Zig'ir pyuresi: Foyda va zarar va sharhlar. Liazariyadagi ayollar, bolalar, vazn yo'qotish, homiladorlik, emizish uchun serrachning foydali xususiyatlari

Bizning dietamizda donning afzalliklari uzoq vaqt davomida isbotlangan. Ammo bunday mahsulot orasida ham ularning chempioni bor. Ushbu maqolada biz mo''jizaviy zig'ir urug'laridan pyuresi haqida gaplashamiz. Uning yordami bilan siz sog'liqni saqlash, toksinlar tanasini tozalab, yoshlarni kengaytirishingiz mumkin.

Zig'ir pyuresi: ta'mi

Tabiatda zikr yo'q. Donni tayyorlash uchun qayta ishlangan zig'ir urug'lari ishlatiladi. Buning uchun moy ulardan siqiladi. Oqsil va tolaga boy bo'lgan pirojnoe pyuresi bilan pishirish uchun ishlatiladi.

Afsuski, urug'lardan yog'ni olib tashlash bilan bir qatorda, ko'pchilik mahsulotning ta'miga javob beradigan ko'p aralashmalar yo'qoladi. Shuning uchun ko'p odamlar zig'ir pyuresidan foydalanadilar, aslida uning ta'mini yoqtirmaydilar. Bunday pyurrinani tayyorlashda har xil mahsulotlarni qo'shish orqali hal qilinishi mumkin. Liaz pyuresi ta'mini oshirish uchun siz berry sirop, zanjabil, stevia, asal, quritilgan o'rik, yong'oq, axlat va boshqa sog'lom mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.

Ammo, agar bunday pyuresi tayyorlagandan so'ng, unga zig'ir moyini qo'shsangiz, yanada katta ta'sir ko'rsatish mumkin. Bu nafaqat pyuresi ta'mini yaxshilaydi, balki uni yanada foydali qiladi.

Homiladorlik va emizish davrida ayollarga fleyzedning afzalliklari va zarari

Zayzlangan urug'larning porridji, ayol tanasi uchun foydali bo'lgan ko'plab vitaminlar, minerallar va tabiiy birikmalar mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlarida bunday pyuresi bilan muntazam ravishda iste'mol qilish, siz parhezingizni muvozanatlashingiz, sog'liqni saqlash va yoshlarni kengaytirishingiz mumkin.

Bunday tarkibiy qismlar va moddalar ayol tanasi uchun alohida foyda keltiradi:

• omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari
• eriydi va erimaydigan tola
• kaliy, fosfor, rux va boshqa minerallar
• b, tokoferol va retinol vitaminlari

Ushbu noyob porridjni o'simlik gormonlari bor, ularda antivirjirli va antioksidant ta'sir ko'rsatadi. Linnaliklar shuningdek, zig'ir pyuresi ham kiradi. Ushbu fenolik birikmalar xavfli o'smani ishlab chiqish xavfini kamaytiradi.

Muhim: Xitoyning lionkik, Semos va zielen urug'larining mevalariga boy estrogenlarning gormonlarining uyali gormonlarini almashtirishi mumkin. Ushbu birikmalar ko'krak bezi saratoni xavfiga ega bo'lgan ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Bundan tashqari, lignanlar kuchli antioksidant ta'siriga ega va erkin radikallarning ta'sirini zararsizlantirish imkoniyatiga ega.

Flax urug'i pyuresi kasalliklarning shartini yaxshilashi mumkin:

• Nafas olish organlari
• Ovqat hazm qilish tizimi
• Jinsiy tizim
• Onkologiya
• Qandli diabet

Ushbu pyuresiyani muntazam ravishda ishlatish gormonal muvozanatni tiklaydi, metabolizm va qon bosimini normallashtiradi. Bundan tashqari, Flix urug'lari antiparazitik ta'sirga ega. Shuning uchun, bu pirojniy gelmintlar tanasini, ba'zi qo'ziqorinlar va viruslarni tozalash uchun juda foydali bo'ladi.

