Qanday qilib yuz massaji, boshi, pastki orqa, yurakka: indikatsion, kontrendikatsiyalar, tayyorgarlik, uslub

Yuzning, bosh, pastki orqa, yurakni to'g'ri massaj qilishni o'rganing. Bu tanani yaxshilashga, go'zallik va hatto hayotni saqlab qolishga yordam beradi.

Shubhasiz, hamma sog'liqni saqlashning qadimiy va samarali usulidir, deb biladi. Bu turli xil reabilitatsiya usullarida ishlatiladigan ko'plab kasalliklarning oldini olish, vazn yo'qotishiga yordam beradi, stress va bo'shashishni engillashtiradi. Maqsadlar va maqsadga qarab, massaj gigienik, tibbiy, sport, kosmetik.

Bizning veb-saytimizda o'qing yuz va tana massaji haqida maqola. Siz to'g'ri amalga oshirish texnikasi, shuningdek foyda va samaradorlik haqida bilib olasiz.

Massaj inson immunitetini kuchaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi, metabolizmni tezlashtiradi, shishishni bartaraf qiladi, kuchaytirish yoki dam olishga yordam beradi, kuchayish yoki dam olishga yordam beradi, mushaklarni kuchaytirish yoki dam olishga yordam beradi. Albatta, massaj tavsiya etilmaydigan bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Har bir massajning kontrendikatalarini aniqlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashish kerak. Ushbu maqolada siz yuz massaji, boshi, yurak va pastki orqa texnik texnikalari haqida bilib olasiz.

Yuzimiz massaj: Qoidalar, foydali tayyorgarlik bo'yicha maslahatlar

Yuz massajining taqlidlanmaydigan foydasi ko'plab ayollarni allaqachon qadrlagan. Bu mushaklarning ohangiga foydali ta'sir ko'rsatadi va kosmetik in'ektsiyalarga va hatto jarrohlik operatsiyalariga alternativa sifatida qarashga qodir. Uyda massaj qilayotganda, siz yuzning teriga zarar etkazmaslik uchun ba'zi qoidalarni eslab qolishingiz kerak:

• Dastlab, tartibni engillashtiring, haddan tashqari ko'p bosilmasdan, asta-sekin bosimni oshiring, ammo og'riqqa erishmang.
• Shuningdek, massaj liniyalari bo'ylab qat'iy muhimligini ta'kidlash kerak. Ular quyidagicha: peshonaning o'rtasidan ma'badlarning markazidan, burunning yon tomondan va iyagidan quloqlargacha. Bu limfa yo'nalishda massaj qilish uchun zarurdir. Bo'yin va bo'ynini unutmang.
• Yangi boshlanuvchilar uchun eng muhim harakatlar, uyda massaj qilish urish va patnis. Ko'proq murakkab texnikalar, kasbiy mahorat yoki mutaxassisning maslahatlari uchun kerak.

Foydali tayyorgarlik bo'yicha maslahatlar:

• Har qanday massajni boshlashdan oldin, uni amalga oshirish uslubidan qat'i nazar, kosmetika terisini tozalash va ifloslanishni tozalash kerak. Buni yuvish, shuningdek yuzli toniklar uchun ixtisoslashgan kosmetikadan foydalanish mumkin.
• Keyin terini issiq ho'l terining sochiq bilan bug'lang.
• Bug'langandan keyin epidermisning yuqori qatlamini ixtisoslashgan asboblar bilan namoyon etish tavsiya etiladi.
• Keyinchalik sariyog 'yoki zich kremni quruq teriga qo'llang.
• Hindiston yong'og'i yog'i, aokado moyiyoki yog'och yog'och Ular uyda yuzning massajini engishadi. Siz boshqa yog'lar va kremlardan foydalanishingiz mumkin.

Muhim: Sessiya oldidan qo'llaringizni dezinfektsiyalash haqida unutmang.

To'g'ri bajarilgan yuz massaj:

• Chiroyli va toza oval yuzini hosil qiling
• Teriga yumshoqlik va egiluvchanlikni bering
• Qon aylanishini kuchaytiradi va qon tomirlarini kuchaytiradi
• Ko'rinadigan yuz ajinlari sonini kamaytiring
• Yuzingizni yangi nur va chiroyli rangga bering
• Shishishni kamaytiring va shishishni olib tashlang

Bundan tashqari, keyingi kosmetik mahsulotlarning samarasi ko'payadi

Yuz massaji uchun kontrendikatsiyalar: Ro'yxat

Tanada o'tkazilgan boshqa turdagi manipulyatsiyaning har qanday turlari singari, yuz massajda kontrendikatsiyalarga ega - ro'yxat:

• Agar terining yarasi, yallig'langan akne, dökünd, yallig'langan bo'lsa, shikastlanish yoki yallig'lanish mavjud bo'lsa, protsedura o'tkazmang.
• Yuzni kosmetolog tomonidan professional tozalash tartibi natijasida massaj bo'lmaydi.
• Shuningdek, yuzdagi manipulyatsiyalar mo'rt idishlar, rolacea yoki unga moyilligi, shuningdek patologiyaning turli bosqichlarida dermatologik kasalliklar bilan shug'ullanilmaydi.

