Nima uchun yozda bosh ko'pincha og'riyapti va nima qilish kerak?

Ko'pchiligimiz yozning issiq vaqti kelganida tez-tez bosh og'rig'i haqida shikoyat qilamiz.

Nega bu sodir bo'ladi va qanday qilib bunday charchoq og'rig'iga qanday munosabatda bo'lishingiz mumkin - keling buni batafsil tahlil qilaylik.

Nega yozda bosh ko'pincha og'riydi: sabablar va ularning qarorlari

Yozda bosh og'rig'ining mumkin bo'lgan sabablari xilma-xil. Ularning har birini o'ylab ko'ring.

Tanani suvsizlanishi

• Suvsizlanish tufayli keskin bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Suyuqlik etarli miqdorda suyuqlik qilmasdan "isyon ko'tara boshlaydi": miyada qon aylanishining buzilishi boshlanadi, intrakranial bosim kuchayadi va natijada bosh toqat qilmay qoldi.
• Agar hovlida havo harorati o'ttiz-ichdan yuqoriga ko'tarilsa, u o'ttiz-ichdan havo harorati ko'tarilsa, unda tanadagi suyuqlik teri sekretsiyalari juda tezda bug'lanadi.

MUHIM: Biror kishi issiqda terini juda ko'p terlaganida, bir vaqtning o'zida uning tanasi u uchun muhim bo'lgan tuzlardan xalos bo'ladi. Ularning etishmasligi tufayli bosh aylanishi, qon bosimi, bosh og'rig'i paydo bo'ladi.

Qanday qilib suvsizlanishdan saqlanish kerak:bshoshilinch issiqda chiqmasligi kerak. Ammo agar vaziyat kerak bo'lsa, siz bilan birga bo'lishni unutmang suv ta'minoti - Agar o'zingizni yomon his qilayotganingizni his qilsangiz, uni yomon his qilsangiz yoki hech bo'lmaganda yuzingizni yuving. Va unutmang, xonani tark eting, bosh kiyim kiying.

Issiqlik

• Issiq zarba bilan siz nafaqat boshingizni olasiz.
• Bunday holda, siz hamrohligingiz bilan birga bo'lgan muammolardan qochib qutula olmaysiz: zaif tomonlar, xushomadgo'ylik, bosh aylanishi, diareya, isitma.

Issiq zarbadan qanday qochish kerak: ichidaissiqlik ochilmagan bosh bilan ko'chada yura olmaydi. Iloji bo'lsa, ko'chaning soyali tomonida bo'lishga harakat qiling. Iloji boricha tez-tez suv iching. Ammo agar siz hali ham o'zingizni yuqoridagi alomatlarga olib kelgan bo'lsangiz, unda sizga tez tibbiy yordam kerak bo'ladi. Va hech qanday holatda o'zini o'zi bilmaydi, chunki bu oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Konditsionerning salbiy ta'siri

• Agar siz ishlayotgan ofisda konditsionerlar mavjud bo'lsa, ular havoni haddan tashqari oshirib yuborishadi, garchi siz buni his qilmasangiz ham.
• Ushbu harorat farqiga qo'shing - ko'chaning va konditsioner havo bilan yopiq va bu erda sizda bosh og'rig'i bor.

Qanday qilib konditsioner ta'siridan qochish kerak: Qulay sharoitlarni yaratish uchun ixtiro qilinganligini unutmang. Hech kim ushbu tsivilizatsiyani tashlab ketishni talab qilmaydi, ayniqsa ishlaydigan konditsioner bilan xonada ishlamayotganingiz uchun. Yaxshi sog'liqqa ega bo'lgan odamlar hech qanday to'siq emas bo'lishlari mumkin. Ular bilan murosaga kelishga harakat qiling: muayyan soatlarda havoni juda ko'p quritmasliklari uchun konditsionerni o'chiring.

Stolda harakatsiz o'tirish

• Agar siz uzoq vaqt harakatsiz pozani saqlasangiz, unda bosh og'rig'i boshlanishini keltirib chiqaradigan qon aylanishidan bezovtalanishingiz mumkin.

Agar yozda har kuni bosh og'riydigan bo'lsa, nima qilish kerak: Vaqti-vaqti bilan gimnastika mashqlari uchun ishdan bo'shatiladi. Agar to'liq gimnastika qilishning iloji bo'lmasa, unda hech bo'lmaganda, taqlid qilish; G'isht, boshingizni barcha yo'nalishlarda eging.

Surunkali ko'z zo'rlig'i

• Sakkiz soat kompyuterda o'tirib, boshqa joyda uzoq konsentratsiya qilingan dog'lar bilan shug'ullanadigan hujjatlarni o'qish, bularning barchasi bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Qanday qilib ko'zlarni charchatmaslik kerak: Sizning ishingizda qisqa tanaffuslarni unutmang, hatto eng muhim qog'ozlardan ham o'zingizni yirtib tashlang, ko'zoynaklarning massajini bajaring, viskini ishqalang.

