Gimnastika darslari Sergey Bubnovskiy - Yotoqda, artroz, osteochdroz, umurtqa podalari: mashqlarning tavsifi, mashqlarning tavsifi

Sharmlanayotgan moddalar Bubnovskiy gimnastika mashqlari tasvirlangan. Agar bo'g'imlar xavotirda bo'lsa, munosib pozitsiyalarni qidiring va davolang.

Professorning metodikasi bo'yicha barcha yangi markazlar Rossiya bo'ylab ochiladi Bubnovskiy S.M. Uning noyob davolash usullariga ko'ra, millionlab odamlar o'zlarining sog'lig'ini tuzatdilar. Ushbu shifokorning ilmiy asarlari "Kinterap" ga (avtoulov terapiyasi) bag'ishlaydi.

Davolash elektr simulyatorlarini giyohvand moddalarga alternativa sifatida ishlatishga asoslanadi. Ushbu texnikaning samaradorligini tasdiqlovchi minglab odamlardagi surunkali kasalliklarni tiklashdir. Ushbu gimnastika haqida ko'proq o'qing. Shuningdek, mashqlar va terapevtik gimnastika tavsifi bilan siz juda ko'p foydali va ma'rifiy ma'lumotlarni topasiz. Keyinroq o'qing.

Gimnastika darslari doktor Sergey Bubnovskiyning tizza bo'g'imlari uchun: mashqlar tavsifi, videokola

Tizlar bo'g'imlarining kasalliklari harakatlanishni cheklashga olib keladi va agar vaqt o'tishi bilan davolanmasa, nogironlik. Massaj va maxsus gimnastika bu muammoni oldini olishga yordam beradi. Qachon davolash uchun qaymoq va malham Ular endi yordam bermaydilar, tizzali bo'g'inlarni davolashning eng yaxshi va samarali ishlovi maxsus ishlab chiqarilgan mashqlar tizimidir doktor Bubnovskiy S.M. Terapevtik gimnastik mashqlarning kunlik faoliyati bilan quyidagi ijobiy o'zgarishlar kuzatilmoqda:

• Bo'kalarning motor faolligining dinamikasi ortmoqda
• Mushaklar uchun qon oqimi yaxshilanadi
• Og'riq sindromi yo'qoladi yoki kamayadi
• Oyoq-qo'llarning harakatchanligi oshadi

Birinchi sinflar o'qituvchi tomonidan nazorat va boshqaruvi ostida amalga oshirilishi kerak. Metodologiya barcha tavsiyalari va qoidalariga muvofiq. Terapevtik gimnastika polda yotgan va stulda o'tirishni amalga oshiradi, bu usulda bo'g'inlar yuk ko'tarish darajasi pasayadi. Oyoqlardagi og'riqni asta-sekin oshirish kerak. Quyida siz gimnastika darslarini usul bo'yicha topasiz doktor Sergey Bubkovskiy Tizza bo'limi uchun. Mashqlarning tavsifi:

1. Oyoqlaringizni almashtiring, ularni o'z navbatida eging. Orqa tomonida, polning qattiq yuzasiga yoting. Tomonidan bajarilgan 20 marta.
2. Bir tizzani egib, tekislangan oyoqlari bilan oyoqni ko'taring va boshqa joyni tuzatmang 3 soniya. Keyin boshqa oyoq bilan takrorlang. Oyoqlaringizni egib, egilib, egib oling.
3. Bluza tizzalarini ko'kragiga bosing va bir necha soniya davomida uni tuzating.
4. Velosiped mashqlarini bajaring. Asta-sekin boshlang, asta-sekin tezlashing.
5. Oyoqlaringizni o'zgartirganda, bir necha santimetr va ushlab turing 3-4 soniya.
6. Oshqozoningizda yolg'on gapiring, oyoqlaringizni tizzangizga egib, uni dumbaga olib chiqing. Jismoniy mashqlar asta-sekin amalga oshiriladi.
7. Kafedrada o'tirgan navbatdagi holatga rioya qiling, navbat bilan oyog'ingizni to'g'ri oyoq bilan ko'taring va uni tuzating 5 soniya.
8. Oyoqlaringizni almashtirib, stulning orqa tomonini ushlab turish, turli yo'nalishlarda ko'taring.
9. Qo'llab-quvvatlash nuqtasini toping va oyog'ingizni chayqab oling. Qarama-qarshi yo'nalishda aylanib, boshqa oyoq bilan bir xil joylashtiring.