Shifokorlar bronxial astma va diabetli odamlarga yuz massajini o'tkazishni maslahat bermaydilar.

Yuzimiz massaj texnikasi

Yuz massaj qilish usuli oddiy. Harakatlar ketma-ketligini kuzatish juda muhim, keyin ushbu protsedura teriga ko'p foyda keltiradi.

Peshonadan boshlang:

• Boshpana yostig'i, markazdan va'z qilish joyida ma'badlarga yo'nalishda massaj qilish kerak.

Qoshlarga boramiz:

• Barmoqlaringiz bilan, qoshlar bo'ylab, qoshlar bo'ylab, burundan ma'badlar va sochlarning o'sishi chiziqlari bilan.

Ko'zlarning mushaklarining dam olishi:

• Ehtiyotkorlik bilan ko'zning ichki burchaklaridan, ko'z qovog'ining burchaklaridan, ko'zlarning tashqi burchaklariga, ma'badlarga soch o'sishi liniyasiga ko'chib o'tishni davom ettiring.

Biz burun bilan ishlaymiz:

• Bosh barmog'i bilan markazdan qoshlar orasidan burunning uchiga o'tish kerak.
• Keyinchalik, tanangizni bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan siqib chiqaring.

Yonoqlar:

• Ishqalash harakatlari bilan ko'zlarning ichki burchagidan, asta-sekin yonoq burchagidan, asta-sekin yonoqlarga siljitishni boshlang va ularning ostiga tushadi, quloqlarning yuqorisidagi nuqtalarda harakatlarni tugatadi.
• Xuddi shu harakatlarni yonoqbonlar ostiga olib, yuqori labdan yuqoriga, keyin pastki qismidan yuqori.

Biz iyakga boramiz:

• Iyoqning uchini katta va indeks barmoqlari bilan siqib chiqarish kerak va jag'ning jag'idan javbning quloqlariga qarab harakatlaning.
• Xuddi shu joylarda, ikkala qo'lingizni egib, jag'ning quloqlariga burilib, jag'dan harakatlaning.

Chaynash mushaklarini bo'shatamiz:

• Ularning qalin, tishlaringizni torting va barmoqlaringiz bilan toping.
• Kichik doiralar shaklida harakatlanadigan mushaklarni xaritada xaritasi.

Biz massajni tugatamiz:

• Kaftlaringizni yonoqlariga qo'ying va barmoqlaringiz quloqlarga, kaftning ostiga qo'yilishi kerak, kaftlaringizni yonoqlaringizni yonoqlaringizni tomonlarga aylantirib, burundan yonoqlarni aylantirishi kerak.

Jumlang'ichlaringizni yuzning butun yuzasi, shuningdek, bo'yin va bo'yin chizig'i bilan to'ldiring. Pastki qismdan yuqoriga qarab harakatlarni amalga oshiring. Qolgan yog'ni paxta yostig'i bilan olib tashlang, so'ng ehtiyot kormmiyani qo'llang.

Video: Kuniga 15 daqiqada uyda yuz massaj. Master-klass

Bosh massaj: Ko'rsatishlar, kontrendikatsiyalar

Bosh massajning ikki turi mavjud: terapevtik va kosmetologik. Terapevtik bosh og'rig'idan qutulishga yordam beradi, ikkinchisi - bosh terisining muammolarini oldini olish yoki engish.

Bosh massaj uchun ko'rsatmalar -bosh massajning ijobiy tomonlari:

• Qon aylanishini tezlashtirish
• Miyaning kislorodli bilan to'ldirish
• Kuchlanishni olib tashlash
• Konsentratsiyani oshirish
• Bo'yin mushaklarining bo'shashishi
• Bosh og'rig'ini yo'q qilish
• Soch follikulalarini rag'batlantirish
• Kuchlanishni olib tashlash
• Bosh terisi ohangini oshirish

Bunday manipulyatsiyalarning boshqa har qanday turlari singari, bosh massaj kontrendikatsiyalar:

• Onkologik kasalliklar
• Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari
• Tromboz
• Chumoli harorati shamollash
• Gipertenziya
• Otasiz yara va teriga zarar etkazish

Haddan tashqari soch yo'qotish, shuningdek kontrendikeadir. Avval shifokoringiz bilan maslahatlashing va shundan keyingina protsedurani bajaring.

