ما هو الزنك؟ دور الزنك والقاعدة اليومية في جسم الإنسان. النقص والزنك الزائد في الجسم: الأعراض ، العلامات ، الأسباب. الفيتامينات والأطعمة مع الزنك

الزنك هو معدن مهم جدا للجسم. نحصل عليه مع الطعام. وإذا كان هناك القليل من طعام الزنك ، فإن عمل الغدة الدرقية ، والمعدة ، والأمعاء ، والكبد مزعج.

كيف مفيد الزنك؟

هنا نفس الشيء السيرك لديه خصائص:

• يساعد العمل الطبيعي لأعيننا
• يشارك في إنتاج هرمونات الجنس
• لا يسمح بالحمل الزائد العصبي
• يشارك في اتصال البروتينات
• بفضل الزنك ، يتحسن ذوقنا وشعور الرائحة
• يشارك في إنتاج السيروتونين ، وبالتالي تحسين المزاج
• يساعد الأيض
• يتغذى دماغنا ، مع نقص الزنك ، يزداد الذاكرة

بجانب:

• الزنك يقبل المشاركة في تحويل البروتينات والدهون والكربوهيدرات في السعرات الحرارية. يساعد على امتصاص فيتامين أ.
• هناك حاجة إلى الزنك رفع المناعة ، التنمية المادية ، الجنسية والفكرية للشخص.
• الزنك متورط في تكوين العظام. يتم تشكيل العظام ليس فقط في الأطفال - يحتاج البالغون أيضًا إلى استعادة الهيكل العظمي.
• الزنك ضروري للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم عن ذلك لمنع النوبة القلبية والسكتة الدماغية. هو يحمي الدماغ ، ولا يسمح بالأضرار التي لحقت بالشعر بالدم.
• يتم التعامل مع الجنون الخرف والنسيان من قبل الزنك، بعد العلاج ، تعود الذاكرة إلى هؤلاء الناس.
• لقد توصل العديد من الأطباء بالفعل إلى استنتاج ذلك مرض انفصام الشخصية هو مرض بسبب نقص الزنك والمنغنيز وفيتامين B6.
• إذا كانت امرأة ذات كمية كافية من الزنك لديها كمية كافية ، فإنها تتسامح بسهولة مع ظهور الحيض.
• الزنك مفيد للأشخاص المصابين بداء السكري ، لأنه ينظم نسبة السكر في الدم وهو مشارك في إنتاج الأنسولين.

حصاد الزنك

• الزنك في شكل المعدن ليس ضارًا للبشر. مركبات الزنك الضارة مع عناصر أخرى ، وخاصة فوسفيد الزنكالذي يستخدم لتدمير الفئران والجرذان.
• من أجل صحة الإنسان الأطباق المليئة ضارة (الأوعية ، دلاء).
• فائض الزنك في الجسم ضار وكذلك افتقاره. إذا كان الزنك في وفرة ، فإنه يتداخل مع امتصاص الحديد والنحاس. تم تأكيد هذا التشخيص إذا كان البنكرياس والكبد يعمل أسوأ من ذي قبل ، فقد انخفض المناعة ، وظهر الغثيان.
• من المنتجات الغذائية ، لا يمكن للجسم أن يأخذ الزنك أكثر مما يحتاج. الفائض ممكن فقط مع الاستخدام غير الصحيح لعقاقير الزنك.
• ايضا التسمم بالزنك يمكن أن يحدث إذا اشرب الماء الذي يقف في دلو مجلفن لفترة طويلة ، أو طهي الطعام في مثل هذا الوعاء.

يحدث التسمم بالزنك عندما يكون كمية الجسم في الجسم أكثر من 150 ملغ.

دور الزنك في الجسم

باستخدام الطعام الغني بالزنك ، أنت تساعد الجسم:

• محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة
• زيادة مناعة الجسم

1. الزنك ضروري الرياضيون لبناء كتلة العضلات
2. هناك حاجة إلى الزنك النساء الحوامل، خاصة إذا كان ينبغي أن يولد صبي. في الأشهر الثلاثة الأولى ، تتطور المشيمة وتشكل الأعضاء التناسلية في الجنين
3. هناك حاجة إلى الزنك الأولاد أثناء البلوغ. وهو مسؤول عن تطور هرمون تستوستيرون في الجسم - هرمون الذكور. يحتوي جسم الشاب على أكثر من 2G من الزنك ، وبشكل رئيسي في الخصيتين. يؤثر الافتقار إلى الزنك على الفاعلية الجنسية. في مرحلة البلوغ نقص الزنك يؤدي إلى أمراض مثل العجز الجنسي والتهاب البروستاتا (التهاب غدة البروستاتا)
4. تعتمد الدافع الجنسي للمرأة على الزنك - بمساعدته ، يتم إنتاج التشحيم ، ضروريًا جدًا أثناء الجماع