Doktor Bubnovskiyning samarali mashqlarini qanday ko'rsatadigan videoni tomosha qiling. Buning uchun siz hali ham haydash yoki simulyator kerak bo'ladi. Qarang, o'rganing va takrorlang.

Video: Bubnovskiydagi tizzalar uchun mashqlar

Video: tizzalar zarar. Sizga artroskopiya kerakmi? Bubnovskiy va Kintersoprip: ritsar mashqlari 18+

Bubnovskiyning ertalabki gimnastika: dangasa, íaza buyumlar uchun mashqlar tavsifi

Bubnovskiyning ertalabki gimnastika: dangasa odamlar uchun mashqlar tavsifi
Zarzlash yotoqda yotadi. Siz hatto gimnastika qilish, shunchaki gimnastika va bo'g'imlar ishlab chiqilgan. Quyi ekstremallarning bo'g'imlariga muhim rol beriladi. Agar oyoq zaif bo'lsa, bo'g'imlar va umurtqa pog'onasida og'riq paydo bo'lsa, bu tufayli migren bezovtalanishi mumkin. Oyoqda ichki organlar va qon aylanishlari bilan bog'liq ballar. Shunday qilib, Bubnovskiyning ertalabki gimnastikasi, dangasa mashqlar uchun mashqlar tavsifi:

Oyoqlarni kuchaytirish mashqlari:

1. Jismoniy mashqlarni bajarish, yotoqda qoling. Oyoqlaringizni o'zgartirib, oyoqning bosh barmog'ini torting va buking.
2. Barmoqlaringizni tomonlarga qo'ying va siljiting.
3. Chap va o'ng tomonda dumaloq harakatlar qiling.
4. Iloji boricha oyoqlarni siqib chiqaring.

Tizlar bo'g'imlari uchun mashqlar:

1. Oshqozonda yotish. Dumbalarni poshnali bilan, burmalaringizni egib, oyoqlaringizni mahkamlang.

Xip-ga qarshi mashqlar:

1. Blitzli tizzalar bilan oyoqlaringizni navbat bilan oldinga siljiting.
2. Oyoq tizzalar, pastki, chap va o'ng tomonlarda egilgan.
3. "Pol ko'prigi" mashqlari. Tizimni bir-biriga egib, tos bo'shlig'ini ko'taring, dumbalarni siqib chiqaring. Ushbu davolash mashqlari nafaqat birgalikda sog'liq uchun, balki ko'plab kasalliklarni davolash uchun bajarishi uchun foydalidir.

Orqa tomonning mushaklarini kuchaytirish uchun quyidagi mashq bajariladi:

1. Bosun oyoqlarini o'zgartirish, ko'kragiga bosing, tizzaning iyagiga teging. Eksphal mashqlarni bajaring.

Qorin bo'shlig'ini mashq qilish:

• Ushbu holatni oling 20-30 marta. Ilhomda, qorinni ushlab turing, nafas olishda iloji boricha ko'proq torting.

Videoni qanday qilib yolg'on gapirishni tomosha qiling. Gimnastika oddiy, ammo juda samarali.

VIDEO: Ubnovskiy 45+ yil bo'yi yoki ertalabki gimnastika uchun karavotda to'shakda zaryadlash. Tatyanka Prozorova

Gologiya intiikik stratumi Doktor Sergey Bubnovskiyning uyda osteoxonroz uchun osteoxondroz uchun osteoxondroz uchun moslashuvchan stratumi: Ta'rif, video malaka oshirish

Ushbu turdagi gimnastika tanalarni yaxshi holatda saqlamoqchi bo'lgan har bir kishi uchun yoki sog'lig'ini yaxshilashni istaganlar uchun mos keladi. Doktor Sergey Bubnovskiy giptivik stratumi yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan. Uni uyda o'qish qulay. Doimiy ravishda ijro etish bilan atnet gimnastika, orqadagi og'riq va bo'g'imlar soni kamayadi, butun organizmning holati yaxshilanadi.