Bosh massaj texnikasi

Massaj sessiyasidan oldin, oxirgi taomdan keyin bir necha soat kuting (2-3 soat), qo'llaringizni sovun bilan yaxshilab yuving. Endi siz protsedurani boshlashingiz mumkin. Mana, bosh massajni bajarish uslubi:

Urish:

• Boshingiz bilan boshingizni kesib, quloqlaringizdan boshlanib, har bir qo'li bilan elkangizga ko'chib o'tish bilan massajni boshlang.

Viskeyni massaj qilish:

• Barmoq prokladkalari peshonaning o'rtalaridan ma'badlarga qarab harakatlanadilar.
• Keyin viskini barmoqlaringiz bilan aylana boshlang, aylanma harakatlarni amalga oshiring.

Ko'zlar:

• O'rta barmoqlarning yostiqlari ko'zning ichki burchagidan tashqi tomondan tashqi burchagidan massajni olishi kerak, so'ngra orqaga.

Qo'rquvdan qo'rqish:

• Zigzzags shaklida harakatlanish bilan peshonangizni soch o'sishi liniyasi chetidan, keyin qoshlarning ustiga va peshonaning o'rtalarida ishqalang.

Ballardagi fikrlar:

• Quyidagi nuqtalarda tirnoqlaringizni bosing: y qoshlar, qoshlarning uchlari, quloqlarning orqa tomonlari, quloqlarning otlari, quloq orqasida bosh suyagi ostidagi burchaklar, boshning orqasida bosh suyagi ostidagi burchaklar.

Ishqalanish:

• Tojnozdagi ekstremal nuqtani tortib oling, keyin palmalar bilan palsamlar bilan peshonaning bosh tomonida oksipitaltekis tomon yo'nalishi bilan ishqalang.

Boshning massaji:

• Boshingizni to'rt qismga ajratib, bu qismlarni spiral, zigzags-ga aylantiring, barmoqlaringizga e'tibor bering.

• Sochni qo'zg'atish. Ma'balardan boshlab sochingizni boshning yon tomonlariga cho'zing.

Oxirida bosh va elkalarga qattiq harakat qiling.

Video: DIY bosh massaji

Lomber massaj: Ko'rsatishlar, kontrendikatsiyalar

Quyi orqa tomonning massaji ham bunday manipulyatsiyalarning mashhur turlaridan biridir. Xususan, odamning oyoqlariga ko'p vaqt sarflaganida mushaklarning yengilish usullari. Bundan tashqari, pastki orqa massajni bajarish kerak, orqa va pastki orqa tomondagi ta'sir, shuningdek, og'ir og'riqli sharoitlar, shuningdek, umumiy og'riqli sharoitlar va farovonligining yomonligi bilan bog'liq.

Lomber massaji uchun ko'rsatmalarquyidagi omillar quyidagi harakat qilishi mumkin:

• Mushaklar shkafiga asoslangan orqadagi og'riq, massaj ularga dam olishga imkon beradi.
• Yomon kayfiyat va butun tananing ohangi.
• Ushbu zonada kichik harakatchanlik va qon aylanishining turg'unligi.
• Yaxshi, stress holatlarida uyqusizlik, uyqusizlik yo'q.

Agar pastki orqada kuchli og'riqni engillashtirsa, uyda mustaqil massaj qilmaslik kerak. Bunday holda, og'riqning sababini aniqlaydigan professional mutaxassislarga murojaat qilish yaxshiroqdir va tegishli davolanish va reabilitatsiyani belgilaydi.

Muhim: Birinchi kasalliklarda birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishni istash yaxshiroq, chunki pastki orqa tomonida og'riq shaklida sezilarli organlar va tizim mavjud.

Kontrendikatsiyalarpastki orqa orqada quyidagilar bo'lishi mumkin:

• O'tkir pastki orqa og'riq, shu jumladan, yallig'lanish yoki nervlar bilan bog'liq holda
• Qon kasalliklari
• Massaj zonasida terining shikastlanishi
• Barcha turdagi o'smalar va shakllanishlar mavjudligi
• Har qanday surunkali kasalliklarning kuchayishi
• Tanada yuzaga keladigan o'tkir yuqumli kasalliklar va jarayonlar
• Tana haroratining ko'payishi
• Sil kasalligi

Shunday qilib, sizda kontrendikatsiya yo'q va siz o'zingizni juda yaxshi his qilasiz, keyin massaj jarayonini amalga oshirish texnikasini boshlashingiz mumkin. Keyinroq o'qing.

