Kunning qaysi vaqtlari ovqatlanishdan oldin yoki ovqatlanishdan keyin vitaminlarni ichish yaxshiroqdir: shifokorning maslahatlari

Vitaminlarni qanday to'g'ri ichish kerak: Ovqatlanishdan oldin yoki keyin?

Vitaminlar tananing kimyoviy reaktsiyalarida ishtirok etadigan zarur moddalardir. Ularning munosib tarkiblari tufayli organlarni tiklash, ularning normal ishlariga hissa qo'shish mumkin. Ushbu maqolada biz sizga vitaminlarni olish kerak bo'lganda aytib beramiz.

Ovqatdan oldin va keyin vitaminlarni qanday ichish kerak?

Umuman olganda, tuzumda, shuningdek hazm qilishda farq qiladigan javonlarda ko'plab vitaminlar mavjud. Afsuski, vitaminlar bir vaqtning o'zida olinishi mumkin emas. Shuning uchun ba'zi kompaniyalar ayni paytda marketing va vitaminlarga murojaat qilishdi, ammo kuniga bir martalik, ammo uch marta. Shunday qilib, ishlab chiqaruvchilar kunning turli vaqtlarida turli xil davrlarda turli xil vitaminlarni ajratib olishadi, ya'ni ertalab tushlik va kechqurun.

Ovqatdan oldin vitaminlarni ichishingiz kerak va keyin:

• Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu tajriba va yondashuv juda to'g'ri, chunki kechqurun ba'zi vitaminlar yomon so'riladi, ammo bir vaqtning o'zida bo'sh qoringa, bo'sh qoringa etarlicha yaxshi.
• Umuman olganda, kompozitsiyani hisobga olish kerak va kompleksdagi vitaminlar joylashganmi yoki yo'qmi. Deyarli barcha pultivitamin preparatlari ovqat bilan tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, oziq-ovqatdan o'tib, uni vitaminlar bilan aralashtirishda, u uzoq vaqt davomida ingichka ichakda so'riladi.
• Shunday qilib, vitaminlar oshqozon-ichak traktiga uzoq vaqt so'riladi, bu ularga to'liq so'riladi. Shuning uchun ovqatlanish paytida barcha multivaitamin komplekslarini qabul qilishga harakat qiling va ertalab yoki tushlik uchun buni amalga oshirish tavsiya etiladi. Kechqurun vitaminlarni iste'mol qilishni to'xtatmang. Monoperiya, ya'ni yakka tartibdagi vitaminlar, ularni qabul qilish uchun ma'lum printsiplar mavjud.

Nega ovqat paytida vitamin ichadi?

Yog '- "A, K, E" ga "A, E, E." ga tegishli bo'lishi mumkin, agar ular oshqozonga yog' bilan birga oshqozonga kirsalar. Agar ular o'simlik kelib chiqishi bo'lsa, bu juda yaxshi.

Nima uchun ovqat paytida vitaminlar ichadi:

• Shuning uchun, ideal valyuta vitaminlarni salat bilan iste'mol qilish, zaytun moyi yoki sut mahsulotlari bilan tajribali bo'ladi. Ya'ni, siz kefir bilan vitaminlarni xavfsiz ichishingiz va fermentlangan yoki semiz sut ichishingiz mumkin.
• Bir qator suv - yolmaydigan vitaminlar mavjud, ular avvalgisidan farqli o'laroq, faqat suv bilan yuvilishi kerak. Ularni ovqat paytida emas, balki oldin yoki undan keyin olish tavsiya etiladi.
• Shifokorlar bunday vitaminlarni ovqatdan keyin 40 daqiqa yoki ovqatdan 2 soat oldin tavsiya qiladilar. Shunday qilib, vitaminlar oziq-ovqat bilan aralashtirilmaydi va oziq-ovqat mahsulotlari bilan aralashtirilgan oshqozon-ichak traktiga kirmaydi. Bu ularga yaxshiroq so'riladi va singdirishga imkon beradi.

Ovqatlanishdan oldin yoki keyin vitaminlarni qanday olish mumkin?

Shuningdek, boshqa barcha turlardan alohida olinishi kerak bo'lgan vitaminlar mavjud. Ular orasida gialuron kislota qayd etish kerak. Ovqatdan oldin 40 daqiqa oldin, ertalab, bo'sh qoringa olish yaxshidir. Agar ichak to'liq bo'sh va toza bo'lsa, bu kislota juda yaxshi so'riladi. Bu odatda erta tongda yoki uzoq vaqt davomida ovqatlanishdan keyin sodir bo'ladi.