Li-zig'ir pyuresi bolalar, keksa odamlar va homilador ayollarning ratsioniga kiritilishi mumkin. Bunday pyurrdan foydalanish faqat uning tarkibiy qismlariga tabiiy murosaga keladigan odamlarga kontrolyatsiya qilingan. Ammo, yaxshisi bu taom haddan tashqari ovqatlanmaydi. Gap shundaki, siyanogen glikozidlar zig'ir urug'ining bir qismidir. Kam miqdordagi ushbu moddalar tanaga kerak va metabolizmni normallashtirishga qodir. Ammo, tanani haddan tashqari kiritish bilan ular zaharlanishga olib keladi.

Muhim: Lizen urug'larini kuniga 50 grammdan ko'proq (2 osh qoshiq) iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Shuningdek, bu pyuresi oshqozon-ichak trakti kasalliklarining o'tkir shakllarida tashlab qo'yilishi kerak. Ushbu pyurridan foydalanish uchun allergiya ham ehtiyotkorlik bilan murojaat qilish kerak.

Homilador va emizikli onalarga ushbu pyuresi ishlatishga ruxsat beriladi. Unda homila to'g'ri rivojlanishi uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ushbu mahsulot quyidagilarga qodir:

• Homilador bo'lish ehtimolini kamaytiradi
• Gormonal fonni normallashtirish
• Xomilaning patologiyasi xavfini kamaytirish
• Immunitetni kuchaytirish
• Qon shakarini kamaytiring
• Tanadagi metabolik reaktsiyalarni kuchaytirish
• Postparum depressiya xavfini kamaytiring
• Sut ishlab chiqarishni kuchaytirish
• "Yomon" xolesterin darajasini kamaytiring

Muhim: Homilador ayollarga dietasida choyshablardan foydalanish uchun faqat ular kuzatilgan shifokor bilan maslahatlashgandan keyingina. Mutaxassis kelajakdagi onaning to'g'ri parhezini tanlashga yordam beradi.

Homilador ayolning ratsionida zig'ir pyuresiga nisbatan salbiy lahzalar uchun ushbu mahsulot bachadonning ohangini kuchaytirishga qodirligini ta'kidlaydi. Ammo, bunday holatlar juda kam uchraydi va agar siz ushbu pyuresi katta tavsiya etilgan normalar miqdorida ishlatsangiz, yuz berishi mumkin.

Vazn yo'qotish uchun zig'ir pyuresi: sharhlar va natijalar

Flix pyuresi juda foydali mahsulot. Katta tola tufayli u toksinlar va parchalanish mahsulotlari ichaklarini tozalashga qodir. Vitaminlar va minerallarga boy pyuresi metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va qo'shimcha funt miqdorini kamaytiradi.

Zeren pyuresi tarkibiga Omega-6 va Omega-3 yog 'kislotalari kiradi. Ular qonda insulin darajasini kamaytirishga qodir. Ushbu gormonning yuqori darajasi semirish sabablaridan biridir.

Ortiqcha vaznning paydo bo'lishining yana bir sababi tez-tez uchraydi. Ularni unutish uchun siz asosiy ovqat paytida tolaga boy ovqatlardan foydalanishingiz kerak. U to'yinganlikni uzaytiradi, bu siz atıştırmalıklarni unutishingizni anglatadi.

Irina. Zeren pyuresi - bu tanadagi zararli moddalar va yog 'konlari uchun changyutgich. Haftada bir marta men zig'ir pyuresiga tushirish kunini qilaman. Uning yordami bilan siz nafaqat sekaryoq bo'lishingiz, balki tozalanishingiz mumkin. U ratsionda bu podorjni yoqishni boshlaganida, u terining yaxshiroq ko'rinishni boshlaganini va sochlari yanada kuchliroq ekanligini payqadi.

