إذا لم يكن لديك وقت لمتابعة التغذية أو الدراسة المناسبة في صالة الألعاب الرياضية ، فحين تجرب نظامًا غذائيًا للكسل في الماء. يعطي نتائج ممتازة بعد الأسبوع الأول من الاستخدام.
محتوى
- أبسط نظام غذائي لأكثرها كسولًا لفقدان الوزن في المنزل ، ناقص 12 كجم في أسبوعين ، الشهر: وصف نظام غذائي مائي للنساء
- نظام غذائي كسول خفيف وفعال لفقدان الوزن ، للبطن: القواعد ، هل من الممكن إنقاص الوزن على الماء؟
- فقدان الوزن بدون حمية من أجل الكسول: المزايا والعيوب
- إن فقدان الوزن لأكثرها كسولًا للبطن ناقص 5 كيلوغرام هو نظام غذائي بسيط لمدة 5 أيام ، في الأسبوع: قائمة كل يوم ، وصفات
- أبسط نظام غذائي لأكثرها كسولًا لفقدان الوزن في المنزل ، ناقص 12 كجم في أسبوعين: القواعد
- نظام غذائي فعال للكسل: النتائج
- كيفية إنقاص الوزن على نظام غذائي للكسول: المراجعات
- الفيديو: نظام غذائي للماء للكسل. ناقص 10 كجم! كل الناس كسول هنا
كواحدة من أبسط الطرق وأكثرها بأسعار معقولة للتخلص من الوزن الزائد ، يتم استخدام نظام غذائي على الماء ، وهو ملحوظ "للكسل".
- على الرغم من أن هذا لا يعني على الإطلاق أن هذه التقنية مناسبة حصريًا للأشخاص الذين يعانون من هجمات الكسل.
- إنه بسيط للغاية وليس محفوفًا بالتكاليف المؤقتة بحيث يكون قابلاً للتطبيق حتى بالنسبة للأشخاص المشغولين للغاية ، حيث يناسب أي جدول.
- كان سبب توزيعه السريع تأثيرًا رائعًا يوفر نتيجة ملحوظة خلال أسبوعين.
في هذه المقالة ، سوف تتعلم عن قواعد أبسط حمية للكسول ، وكذلك مزاياه وعيوبه. اقرأ كذلك.
أبسط نظام غذائي لأكثرها كسولًا لفقدان الوزن في المنزل ، ناقص 12 كجم في أسبوعين ، الشهر: وصف نظام غذائي مائي للنساء
لتصبح مالك الخصر النحيف ، يمكن للعديد من النساء قادرة على تحمل عدد من الاختبارات. يمكن استخدام كل شيء هنا - من التدريب المرهق ، إلى الجوع التدميري. يمكن أن تصل المسألة إلى أدوية مختلفة. ومع ذلك ، في القرن المستنير الحالي ليست هناك حاجة لتقديم مثل هذه التضحيات ، يكفي اختيار النظام الغذائي الأمثل.
- الشيء الرئيسي هو تحديد أهداف واضحة ، لأنه في كثير من الأحيان هناك حاجة إلى إزالة النمو على المعدة بتاريخ تقويم معين.
- يمكن أن تكون هذه بداية العطلة الصيفية أو الاحترار القادم في الربيع ، والتي تنطوي على استخدام المزيد من الملابس المفتوحة.
- بمعنى آخر ، في يوم معين ، من الضروري الدخول بأعجوبة في ثوب أو جينز محض ، أو ربما يشعر بثقة في ملابس السباحة المفتوحة.
لهذا الغرض فقط ، يتم اقتراحه بسيط للغاية ، ولكن ، ومع ذلك ، طريقة فعالة. هذا هو أبسط نظام غذائي لأكثرها كسولًا لفقدان الوزن في المنزل - ناقص 12 كجم في أسبوعين ، شهر. فيما يلي وصف لنظام غذائي للماء للنساء:
- لبدء عمله في العمل ، من الضروري معرفة مقدار المياه التي تستخدم عادة يوميًا.
