Ovqatsiz vazn yo'qotsam bo'ladimi? Ertalab, kechqurun, kechqurun ovqatsiz ovqatlanishni yo'qotish uchun nima iste'mol qilinadi?

Ushbu maqoladan parhezsiz vazn yo'qotishni o'rganasiz.

Yaqinda, parhezian olimlari parhezsiz vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan fikrga kelishdi, siz shunchaki nima va qaysi vaqtda bilishingiz kerak. Buni hamma biladi, siz aytasiz, siz semiz, un, shirin iste'mol qila olmaysiz. Ammo emas. Ma'lum bo'lishicha, deyarli hamma narsa eyish mumkin, ammo siz qancha vaqt va qancha narsani bilishingiz kerak.

Ortiqcha vaznda tezkor daromad keltiradigan sabablari nima bo'lishi mumkin?

Har bir inson ortiqcha vaznni olish paytida shunday lahzalarda, keyin u "uni tashlamoqchi" ni xohlaydi. Qanday? Ba'zi parhezga rioya qilishingizga ishonch hosil qiling yoki siz hali ham parhezsiz vazn yo'qotishingiz mumkinmi?

Biror kishining qo'shimcha funtni olishiga sabablar:

• Noto'g'ri ovqatlanish: Tez ovqatlar, gamburger, pitsa, frantsuz qovurilgan, frantsuz qovurilgan, kartoshka pyuresi va kartoshka pyuresi va cho'ponlar turar joylari bunday ovqatni kuchaytiradi.
• Gormonal etishmovchiligi - homiladorlik va emizish paytida, shuningdek, menopauza paytida ayollarda ikkala jinsdagi o'spirinlarda bo'lishi mumkin.

Ertalab ovqatsiz vazn yo'qotish uchun nima yeyishingiz mumkin?

Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, hamma narsa gormonlar bilan tartibda bo'lsa, siz qanday idish-tovoqlarni va ovqat eyishingiz mumkinligini bilsangiz, ortiqcha vaznni kamaytirishingiz mumkin. Ertalab ovqatsiz vazn yo'qotish uchun nima qilishingiz mumkin? Bizning tanamiz yog'larni 6 dan 9 gacha bo'lgan yog'larni hazm qilish uchun sozlangan, bu ularning beliga yotqizilmaydi, balki hazm qilinadi va foyda oladi.

Bu vaqtda siz sariyog ', kolbasa va pishloqli sendvichni eyish mumkin yoki qovurilgan tuxumingizni pastırma bilan qovuring. Ammo choydan pirojnoe yoki murabbo bilan murabbo bilan to'ldirish kerak - bu hali vaqt kelmagan. Shirin uglevodlarning qonida oqim va unga shakarning pasayishi sabab bo'ladi. Shunday qilib, tez orada siz och bo'lasiz va yana ovqatlanishni xohlaysiz.

Ovqatsiz vazn yo'qotish uchun tushlikda nima iste'mol qilinishi mumkin?

Ovqatsiz vazn yo'qotish uchun tushlikda nima iste'mol qilinishi mumkin? Tushlik, oqsillarni assimilyatsiya qilish uchun 12 dan 15 soatgacha vaqt. Bu davrda sho'rva yoki borchni va ikkinchisini - baliq iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ularda yog 'yo'q (va bu vazn yo'qotish uchun juda muhim) Baliq turlari: Flander, Cod, tanlaydi. Go'shtni afzal ko'rganlar Tovuqni, past tukli qo'zichoq tavsiya etiladi. Baliq va go'shtga, qaynatilgan sabzavotlarning yon po'sti: lavlagi, loviya, rangli karam, sabzi. Siz shuningdek yangi sabzavotlardan salatlar bo'lishingiz mumkin.

Ammo go'sht va baliqni qancha eyishingiz va nozik bo'lib qolishingiz mumkin, formula bilan hisoblashingiz kerak. Va formulani bu: 1 santimetrga 100 ga qo'shing. Masalan, 164 sm o'sishiga 100 gramm yoki baliqni ko'paytirishi mumkin. .

Ovqatsiz vazn yo'qotish uchun tushdan keyin nima iste'mol qilinishi mumkin?

Va qachon parhezsiz vazn yo'qotish uchun shirin iste'mol qila olasiz? Yoki yo'qmi? Hatto 16 va 17 soat orasida, tushdan keyin shirinliklarni eyish juda foydali. Bu bir nechta shirinliklar, 30 g gacha bo'lgan shokolad bilan bir qator - boshqa, yong'oq, quritilgan mevalar.

Ovqatsiz vazn yo'qotish uchun kechki ovqat uchun nima yeyishingiz mumkin?

Ba'zi ovqatlanishlar oxirgi taom eng muhimi ekanligiga ishonishadi, barchasi unga bog'liq. Ga Kilogramm olmang, ammo vazn yo'qotmang, bir nechta qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

1. Kechki ovqat keyin kechqurun yoki yotishdan 3 soat oldin bo'lishi kerak.
2. Kechki ovqat uchun qovurilgan ovqat eyolmaysiz.
3. Kechki ovqat paytida juda ko'p non iste'mol qilishning hojati yo'q.
4. O'tkir soslardan voz kechish.

Kechki ovqatga parhezsiz vazn yo'qotish uchun nima tayyorlanishi mumkin? Ushbu kundan birini oxirgi atıştırmalık iste'mol qilishingiz mumkin:

• Pechdagi pechda kartoshka yoki karam pishiradi
• Sabzavotlarning iliq salatasi (chiroyli tozalangan sabzavotlar, kesilgan kublar, kungaboqar moyli mavsum, kungaboqar moy, tuz, sirka, qizil qalampir)
• Sabzavot sho'rva
• Past - kapital tvorog
• Kefir

Ovqatsiz vazn yo'qotish uchun yana nima qilish kerak?

Ovqatsiz vazn yo'qotish uchun, bitta to'g'ri ovqat etarli emas. To'g'ri turmush tarzini boshqarish kerak, bu masalada tajribali odamlarning maslahatlariga rioya qiling.

Mana, Kaliforniyaning amerikalik olimlari:

• Ko'pincha go'shtli bulonda emas, balki go'sht qo'shilishi bilan sabzavotli bulonda sho'rvalarni iste'mol qiling.
• Shirin gazlangan ichimliklarni butunlay tark etishga harakat qiling, ularda juda ko'p shakar bor, ularda juda ko'p shakar mavjud,, bundan tashqari zararli bo'yoqlar, konservantlar va ta'm kuchaytirgichlari mavjud. Biz bunday ichimliklarni qanchalik ko'p ichsak, shuncha ko'p ichishni xohlashadi. Yashil choy, mineral suvga o'tish yaxshidir.
• Yashil choyni, kuniga kamida 4 stakan iching, bu oziq-ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi.
• Oddiy tozalangan suv iching. Kuniga birlik suyuqlikning kamida 2 litr ichishingiz kerak.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qiling, alkogol yuqori - dolzarb mahsulotdir, undan tashqari hushyorlik zerikarli va siz odatdagidan ko'proq, yog 'ovqatidan ko'proq iste'mol qilasiz.
• Maybonez, smonna sousi, pomidor sousidan ikkinchi taomga o'ting, bu kamroq kaloriyalarga ega.
• Sizning dietangizda dukkakli narsalarni o'z ichiga oladi - ular kam --calorie.
• Kichik plitalardan yeyish, katta va kichik plitada bir xil miqdordagi oziq-ovqat har xil ko'rinadi.
• Belgilangan vaqtni, 6-9 soat uxlamang, chunki to'ldirmaydigan odamlar kuchaydi va ular ko'pincha haddan tashqari ovqatlanishadi.
• Har kuni mumkin bo'lgan sport sport bilan uyda boring.
• Televizor oldida ovqatlanmang, shunda siz oziq-ovqatdan chalg'itasiz va qancha eyishni sezmaysiz va bu odatda siz xohlaganingizdan ham ko'proq narsani sezmaysiz.
• Televizion dasturlarga qarab, reklama vaqtidan foydalanganda, Fuqarolarni kuchaytirish uchun reklama paytida jismoniy mashqlarni bajarish, turli yo'nalishlarga suyanib, oyoqlaringizni va qo'llaringizni yoğurma.
• Liftdan foydalanmasdan zinapoyadan ko'proq yurish.
• Sekin ovqatlaning, kamroq ovqat eyavering va etarlicha erishing.

Qanday hollarda parhezsiz vazn yo'qotish mumkin emasmi?

Bu inson, hatto parhezni kuzatadigan yoki parhezsiz yoki sport o'ynash, birinchi navbatda vazn yo'qotadi va keyin yana avvalgi vaznini yo'qotadi. Sababi nima? Uni vazn yo'qotishdan xalaqit beradigan odam qanday xato qiladi?

• U qisqa vaqt ichida natijaga erishishni xohlaydi va agar u darhol ishlamasa, u yana kuch sarflaydi.
• Og'irlikni tezda yo'qotishga umid qilish nafaqat yog'lar va uglevodlarning namunaviy normani, balki oqsillarning namunaviy normani qabul qilishni to'xtatadi. Tana, ozuqa moddalarining pasayishini payqab, barcha kiruvchi oqsillar va uglevodlarni yog 'bilan tarjima qiladi va keyin siz vazn yo'qotib, keyinchalik ko'proq pul topdingiz.
• Tarozilarga doimiy ravishda tortishish va vazn kamroq bo'lishini kutish - haftada bir marta etarli.
• Og'irlikni yo'qotish uchun aniq maqsad yo'q edi.

Ovqatlanishning bunday printsipiga rioya qilish, sizning raqamingiz juda nozik bo'ladi va siz turli dietalarda "o'tirishingiz" kerak bo'lmaydi.

Video: 3 sir, kamroq va vazn yo'qotish

Biz sizga o'qishni maslahat beramiz:

• Qaysi mahsulotlar yog'lanmoqda
• Vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar. 6 ta vaznni tezda yo'qotishni maslahat beradi
• Nega odamlar semiradi? Sabablar. Og'irlikni qanday oldini olish mumkin
• Vazn yo'qotish uchun shahar rezavrlari
• Vazn yo'qotish uchun uglerod
• Yog 'bilan vaznni qanday yo'qotish kerak? Sog'liqni saqlash va go'zallik uchun sog'lom yog'lar