Olga. Onam meni ushbu pyuredan foydalanishga majbur qildi. Men uni o'zim pishirishim va uni iste'mol qilishim mumkin emas. Ta'm hali aniq. Va rangda u baliq uchun quruq oziq-ovqatga o'xshaydi. Ammo, sizning sevimli kiyimingizga kirish uchun nima qilsangiz ham. Men darhol nonushta va tushlik bilan tanish bo'lgan ocharchilik hissi yo'qligini payqadim. Qo'shimchalar bilan tajriba qilishingiz kerak. Ular nafaqat foydali bo'lishi mumkin, balki mazali bo'lishi mumkin bo'lgan pyuresi qilishlari mumkin.

Flax pyuresi, parhez: menyu

Ro'za kunlari juda samarali va juda og'riqli emas, ko'p kunlik parhez kabi. Haftada bir kunning yordami bilan, faqat zig'ir pyuresi ishlatganingizda, siz metabolizmni tezlashtirish, tanani toksinlardan tozalashingiz va butun holatini yaxshilashingiz mumkin.

Bir kun davomida beshta portlashni tayyorlang. Bitta qism tayyorlash uchun siz ikki osh qoshiq flossed va kofe qaynatgichlarga maydalashingiz kerak. Olingan un suv bilan quyilishi kerak (5 osh qoshiq). Ro'za kunida faqat bunday pyuresi iste'mol qilinishi kerak.

Muhim: zig'ir pyuresi samarali va sog'liqqa zarar etkazmaydigan ro'za kuni uchun kamida 2 litr suyuqlik ichish juda muhimdir. Bu maydalangan gaz, yashil choy shakarsiz va boshqa sog'lom ichimliklarsiz.

Suvdagi flax pyuresi: kaloriya miqdori

Ushbu mahsulotning kaloriya miqdori 297 kkal. 100 g zig'ir pyuresi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Sincaplar: 17 g
• Semiz: 6 g
• Uglevodlar: 40.71 g

Oqsillar, yog 'va uglevodlarning nisbati: 23%: 18%: 55%

Bug'doy mikrosikli zig'ir pyuresi: retsepti

Ikkala pyuresi ham bir-birlarini to'ldiradilar. Uning tarkibida, ikkalasi ham, bug'doyning ham mikroblari "super -dinker" deb atash mumkin. Ya'ni, inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha birikmalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar.

1. Flix urug'lari (2 osh qoshiq qoshiq) tunda suv bilan quyilishi kerak
2. Ertalab suv drenajlanib, msalni blenderda erga tushirishi kerak
3. O'sgan bug'doydan (1 osh qoshiq qoshiq), siz embrionlarni ajratib, ularni zig'ir shiddat bilan aralashtirishingiz kerak

Siz ikki osh qoshiq miqdorida nonushta qilishdan oldin bunday pyuresidan foydalanishingiz kerak.

SemaSe urug'lari bilan zig'ir pyuresi: retsept

Boshqa juda foydali oziq-ovqat mahsulotining snumi. Kaltsiyning yuqori miqdori tufayli, seme urug'lari tana uchun ushbu iz elementining manbai deb hisoblanishi mumkin. Flax urug'lari bilan birga, sese urug'i urug'lari jigar, buyraklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va miya faoliyatini oshiradi.

1. Sema See urug'lari va zig'ir urug'lari (2-5 osh qoshiq) plastinka ichiga quyilishi va issiq sutni to'kish kerak
2. Plitani qopqoq bilan yoping va 7-10 daqiqa davomida pyuresi
3. Keyin, sariyog '(40 g), asal yoki quyultirilgan sut qo'shing

Bunday porridgega ta'mga, murabbo, tug'ralgan mevalar va boshqa mahsulotlar qo'shilishi mumkin.

Flix un pyuresi: retsept

Flix un foydali pishirishning ideal tarkibiy qismi. Uni 1: 3 nisbati va kekler, kekler va boshqa qandolat mahsulotlari bilan aralashtirish mumkin. Ammo, zig'ir urug'idan siz juda foydali pyuresi bilan pishirishingiz mumkin.