- وبعد التعديلات البسيطة ، وضع قواعد الاستهلاك الطبيعية.
لماذا يوصى بالسيطرة على الماء؟ هذا هو الجواب:
- من أجل الحياة الكاملة ، يحتاج الجسم إلى تجديد منهجي لتوازن المياه.
- يوفر المياه عملًا مستقرًا للإفراز الداخلي ويعزز استنتاجًا في الوقت المناسب للعناصر غير المرغوب فيها.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تشبع الجسم في الوقت المناسب بالماء على تحسين حالة الجلد ، ويؤثر أيضًا على الحالة النوعية للأظافر والشعر.
يجب أن نتذكر: الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان ، ويملأه 70 في المئة. هذا يعني أن تشكيل الأنسجة المختلفة يعتمد على المؤشر النوعي والكمي للسائل في جسم كل شخص.
لا تفترض أنه يمكن بسهولة استبدال الماء البسيط غير المربح بمشروبات منشط ، مثل الشاي أو عصير الفاكهة أو عصير الليمون العادي. الشيء هو أن جهاز الجهاز الهضمي تم تكوينه لتمييز واضح بين السوائل المستهلكة. لذلك ، فإن معظم تكوين الماء من المشروبات المعدة يفرزه الجسم ببساطة. نظيفة فقط H2O قادرة على امتصاص تماما تقريبا. ما نوع النظام الغذائي الذي تفهمه. فيما يلي معلومات حول قواعدها. اقرأ كذلك.
نظام غذائي كسول خفيف وفعال لفقدان الوزن ، للبطن: القواعد ، هل من الممكن إنقاص الوزن على الماء؟
تلقى النظام الغذائي "الكسول" لقبه بفضل البساطة والسهولة. إنه خفيف وفعال لفقدان الوزن ، للبطن. بمساعدتها ، عادت العديد من النساء أشكالهن التي لا تشوبها شائبة. الحالة الوحيدة أو قواعد هذا النظام الغذائي هي كما يلي:
- من الضروري مراقبة القواعد البسيطة يوميًا.
- بالإضافة إلى حقيقة أنه يوصى بتناول الأطعمة الصحية ، يجب عليك مراقبة الاستخدام الطبيعي للمياه النظيف ، الثابتة خلال اليوم.
لمعرفة مقدار الماء الذي يجب أن يأخذه كل فرد ، فإن علماء الغذاء لديهم صيغة بسيطة:
- مطلوب للشرب في اليوم 1 لتر من الماء لكل 30 كيلوغرام من الوزن.
- لهذا السبب ، قد لا يكون كوب واحد من الماء على معدة فارغة كافية.
باسم جاذبيتها الخاصة ، سيتعين عليك زيادة القاعدة قليلاً. في ظل الظروف العادية ، تم تصميم النظام الغذائي للماء لمدة شهر. تعتبر الظروف الثانوية:
- تناول الأطعمة الصحية فقط.
- من المهم عدم وضع فجوات كبيرة بين الوجبات الفردية.
- استخدم الكمية المحددة من الماء بالتساوي خلال اليوم ، حتى لا تأخذ مبلغ قياسي قبل وقت النوم. إذا لم تتم ملاحظة هذه القاعدة ، فيمكن توتر الكلى بشكل مفرط ، مما سيظهر بالتأكيد في شكل وذمة تحت العينين.
- تستخدم الكمية المحسوبة من الماء على معدة فارغة ، سواء في الصباح أو قبل الوجبات التالية.
- اشرب الماء بين المجهود الجسدي ، وكذلك في نهاية التدريبات الرياضية أو الرياضة.
باتباع هذه الظروف البسيطة ، يمكنك الاعتماد على فقدان الوزن ما يصل إلى 500 جم في اليوم.
مهم: بالنسبة للأشخاص الذين لا يحضرون قاعات رياضية ولا يعانون من الجهد البدني في العمل ، يوصى بتوزيع المياه على أجزاء صغيرة بالتساوي بين الوجبات. تجدر الإشارة إلى أنه بعد تناول الطعام ، يُنصح الماء البسيط بالشرب في وقت لاحق من ساعة.
فقدان الوزن بدون حمية من أجل الكسول: المزايا والعيوب
بدأت مشاكل زيادة الوزن في إزعاج مجتمع متحضر فور بدء النظام العام في تجنب أوجه القصور في المنتجات. لكن التفاقم الخاص بدأت تظهر مع تطوير الموضة والأسلوب. يظهر كل جمال الآن رغبة في تلبية المعايير العالية.
ولهذا السبب تم اختراع العديد من الطرق المختلفة من أجل الاحتفاظ بالجسم ضمن معلمات معينة ، وهي فقدان وزن الماء دون الوجبات الغذائية للكسل. ومع ذلك ، على الرغم من كل الصفات الإيجابية لمثل هذا النظام الغذائي ، والتمارين البدنية ، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من العيوب.
مزايا:
- يمكن أن يحافظ النظام الغذائي المائي للوجبات الغذائية البطيئة والرياضة على الحفاظ على الجسم بشكل منهجي ، مما يثبت تغييرات غير مرغوب فيها.
- ليست هناك حاجة للسيطرة على الرقم. إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فليس هناك حاجة لتتبع كمية المنتجات المستهلكة ، مما يقلل بشكل كبير من خطر العديد من الأمراض.
- يزيد النظام الغذائي المائي والنشاط البدني بشكل كبير من المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص في موسم البرد ، عندما تنتشر الالتهابات الفيروسية.
- ليست هناك حاجة لفترة طويلة لاستبعاد قائمة طويلة من المنتجات من النظام الغذائي ، والتي لا تسبب بعض الإزعاج في شخص ما ، كما هو الحال في نوع آخر من النظام الغذائي.
- لا يتطلب تكاليف مالية إضافية.
- لن يكون من الضروري أن يكون لديك وقت ومخزون وأماكن للفصول ، مثل أثناء اللياقة أو استخدام نوع آخر من القوة أو النظام الغذائي.
- ليست هناك حاجة لمراقبة روتين يومي معين ، والذي لا يحد من استخدام وقت الفراغ.
عيوب:
- قد تنسى شرب الماء. لذلك ، على الهاتف الذكي ، تحتاج إلى إنشاء تذكير.
- إذا كنت تعاني من أمراض الكلى المزمنة ، فبعد شرب كمية كبيرة من الماء ، قد يظهر التورم. لذلك ، قبل بدء مثل هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى استشارة الطبيب.
النظام الغذائي المائي ليس أقل شأنا في الفعالية من قبل نظائرها البديلة الأخرى. لاستخدامه ، ليست هناك حاجة لإنشاء ظروف خاصة أو إجراء إعداد معقد. المقياس المقدم جاهز لقضاء أي وقت مناسب ومتاح للجميع.
إن فقدان الوزن لأكثرها كسولًا للبطن ناقص 5 كيلوغرام هو نظام غذائي بسيط لمدة 5 أيام ، في الأسبوع: قائمة كل يوم ، وصفات
مثل هذه القائمة الخاسرة للوزن لأكثرها كسولًا للبطن ، ناقص 5 كجم، تتألف من المنتجات الأكثر دراية التي يتم استخدامها غالبًا في الحياة اليومية. ومع ذلك ، يجب أن يكون من المفهوم أن استهلاك المنتجات عالية الكالوري (على سبيل المثال ، البطاطا الجمعة) قد يتداخل مع تحقيق نتيجة سريعة.
القائمة المقترحة لهذا النظام الغذائي البسيط لمدة 5 أيام أو أسبوع، سيكون بمثابة مثال مثالي للطعام الصحي. يتم توفير مخطط لأربعة طاقة من زمن واحد ، شريطة أن تكون الكمية المطلوبة من الماء 2 لتر يوميا. وبالتالي ، قبل نصف ساعة من كل وجبة ، تحتاج إلى الشرب 0.5 لتر من الماء.