Esingizda bo'lsin: Ushbu mashqlarni qanday boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Axir, gimnastika uchun kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin.

Bu erda yangi boshlanuvchilar uchun moslashuvchan gimnastika mashqlarining tavsifi:

1. To'piqlardagi polda o'tiring va to'g'ri nafas olish, tanani va qo'llarini ko'tarish. To'piqqa yana pastga tushing.
2. Press mashqlari: polga yot, oyoqlaringizni, oyoqlaringizni polga eg. Tanani ko'taring va qo'lingizni boshingizni ko'taring.
3. Yolg'on gapingizda qoling, oyoqlaringizni tizzangizga yoyirib, toselni ko'taring. Boshlang'ich holatda bo'ling, oyoqlaringizni bir-biriga qisqartiring.
4. Guruh, boshingiz orqasida qo'llaringiz egilib, bir guruh bir guruhni tuzing va dam oling.
5. Yon tomondagi guruh. Bir qo'l bilan, ikkinchisining orqasida qo'llab-quvvatlang.
6. Barcha to'rttadan turing va pastki orqa mushaklarni, kestirib biroz aylantiring.
7. Endi har to'rttadan keyingi mashqni amalga oshiring, tanani oldinga va orqaga navbat bilan harakatlantiring.
8. Bir oyog'i bilan almashtiring, oyog'ingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring.
9. O'tirib, oyoqlari oldinga. "Qaychi" ni yarating - yuqoridan bosma, dumbalarga urg'u. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, unda qo'lingiz yoki tirsaklaringiz kaftida orqaga qarab.
10. O'ng tomonda polda yoting. Maks egilgan oyoq va to'g'ri. 10 marta bajaring va chap tomonida takrorlang.

Yangi boshlanuvchilar, mashqlar to'plamidan keyin moslashuvchan mushaklar paydo bo'lishi mumkinligini bilishlari kerak. Qo'rqishning hojati yo'q, bu yukni yuklashga mushaklarni qo'shish jarayoni. Gimnastika stoli - bu davolanishdan yaxshi qo'shimcha. Quyidagi videoda yanada ko'proq mashq qilish. Agar siz butun kompleksni bajarish qiyin bo'lsa, faqat sizga osonlikcha beriladigan mashqlarni tanlang, har kuni siz uchun qiyin holatda qo'shing.

Video: Bubnovskiyning moslashuvchan gimnastika

Doktor Sergey Bubnovskiyning umurtqa pog'onasi uchun servikal gimnastika: mashqlarning tavsifi, video malaka oshirish

Bachadon bo'yli va torakka umurtqa pog'onasida og'riq odamga juda ko'p yoqimsiz hislarni keltirib chiqaradi. Bu boshqa kasalliklar paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin: qon bosimini oshirish, bosh og'rig'i. Shifokorning mashqlar majmualari individual ravishda tanlanadi. Ko'pincha, bunday kasallik, fizioterapiya mashqlari buyuriladi. Shifokor Sergey Bubnovskiy Bu oddiy, ammo samarali mashqlarni taklif qiladi. Servettik gimnastika umurtqa pog'onasi uchun taniqli shifokorning usuliga ko'ra - mashqlarning tavsifi:

1. Qabulga tegib, elkangizni ko'taring.
2. Vaqtingizdagi vaqtni qo'lingiz bilan biroz bosish, boshingizni chap va o'ng tomonga burang.
3. Boshingizni navbat bilan chapda, o'ng, orqaga va oldinga siljiting.
4. Har kuni uylar paneliga osib qo'ying 3-5 daqiqa.
5. Eksperoder bilan o'tirish holatida mashq qiling. Simulyatorni sizning qo'lingizda oling va uni butunlay torting. Qo'llar bilan birga bo'yin mushaklari ishlaydi.
6. Poldan yasalgan holda, tizzangizga yotadi.

Ushbu oddiy mashqlarning muntazam ishlashi bilan siz sog'liqni saqlash uchun yaxshi natija olasiz. Trening videoni tomosha qilish:

Video: Servikal osteoxondroz uyni davolash. S.Ubnovskiy: bo'yin va cho'zish mashqlari uchun gimnastika 18+

Gimnastika bo'yicha darslar Doktor Sergey Bubnovskiyning sharqidagi og'riq uchun: Ta'lim videolari tavsifi

Kestirib qo'shilgan artozini davolash oson mashqlardan iborat. Ular faqat kundalik sinflar bilan yaxshi natija berishadi. Siz har bir pozitsiyani bajarishga harakat qilishingiz kerak, chunki bu erda yagona usul yaxshi natija bo'ladi.