Lomber massaj usuli

 Massajni boshlashdan oldin Lomber viloyatidagi orqa tomoni taxminan uchta zonaga bo'linishi kerak, ya'ni:

• Umurtqa pog'onasi yaqinidagi mushaklar bilan maydon
• Pastki orqa va sakrumning maydoni bo'g'imlar bilan birga
• Gluteal mushaklar bilan qism

Massajni boshlash uchun, bemorni oshqozonga, tana bo'ylab qo'llarni qo'ying va biroz egiling. Oyoqlar ham bo'shashishi va oyoqlar orasidagi masofa bor 15-20 sm.

Har qanday kosmetik moyni qo'llaganingizdan so'ng, quyidagi massaj texnikasi ishlatiladi:

• Hududni va turli xil variantlar bo'ylab urish.
• Palma, bilakni va ushlashni bosish.
• Xurmo bilan ishqalash, shu jumladan kaftning kaftining kafti, barmoq uchlari.
• Yoğurma, yonma-yon harakatlanish, barmoqlar, xurmo, cho'zish va siljish va siz ham dolzarb texnikani sezishingiz mumkin.

• Tebranish harakati, poplar, urish.

Har bir texnikaning bir qator ijrosi oddiy massajda bir xil bo'lishi kerak.

Video: pastki orqa massaj

Bilvosita yurak massaji: ijro usullari

Tibbiy maqsadlarda bilvosita massaj ko'proq ishlatiladi. Biror kishi hushini yo'qotgan holatlarda kerak, u to'xtab qolganda yurak faoliyatini tiklash uchun ko'krakni rag'batlantirish kerak. Bemorlarni reanimatsiya paytida yopiq massajda ishlatiladi va ko'krak qafasi siqilishida ifodalanadi.

Muhim! Agar puls bo'lsa, bunday manipulyatsiya amalga oshirilmaydi.

Bilvosita yurak massaji usuli:

• Biror kishini hatto va qattiq yuzaga qo'ying.
• Jabrlanuvchining eng tor saytga ega bo'lgan jabrlanuvchining maskot jarayonining o'rnini toping.
• Chekinish kerak 3-4 sm balandroq Siqishni boshlash uchun rejalashtirilgan maydon.
• Bosh barmog'ingiz iyagiga yoki qorin tomon yo'naltirilganligingiz uchun kaftlaringizni yuqorida bosing.

• Kaftlar ikkinchisining ustiga joylashgan bo'lishi kerak. Bu kaftlarning asoslarini aniq bosish kerak va barmoqlar bemorga tegmasligi kerak.
• Keyinchalik, harakatlar massajni amalga oshiradigan odamning ishi ostida bo'lganligi uchun ko'krak qafasidagi pressni bosishingiz kerak.
• Matbuot soni - 100 soniya uchun 100-110. Ko'krak qafasi tebranishlarning amplitudasi bo'lishi kerak 3-4 sm.

Kichkintoylar uchun massaj faqat barmoqlar bilan, qoida tariqasida - indeks va o'rta barmog'i bilan amalga oshiriladi. Katta bolalar uchun yopiq massaj palma yordamida amalga oshiriladi.

Xulosa:

• Massaj, shubhasiz, inson salomatligini saqlash va og'ir yuklar, stress yoki kasalliklardan keyin uni tiklashning muhim tarkibiy qismi hisoblanadi.
• Bunday manipulyatsiyalarning har bir turidan oldin, agar ular uyda ijro etilsa, tanlangan massaj hududiga qarab massaj terapevtlari, shifokor yoki kosmetolog amaliyotga amal qilish yaxshidir.

Esingizda bo'lsin: "zarar qilmang" - har qanday sog'liq yoki kosmetik muolajalar amalga oshirilishidagi muhim qoidalardan biri.

Video: yurak reanimatsiyasi, bilvosita yurak massaji, yopiq yurak massaji

Mavzuni o'qing:

• Homilador ayollarga massaj qilsam bo'ladimi?
• AliExpress uchun eng yaxshi massager reytingda
• Bolalarga bir yilgacha massaj: foydali va o'qish
• Kitobni massaj yuzning massaji: buni qanday qilish kerak?
• Asahi yuzining yaponiyalik limfatik drenajlari