14 حيل ، حتى لا نمرض: لماذا نمرض في كثير من الأحيان في فصل الشتاء؟

لكي لا تمرض في موسم البرد ، من المهم الالتزام ببعض النصائح. ابحث عن توصيات مفيدة في المقالة.

محتوى

لسوء الحظ ، لا يرتبط فصول الشتاء في العديد من الأشخاص بحكاية خرافية ، ولكن بمستوى عال من الأمراض. هذا هو الحال - في فصل الشتاء ، نحن مريضون في كثير من الأحيان أكثر من وقت آخر من العام. والحقيقة هي أن العلامات الأولى لمظاهر الفيروسات تبدأ في شهر أكتوبر ، وأن ذروة انتشار الأنفلونزا تنخفض في أشهر الشتاء.

اقرأ على موقعنا مقالًا آخر حول هذا الموضوع: "أفضل المنتجات مع IHERB للأطفال من نزلات البرد والأنفلونزا". ستجد قائمة بالمكملات الغذائية مع وصف ، مراجعات الوالدين.

ملاحظة مثيرة للاهتمام: على الرغم من الرطوبة الهوائية الباردة وغير الكافية ، فإن الفيروس يحمل جيدًا في الجو ويتضاعف بسرعة. في البلدان الاستوائية ، يسجل العلماء حالة مختلفة تمامًا: الأنفلونزا "نشطة" في موسم الأمطار. حتى الآن ، لا يمكن للعلماء تقديم إجابة دقيقة على السؤال: كيف تتكاثر الميكروبات بنشاط في بيئة غير مقبولة؟ لماذا ينتشر الفيروس نفسه بنشاط في ظروف مختلفة؟ لكن بالنسبة لشخص بسيط ، هذا لا يهم ، فمن المهم بالنسبة لنا ببساطة عدم المرض وعدم أن نكون بسيطين. كيفية تحقيق ذلك؟ ستجد في هذه المقالة 14 حيلًا حتى لا تمرض في فصل الشتاء. اقرأ كذلك.

لماذا غالباً ما نمرض في فصل الشتاء؟

الناس مريضون في فصل الشتاء في كثير من الأحيان

هذا السؤال يقلق الجميع تقريبًا. بعد كل شيء ، كل شيء على ما يرام في فصل الصيف - نشعر بالرضا ، لا يوجد بارد تقريبًا حتى أثناء انخفاض حرارة الجسم. رداً على ذلك ، هناك فقط نظريات العلماء لهذا السؤال.

النظرية رقم 1: جسمنا يعاني من انخفاض في المناعة

كل يوم ، يتم إطلاق لتر من المخاط من الأنف.
يتدفق على طول الجزء الخلفي من البلعوم ، جنبا إلى جنب مع الغبار الغبار والبكتيريا والفيروسات التي تتراكم فيه ، ويتم تحييدها في حمض المعدة.
ولكن أيضا في 2002 وخلص العلماء إلى أنه عندما يستنشق الشخص الهواء البارد ، يصبح المخاط الوقائي في الأنف أبطأ وأقل نشاطًا من درجات الحرارة الدافئة.
في هذا النموذج ، لم يعد فعالًا للغاية في مكافحة الفيروسات. هناك أيضًا افتراض أن البرد يزداد تفاقم عمل الكريات البيض - خلايا الواقي في الجسم ، أي أن المناعة تقل.
أثبتت دراسة علمية أخرى أن فيروسات الأنف في موسم البرد تتكاثر بشكل أفضل بكثير من درجات الحرارة ، على سبيل المثال ، 30 درجة مئوية—35 درجة مئوية.

النظرية رقم 2: تؤثر على المناعة ونقص أشعة الشمس

فرضية شائعة: فيتامين د يساعد الجسم على محاربة الأنفلونزا. كل هذا هو أن هذه المادة تشكل الببتيد المضاد للميكروبات ، والذي في الجسم من أجل تقليل نشاط الفيروس.
التمسك بهذه الفرضية ، يمكنك أن ترى ذلك فيتامين د في فصل الشتاء ، يمكن أن تحمي من الأنفلونزا.
ملاحظة تلاميذ المدارس في فصل الشتاء تؤكد هذه الحقيقة حقًا. أولئك الذين شربوا مسارًا من فيتامين لا يخافون من الأمراض ، مثل الشخص الذي لم يقبل العلاج الداعم. لكن هذه الفرضية لم يتم تأكيدها بالكامل من قبل العلماء.