قاعدة الزنك اليومية للنساء والرجال والأطفال

القاعدة اليومية للزنك يعتمد على عمر الشخص وبعض خصائص الجسم. يعوض مثل هذا المبلغ:

• الأطفال منذ الولادة إلى 13 سنة مطلوبة 2-8 ملغ من الزنك
• ص odronstens-9-11 ملغ
• في رجال ونساء ضيقة 15 ملغ يوميًا، ولكن إذا كان الجسم يعاني من أي مرض أو يشارك شخص ما في الرياضة ، فإن المعيار يزداد ما يصل إلى 25 ملغ يوميا
• د. امرأة حامل 18 ملغ يوميًا ، وهي أم تمريض - 19 ملغ يوميًا

مهم. 200 غرام من شرائح اللحم البقري تحتوي على القاعدة اليومية للزنك.

يجب تجديد الزنك كل يوم، لأنه يترك جسمنا يوميًا: من خلال الأمعاء - حوالي 90 ٪ ومع البول ثم. جزء كبير من الزنك في الرجال أوراق القذف.

من المهم للمرأة. تناول حبوب منع الحمل ، يمكنك تقليل كمية الزنك في الجسم.

أعراض وعلامات عدم وجود زنك في الرجال والنساء والأطفال

نقص الزنك في الجسم في الأطفال:

• التطور العام البطيء للطفل
• في وقت لاحق البلوغ

أعراض نقص الزنك في الجسم لدى البالغين والأطفال ما يلي:

• نزلات البرد المتكررة
• الجلد الجاف وجلد الجسم
• حَبُّ الشّبَاب
• يتغير المزاج في كثير من الأحيان
• تساقط الشعر
• الجروح سيئة الشفاء
• الحد من الشهية
• رؤية الرؤية
• العجز في الرجال
• الدوار والأذنين
• فقدان الذاكرة
• زيادة الكوليسترول في الدم

اذا كان لفترة طويلة لا يوجد ما يكفي من الزنك في الجسمثم يمكن أن تتطور مثل هذه الأمراض في المستقبل:

• تصلب الشرايين
• الصرع
• جراد البحر
• تليف الكبد من الكبد

إذا ظهرت البقع البيضاء على أظافرك ، فقد أصبحت هشة وكسر - وهذا هو الافتقار إلى الزنك في الجسم.

• يؤدي نقص الزنك إلى أمراض العين مثل التهاب الجفن (التهاب الجفون) ، وإعتام عدسة العين (غطس العدسة).
• غالبًا ما يكون الافتقار إلى الزنك عند الأطفال سبب البلوغ المتأخر ، وعدم كفاية التطور في الخصيتين والقضيب.
• يمكن أن يسبب نقص الزنك في الرجال العجز الجنسي.
• عدم وجود الزنك لدى النساء هو في بعض الأحيان سبب العقم.
• الافتقار إلى الزنك لدى النساء الحوامل يهددهن بالنزيف والإجهاض.

أسباب نقص الزنك لدى الرجال والنساء والأطفال

مع تقدم العمر ، يتم امتصاص الزنك من المنتجات الطبيعية أقل. بجانب الزنك يتداخل لامتصاص:

• مشروبات كحولية
• التدخين
• القهوة والشاي
• الأدوية
• أمراض معدية

1. نقص الزنك في الجسم يمكن أن يحدث بسبب الاستخدام الأدوية مدرة للبول ، والأطعمة الغذائية والكربوهيدرات.
2. الزنك لا يكفي أثناء وبعد مرض المعدة أو الأمعاء.
3. تواجه المرأة نقص الزنك أثناء الحمل وإطعام الطفل.

مهم. إذا كانت هناك جروح أو قرحة على الجسم ، فأنت بحاجة إلى إدخال المزيد من المنتجات التي تحتوي على الزنك في نظامك الغذائي اليومي ، وسوف تلتئم الجروح بشكل أسرع.

الزنك الزائد: الأعراض ، علامات السبب

يؤدي إساءة استخدام الفيتامينات مع الزنك إلى زيادة في الزنك داخل الجسم. يمكن أن يكون مثل هذه الأعراض:

• صداع الراس
• غثيان
• مشاكل مع الهضم
• تسقط الشعر
• الأظافر مستلقية
• تدهور الكبد
• يتم إضعاف المناعة

مهم. إذا كنت تستهلك المنتجات الطبيعية ، فلن يكون هناك أي زنك يتفوق ، فقط الزنك والزنك المخمر ، في شكل إضافات وفيتامينات ، تجلب الضرر.

