كيف تزيل المعدة بعد 30 عامًا لامرأة؟

نزيل المعدة ونجعل الخصر لامرأة بعد 30 عامًا: نهج متكامل.

ستساعد هذه المقالة في معرفة كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة؟ نقوم بتحليل الأسباب والتغذية وحالة الصحة والتمارين وإجراءات الصالون.

كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة: أسباب المشكلة

لذلك ، قبل البدء في الكفاح من أجل الخصر النحيف ، وتفكيك مسألة كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة ، يجب أن تجد السبب الجذري ، وكذلك تسليط الضوء على مجالات المشاكل وطرق مكافحةها. عندما نقرر إزالة المعدة ، أولاً من كل شيء ، ترسم توقعاتنا خصرًا رفيعًا. حق؟ وبالتالي ، فإن الهدف ليس فقط إزالة المعدة بعد 30 عامًا للمرأة ، ولكن أيضًا لإنشاء الخصر. من المهم أن نفهم من أجل العمل بفعالية وفرقة ، لأن شخصية المرأة بعد 30 عامًا تخضع لتغييرات.

الخطوة الأولى - نقترب من المرآة مع سنتيمتر ونجر تحليلًا شاملاً لمنطقة المشكلة:

• نقيس البطن العلوي والسفلي ، إصلاح القياسات. بعد ذلك ، سوف يفهم هذا فعالية التدابير المتخذة ؛
• نحن ننظر إلى المعدة والجوانب المجاورة. بعد 30 عامًا ، يمكن للنساء الحصول على معدة مدورة ، ويمكن تشديدها في الأعلى ، والتمسك في أسفل البطن ، وتشكيل طبقة دهنية. سيساعد هذا التشخيص في تحديد السبب ؛
• تقييم طبقة الدهون على الجانبين ، وكذلك لهجة العضلات المائلة. لا يمكن للمرأة بشكل قاطع ضخ العضلات المائلة للبطن ، لأنها تصنع مربع الشكل ، تحرم فتاة الخصر العزيزة. تتم إزالة الجوانب مع النظام الغذائي والتدليك وفقدان الوزن العام للجسم.

والآن ، بعد تحليل الموقف ، ننظر إلى الأسباب المحتملة لنمو البطن. إن معرفة العدو في الوجه هو الخطوة الأولى للفوز:

• الاكتمال العام للجسم. وجود أشكال العصير ، من السذاجة طرح مسألة كيفية إزالة المعدة. في هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى نهج شامل لفقدان الوزن ، وكذلك الفحص من قبل طبيب أمراض النساء وأخصائي الجهاز الهضمي وأخصائي الغدد الصماء. إذا لزم الأمر ، قم أيضًا بزيارة أخصائي التغذية ؛
• في الصباح ، تكون المعدة غائبة تقريبًا ، ولكن بعد ساعتين من النوم ، تزداد أحجام الأحجام بمقدار 5-7 سم. انتفاخ - مشكلة شائعة في النساء بعد 30 عامًا. بمجرد أن تضع الأمعاء الخاصة بك بالترتيب ، البنكرياس والصفراوي - سوف تختفي المشكلة ، ويبقى فقط لتشديد عضلات البطن ؛
• « دائرة الإنقاذ "مع الانسجام العام للجسم بعد 30 عامًا ، هذا يعني أن المرأة قد كسرت الأيض. من الضروري استبعاد الكحول ، كل المخبز (في بعض الأحيان جميع الغلوتين) ، والحلويات وإضافة القلب إلى الحياة كل يوم أو كل يوم على الأقل 30 دقيقة. بعد 1-2 أشهر ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي ، وتبدأ المعدة في المغادرة ؛
• البطن الحاد مع الدهون الكثيفة في السرة - علامة واضحة على التوتر و "الجرس" قبل بدء الأمراض الخطيرة. بالإضافة إلى كل الموصى بها أدناه ، من الضروري إزالة الإجهاد وبالتالي خفض مستوى الكورتيزول ؛
• انخفاض البطن. أسفل السرة ، تتشكل طبقة الدهون بمجرد دخول الفتاة البلوغ. بعد الولادة ، وأيضًا بعد 30 عامًا ، تتغير الخلفية الهرمونية للمرأة ، والجسم ، حتى تتمكن المرأة من تحمل الأطفال وتوليدها ، تعمل على إصلاح رواسب الدهون لنفسها. من الصعب التخلص من هذه الودائع لأنها وضعت بطبيعتها. ولكن للحد من مستوى ممتع - تماما ؛
• المعدة لم تذهب بعد الولادة. يذهب الطفل بالفعل إلى الحديقة ، وظل بطن والدته بنفس الحجم كما أثناء الحمل. إن النساء اللائي يولدن لعمر 20 عامًا مفتركين بالمعدة بعد الحمل ، ولكن بعد 30 عامًا ، خضعت الخلفية الهرمونية لتغييرات ، وسيساعد المجمع فقط على إعادة النموذج السابق: النظام الغذائي ، نمط الحياة الصحيح ، الرياضة ، الإجراءات. ولكن في الحالات المتقدمة ، يساعد فقط مشرط على التخلص تمامًا من البطن.

