من هذه المقالة ، سوف تتعلم من يمكنك ، وكيفية تحريف الطوق بشكل صحيح بعد قسم قيصري ، ومن لا يستطيع ذلك.
محتوى
في كثير من الأحيان ، بعد الولادة ، تكون النساء غير راضية عن شخصيةهن ، وتريد استعادة شكلهن السابق بسرعة. لهذا الغرض ، يستخدمون طوق. ولكن ماذا لو كان لديك ولادة مع قسم قيصري؟ هل من الممكن تحريف الطوق على الفور؟ كم تحتاج إلى الانتظار؟ وهل من الممكن تحريف الطوق بعد هذه العملية؟ نكتشف في هذا المقال.
متى يمكنك البدء في التواء طوقًا بعد قسم قيصري؟
مباشرة بعد الخروج من المنزل من المستشفى بعد الولادة ، وأكثر من ذلك بعد القسم القيصري ، لا يمكن لأي تمارين بدنية تحميل نفسك. ولهذا السبب:
- من المحظور بشكل صارم الانخراط في أي مجهود جسدي حتى يكون هناك تفريغ ما بعد الولادة. بعد الجراحة ، تمتد لفترة أطول من الولادة الطبيعية - ما يقرب من 10 أسابيع.
- إن التماس الخارجي ، الذي ظل بعد القسم القيصري ، يشفي بعد أسبوعين ، لكن الداخلية ، على الرحم - يقترب من عام واحد.
- إن العضلات والصحافة بعد الحمل ، ثم العمليات ، ممتدة ، مقطوعة ومؤلمة ، وبينما يتم استعادتها ، لا يمكن ملتوية الطوق.
- امتدت الأربطة التي تدعم الرحم أثناء الحمل. يستغرق عدة أشهر لتقليل الرحم. وإذا بدأت في تحريف الطوق قبل تعافي الرحم ، فقد لا يتم تقليل العضلات تمامًا ، وسيكون هناك هبوط في الأعضاء الداخلية.
- بعد شهرين من العملية نبدأ بمجهود جسدي صغير ، مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية ، وأبسط المهام من الجمباز بعد الولادة.
- حوالي شهرين من الضروري الامتناع عن الأحمال الخطيرة حتى يتم تقليل الرحم ، وسيأخذ مكانه السابق ، والذي كان قبل الحمل والولادة.
- بعد 4 أشهر من القسم القيصري يمكنك البدء في الانخراط في الجمباز بعد الولادة للمساعدة في تعزيز عضلات مشد بشكل أفضل.
- بعد ستة أشهر من القسم القيصريومشاورات الطبيب المعالج لأخصائي أمراض النساء ، يمكنك تحريف الطوق. تحتاج إلى بدء دروس تدريجية ، وليس لفترة طويلة ، أثناء الاستماع إلى مشاعرك ، إذا كنت تشعر أنك متعب ، فستريح ، إذا كنت مليئًا بالقوة - افعلها.
انتباه. إذا بدأت في تحميل نفسك بالتمارين البدنية في وقت مبكر ، ولم يتمكن الرحم بعد من تقليله ، فأنت تخاطر بالحد الأدنى - بطن متسلل ، والحد الأقصى هو التهاب الأعضاء الداخلية ، وخاصة الرحم.
أبسط تمارين ما بعد الولادة قبل قلب الطوق
أبسط تمارين ما بعد الولادة قبل قلب الطوق ، والتي يمكن القيام بها بعد شهرين من القسم القيصري:
- فراغ في المعدة. الاستلقاء على المعدة ، واثق أرجلنا على الركبتين ، واليدين مستقيمة ، وجعل زفيرًا قويًا ، ولكن بدون حركات مفاجئة ، كما لو كانت تحاول إخراج كل الهواء من الرئتين ، أثناء رسم المعدة ، واحتفظ بها لمدة 5 -10 ثواني. كرر 10-15 مرات.
- نحن نقف على كل أربع نحن نصنع نفسا عميقا ، وعند الزفير نرتج على عضلات البطن.
- ننزلق أقدامنا. نستلقي على ظهرك ، وننحني ركبنا ، ونرسل الصحافة ، ونزلق على الأرض ، ثم قدمًا أو آخر.