1. Minka tekis unini (2 osh qoshiq) jo'xori non bilan (2 osh qoshiq) aralashtirish (2 osh qoshiq)
2. Suv quying va 5-7 daqiqa pishiring
3. Stolga xizmat qilishdan oldin asalni (1 choy qoshiq) va sut qo'shing (1 stakan)

Flax urug'i pyuresi: retsept

Ammo, ovqat pishirganda ularning bir qismi vayron bo'ladi va izsiz yo'qoldi. Urug'larda ko'proq ozuqa moddalarini saqlab qolish uchun ularni pyuresi tayyorlaganda pishirmaslik yaxshiroqdir, ammo uni issiq suv bilan to'kib tashlang.

1. Flax urug'lari (3 osh qoshiq) issiq suv quying va uni bir kechada qoldiring
2. Ertalab ortiqcha suv drenajlanishi kerak va blenderlarni blenderda maydalash kerak
3. OAT flankalar (2 osh qoshiq qoshiq) qaynoq suv bilan quyilishi va 10 daqiqa davomida tashvishlanish uchun qoldirilishi kerak
4. Flax, jo'xori va asal (1 choy qoshiq)

Ushbu pyuresi nonushta uchun eng yaxshi iste'mol qilinadi.

Bolalar uchun zig'ir pyuresi: qaysi yoshda, qanday pishiriladi?

Bolangizning tiyilishini muvozanatlashganda, unda zig'ir pyuresi borligiga ishonch hosil qiling. Uning o'sib borayotgan bolaning tanasi uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va minerallar mavjud. Ushbu porridj, rux, temir, fosfor, mis va magniyga boy. Ushbu pyuresi oshqozon va ichak bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Bunday pyuresiga tatib ko'rish uchun siz maydalangan mevalar, murabbo va asal qo'shishingiz mumkin.

Flax pyuresi deyarli na mumkin emas. Bu sizning bolangiz ratsioniga uchta yoshdan kiritilishi mumkin.

Flax pyuresi deyarli individual intizorlikdan tashqari hech qanday namunaviy holatga kelmaydi. Siz uch yoshdan boshlab bolalarni pyuresi bilan boqishingiz mumkin. Bolalar uchun bolalar uchun bu pyuresigini sevish uchun siz unga yangi yoki quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin. Quyida zig'ir pyuresi uchun bir nechta retseptlar mavjud.

Banan va yasalganlar bilan flax pyuresi

1. Biz axlatni suvga botamiz (30 daqiqa)
2. Kofe maydalagichda flax don (50 g)
3. Blenderdagi axlatni maydalang
4. Keyin biz Blan va zig'ir donalarini blender ichiga joylashtiramiz

Bunday pyuresi issiq va sovuqni eyish mumkin.

Amaranth bilan bezak pyuresi va qanday pishirish kerak?

Amaranth - bu odam tomonidan ko'p million yillar davomida egan o'simlik. Bugungi kunda bu avvalgidek mashhur emas. Amarantning ko'p turlari hatto begona o'tlar deb hisoblana boshladi. Amaranth unning asosiy afzalligi - bu kleykovinaning etishmasligi. Ushbu o'simlik oqsog'i allergik reaktsiyalar sababidir.

Amaranth un tarkibi tanani to'yingan va uning ishini yaxshilaydigan ko'plab biologik faol tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.

1. Amaranth un va tug'ralgan zig'ir urug'lari (40 g) sut bilan aralashtirish (150 ml)
2. Qaynatishga olib keling va 2-4 daqiqa davomida pishiring

Ta'm uchun har qanday foydali mahsulotlar bunday porridgega qo'shilishi mumkin: quritilgan o'rik, mayiz, rezavorlar va yangi mevalar.

Nima uchun zig'ir pyuresi tez va qanday pishirish kerak?

Giyohvand moddalar asosida giyohvand moddalar, o't pufagi funktsiyalarini tiklash, metabolizmni normallashtirish va erkin radikallarni zararsizlantirish uchun dori-darmonlar yaratilgan. Ammo, agar siz ushbu madaniyatni parhezda ishlatsangiz, yuqoridagi muammolarni rivojlantirish xavfi minimallashtirish mumkin.