نلخص: من أجل إزالة المعدة للنساء بعد 30 عامًا ، تحتاج إلى فهم جوهر المشكلة ، والقتال عن قصد ليس فقط بالنتيجة (البطن) ، ولكن أيضًا مع السبب الجذري.

كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة: الصحة

تساءلوا عن كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة؟ على الرغم من حقيقة أن هناك الآن عبادة من الشباب ، والنساء بعد 30 عامًا لا تزال مبتهجة ، مليئة بالقوة والطاقة - يتغير الجسم ، ويتبطلت عمليات تجديد الخلايا ، وتخضع تجربة الحياة مع بصمة قاسية الأمراض وخصائص الجسم.

لذا ، فإن امرأة بعد 30 عامًا تريد إزالة بطنها يجب أن تنتبه إلى صحتها:

• احسب مؤشر كتلة الجسم ، وإذا تجاوز القاعدة ، فلن يعمل على إزالة المعدة فقط. في البداية ، يفقد الجسم كله الوزن ، والمعدة واليدين تفقد الوزن الأخير ؛
• قم بزيارة طبيب نسائي وتحقق من حالة الصحة. مع أمراض الإناث والالتهابات ، في وجود فشل هرموني ، يكاد يكون من المستحيل إزالة المعدة ؛
• نظام الغدد الصماء. يوصى بالنساء بعد 30 عامًا للتحقق من حالة الغدة الدرقية والغدة الليمفاوية مرة واحدة في السنة. يرجى ملاحظة أن العمل السيئ للليمفاوية يسحب تورم وتراكم الدهون ؛

• مشاكل مع الجهاز الهضمي - يضمن تراكم الدهون في البطن. الإمساك هو العدو الرئيسي لخصر نحيف.
• في وجود التوتر إن فقدان الوزن في البطن ليس حقيقيًا. إذا لزم الأمر ، قم بزيارة طبيب نفساني وقم بإجراء تعديلات على الحياة.

النظام الغذائي لإزالة المعدة للنساء بعد 30 عامًا

قررنا أن نكون مالك الخصر النحيف وتساءلوا عن كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة؟ على الفور ، نلاحظ أن النساء بعد 30 عامًا من الوجبات الغذائية أحادية أو الوجبات الغذائية الصلبة يتم بطلانها بشكل قاطع ، لأنها تنطوي على أعطال هرمونية واضطرابات التمثيل الغذائي.

في الشباب ، كانوا مولعين بوجود إيماءات وكانوا فخورين بأنك تستطيع إزالة المعدة ، أو حتى فقدان 5-7 كيلوجرام في غضون أسابيع قليلة؟ لا تتفاجأ أنه بعد 30 عامًا لديك "دائرة توفير" ، من غير الواقعي التخلص منها.