- ممارسة "الدراجة". الاستلقاء على ظهرك ، ارفع أرجلنا لأعلى ، واثنهم على الركبتين ، وقم بحركات أرجلنا ، كما لو كنا نقود على دراجة.
كيفية تحريف الطوق بعد القسم القيصري؟
بحيث تحتاج إلى أن تعرف التمارين البدنية من قبل Hulahup بعض القواعد.كيفية تحريف الطوق بعد القسم القيصري :
- قبل أن تقلب الطوق ، تحتاج إلى القيام بالتنفس الجمباز
- تحتاج إلى تحريف الطوق على معدة فارغة أو ساعتين بعد الأكل
- في البداية ، قم بتمرين لمدة 1-2 دقائق ، يمكنك الوصول تدريجياً نصف ساعة
- تحرك بسلاسة ، مستحيلة بشكل حاد ، وإلا يمكنك تلف الجلد
انتباه. من أجل استعادة النموذج السابق بسرعة بعد القسم القيصري ، تحتاج إلى تحريف الطوق مع الجري ، والجمباز ، وتعزيز الصحافة ، والنظام الغذائي.
من لا يستطيع تحريف الطوق بعد القسم القيصري؟
لا يمكن لجميع النساء بعد القسم القيصري ، حتى بعد 6 أشهر ، تحريف الطوق. من لا يستطيع؟
- إذا كانت هناك مضاعفات ما بعد الولادة ، مثل الالتهاب أو كيس الملاحق ، والأورام الليفية الرحمية
- الأمراض الحادة في المعدة والأمعاء والكلى وزيادة الكبد
- داء البول في شكل حاد
- الفتق السري
- الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري: الفتق الفقري ، انحناء العمود الفقري ، فقدان الفقري ، العصب المقروص
- ارتفاع ضغط الدم
- الضرر أو الطفح الجلدي على جلد الخصر والوركين
- حمل جديد
انتباه. لا يمكنك تحريف الطوق مع الحيض.
كيف تختار طوقًا لانقاص الوزن بعد قسم قيصري؟
الآن يتم بيع العديد من الأطواق المختلفة ، في القطر والجاذبية. وما نوع الطوق اللازم لفقدان الجنيهات الإضافية بعد القسم القيصري ، ولا يضر بصحتك؟ اختر طوق وفقًا للمعايير التالية:
- بالقطر ، حدد طوقًا لا يزيد عن 1 متر ، إذا قمت بتوصيل طوق لنفسك ، في ارتفاعه بين السرة وقص القص
- نختار وزن الطوق بحيث لا يوجد أكثر من 1 كجم ، وإلا يتم تزويدك بكدمات على جانبيك
- اختر عريضًا وسلسًا ، دون ترجيح مختلف أو الألومنيوم أو البلاستيك
كم من الوقت لتحريف الطوق بعد القسم القيصري؟
لتقوية جسمك ، وعدم إلحاق الأذى به ، من المهم جدًا كم من الوقت لتحريف الطوق. ينصح الأطباء:
- اليوم الأول أمر مرغوب فيه في تحريف الطوق 1-2 دقيقة
- في الأيام التالية أضف دقيقة واحدة
- بعد ذلك ، يمكنك تحريف الطوق لمدة لا يزيد عن 30 دقيقة
- في أي لحظة ، إذا كنت تشعر بالألم في الأعضاء الداخلية ، أو تنفجر من البطن أو رفع درجة الحرارة ، فيجب عليك التوقف على الفور تحريف الطوق
انتباه. تحتاج إلى تحريف الطوق في كلا الاتجاهين ، وإلا فإن فقدان الوزن يمكن أن يكون غير متساو.
لذلك ، يمكنك تحريف الطوق بعد القسم القيصري ليس في وقت سابق من ستة أشهر بعد ستة أشهر ، ولكن قد لا يحقق النتائج المتوقعة ، ومن المستحسن إضافة نظام غذائي آخر ، والتمارين البدنية الأخرى.
فيديو: كيف تويس الطوق بعد الولادة؟
مقالات حول كيف يمكنك إنقاص الوزن:
