخرى

كيفية شرب الزنك مع الفيتامينات والمعادن الأخرى مرئية في الجدول أدناه. الأصفر المربع يعني رد فعل محايد ، أخضر - المواد تماما متناسق، أ أحمر - قطعاً مكونات غير متوافقة. إذا كان عند تقاطع خطوط الفيتامينات والمعادن مع Zn - مربع أخضر ، فإن هذه المكونات متوافقة ، إلخ.

مثال: دعونا نرى توافق Zn و Vitamin K ، عند تقاطع الخطوط ، يكون المربع الأصفر مرئيًا ، مما يعني أن هذه المواد تعمل محايدة على بعضها البعض ، وبعبارة أخرى لا تؤثر على أي طريقة.

من الأفضل الجمع بين الزنك مع عناصر أخرى ، ثم يمكنك تحقيق أفضل النتائج ، خاصة وأن الأطباء أنفسهم ينصحون شربه مع مواد أخرى:

• يكمل Selenium + Zinc بعضها البعض تمامًا ، وبالتالي ، يوصى بتقنية شاملة للعناصر.
• الدواء أوميغا 3 يسير على ما يرام مع Zn.
• مجموعة فيتامين A ، E ، B6 مع Zn تساهم في امتصاص الأخير. استخدم هذه المركبات مجتمعة أثناء الأكل.
• لعلاج جميع أنواع الأمراض المرتبطة بالجلد أو التهابات أو أمراض الأعضاء ، يوصى باستخدام تكوين Zn و Vitamin B2. هذا يؤثر بشكل إيجابي على الديناميات. يحدث التأثير العلاجي بشكل أسرع.

لا ينصح بالزنك مع الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والنحاس وفيتامين B9. ليس من الضروري أخذها أيضًا مع الحلويات والملح. مع هذه المنتجات والمواد ، لا يتم امتصاص Zn أو امتصاصه تمامًا ، ولكن بكميات صغيرة.

يتأثر استيعاب العنصر مباشرة بالفيتات ، هذه المكونات في الغذاء من المنتجات النباتية. معظمها موجود في منتجات الحبوب ، والبقوليات ، ويمكنهم أيضًا تشمل حبوب الكاكاو غير المعروفة ، ومساحيق الكاكاو ، وحبوب القهوة ، والمكسرات ، والبذور. هذه phytats المدرجة قادرة على تكوين جميع أنواع المركبات غير القابلة للذوبان في أزواج مع مكونات معدنية ، لا يتم امتصاصها في الأمعاء. إذا كنت تأخذ منتجات الشوكولاتة أو المكسرات ، مثل مورد الزنك ، فسيتم امتصاص عنصر التتبع أقل بكثير من منتجات المأكولات البحرية واللحوم.

يمكنك أيضًا قراءة بوابةنا المقالات التالية حول مواضيع مماثلة:

1. ما هي المنتجات التي تحتوي على المزيد من الزنك؟
2. ما هي علامات الزنك التي تفتقر إلى الجسم ، Zincuthel - للشعر ؛
3. لماذا الزنك ، ما هي قاعدة جسم الإنسان؟
4. كيفية استخدام مرهم الزنك لمختلف الأمراض؟

الفيديو: كيف تأخذ البالغين من الزنك ، الأطفال؟