Magniy etishmasligi

• Agar boshlar ko'pincha yozda og'riylasa, ehtimol buning sababi sizning tanangizdagi noqulaylik magniy.

Qanday qilib bunga erishish kerak: Kundalik dietangizga banan va quritilgan mevalarni kiriting.

Oqsilli ovqatlar ratsionida ortiqcha

• Go'sht idishlarini ehtirosli sevuvchilar ko'proq issiqlikdagi issiqlikdan aziyat chekish ehtimoli ko'proq, natijada oqsillar korpusida olib boriladi.

Tanada oqsillar miqdorini qanday kamaytirish kerak: Agar hovlida ob-havo juda issiq bo'lsa, go'shtni sevuvchilar parhezlarini qayta ko'rib chiqishlari kerak: go'sht idishlarini minimallashtirish va asosan o'simlik ovqatlarini minimallashtirish.

Yozgi bosh og'rig'ining oldini olish

• Avvalo, bosh og'rig'idan issiqda sizni qutqarish uchun yordam beradi suvtana uchun etarli miqdorda iste'mol qilinadi. Suv bo'lishi kerak ishlamaganVa unda qo'shimchalar yo'q.
• Siz ham tanadagi suyuqlik etishmasligini to'ldirishingiz mumkin yashil choy, bu bosimni normallashtirish va boshidagi og'riq paydo bo'lishi xavfini minimallashtirishga qodir.
• Qahva qahvalarini rad etish, issiqlik davomiyligi uchun, ayniqsa, ayniqsa, alkogol uchun qora choyning issiqligini unuting.
• Parhezning asosi bo'lishi kerak O'simlik taomlari. Agar baliq yoki go'shtsiz bo'lsangiz, hech bo'lmaganda, ularni ertalab va kamdan-kam hollarda iste'mol qilmasangiz.
• Yog ', qovurilgan, dudlangan, sho'r, sdoba Issiqlik davomiyligi uchun menyudan chiqarib tashlash yaxshidir. Axir, sizning tanangiz juda ko'p yuklarni toqat qiladi va og'ir ovqat yanada yuklanadi.
• Tana doimiy ravishda to'ldirilishi kerak magniy va kaliyShuning uchun har kuni quyidagi mahsulotlarni iste'mol qiling: banan, bug'doy kepak, yong'oq, ismaloq, maydanoz, quritilgan mevalar.

• Kuchli atirlar yoki hojatxona suvlari bilan bo'g'ilib qolmang, chunki ularning issiqda to'yingan xushbo'y hidi tufayli boshni holdan toqat qilish mumkin. Yozda faqat yorug'lik va yangi xushbo'y hidga ega.

Agar yozda boshim og'riyapti bo'lsa nima qilish kerak?

• Ko'pincha takrorlanadigan bosh og'rig'i, ehtimol sizda biron bir kasallik bo'lgan tananing xavotirli signalidir. Hatto 3-4 ta bosh og'rig'ining hujumi ham shifokor bilan bog'liq muammolaringiz haqida gaplashish uchun etarli. U o'z sabablarini barpo qiladi va sizga kerakli protseduralarning boshqa usullarini buyuradi yoki kerakli protseduralar ko'rsatilishini buyuradi - bunday choralar kasallikni bartaraf etishga yordam beradi va bosh og'rig'i ham u bilan chiqib ketadi.
• Agar yozda boshim og'riyapti bo'lsa nima qilish kerak? Agar iloji bo'lsa, vaqt o'tishi bilan hech bo'lmaganda salqin bo'lgan joylarda tanangizni "sindirish" ni bering, vaqti-vaqti bilan iloji boricha bo'shating.
• Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni sovuq suv bilan havzaga tushiring.
• Yuqori yostiqda yotib, boshingizga ho'l va sovuq sochiq qo'ying.

• Kechqurun yurish Ular sizning boshingizdagi og'riqdan xalos bo'lishingizga yordam berishlari mumkin.
• Ammo agar yuqoridagi chora-tadbirlar yordam bermasa, unda siz anestetikni olishingiz kerak bo'ladi. Biroq, tabletkalarni olib tashlamang, aks holda vaqt o'tishi bilan ularning ta'siridan og'riqlar faqat kuchayishi mumkin.

Biz ham shunday deymiz:

• Inson miya magistrallari
• Sochingizni yuvish yaxshiroq
• Qanday qilib yuz massaj qilish kerak
• Agar boshingizni puflasangiz nima qilish kerak
• Qanday qilib boshiga urish kerak

Video: Yozda bosh og'riyapti va boshlig'i og'riyaptimi?