لذلك ، نظام غذائي ، أو بالأحرى نظام غذائي ، لإزالة المعدة للنساء بعد 30 عامًا. أول 3 أشهر من التغذية المناسبة بنسبة 100 ٪ ، ثم يُسمح بالصيغة 80/20 ، حيث 80 ٪ من المنتجات المفيدة ، و 20 ٪ من الانتهاك. في المجموع ، تلتزم بـ PP كل يوم ، وفي أيام العطلات ، يمكنك شراء الكحول أو الوجبات السريعة أو قطعة من الكعكة.

استبعاد من النظام الغذائي:

• الوجبات السريعة والمشروبات عالية الكالوري (اهتمام خاص للكوكتيلات غير الكحولية ، الليمونات والقهوة اللذيذة مع الكريمة ، إلخ) ؛
• الكحول ، وكذلك الوجبات الخفيفة التي تصاحب الكحول ؛
• الفشار ، والأطعمة الفائقة الحلوة المجففة (والتي يتم وضعها الآن على أنها التغذية المناسبة) والوجبات الخفيفة الأخرى. إذا كنت ترغب في إزالة مخطط المعدة لنفسك 3 أو 5 طعام واحد وخارج ذلك الوقت ، فابقي فمك مغلقًا ؛
• البقوليات والملفوف وغيرها من المنتجات التي تسبب التخمير. بالإضافة إلى التورم ، فإنها تنتهك الخلفية الهرمونية. بعد 3 أشهر ، يمكنك تضمين في النظام الغذائي لا يزيد عن وقت واحد في 7 أيام ؛
• الحفظ والنقانق والجبن الصلب والذاب. وتشمل هذه جميع المنتجات شبه المكرمة من المتجر ؛
• اللحوم المدخنة ، المالحة - لأنها تؤخر الماء في الجسم وتسبب تورم ؛
• يتم إيداع الحلويات في النساء بعد 30 عامًا بواسطة "دائرة الإنقاذ" حول الخصر. إذا كنت ترغب في إزالة المعدة - اسمح للحلويات في حياتك أكثر من مرة واحدة في الشهر ؛
• تقييد الفاكهة. عندما تتم إزالة المعدة ، تحل النساء عن طريق الخطأ الكعك بالفواكه ، ونتيجة لذلك ، لا توجد حلويات ، لا خصر. وكل ذلك لأن هناك الكثير من الفاكهة في الفواكه ، والتي تأخرت أسوأ من السكر.

ما الذي يجب أن يتكون النظام الغذائي من إزالة المعدة إلى امرأة بعد 30 عامًا:

• الكثير من الألياف: الدقيق الخشن ، النخالة ، العصيدة ، إلخ ؛
• مجموعة متنوعة من البروتين المنخفض الكالوري يوميًا: الدواجن والأسماك والبيض والفطر.
• الخضروات ، باستثناء البطاطا والبنجر (لا يمكن أن يكون البنجر أكثر من مرة في الأسبوع) ؛
• أوراق الخضر بكميات كبيرة في شكل جديد ؛
• بذور الكتان ، شيا ، بذور السمسم ؛
• الوجبة الخفيفة الصحية الوحيدة واللذيذة الممكنة هي الفواكه المجففة المجففة بدون سكر (التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش). لا يُسمح بموز السعرات الحرارية ، وجميع الوجبات الخفيفة تتساقط في السكر ؛
• المكسرات ، لكن لا تنسوا أنها عالية جدًا - كميات صغيرة ؛
• لا تنسى الدهون ، فهي ضرورية للعمل الكامل للجسم: الزيتون ، بذر الكتان ، الذرة ، زيوت عباد الشمس في السلطات ، الأطباق الجانبية ، إلخ. ولكن من المستحسن نسيان الأطباق المقلية.