Ko'pincha sut qushqo'nmasidan oziq-ovqat uchun ishlatiladi. Va agar siz ularni find urug'lari bilan aralashtirsangiz, siz juda to'yimli va foydali pyuresi bilan pishirasiz. Bugungi kunda bunday pyuresi tayyorlash uchun maxsus aralashmani ko'p supermarketlarda sotib olish mumkin. Ammo nega o'zingiz pishirsangiz, nima uchun tayyor pyuresi bilan sotib olish kerak?

1. Sut qushqo'nmasining urug'lari (2 osh qoshiq osh qoshiq) va find (4 osh qoshiq) tunda namlash
2. Ertalab biz ortiqcha suvni chiqaramiz va mitti blender yoki qahva maydalagichda maydalaymiz
3. Teridan tozalangan banan (355 g) va katta bo'laklarga bo'ling
4. Biz ularni bir piyola ichiga yoyib, tepada zig'ir va tezda uxlab qolamiz
5. Issiq suvni (250 ml) to'kib tashlang va bir hil massaga aralashtiring
6. Tayyorlangan pyuresini plitalar ustiga qo'ydik, kakao-kukunga (1/2 choy qoshiq) va mevalar bilan sepamiz

Quddus Artchoke, Stevia bilan zig'ir pyuresiga qaraganda foydali: retsept

Bu diabet Melitus-da, metabolizm, ateroskleroz va surunkali charchoq sindromi bilan bog'liq muammolarni yo'q qiladi.

Zlek urug'lari bilan bir vaqtda, Quddus Attichok vitaminlar bilan tanani to'yinishi, xolesterinni kamaytiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilashi mumkin.

Ish haqi sektsiyalarida siz Quddus artishoki va find urug'lari bilan tayyor pyure sotib olishingiz mumkin. Bunday pyuresi Stevia va Galegga ham kirishi mumkin. Ushbu tabiiy mahsulotlar semirish va qon bosimining oshishi uchun samarali.

Quddus artishoki va zig'irlar bilan bezor paketlar 8 porsiya uchun paketlarda sotiladi. Har bir qism alohida sumkada mavjud. Bunday sumka plastinkaga quyilishi, aralashmani yashiradigan va yaxshilab aralashtirib, qaynoq suv qo'shing. Bunday pyuresi 15 daqiqadan bo'shatilishi kerak. Keyin uni eyish mumkin.

Sutdagi flax pyuresi: retsept

Juda foydali choyxonalarni tayyorlash va minimal vaqtni sarflash uchun quyida keltirilgan retseptni oling. SemaSe urug'lari bilan sutdagi bu to'yimli pyuresi tanangizni foydali moddalar bilan to'ldiradi va jismoniy va hissiy stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.

1. Chirgichlarni kofe maydalagichda maydalang (3 osh qoshiq)
2. Siz ushbu pyuresi tayyorlashga tayyor - tayyor undan foydalanishingiz mumkin
3. Tug'ralgan zig'ir urug'larini sesee urug'lari bilan aralashtiring (1 osh qoshiq qoshiq)
4. Oldindan oldindan tayyorlangan sutni (1,5 stakan) pishlang, aralashtiring va 15 daqiqa davomida qoldiring
5. Keyin mikser bilan massasini va qaymoqli holatga keltiring
6. Olma yoki nokni mayda bo'laklarga bo'ling va pyuresiga qo'shing
7. Yuqorida siz maydalangan yong'oq va doljin sepishingiz mumkin

Xome Ovqatlanish peruzon retsepti

Porrge - bu issiqlik bilan ishlashdan foydalangan holda tayyorlangan taom. Shunday qilib, tamoyilli donni xom ovqatlar dietasida ishlatib bo'lmaydi. Shuning uchun, ushbu retseptda pyuresi tashqi ko'rinishi bilan pyuresiga o'xshash idishni belgilash uchun ishlatiladi. Ammo, pishirish, qovurish va issiqlikni davolash jarayonlaridan foydalanmasdan tayyorlanadi.