فيما يلي قائمة لكل يوم مع وصفات:
اليوم الأول:
- لتناول الإفطار ، استخدم عصيدة الدخن ، معززة بالزبيب ، وشرب الحليب.
- التالي يتبع وجبة خفيفة من تفاحة.
- غداء الحساء مع الكورن مع المعكرونة واستكمله مع سلطة الملفوف.
- لتناول العشاء ، قم بإعداد الجبن الكوخ مع العسل - ضجة 100 جرام من الجبن المنزلية و 1 ملعقة صغيرة عسل. إذا لم يمر الجوع بعد هذا العشاء ، فأضف المزيد من الجبن الكوخ ، على سبيل المثال ، لا تأكل 100 و 150 غرام.
اليوم الثاني:
- عصيدة الإفطار الحنطة السوداء مع الحليب. يمكنك الطهي ، يمكنك نقع الحنطة السوداء في الحليب في المساء - تفعل كما تريد.
- استخدم الجريب فروت كوجبة خفيفة.
- لتناول طعام الغداء ، يقدم خزفيًا تم إعداده من مزيج من القرنبيط والقرنبيط. إضافة أيضا قطعة من الأسماك المسلوقة البيضاء. وصفة خزفي: تغلي الخضار ، وقطع البيض وصب الحليب. أخبز في الفرن متى 180 درجة لمدة 15 دقيقة.
- عشاء يشكل 1 كوب من الكفير والخبز المحمص مع الجبن.
اليوم الثالث:
- الإفطار الاستعداد من عجة مع إضافة الخضر.
- بعد لدغة من الكمثرى.
- لتناول طعام الغداء ، يقدم حساء الفاصوليا مع كرات اللحم الدجاج. أولاً ، قم بعمل كرات اللحم من خلال التواء صدر الدجاج في اللحم المفروم. تغلي القليل من الفاصوليا في الماء ، وأضف بطاطا واحدة ونصف البصل. ضع القليل من الجزر المبشور والطماطم المقشرة والمفرومة. طبخ مرة أخرى 15 دقيقة. ثم خفض كرات اللحم واطبخي مرة أخرى 10 دقائق. الملح ، الفلفل - الحساء جاهز.
- كعشاء ، استخدم بيضة مسلوقة وكوب من التخمير.
اليوم الرابع:
- لتناول الإفطار ، يتم تقديم خزفي الجبن ، والذي يمكن استبداله ، إذا رغبت في ذلك ، في استبدال كعكات الجبن.
- يتم استخدام تفاحة لتناول وجبة خفيفة.
- في الغداء ، قم بإعداد الحنطة السوداء المتفتتة مع الكبد المطهي في الكريمة الحامضة. أول غلي الكبد في الماء. кога жидкость начнет ыкипать ، 5 دقائق. أضف التوابل وإيقاف تشغيلها. الطبق جاهز.
- كعشاء ، استخدم سلطة الجزرة الكبيرة ذات الجبن.
اليوم الخامس:
- في هذا اليوم ، يتم تقديم اثنين من البيض المسلوق وجريب فروت للحلوى لتناول الإفطار.
- لتناول وجبة خفيفة ، استخدم برتقالي.
- لتناول طعام الغداء ، اصنع معكرونة مع صدر الدجاج المسلوق والطماطم ، والتي يمكن استبدالها بخيار.
- لتناول العشاء ، استخدم الباذنجان المخبوز.
في أيام أخرى ، اختر أي أطباق من ما سبق. كما ترون ، فإن جميع الأطباق بسيطة للغاية ، وأن الوصفات غير مطلوبة تقريبًا. من الاسم ، من الواضح بالفعل كيفية الطهي. ستتيح لك هذه القائمة استهلاك عدد محدود من السعرات الحرارية يوميًا. إذا لاحظت في نفس الوقت بوضوح قاعدة استهلاك المياه ، إذن 5-7 أيام يمكنك أن تفقد خمسة كيلوغرامات.
أبسط نظام غذائي لأكثرها كسولًا لفقدان الوزن في المنزل ، ناقص 12 كجم في أسبوعين: القواعد
كما ذكر أعلاه ، تلقى النظام الغذائي مثل هذا الاسم ليس لأنه مخصص للأشخاص الذين لديهم ميل خاص إلى الكسل. يُفترض استخدامه لأولئك الذين ، من خلال جنس الفصول ، غير قادرين على الالتزام بقائمة واضحة أو جدول الوجبات.
في هذه الحالة ، يمكنك استخدام تكتيك بسيط إلى حد ما. أولاً ، يجب تحديد معدل المياه اليومي اللازم وفقًا للصيغة الواردة أعلاه. علاوة على ذلك ، يجب تقسيم كل وقت النهار إلى فترات متساوية وشرب كوبًا من الماء بشكل منهجي 70-80 دقيقة. إذا كان وقت المشروب يتزامن مع الأكل ، فعليك تناول الطعام ثم ، من خلال 40-60 دقيقة اشرب كوبًا من الماء.
من المهم معرفة: سوف يسهم التجديد المستقر لإمدادات المياه في تسارع التمثيل الغذائي ، والذي سيستلزم حرق رواسب الدهون.
نظام غذائي فعال للكسل: النتائج
إذا تمكنت من التخلي عن استخدام الوجبات السريعة والأطعمة العالية -يمكن تقديم الفعالية من قبل 6 كجم فقدان الوزن في الأسبوع. هذه نتائج مذهلة مرغوبة لأي امرأة تحلم بإسقاط جنيه إضافي.
يعتبر هذا النظام الغذائي للكسول أحد أكثر النواتج فعالية. بدأت مؤخرًا في استخدام اليابانيين ، الذين لديهم وجبات مختلفة لفقدان الوزن الناجح. فمثلا، النظام الغذائي الياباني للتنفس الطويل أو اقرأ عن التغذية عن طريق المنهجية دون استهلاك الملح. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد وشرب الكثير من الماء بوضوح.
كيفية إنقاص الوزن على نظام غذائي للكسول: المراجعات
تكتسب وصفة النظام الغذائي المائي بسرعة كبيرة على معجبيها الذين هم في عجلة من أمرهم لتبادل انطباعاتهم. تمكن الكثير من الناس من التخلص من مشكلة مؤلمة دون بذل جهود كبيرة. إذا كنت تتساءل: كيف تفقد الوزن على نظام غذائي للكسل ، ثم اقرأ مراجعات الآخرين:
إيرينا ، 42 سنة
من قبل عائلة الفصول (أنا محاسب) ، يقود نمط حياة "مستقر". العمل مسؤول ، لذلك لا يمكن قياس وقت فراغك بشكل منهجي. حاولت العديد من الوجبات الغذائية عدة مرات وحتى سجلت في صالة الألعاب الرياضية. لكن لفترة طويلة لم تستمر حياتي المنظمة أبدًا. يحدث انسداد آخر في العمل ويطير جميع المخططات "مثل الخشب الرقائقي فوق باريس". من صديق تعلمته عن النظام الغذائي المائي ، قررت المحاولة كعلاج آخر. طارت في الشهر دون أن يلاحظها أحد ، أرتدي الأزياء بحرية ، والتي لم أستطع أن أحلم بها مؤخرًا.
تاتيانا ، 33 سنة
مرحبًا ، شخص كسول للغاية وعشاق كبير للحلويات يشاركك الوحي معك. يمكن أن أكون سريعًا وحيويًا فقط في العمل. عند العودة إلى المنزل ، ليس لدي حتى أفكار حول الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، شعرت بالارتياح لفكر أنه ليس كل شيء سيئًا للغاية بعد. ولكن بمجرد التقاط زوجي عن طريق الخطأ ، أقف حيث أقف مع ظهري ، وأدركت أنني بحاجة إلى تغيير شيء ما. بعد فحص عدد من الوجبات الغذائية ، رفضت على الفور ، لم أستطع تحمل مثل هذه القيود في النظام الغذائي. الحمد لله ، اتخذت نظام غذائي مائي لفت انتباهي ، والذي اقترب مني تمامًا. نتيجة لذلك ، في غضون أسبوعين كان من الممكن إسقاط 8 كجم، بالنسبة لي هذا سجل مطلق.
سفيتلانا ، 28 سنة
طوال حياتي ، كنت عرضة للامتلاء. ومع ذلك ، قبل الزواج قضت الكثير من الوقت على جهاز المشي ، وهذا ساعد في الحفاظ على الشكل المطلوب. كان كل شيء على ما يرام حتى أنجبت. بعد ذلك ، بدأت المشاكل الحقيقية ، لنحو نصف عام سجلت 15 كجم ولم يكن هناك أثر لشخصيتي. لم تكن هناك حاجة إلى الحلم بأرض رياضية أو حمية معقدة. عند رؤية كيف أعاني ، أحضر زوجي مجلة مع نظام غذائي للكسل. في البداية ، شعرت بالإهانة قليلاً ، لكن عندما أدركت الجوهر ، قررت المحاولة. نتيجة لذلك ، من خلال 4 أسابيع انخفض وزني 12 كجمما أنا سعيد بلا حدود.
الفيديو: نظام غذائي للماء للكسل. ناقص 10 كجم! كل الناس كسول هنا
اقرأ الموضوع:
كان لدي دائمًا وزن زائد ، في المدرسة أتذكر أن الجميع ضحك واتصلت ، كنت خجولًا من الأولاد ، أو للتحدث لأنه إلى جانب السخرية التي لم أسمعها أي شيء رداً على الاستجابة ، ومشاكل في العلاقات وبالطبع مع استمرار وزنها الكبير كثيرا جدا لفترة طويلة. بمناسبة الذكرى السنوية الخامسة والثلاثين في أغسطس ، بصحبة صديقة واحدة فقط ، تبكي على مصيرها لمصيرها ، أنني غير ضروري ، ولا شيء يحدث على الإطلاق ، على الرغم من أنني أحاول ، قررت أنني بحاجة إلى تجربة شيء ما مرة أخرى لتأسيسها كل شيء ، لإلغاء هذه الدهون المكروهة ، بدأت في التواصل في منتدى مع نساء يعانون من نفس المشكلات ، ورأيت رسائل عن فتاة واحدة من بينها مثل واحدة مثل لي ، أخبرتني أنها جربت كل ما تستطيع في اللحم الديدان ، لكن Felts لم تكن مصيرًا ، فليتس من علم الوراثة ، بشكل عام ، ليست واضحة ، وكانت مستعدة لوضع يديها على نفسها حتى تم إخبارها بالمرأة على أنها ساحرة ساعدتها ومعظم أصدقائها ، مع خسارة مؤامراتها 42 كجم شهريًا ، دون قيود شديدة بالطبع ، أمسكت بها لأملها الأخير والقش في حياتي ، أخذت رقم WhatsApp وكتبت عن مشاكلي على الفور. أشكر الله على الحصول على إجابة منها ثم ، مساعدة ، أشكر OLCH على إعطائي رقمًا ، أشكر صديقي على الدعم ، بمساعدتها التخلصت من الدهون ، بدأت أزن 62 كجم من 108 كل المرايا الخاصة بي وبفرح ، أنظر الآن إلى نفسي ، وبالطبع أنا في علاقة ، ديمتري هو زوجي المستقبلي ، لقد قدم لي عرضًا ، وننتظر توقيع الصيف. اعتدت أن أخاف من العام الجديد مثل النار ، لأن طاولات الطعام ، كنت أعلم أنه بعد عطلات مثل هذا ، سأرى وزنًا أكبر ، وفي العام الجديد الذي احتفلت به دون أن أفكر في الطعام ، حول كميته ، لنفسي كل شيء وحتى حلو ، ولم أعد يتحسن في غرام. نحتاج فقط إلى الإيمان والرغبة في تغيير شيء ما ، وبعد أن تغير وتصبح محبوبًا ، يبدو العالم كله مريحًا ومحبة عائلي.