وفقًا للنمو والوزن ، قم بإجراء حساب السعرات الحرارية ووضع نقصًا بنسبة 10-15 ٪. لا ينصح بالنساء بعد 30 عامًا بشكل قاطع أن يكون ذلك أكثر من هذه المعيار ، لأن هذا قد يؤدي إلى انتهاك للتمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك لن تزيل المعدة فحسب ، بل تجعلها أكبر. نظرًا لأن الجسم سيشعر بالجوع ، ويسعى جاهدة لتراكم الدهون بكميات أكبر من الطعام الذي يدخله. لا تريد التعافي حتى من كوب من الماء؟

أضف الحساء إلى القوة ، ولكن بدلاً من البطاطس ، أضف قطعًا من الجزر والكرفس والبقدونس و Pasternak. يعطي الحساء تشبع سريع مع السعرات الحرارية الأصغر. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك النساء اللائي اعتادوا على تناول الطعام بإحكام والعدد الصحيح من السعرات الحرارية يتركهن جائعًا.

ولا تنسى أن العشاء هو أصغر جزء ، قبل 4 ساعات من وقت النوم. إذا استلقيت بعد 22 عامًا ، فنسى قاعدة "ليس بعد 18" ، لأنه حتى الصباح سيكون الجوع قويًا جدًا.

مجموعة من التمارين لإزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة

كيف تزيل المعدة بعد 30 عامًا لامرأة؟ تذكر أن المعدة تتم إزالة في المطبخ. هذه هي القاعدة الذهبية. بدون الحمل على العضلات ، سوف تتلقى أحجام أصغر ، ولكن ليس بطنًا مناسبًا وخصرًا نحيلة.

هام: في بعض الأحيان يجب أن ترتاح العضلات (منطقة البطن) ، وبالتالي فإن التدريب المكثف مسموح به كل يوم. عندما تحقق النتيجة 1-2 مرات في الأسبوع. ولكن هناك تمارين يمكن القيام بها كل يوم حتى تظل العضلات في حالة جيدة.

لذا ، فأنت امرأة ، وبالتالي لا ينصح بدقة بتأرجح عضلات البطن المائلة إذا كنت لا ترغب في الوصول إلى شخصية المستطيل.

خطة التدريب لإزالة المعدة:

• بلانك - يوميا. من المهم إجراء تقنية الشريط بشكل صحيح ، وسيزيد الوقت تدريجياً. يعتبر الشريط أفضل تمرين لإزالة المعدة ؛

الفيديو: تمرين بلانك: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟ أنواع الشريط.

• تمرين الفراغ. Schwarzenegger مقتنع بأن الفراغ هو الذي يرسم المعدة ، وكل شيء آخر يحمل العضلات في حالة جيدة. تريد إزالة المعدة؟ افعلها شوارزنيجر.

الفيديو: كيفية صنع فراغ من البطن - المستوى 1. تقنية التنفيذ

• Hula-Hup دون ترجيح. الحمل بالإضافة إلى التدليك هو تمرين مثالي لإزالة المعدة. يوصى بالتحريف في اليوم لمدة 5-30 دقائق. ابدأ مع الحد الأدنى من الوقت وإضافة تدريجيا. تعطي الدموع حمولة إضافية على عضلات البطن المائلة ، ويجب ألا يتم تحميلها ؛

فيديو: كيف تصنع خصرًا رفيعًا مثل باربي؟

• مجموعة من التمارين على عضلات اللحاء كل يوم آخر ، بالتناوب مع هولا هوب. بعد إزالة المعدة - وقت واحد على الأقل في الأسبوع.

الفيديو: 3 تمارين بسيطة لفقدان الوزن في المنزل في المنزل

الفيديو: كيف تزيل المعدة والجانبين؟ تجربة حقيقية

كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة: إجراءات حرق الدهون

تساءلوا عن كيفية إزالة المعدة بعد 30 عامًا لامرأة؟ من المهم أن تتذكر ليس فقط حول تقليل سنتيمترات على الخصر ، ولكن أيضًا حول تشديد الجلد ، لأن الكولاجين بعد 30 عامًا أقل إنتاجًا بشكل مكثف.

