هل تريد أن تبدو جميلة وجذابة وحلم بالضغط على الإغاثة؟ سوف تتحقق أحلامك بسهولة إذا كنت تلتزم بنصائح بسيطة من المتخصصين.
يبدو أن التمرين الصحفي بسيطًا فقط لتنفيذ ، في الواقع ، يجب أن يكون هذا قادرًا على القيام به بشكل صحيح.
متى يتم تنزيل الصحافة في الصباح أو المساء بشكل أكثر كفاءة: نصائح للضغط الجميل
فيما يلي أهم النصائح ، التي ستحقق النتيجة المرجوة والحصول على مطبعة جميلة:
- في أي وقت من اليوم من الأفضل تنزيل الصحافة؟ لا تزال النزاعات حول هذا الأمر جارياً. لذلك ، لا توجد إجابة لا لبس فيها. ومع ذلك ، فمن المعروف أن جدول التدريب يجب وضعه في الاعتبار الهدف الرئيسي (فقدان الوزن ، مجموعة من كتلة العضلات) ، وضع التشغيل واليوم.
إذا كنت ترغب في التخلص من الجنيهات الإضافية ، فمن الأفضل تدريب الصحافة في الصباح ، قبل الغداء ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على قداس - بعد الغداء.
- وتذكر أنه لا يُنصح بشكل صارم بتنزيل الصحافة في الليل ، بعد ساعتين قبل وقت النوم ، لأنه في هذه الحالة ستعمل على الإفراط في جسمك ، مما يمكنك إزعاج الإيقاعات البيولوجية.
- الضغط على الصحافة والوجبات. لا يستحق تنزيل الصحافة على معدة فارغة ، لأن جسمك يحتاج إلى طاقة للنشاط البدني ، ونحصل عليها من الطعام. لن يكون التدريب على معدة فارغة منتجًا ، حيث أنه على الأرجح سوف تكون مريضًا ، فلن تكون هناك طاقة ، وحتى الدوخة والإغماء ممكنة. بعد تناول وجبة ضيقة ، لا ينصح بالصحافة أيضًا بتنزيل الصحافة ، حيث يمكن للطعام ببساطة "تسلق" مرة أخرى.
- إذن كم يمكنك تنزيل الصحافة بعد الأكل؟ في احسن الاحوال قم بتنزيل الصحافة بعد 40-60 دقيقة بعد وجبة ضيقة أو 20 دقيقة بعد وجبة خفيفة. في هذه الحالة ، يوصى بتناول الطعام المغذي ، ولكن الأطعمة الخفيفة ، تحد من الطحين المقلي ، الدهني.
- أيضا لا تنسى أن الكمية لا تعني الجودة على الإطلاق. لا يستحق أو لا يستحق ذلك اضغط على الصحافة كل يوم. كم مرة لتنزيل الصحافة؟ ما يكفي 3-4 التدريب عالي الجودة في الأسبوع. في الوقت نفسه ، لا تتجاهل مجموعات العضلات الأخرى ، تولي اهتمامًا خاصًا لظهرك وقدميك.
يتم تحقيق منظر جميل للبطن ليس فقط عن طريق تأرجح الصحافة ، ولكن أيضًا عن طريق إجراءات الرعاية البسيطة. إذا كان ذلك ممكنًا ، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، قم بإلغاء الجلد ، قم بزيارة مكتب التدليك ، وقم بالتفاف المنزلي. كل هذا سيساعد بشرتك على أن تكون أكثر ملاءمة.
- قم بتنفيذ تمارين الصحافة بشكل صحيح ، لا تتسرع ، وزيادة الحمل تدريجياً ، وإلا سيكون هناك ضرر أكثر للصحة أكثر من النفع.
- لا تنسى أن الصحافة الجميلة والنقش ستكون فقط إذا كانت الرياضة بالاقتران مع التغذية المناسبة وطريقة واضحة في اليوم. لذلك ، الحد من استهلاك الحلو ، الدقيق ، الدهون (الدهون الضارة) ، الوجبات السريعة. تأكد من إعطاء الجسم وقتًا لاستعادة بعد التدريب ، والنوم على الأقل من 7 إلى 8 ساعات في اليوم.
مراقبة هذه النصائح البسيطة ، ستحقق الهدف بسرعة والحصول على معدة جذابة مسطحة مع مكبس جميل.
سوف نقول أيضا:
- متى من الأفضل الاستحمام في الصباح أو في المساء
- متى من الأفضل غسل شعرك: في الصباح أو في المساء ، في أي أيام
الفيديو: كيفية تنزيل الصحافة دون ضرر بصحة المرأة؟
لا حاجة لتنزيلها على الإطلاق ، تحتاج فقط إلى التخلص من الدهون الزائدة وستحصل على مطبعة