مواجهة الزنك

الزنك في الجسم ضروري من أجل تجديد خلايا الجلد الميتة في الوقت المناسب. إذا كان جسمك كافيا في جسمك:

• يتم تقليل الحساسية الجلدية
• يتناقص الجلد الجاف للوجه
• يمر الطفح الجلدي
• التجاعيد المبكرة تغادر على الوجه
• الجروح الصغيرة والشقوق تلتئم بشكل أسرع

يضاف الزنك إلى الكريمات المختلفةالذي يساعد:

• تنظيم الجلد الدهني نحو الحد
• شفه
• تقليل التهاب جلد الوجه

شعر الزنك

يحتاج الشعر أيضًا إلى الزنك. مع عدم وجود شعره ، يتوقف الشعر عن النمو بشكل طبيعي ، وفقدان تألقه ، وتصبح مملًا ، صعبًا ، هشًا ويسقط.

بحيث يكتسب الشعر مرة أخرى تألقه السابق والغضب ، تحتاج إلى أخذ الفيتامينات A ، C ، F ، E ، B5 ، B6 و Trace Trace ، السيلينيوم.

لكي لا تأخذ كل فيتامين بشكل منفصل ، في الشركات الصيدلانية التي تنتجها أدوات مجتمعة فيتامين:

• مركز
• الأبجدية الحيوية
• متعددة
• Vitrum Beuti

الفيتامينات مع الزنك للنساء والرجال

في صيدليات مدننا ، يتم بيع العديد من الأدوية مع الزنك ، ولكن قبل أخذها ، تحتاج استشر الطبيب ، خذ الاختباراتومعرفة ما إذا كان لديك حقًا لا يوجد لديك ما يكفي من الزنك في الجسم أو أنه أعراض خاطئة.

يتم بيع المخدرات مع الزنك في هذا الشكل:

• كبسولات
• أجهزة لوحية
• قطرات
• مضغ المعجنات
• أجهزة تجسس

الفيتامينات مع إضافة الزنك والسيلينيوم. يتم استخدامها لمنع أمراض الأورام ، وزيادة الحصانة ، وأفضل عمل في القلب ، ويوصفون بالمدخنين السابقين ومدمني الكحول.

يتم وصف الرجال لهذه الوسائل للعقم الذكور لقدرة الحركية للحيوانات المنوية.

هذه هي هذه الأدوية:

• أكمل السيلينيوم
• Vitrum foraise
• البولي فيتامينات من جمال فيدروم
• الزنك النشطة بيولوجيًا+السيلينيوم
• Selmevit
• البوليفيتامينات هي الكمال

الفيتامينات مع الكالسيوم والزنك إنهم يتصرفون بشكل عام على الجسم ، ويطبيعون الدم ، والتمثيل الغذائي ، وضغط الدم ، وتهدئة الأعصاب ويؤسسون حلمًا.

أيضا ، بمساعدة الفيتامينات ، تتناقص حالة جلد الوجه والشعر والأظافر ، والألم في المفاصل والعضلات يتناقص:

• فوقن
• polyvitamins الأبجدية
• البولي فيتامينات من جمال فيدروم
• البحر الكالسيوم مع الزنك

الفيتامينات مع الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. كل عنصر من عناصر النزرة له خصائصه الخاصة: يزيد الزنك مناعة ، والكالسيوم - يجعل العظام والأسنان القوية والمغنيسيوم - يقوي الجهاز العصبي والعضلات.

يتم بيع الأدوية التالية مع هذه العوامل الدقيقة في الصيدليات:

• Supercalcium مع الزنك والفيتامينات والمغنيسيوم
• جرافينوفا
• Vitrum Osteomag
• يشتكي من المغنيسيوم
• Vitrum Beuti

فيتامين E+الزنك. يستخدم الدواء في العقم وأمراض الكبد والحساسية وتفاقم حالة الجلد والشعر. كما يتم وصف الفيتامينات للأمراض المصابة بمرض السكري ولتلبية الجروح بشكل أسرع.

هذه مخدرات:

• زيت الحجر مع الزنك وفيتامين هـ
• مركز
• paulite
• دووتوف
• الأبجدية

الفيتامينات مع الحديد والزنك تحسين حالة الدم ، والقضاء على فقر الدم ، وتطبيع التمثيل الغذائي.

هذه هي هذه الأدوية:

• fittal
• مركز
• Vitakap
• العلاج

الفيتامينات مع الزنك للنساء والرجال

الفيتامينات مع المغنيسيوم والزنك تحسين انقسام الخلايا وتبادل البروتين ، توازن الماء ، العضلات والأعصاب. أيضا ، يعزز الفيتامينات المناعة ، وتنظيم ضغط الدم.

وتشمل هذه:

• متعددة
• Magnezi B6
• أوليغوفيت
• Vitakap

الفيتامينات مع النحاس والزنك جلب الدهون في الجسم إلى المستوى الطبيعي:

• altimite
• مايفيت
• قانون متعدد التربع
• فوقن

فيتامين C والزنك - فيتامين شائع جدا. غالبًا ما يصف الأطباء زيادة المناعة ، في الخريف والشتاء ، خلال ظواهر متكررة من نزلات البرد وفيروسات الأنفلونزا:

• تقييم الزنك وفيتامين ج
• العنب البري مع الفيتامينات والزنك
• قانون doppelgerz
• زنك Lozenge رغيف
• دوبيس

فيتامين ب 6 والزنك - مجمع من الفيتامينات لتبادل البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك لعلاج مرض السكري والسمنة.

فيتامين B6 يعمل بشكل هادئ على الجهاز العصبي.

هذه هي الأموال التالية:

• قانون doppelgerz
• Strestabs
• Magnezi B6
• برينامان
• مركز

فيتامين د والزنك. الأداة تقلل من إطلاق الغدد الدهنية ، وتحمي الكبد من السموم ، وتعزز المناعة ، وتشفي الجروح:

• فوقن
• الأم
• Perenakea
• غابة

الفيتامينات مع الرمادي والزنك للنساء بعد الولادة. تساعد الأداة في شفاء الأنسجة ، ووضع الخلفية الهرمونية والجسم والشعر بالترتيب ، وأفضل عملية التمثيل الغذائي.

هذا هو المخدرات nutricap.

الفيتامينات مع الزنك وخاصة للرجال. يمكن أن يؤدي نقص الزنك في جسم الذكور إلى اضطرابات جنسية. إن تناول الفيتامينات مع الزنك للأولاد والرجال يمنع مرض مثل التهاب البروستاتا ، ثم سرطان البروستاتا.

في جسم الرجل ، يحافظ الزنك على هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، ويوفر الحيوانات المنوية عالية الجودة.

الاستعدادات للرجال:

• الزنسية
• دووتوف
• Cycket Thelel
• الأبجدية
• مركز

الفيتامينات مع الزنك وخاصة للنساء فهي تساعد في الحفاظ على الشباب: تحسين مظهر الجلد والشعر والأظافر ، وزيادة المناعة ، وإزالة السموم. وتزيد خاصية الزنك من عملية التمثيل الغذائي ، إذا لاحظت التغذية الغذائية ، ستساعد على إنقاص الوزن.

فيتامينات النساء:

• أبجدية مستحضرات التجميل
• أكمل الإشعاع
• متعددة
• Vitrum Beuti
• دووتوف

يمكن شراء الفيتامينات مع الزنك في صيدلية وترتيبها على الموقع iherb في هذا الرابط. الفيتامينات متعددة مع الزنك بواسطة هذا الرابط.

ملحوظة.

• لا يمكنك تناول الفيتامينات مع الزنك، إذا اعتدت أن يكون لديك حساسية للزنك.
• مهم. لا يمكنك تناول الفيتامينات مع الزنك مع المضادات الحيوية ، يجب أن تكون الفجوة ساعتين أو أكثر.
• مهم. لا يمكن أن تؤخذ الفيتامينات مع الزنك مع منتجات الألبان.
• مهم. إن الإذاعة الذاتية مع وسائل الزنك خطرة على الصحة. خذ فقط كما يحدده الطبيب.

الفيتامينات مع الزنك للأطفال

للنمو والتطور بشكل طبيعي ، الأطفال من سن 4 سنوات يُسمح لأطباء الأطفال بتعيين الفيتامينات مع الزنك. إلا رفع المناعة ، وتحسين الرؤية ، والجلد والشعر ، وتنظيم عملية التبادل ، وزيادة الزنك من القدرات العقلية والتطور البدني في الأطفال.

الاستعدادات للأطفال:

• Vitrum
• Vitajuyki
• متعددة الأطفال للأطفال
• الفيتامينات

فيتامين E+الزنك. يتم وصف هذه الأدوية للأطفال الذين ينموون ببطء ويتخلفون عن أقرانهم ::

• زيت الحجر مع الزنك وفيتامين هـ
• paulite
• مركز
• الأبجدية
• دووتوف

الزنك في المنتجات الغذائية

معظم الزنك في المحار والخميرة للخبز ، وعدد قليل جدا في الخضروات (البصل الأخضر ، القرنبيط والبروكلي ، الفجل ، الجزر) ، وكذلك في الفواكه (الكرز ، الكمثرى ، التفاح).

الزنك مفيد لجسمنا ، وخاصة أثناء المرض وبعد ذلك ، ولكن لا يمكن أن يؤخذ بلا ضابط. إذا لاحظت أعراض الزنك تفتقر إلى نفسك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب، وسوف يعزو الفيتامينات مع الزنك والمعادن الأخرى.

الفيديو: ما هو الزنك المفيد؟