على ال موقع iherb يمكنك شراء طبيعي و المكملات الغذائية الطبيعية مع فيتامين د. ستجد مجموعة كبيرة من المواد المضافة المختلفة.

النظرية رقم 3: كلما قضينا المزيد من الوقت في مساحة مغلقة ، كلما مرضنا في كثير من الأحيان

في فصل الشتاء ، يكون الجو باردًا دائمًا ، وهذا لا يسمح لنا بقضاء الكثير من الوقت في الشارع.
لذلك ، غالبًا ما يكون الأشخاص في الغرف المغلقة ، حيث يمكنهم إصابة بعضهم البعض عن طريق قطرات محمولة جواً ، من خلال العطس والسعال.
ولكن هذا أيضًا لم يثبت بعد من قبل العلم ، نظرًا لأن العديد من المكاتب والمؤسسات المختلفة والشركات ، اتضح أنها تعمل طوال فصل الشتاء مع الحد الأدنى من الموظفين المرضى. وغالبا ما يسمى هذا الظاهرة.

العطس ، التهاب الحلق ، السعال - هذا ما نتوقعه مع بداية الخريف. هذه هي أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. يتجلى هذان المرضان على نفس المنوال تقريبًا ، فقط مع أنفلونزا يضاف درجة حرارة عالية ، قشعريرة وآلام في العضلات. وإذا لم تكن هناك عواقب على الإطلاق بعد البرد ، فإن الأنفلونزا تترك بعد الكثير من المضاعفات. ماذا أفعل؟ كيف تحذر البرد؟ فيما يلي وصف 14 حيلًا حتى لا تمرض في فصل الشتاء. اقرأ كذلك.

14 حيل حتى لا تمرض في فصل الشتاء

حتى لا تمرض في فصل الشتاء ، ارتداء ملابس مجانية

من أجل العيش طوال فصل الشتاء بهدوء ، تحتاج إلى رعاية صحتك. كثير من الناس يشربون الشاي مع التوت وغيرها من التوت الغني بفيتامين C ، يرتدي ملابس حارقة ، ويأخذ فيتامينات. لكن هذا قد لا يكون كافيًا. أدناه نقدم 14 حيلًا حتى لا تمرض في فصل الشتاء:

في فصل الشتاء ، يجب ألا ترتدي ملابس ضيقة:

عندما تكون الملابس التي تتناسب تمامًا على الجسم ، تبدأ في إعطاء الحرارة ، والتي تنتج بجد ، دون أن تعيدها ، لأنها باردة في الخارج.
هكذا تجمد.
ولكن عندما تكون الملابس الدافئة مجانية ولا تقيد الحركات ، فإنها تدور بحرارة من الجسم إلى الملابس.
وبالتالي ، يتم إنشاء دورة حرارة تسمى تدفئتك.

لزيادة المناعة قليلاً ، اشرب "الشاي السحري":

وصفته بسيطة. السر كله في الخليط الذي يحتاج إلى إعداد. للقيام بذلك ، خذها: جذور الزنجبيل ، التوت كوجي ، الليمون ، البرتقالي ، القليل من السكر. كل هذا يحتاج إلى قطع وخلط مع السكر.
بعد ذلك ، ضع الخليط في نوع من الحاوية وتخزينه في الثلاجة.
بعد بضع ساعات ، ستسمح كل هذه المكونات بالعصير بالسكر ، ويمكن اعتبار الخليط جاهزًا.
في كل مرة تشرب الشاي أو أي مشروب ساخن آخر ، أضف هذا الخليط.
فقط بضعة ملاعق على كوب من السائل وزيادة في المناعة مضمونة!
لكن تذكر أن لديك حساسية لأحد هذه المكونات ، فإن مثل هذا الخليط يمكن أن يضر بصحتك.

على ال موقع iherb سوف تجد شاي مفيد للمناعة مع مكونات مختلفة - الأعشاب الطبيعية.