لقد جمعنا أفضل الإجراءات التجميلية التي ستساعد في إزالة المعدة وتشديد الجلد:

• شراء مصل مضاد للسيلوليت وفركها يوميا في الصباح والمساء. لن يساعد في إزالة المعدة ، ولكنه يسحب الجلد في عملية فقدان الوزن ؛
• كريم حراري مضاد للسيليليت تحت الفيلم. ضع الكريمة - لا تنتظر حتى يتم امتصاصها ، لف حول الخصر ، الجوانب ، وظهر في دائرة من الأفلام الغذائية ، أو ارتداء ملابس دافئة أو سروال لفقدان الوزن مع الخصر العالي. تتحرك ، تويست تماما محفورة. احتفظ بما لا يقل عن 30 دقيقة ، الحد الأقصى - بينما سوف يسخن ؛
• العسل ، الخردل ، القرفة ، مزيج القهوة الأرضية وتطبيقه على منطقة البطن والجانبين. شطف مع فيلم غذائي ولف محفورة ، أو للقيام بتمارين بدنية خفيفة للتعرق. احتفظ بما لا يقل عن 30 دقيقة. هذه الأداة لا تحرق الدهون فحسب ، بل تقوي الجلد أيضًا ، وتساعدها على التعافي في عملية حرق الدهون ؛
• Banny Massage - علاج عظيم. لن يقلل من أحجام الخصر فحسب ، بل يساعد أيضًا في إنشاء الجهاز الهضمي ؛
• حمام سودوفو الملح. صب 200 غرام من الصودا و 150 جم من ملح البحر في الحمام. تصل درجة حرارة الحمام إلى 40 درجة ، وتستغرق حوالي 15-25 دقيقة ، ولا تنسى إضافة الماء الساخن للحفاظ على درجة الحرارة. سوف يساعد ليس فقط على إزالة المعدة للنساء بعد 30 عامًا ، ولكن أيضًا فقدان الوزن في مناطق أخرى ؛
• حمام الخردل. صب 200 غرام من الخردل الجاف في الحمام ، وأضف 10 ملاعق كبيرة من العسل وتر من الحليب. خذ حمام لمدة تصل إلى 30 دقيقة. يساعد على حرق الدهون ، وكذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
• Cryolipolis - إجراء الصالون ، والذي يسمى شفط الدهون بدون مشرط. في 2-3 إجراءات فقط ، سوف تتخلص من رواسب الدهون المكروهة ؛
• العلاج المتوسط - يساعد على محاربة رواسب الدهون وتشديد الجلد ؛
• شفط الدهون بالموجات فوق الصوتية -الإجراء الذي يعد بالإنقاذ من البطن في 3-10 جلسات فقط ، في حين أن الجلسات لا تزيد عن مرة كل 7 أيام ؛
• LPG التدليك - علاج رائع أنشأ نفسه بين النساء بعد 30 عامًا. لكل دورة في 10 جلسات ، يمكنك أن تفقد 5 سم في الخصر.

تذكر أنه في الشباب ، يكون فقدان الوزن أسهل عدة مرات مما كان عليه في سن 30+. اتجاه واحد فقط لن يساعد هنا ، ستحتاج إلى توصيل نهج متكامل. لكن التأثير يستحق كل هذا العناء!

الكفاح من أجل الوئام؟ قد يعجبك مقالاتنا:

• التغذية البديهية هي فرصة فعالة لفقدان الوزن
• حمية الجريب فروت لفقدان الوزن
• كيف تفقد الوزن مع قصور الغدة الدرقية
• كم تحتاج إلى المشي يوميًا لتعزيز الصحة ، وتدريب القلب ، والعمود الفقري لفقدان الوزن؟
• هل يمكن للنساء الحوامل المشي كثيرًا مشياً على الأقدام ، مع دواليات؟

الفيديو: كيف تزيل المعدة المتدلية بعد 30 عامًا؟