Muhim: Bunday gimnastika faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyingina amalga oshirilishi kerak. Odatda u asosiy davolanishga qo'shimcha ravishda buyuriladi.

Ushbu gimnastikani quyidagi omillarga etkazish taqiqlanadi:

• Agar yallig'lanish jarayoni bo'lsa
• Kasallikning kuchayishi bilan
• Har qanday yiringli yallig'lanish

Gimnastika bo'yicha darslar shifokor Sergey Bubnovskiyning terisida og'riq bilan og'riydi - mashqlarning tavsifi:

1. Soxta oyoqlari bilan polda o'tiring. Biz qo'llarimizni oyoq tovushlaridan tortib olamiz.
2. Keyingi mashqni asta-sekin egib, qo'lingizni qo'lingiz bilan ko'taring.
3. Oshqozonda yotgan holatda oyoqlaringizni ko'taring.
4. Orqagizingda yoting, boshingizni va elkangizni ko'taring. Bir necha soniya davomida tuzatish. Takrorlang.
5. Oyoqlaringizni orqangizda yotgan oyoqlaringizni ko'taring va tushiring.
6. Oyog'ingiz bilan suzib yurib, yoningizda yotib, pastga, pastga. Boshqa tomonni yoqing va takrorlang.
7. Yolg'on gapida, egilgan oyoqlari bilan orqa tomondan biz iyagiga tizzaga etamiz.

Ushbu fizioterapiya mashqlarining mashqlarini bajarish, shifokorning barcha tavsiyalarini bajaradigan barcha tavsiyalarga rioya qilsangiz, siz kestirib qo'shilgan bo'g'imlarni davolashda yaxshi ko'rsatkichlarga erishishingiz mumkin. Trening videoni tomosha qilish:

Video: Xip-ga qo'shilish, gimnastika davolash uchun gimnastika

VIDEO: Doktor Bubnovskiy bilan sog'liq darslari. Dastur 3. HIP qo'shma

Gimnastika darslari Doktor Sergey Bubnovskiyning so'zlariga ko'ra, kampikning umurtqa periodi bilan: Ta'lim videolari tavsifi

Ushbu kasallik bilan, umurtqalar orasidagi asab ildizlari siqilgan. Shu munosabat bilan teri sezgirlikni yo'qotadi. Og'riqni kuchaytiradi va tananing harakatchanligi kuchayadi va cheklangan. Bu hatto oyoqlarni falaj qilishga olib kelishi mumkin. Bubnovskiy tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar to'plami sodda va uydagi darslar uchun mos keladi. Doktor Sergey Bubnovskiy usulida Gimnastika darslari Gumberning umurtqa pog'onasi - Mashqlarning tavsifi:

1. Nafas olish paytida, nafas olish paytida, ya'ni mushukka o'xshab, siz xo'rlashganda mushukka o'xshab orqangni buking. Takrorlamoq 15-20 marta.
2. Qo'llaringiz va elkangizga suyanib, nafas olish paytida, pelvisni ko'taring, quyida tushiring.
3. Orqa tomoningizda yoting, oyoqlaringizni ko'taring. Keyin tanani asta ko'taring, iyagini ko'kragiga bosing.
4. Hamma to'rttada turing, qo'llaringizni bukmasdan oldinga siljiting.
5. Orqa tarafingizda yotib, mashqlarni "qaychi" mashqlarini bajaring.
6. Orqa tarafingizda yotib, "velosiped" mashqlarini bajaring.
7. Polda o'tirish, dumbalarni navbat bilan ko'tarib, navbat bilan ko'taring.

Ushbu barcha mashqlarning barchasi sizga tiklanish uchun ijobiy dinamika beradi. Ularni muntazam ravishda bajaring va natijani bir hafta ichida his qilasiz. Trening videoni tomosha qilish:

VIDEAT: "Hayot hayoti": intervaldagi disklarning churri bilan qanday kurashish kerak

Video: umurtqa pog'onasi churra! Bubnovskiyning s.m. usuli.