في موسم البرد ، من المهم التهوية الغرفة التي تكون فيها لفترة طويلة:

ولكن لا تنس مغادرة الغرفة في وقت التهوية.
كافية 10-15 دقيقة أنا التهوية يوميا.
هذا يوقف تطوير الميكروبات في الغرفة ، ويوفر ترطيب الهواء.
وأنت تعتاد تدريجياً على درجة الحرارة الموجودة في الشارع.
لذلك ، من المهم أن تعتبر عادة التهوية الشقة أو المنزل مع بداية الطقس البارد.
مثل هذا "اختراق الحياة" مفيد أيضًا أن تكون الحصانة قوية.
تذكر أن كل غرفة لها مناخي خاص بها ، لذا لتحقيق تأثير جيد ، من المهم التهوية كل غرفة.

في فصل الشتاء ، من الأفضل حماية نفسك من أولئك الذين يمرضون:

يجب أن تكون أكثر انتباهًا للموظفين في العمل ، والأطفال - إلى الجيران على المكتب في المدرسة. من المهم أيضًا أن تكون حذراً مع الأشخاص بالقرب منك في وسائل النقل العام.
بعد كل شيء ، يمكن أن يكون جميعهم أصناف الفيروس ، وهو أمر غير آمن لأي شخص.
من الأفضل عدم الاتصال بالأشخاص الذين يعطسون ويسعلون.
تحتاج إلى الحفاظ على المسافة وارتداء معدات الحماية الشخصية.

من المهم ليس فقط ارتداء الملابس بحرارة ، ولكن أيضًا لارتداء القفازات والأحذية الدافئة:

الشتاء هو وقت رائع للحصول على جوارب الجدات.
تحذر كل جدة أطفالها وأحفادها: إذا كانت ساقيك وذراعيك دافئة ، فلن تمرض أبدًا.
أطرافنا لها العديد من النهايات العصبية المسؤولة عن الجهاز المناعي والألم.
إنه أيضًا جانب مهم للغاية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى. من المهم بالنسبة لك أن ساقيك دافئة دائمًا.

اجعل يديك حتى لا تمسك بالفيروس والبكتيريا

من المهم بنفس القدر غسل يديك جيدًا ومسحها بمطهر:

إذا كنت لفترة طويلة في مكان يوجد فيه الكثير من الناس ويمكن أن تكون مريضًا ، فيجب أن تتذكر قاعدة واحدة: لا تفرك أنفك وفمك وعينك بأيدي قذرة.
من خلال الغشاء المخاطي للبكتيريا والفيروسات ، من السهل جدًا الوصول إلى الجسم وهذا يمكن أن يسبب المرض.

إذا كنت قلقًا من أن الأيدي للتعامل مع الأيدي التي يتم بيعها في محلات السوبر ماركت يمكن أن تؤذي بشرتك ، فحاول المطهرات مع المكونات الطبيعية في الموقع iherb.

في فصل الشتاء ، يكون تدليك الرقبة مفيدًا:

على الأقل بغض النظر عن مدى غرابة وأصوات ، فمن بالضبط فرك رقبة الرقبة في فصل الشتاء.
هذا لا يحسن الدورة الدموية فحسب ، بل يحفز أيضًا عمل اللوزتين.
اللوزتين هي الحماية الرئيسية للحنجرة والكائن الحي بأكمله. تعتمد حالة مناعة لدينا. هذا هو "المرشح" الذي يطلق عليه الأمر لا يمر بالبكتيريا والفيروسات في الداخل.
لذلك ، من المهم جدًا أن تكون اللوزتين دائمًا "في الخدمة".
لا تبعد بضع دقائق سوى تدليك المنطقة قليلاً تحت الفك وخلف الأذنين - في حركات دائرية مع الحد الأدنى من الضغط.

الإجهاد في فصل الشتاء لا يحتاج على الإطلاق:

حاول ألا تكون عصبيًا وخاصة في موسم البرد.
الحصانة البشرية تعاني كثيرا من الإجهاد.
منه ، يصبح الشخص ضعيفًا ، غير نشط ، وفي مثل هذا الوقت سهل للغاية للمرض.
لذلك ، فإن المشكلات في العمل ، في الأسرة ، في المنزل ، تقلق بشكل سطحي ، حتى لا تصيب الجهاز العصبي ، بسبب العمل غير السليم الذي تضعف فيه المناعة.
من المهم أيضًا الحصول على ما يكفي من النوم - 8 ساعات على الأقل في اليوم. من الضروري جدًا للنوم الجيد والصحي أن يكون الجسم نشطًا لفترة طويلة.