Ovqatlanishdan oldin yoki keyin vitaminlarni olishingiz kerak:

• Ovqat hazm qilish uchun mo'ljallangan vitaminlar mavjud. Asosan, ular orasida achchiq o'tlarni o'z ichiga oladi. Ularni ovqatdan oldin 40 daqiqa oldin olish maqsadga muvofiqdir.
• Ta'kidlash joizki, ular oshqozon ichak sharbatining sekretsiyasini rag'batlantirishga arziydi, shuning uchun ovqatlanish uchun 40 daqiqa oldin dori-darmonlarni olib qo'yish kerak.
• Biroq, ovqatlanishdan keyin eng yaxshi dorilar mavjud. Odatda, tanaffus taxminan 2 soat davom etadi. Agar siz qabul qilsangiz, masalan, baliq nefti yoki Omega 3 kislotalarini qabul qilsangiz, taxminan bir soat.
• Ushbu vitaminlarni ovqatdan 1 soat oldin yoki undan keyin olish yaxshidir. Bundan tashqari, Omega-3 kislotalari oziq-ovqat bilan yaxshi so'riladi, ularda munosib yog'ni o'z ichiga oladi.
• Shuning uchun bunday dorilar yog 'ovqatlari bilan birga olinishi mumkin. Ideal va ideal tanlov sut yoki kefir, ammo agar ular past bo'lmasa, agar ular past emas bo'lsa.

E'tibor bering, magniy preparatlar diareyaga mos ravishda ta'sir qilishi mumkin, bu yon ta'sirini kamaytirish uchun eng katta ovqat bilan ichish yaxshidir.

Vitaminlarni qachon ichish kerak: ovqatdan oldin yoki keyin?

Kaltsiy preparatlari kechqurun eng yaxshi hisoblanadi. Buning sababi shundaki, ular mushaklarni tekislash, shuningdek, faoliyatning pasayishi. Shuning uchun kaltsiy preparatlar kunning birinchi yarmida olinmasligi kerak. Ilgari limit kislotasi kabi antioksidantlarga kelsak, uni erta tongda iste'mol qilish kerak. Oziq-ovqatlardagi uzilishlar o'rtasida ham olib borishingiz mumkin. Biroq, uni bo'sh qoringa qilish yaxshidir.

Ovqatlanishdan oldin yoki undan keyin vitaminlarni ichish kerak:

• Agar siz miyani oshiradigan vitaminlarni olib qo'ysangiz, Metabolik jarayonlarning ongi uchun mo'ljallangan va metabolik jarayonlarni faollashtirish uchun mo'ljallangan, bu erda albatta, faqat och qoringa, albatta, ochiq oshqozonni ko'rsatmalarga rioya qilish yaxshidir. Biroq, ularni ertalab olish yaxshidir.
• Fermentlarni o'z ichiga olgan vitaminlar metabolizmni tezlashtiradi. Uni tushlik qilish yaxshidir, va eng katta ovqat bilan birga. Buning sababi shundaki, ko'p sonli minerallar va iz elementlari har xil shaklda har xil ta'sir ko'rsatishi, ko'ngil aynish, diareya yoki uyquchanlikni qo'zg'atadi. Shuning uchun ular birinchi bo'limda, tushlikda olib ketish tavsiya etiladi.
• B va C guruh vitaminlariga kelsak, Keyin suvda eriydi, shuning uchun nonushta qilishdan oldin ularni ichish yaxshidir. Bu ertalab ham, siz buni bo'sh qoringa qilishingiz mumkin. Ular bilan birga, siz yog 'miqdorida ovqatlanishingiz kerak emas, chunki bu giyohvand moddalarning so'rilishini sekinlashtirishi mumkin.
• Preparatga biriktirilgan ko'rsatmalarga ko'ra, vitaminlarni to'g'ri qabul qilishga harakat qiling. Hech qanday holatda siz dozalardan oshmasligi kerak, ayniqsa A vitamin a vitaminini, d, E va K. kerak.
• Ushbu dorilar faqat yog 'bilan eriydi, tanadagi ko'p miqdorda ular jigarda, shuningdek, bezak to'qimalarda to'planadi. Bu surunkali kasalliklar va kasalliklarning zaharlanishiga va paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
• Ammo bu B guruhining vitaminlarini cheksiz miqdorda qabul qilish mumkin degani emas.Gap shundaki, ushbu dorilar suv-yolg'i bo'lsa ham, agar summadan oshsa, ular nafaqat uning singibini yaxshilamaydilar, balki yomonlashadi. Ular tanadan doimiy holatda chiqariladi va deyarli ichakda so'riladi.

Preparatni samarali qilish uchun qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Hech bo'lmaganda tubsiz va pulingizni tashlaydi.

Video: Vitaminlarni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?