Gimnastika bo'yicha stol doktor Sergey Bubnovskiy usuli bo'yicha tog 'jinslari uchun: Ta'rif, o'quv video

Sadli turmush tarzi, to'yib ovqatlanmaslik va boshqa omillarning ta'siri, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun doktor Sergey Bubnovskiy mushaklarni kuchaytiradigan va orqa tomondagi og'riqni kamaytiradigan mashqlarni ishlab chiqdi. Bunday gimnastika shifokorning usuliga ko'ra, shifokor usuli sinflar va ofisda. Ijobiy ta'sir kasallik rivojlanishining har qanday bosqichida bo'ladi. Bu erda torakik umurtqa pog'onasi uchun mashqlar to'plamining tavsifi:

1. Bo'yinni egib, boshni pastga tushiring, uni iloji boricha past tuting (kamida 2 daqiqa). Ushbu mashq mushaklarni yaxshi isitadi.
2. Boshingiz orqasida yopiq qo'llar bilan iloji boricha egilib, bir necha soniya turishga harakat qiling. Boshlang'ich holatga qayting.
3. Qo'lingizni kamarga tuting, asta-sekin tirchlarni turli yo'nalishlarda qiling. Mashqni bir necha bor takrorlang.
4. Orag'ini silliq, stulda o'tirib, boshingizni orqaga tashlang.
5. Egilgan oyoqlaringiz bilan orqada yotgan holatda egilish. Boshingizni boshingizni orqangizdan uzating, chap tirsak bilan o'ng tizzangizga teging va aksincha.

Ushbu davolash usullari mushaklar korsetini kuchaytirishga yordam beradi va qo'shma og'riqni engillashtiradi. Trening videoni tomosha qilish:

VIDEO: Bubnovskiydagi ko'krak tog 'jinslari mashqlari

Gimnastika darslari doktor Sergey Bubnovskiy artroz bilan bog'liq: mashqlarning tavsifi, videokola

Artoz - bu xaftaga ta'sir qiladigan surunkali qo'shma kasallik. Katta va kichik bo'g'inlar ushbu kasallikka duchor bo'ladi. Jismoniy tarbiya kunlik ish bilan shug'ullanishi kerak, asta-sekin yukni ko'paytiradi.

Eslatma:

• Mashqlar ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak.
• Sizning his-tuyg'ularingizga e'tibor berish juda muhimdir.
• Kasallikning kuchayishi bilan darsni to'xtatish.

Terapevtik mashqlarning afzalliklari:

• Barcha mushaklarning bo'shashishi sodir bo'ladi
• Qon tomirlar orqali tezroq harakat qiladi
• Yaxshi limfa harakati
• Barcha tana tizimlarining ijobiy dinamikasi
• Oyoq-qo'llarning harakatchanligi yaxshilanadi

Barcha mashqlarni bajarishni boshlang 10 marta Har bir pozitsiya uchun har kuni ko'payib, olib keling 20-30 martagacha. Doktor Sergey Bubnovskiy uslubiga ko'ra gimnastika darslari - artoz - mashqlarning tavsifi:

Yelket bo'g'imlari uchun mashqlar:

• Aylanada qo'l harakati.
• Egizaklar orqaga va oldinga qarab.
• Qabulni olib, elkangizni ko'taring.
• Elkasini qo'yish va itarish.
• Egilish va tirsaklarning kengayishi.

Yuqori mashqlar:

• Gimnastika oyoqlarini ko'tarib, orqa tomonda yotish orqali amalga oshiriladi;
• Yon tomonda yotib, oyoqlaringizni ko'taring, boshqa yo'nalishni aylantiring va mashqni takrorlang.
• Tos bo'shlig'ini o'ngga, chapga siljiting.
• Orqa tarafingizda yotgan egilgan oyoqlarni qo'ying va yoyib qo'ying.

Tizlar bo'g'imlari uchun mashqlar:

• Yurish yoki yugurish.
• Oyoqlarda tayoq yoki to'pni orqaga va oldinga siljiting.
• Velosiped haydashda oyoqlaringiz bilan aylantiring.
• Oyoq tovushlari bilan aylantiring.

Ushbu terapevtik gimnastika kompleksi kuniga bir necha marta, kuniga bir necha marta o'qishga mo'ljallangan.

Muhim: Mashqlarni boshlashdan oldin bajarilganingizga ishonch hosil qiling, shifokor bilan maslahatlashing. Ortopedistning tavsiyalariga ko'ra, faqat o'qituvchi hidoyatida.

Trening video doktor Bubnovskiy:

VIDEO: tizza bo'g'imlarining artozi yoki artriti? Artozni qanday davolash kerak? Doktor Bubnovskiy 18+ mashqlarini tavsiya qiladi

Video: artrit va artroz. Doktor Bubnovskiy 18+ davolash sirlarini ochib beradi

Bubnovskiy simulyator Gimnastika darslari uchun: effektlar, sharhlar

Bubnovskiyning noyob muallifning rivojlanishi yalpiz simulyator hisoblanadi. Bolalar pediatriyada mushak-skelet tizimi va skolioz kasalligini davolash va oldini olish uchun ishlatiladi. Simulyatorda ko'plab funktsiyalar mavjud. Uni o'rnatilishi mumkin:

• Xonadonda
• Mamlakatda
• Ofisda

Mushak to'qimalarini kuchaytirish, giyohvand moddalarni og'riq sindromlari uchun ishlatmasdan samarali. Ushbu simulyatorda juda ko'p ijobiy sharhlar. Barcha tavsiya etilgan barcha usullardan to'g'ri foydalanish bilan eng samarali natijaga erishildi. Bu erda Bubnovskiy simulyator haqida ko'plab odamlar sharhlari, gimnastika darslari:

Tatyana Ivanovna, 45 yoshda

Men doktor ortopedman. Mehnat faoliyati bilan men bemorlarimning ko'plab muammolariga duch keldim. Tabiiyki, odam Patologiyani maslahat va davolanish uchun munosabatda bo'lganida, biz tashxis qilamiz va zarur davolanishni buyuramiz. Qayta tiklash davri uzoq, va bu vaqtda doktor Bubnovskiyni simulyator simulyatoridagi sinflar tomonidan beriladi. Professional sifatida ular terapevtik ta'sir qon aylanishini ko'paytirish, limfa harakati kuchayganiga ishonch hosil qilishlari mumkin. Og'riq sindromi, shuningdek, kamayadi va metabolizm yaxshilanadi.

Ekaterina, 39 yoshda

Yaqinda uning qo'lining osteoxondrozini bezovta qila boshladi. Bunday patologiya qayerdan kelib chiqqan - men tushunmayapman. Ammo shifokor qo'shmalikni rivojlantirish zarurligini aytdi, aks holda bu yomonlashadi. Shifokorning asosiy davolash va maslahatlashgandan so'ng, men doktor Bubnovskiyning izini sotib oldim. U ikki haftalik amalga oshirilgan mashqlardan keyin yordamni boshladi. Simulyator narxda mavjud. To'g'ri foydalanish bilan sport zaliga tashrif buyurishning hojati yo'q.

Aleksey Vladimirovich, 60 yoshda

Bo'g'inlar uzoq vaqt bezovta qilmoqda. 2 yil davomida men doktor Bubnovskiy uslubi bilan shug'ullanaman. Men yaqinda simulyator sotib oldim. Menga bo'g'inlardagi yuk juda yaxshi, va siz fizioterapiya mashqlari uchun kasalxonaga borishingiz shart emas. Men uyda barcha mashqlarni bajaraman. Men simulyatorga barcha do'stlarimga maslahat beraman. Bu har bir uyda bo'lishi kerak bo'lgan juda ajoyib narsa.

VIDEO: Bubnovskiyga ko'ra artozni davolash Qon tomirlari mashqlari - Bubnovskiyning markazi haqida sharh

Mavzuni o'qing:

• Bubnovskiy - umurtqa pog'onasini tiklash: gimnastika
• Bo'g'imlar uchun qo'shma massalar nima?
• Tizlar bilan qo'shma ligamentlarni cho'zish: Davolash
• Tizlar bilan qo'shma simptom bilan alomatlar va davolash
• Tizza bo'g'iniga teging: qachon ishlatiladi?