Kechasi uyg'onish: sabablar, ular bizni qanday kasalliklar haqida ogohlantirmoqda?

Xitoy xalq tabassumi kechqurun kasalliklar keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan inson tanasida juda ko'p manbiylik to'planganiga ishonishadi. Nega kechqurun uyg'onganingizni tushunish uchun siz uyg'onishning aniq vaqtini hisobga olishingiz kerak.

Davomi Ko'p martabali uyg'onish sabablari ushbu maqolada tez-tez uyg'onish sabablari muhokama qilinadi.

Tez-tez tungi uyg'onish: sabablar

Kechasi 23:00 dan 1:00 gacha

• Agar siz ushbu davrda uyg'onsangiz, bu sizning ustuvorligingizni anglatadi umidsizlik hissi. Sharq mashqlariga muvofiq, bu sohadagi muammolarni tushuntiradi o't pufagi. Biror kishi uxlaganda, miya kun davomida yashirilgan barcha ichki tizimlarni tiklashga harakat qiladi. O't pufagini tiklash faol jarayoni yarim tunda yaqinroq joyda boshlanadi.
• Agar siz ushbu davrda uxlamayotgan bo'lsangiz yoki uyg'ongan bo'lsangiz, unda siz hissiy haftalik. Bunday fikrlar sog'lom uxlashni oldini oladi va o't pufagi bilan muammolarni keltirib chiqaradi. Avval siz o't pufagini tekshirish uchun shifokor bilan maslahatlashishingiz va sifatli ishlov berish bo'yicha tavsiyalar olishingiz kerak.
• Siz shuningdek, Xitoy tibbiyotida ko'rsatilgan tavsiyalardan foydalanishingiz mumkin. Hayot energiyasi deyiladi qat. U doimo tanasi orqali aylanib yuradi. Biror kishi tajribali narsaga duch kelishi bilanoq, u o'sishni boshlaydi. Tinchlanish uchun siz energiyani biroz pasaytirishingiz kerak.
• Buni amalga oshirish uchun buni tasavvur qiling siz ichida energiya oqimi borKim sizning qo'llaringiz orqasida harakat qiladi. To'shakda o'tiring va qo'lingizni yuzi bilan ushlang. Energiyani qanday kamaytirish haqida o'ylang. Buni amalga oshirish uchun qo'llaringizni pastga tushiring. Boshlang'ich holatga qaytgandan so'ng va mashqni yana bir necha marta takrorlang. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilsa, darhol uyqidini his qilasiz.

Ertalab 1 soatdan 3 gacha bo'lgan tungi uyg'onishlar nima?

• Ushbu davrda uyg'onish bilan bog'liq g'azabning hissi. U to'g'ridan-to'g'ri aloqaga ega jigar bilan. Shu sababni tushunish uchun shifokor ekspertizasini qidiring. Siz shuningdek oddiy va samarali mashqlardan foydalanishingiz mumkin.
• Avvalo, bajarishga harakat qiling "Qigun" kompleksi, umurtqa pog'onasiga qaratilgan. Texnik atigi 15 daqiqa vaqtni oladi, bu energiya pasayadi va g'azabning his-tuyg'ularini engishga qodir.
• Siz ham ichishingiz mumkin bir stakan sovuq suv. Agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, tanangiz bo'shashadi va siz darhol uxlashni xohlaysiz. Asosiysi geterget yoki kitoblardan foydalanish emas. Ular faqat sizning e'tiboringizni chalg'itadilar.
• Agar siz uzoq vaqt davomida kechqurun duch kelgan bo'lsangiz, Qigong kompleksidan keyin siz batafsil uskunalardan foydalanishingiz mumkin. Agar 15 daqiqa ichida uxlay olmasangiz, amaliyotni takrorlaydigan o'zingiz uchun va'da qiling. Ko'pincha ishlaydi. Siz tezda uxlaysiz va uyg'onmaysiz.

Kechasi 3 dan 5 gacha uyg'otadi

• Agar siz ushbu davrda uyg'onsangiz, bu muammolarni anglatadi qayg'u hissi. U o'pka bilan bog'liq. Agar sizning tuningiz uyg'onganingiz bo'lsa, siz o'pkaning sog'lig'i haqida o'ylashingiz kerak.
• Chekishni rad eting va basseyn uchun ro'yxatdan o'ting. Suzishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, chunki bunga mos keltirish mumkin emas. Siz ko'krakni bo'shatadigan va nafas olishni normallantiradigan "Qigong" mashqlarining oddiy to'plamini ham bajarishingiz mumkin.
• Ko'krakni ochganingizdan so'ng, siz yaxshi nafas olasiz, bu qayg'u darajasini pasaytiradi.

Siz ham bir necha daqiqa vaqtni oladigan juda oddiy mashqni bajarishingiz mumkin:

1. Qattiq stulga o'tiring va belning orqa tomoniga suyaning.
2. Boshingizni orqaga olib, qo'llaringizni turli tomonga yoying.
3. Chuqur nafas oling. Nafasingiz davomida nafas olish osonroq bo'lishini osonlashtirishi uchun tananing boshqa qismlarini qanday dam olishingiz mumkinligini his qiling.
4. Siz dam olganingizda, darhol uyqusirasiz. Darhol yotish yaxshiroqdir.
5. Desert, shuningdek, qayg'u bilan kurashishga yordam beradi. Mashqlarni amalga oshirishdan oldin, konfet, bir bo'lagi pirojnoe yoki cookie fayllaridan foydalaning. Agar siz rasmga amal qilsangiz, quritilgan mevadan (xurmo, quritilgan o'rik yoki yasalgan o'rikdan foydalanishingiz mumkin).

Kechasi uyg'onishdan qanday qutulish mumkin?

Agar siz tunda doim uyg'ongan bo'lsangiz yoki siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz, bunday tavsiyalarga rioya qilmaysiz:

1. To'shakda kamroq vaqt sarflashga harakat qiling. Ko'p odamlar xato qiladi, deb o'ylashadi, bu uning uxlash davomiyligini oshiradi. Uyqusizlikni engish uchun 1-1,5 soat o'tgach, bir vaqtning o'zida uyg'oning. Bir necha kun ichida siz tezroq uxlaysiz va siz kechasi uyg'onmaysiz.
2. Kunduzi yo'qolmang. Kun davomida qancha davom etsangiz, kechasi kamroq uxlaysiz. Shifokorlar kun davomida dam olishga imkon beradi, ammo uxlash muddati 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Kunduzi soat 2 ga qadar qilish yaxshiroqdir. Bu kuchga erishish uchun etarli.
3. Yotishdan 2-3 soat oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish, jismoniy faollik va og'ir ovqatlardan foydalanishni rad etadi. Bu omillarning barchasi tunni uyg'otish mumkin.
4. Ichadigan ichimliklarni iste'mol qilishni rad eting kofein, har bir Yotishdan 7-8 soat oldin.
5. Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz, yotoqda yotishga urinmang. Siz xona bo'ylab yurishingiz, tinch ish qiling. Shu bilan birga, elektr moslamasini yoqmang va telefonni olib ketmang.
6. Soatda vaqtni kuzatmang. Uxlash uchun qolgan vaqt miqdorini hisoblash paytida siz xavotirlanasiz. Bu uyqusizlikni to'sib qo'yadi va siz uxlay olmaysiz.
7. Stress va xavotirni boshqarish. Dam olishga qaratilgan mashqlarni bajaring. Meditatsiya qutqarish uchun kelishi mumkin.
8. Oldini olishga harakat qiling yotishdan 2-3 soat davomida murakkab suhbatlar.
9. Yotishdan oldin, xonani shamollatish, yoritish, televizor va telefonni o'chiring. Agar siz qo'shnilarning shovqini tufayli tunda uyg'onishdan qo'rqsangiz, bersdan foydalaning. Quyosh chiqishida uyg'onmaslik uchun derazalarda mahkam pardalar osib qo'ying. Alternativa sifatida Ko'zidan foydalaning.

Endi bilasizki, tunda uyg'otish baxtsiz hodisa emas. Ko'pincha ular sog'liqni saqlash muammolarining mavjudligi haqida gapirishadi. Agar siz kechqurun muntazam uyg'onsangiz, shifokorning maslahatini qidiring. Haqiqiy sababni bilish uchun tekshiruvdan o'ting. Siz kasallikni davolash kerak bo'lgandan so'ng, shifokorning retsepti bo'yicha.

Kecha uyg'onganingiz uchun sabablar: sharhlar

• Diana, 37 yoshda: U bir haftada men 3 kechada uyg'onganimda, 5 marotaba uyg'ongan edim. Bu meni biroz qo'rqitdi va men shifokorni ko'rishga qaror qildim. Tekshiruvdan so'ng gepatit rivojlana boshladi. Endi men davolanish bosqichidaman va umid qilamanki, hamma narsa ishlaydi.
• Kristina, 20 yosh: Ko'pincha men soat 4 da uyg'onib ketdim va uxlay olmayman. Va qo'ng'iroq qo'ng'irog'i oldida atigi 2 soat davom etadi. Uyg'ongandan keyin charchagan va bexabar his qilaman. Tekshiruv jarayonida o'pka qatllar bilan tiqilib qolganligi ma'lum bo'ldi. Men chekishni tashlashim kerak edi. Bir hafta o'tgach, hamma narsa normallashtirdi va endi men tunda uyg'onmayman.
• Janna, 32 yosh: Men 22:00 da yotishimga qaramay, men tunda har 2 soatda uyg'onaman. Tarmoqda men Qi energiyasini tushirishga imkon beradigan texnik topdim. Mashqlar uxlab qolgandan keyin 3 minut o'tgach. Biroq, men tibbiy ko'rikdan o'tishga qaror qildim va xoletsistit rivojlanayotgani ma'lum bo'ldi. Davolashdan keyin hamma narsa o'tib ketdi va endi tunda uyg'onish meni bezovta qilmaydi.

Orzular haqida qiziqarli maqolalar:

• Sekin tushdan tez orzular o'rtasidagi farq nima
• Yiqilish yulduzini ko'rish nimani anglatadi
• Nega yaxshi orzular va kabuslar tush ko'radi
• Letargik uyqu - haqiqat yoki fantastika
• Uyqusizlikdan qanday qutulish mumkin
• Kattalar qancha uxlash kerak

Video: Tez-tez uchraydigan tungi uyg'onish haqida