المشي في أي الطقس فكرة رائعة:

هذه طريقة جيدة لتصلب.
في الهواء النقي ، من غير المرجح أن يصاب بشيء ما ، لأن البرد يقتل فيروسات.
النشاط البدني مفيد في أي وقت من السنة. بحاجة إلى المشي 10000 خطوة كل يوم للشعور بصحة جيدة ونشطة.
من المهم أن ترتدي ملابس دافئة ومريحة عندما تذهب في نزهة على الأقدام.

ستساعد التغذية المناسبة على البقاء بصحة جيدة للبقاء بصحة جيدة ، مما سيساعد على عدم المرض

بالنسبة للجسم ، فإن النظام الغذائي له أهمية كبيرة:

الإفطار والغداء والعشاء لا يستحق الاستبدال بوجبات خفيفة من الغارة.
من المهم تناول الطعام في الوقت المحدد ، وإضافة الخضروات والفواكه.
يجب أن تحتوي قائمتك على ما يكفي من الدهون والبروتينات ، وهذا أمر مهم أيضًا لكائن صحي.

يجب ترطيب الهواء في غرفة المعيشة:

يجب ترطيب الغرفة التي تقضيها الكثير من الوقت.
الجفاف لا يؤثر على الأغشية المخاطية للأنف والحلق. قد يظهر السعال ، التهاب الحلق.
سوف تساعد مرطبات الهواء في منع هذه المشكلة.
إذا لم يكن لديك مثل هذا الجهاز ، فهناك طريقة أخرى للخروج من هذا الموقف: ستحتاج من وقت لآخر.
من المهم أن تقف إحدى الحاويات بالقرب من السرير. بحيث يتم أيضًا ترطيب الهواء أثناء النوم.
لاحظ كيف تعتمد درجة الرطوبة على مدى قوة وصحة ، والعكس صحيح ، تصبح قوية.

فيتامين (د) هو أهم فيتامين ، خاصة في الشتاء:

إذا اخترت الجرعة المناسبة ، فسيساعد هذا الفيتامين على حماية الجسم في فصل الشتاء.
فيتامين د لا يكفي جسم الإنسان في فصل الشتاء ، لأن الجميع يعلم أن هذه المادة تنتج بنشاط تحت تأثير أشعة الشمس.
في موسم البرد ، هناك القليل جدًا من أشعة الشمس ، وبالتالي ، هناك نقص في العناصر النزرة المفيدة.

مهم: لا تأخذ أي فيتامينات دون توصية من المعالج الخاص بك. بعد كل شيء ، فإن الإفراط في الوفرة من أي مادة أسوأ من العيب.

في الفترة الباردة ، من الأفضل التخلي عن العادات السيئة:

الكحول والتدخين يستنفد الجسم.
ولهذا السبب ، لن يكون هناك التوازن المطلوب من الفيتامينات ، عناصر تتبع مفيدة.
في فصل الشتاء ، يؤدي العديد من نقص الفيتامينات ، والتدخين والكحول إلى تفاقم الوضع.
ولكن ، إذا تركت التدخين وتوقفت عن إهمال صحتك ، وتفاقم حالة الإيثانول ، فإن هذا سيحسن حياتك فقط ، ويجعله أفضل وصحة.

علاج الأمراض المزمنة في الوقت المناسب:

إذا قمت بتشغيل أمراضك المزمنة ، فستنخفض المناعة ، ستظهر microflora المسببة للأمراض.
هذا سيؤدي ليس فقط إلى ظهور نزلات البرد المتكررة ، ولكن أيضًا لمضاعفات مسارها.
لذلك ، مع تفاقم الأمراض المزمنة ، استشر طبيبك على الفور ، ولا تتوافق معها.

عدم المرض في فصل الشتاء أمر بسيط للغاية إذا كنت تعتني بصحتك. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى جسمك. لا تبدأ الأمراض المزمنة ، وشرب الشاي ، والكثير من الماء ، وتذهب للمشي ، واللباس الدافئ ، والعب الرياضة وكل شيء سيكون على ما يرام!