1. Mayizni namlang va 25 daqiqa qoldiring
2. Suv bilan birga uni blender ichiga joylashtiring va choping
3. Banan qo'shing va yana pyuresi holatiga uring
4. Biz massani plastinkaga o'tkazamiz va yangi yer osti zig'ir donalarini qo'shamiz
5. Massani mo'ylov bilan aralashtiring

Lielen pyuresi uchun ushbu xom taomning ushbu xom taom retseptida mayizning o'rniga, siz yasalgan, olma, nok, shaftoli va boshqalardan foydalanishingiz mumkin.

Sabzavot bilan bezash uchun zig'ir pyuresi: retsepti

Meva bilan flax pyuresi juda oddiy. Ular maydalangan bo'lishi kerak va bunday pyuresi pishib etish oxirida qo'shildi. Bunday taomni sabzavot bilan qanday pishirish kerak? Tushunamiz.

1. Bir piyola ichida choyshabni issiq suv bilan aralashtiring
2. Tuz qo'shing, qopqoq bilan aralashtiring va yoping
3. Massani uzoqroq ushlab turish uchun siz uni terri sochiq bilan yopishingiz mumkin
4. Sabzi (1 dona) teridan tozalanishi va o'rta qirrani to'kish kerak
5. Qovoq (150 g) va qovoq (150 g) toza va kub shaklida kesilgan
6. Biz sabzavotlarning yarmini qalin devorlar bilan va tepada yotgan holda yoyamiz - zielen pyuresi
7. Keyin qolgan sabzavotlarning qatlami
8. Bunday "qatlamli pirog" suv bilan quying, qopqoq bilan yoping va pechga yuboring
9. Porrraj tuxum, xantal, tug'ralgan sarimsoq va smetanani urish uchun tayyorlanayotganda
10. Biz plitalar va sosni suvga suv solgan holda tashladik

Kefir bilan flax pyuresi: retsept

Inson tanasi zararli birikmalar, toksinlar, toksinlar va parchalanish mahsulotlarini olib tashlashga qodir. Ammo, u har doim ham buni o'z vaqtida bajara olmaydi. Sog'liqni saqlash muammolariga olib keladi. Ko'pgina zararli birikmalar ichaklarda joylashganligi sababli, unga toza yordam berish juda muhimdir. Buning uchun Kefirdagi flax pyuresi mos keladi.

1. Unda zig'ir urug'larini (1 choy qoshiq) un
2. Uni 1% yog 'miqdori bilan kefir (100 ml) bilan aralashtiring

Ichakni tozalash uchun bunday pyuresi 3 hafta davomida nonushta paytida har kuni ovqatlanish kerak. Shu bilan birga, ikkinchi haftada siz un miqdorini 2 choy qoshiq va uchinchi o'rinni ko'paytirishingiz kerak. Kefirning miqdori o'zgarishsiz qolishi kerak.

Zanjabil bilan zig'ir pyuresi

Sovuq paytida uni iste'mol qilish juda foydali. Siz tanaga ziant bilan zig'ir pyuresi bilan yordam berishingiz mumkin.

1. Suv harorati suvi bilan zielen urug'larini quying (5 osh qoshiq)
2. Mayiz bilan (4 osh qoshiq) biz ham shunday qilamiz
3. Olma (2 dona.) Mayda bo'laklarga bo'ling
4. Flax urug'laridan va mayizdan biz suvni to'kib tashlaymiz va blender idishiga uxlaymiz
5. Olma, zamin zanjabilini (1/2 choy qoshiq) va doljin qo'shing (1 choy qoshiq)
6. Massani urib, plitalar ustiga quying

Uzum bilan bezor pyuresi

Ushbu porridge uchun retsept nafaqat tanani vitaminlar va minerallar bilan to'yingan, balki oshqozon shilliq qavatining natijasi yoki boshqa kasalliklari bilan shikastlangan gastritni tiklaydi. Uzumli bu pyuresi ichaklarni normallashtirishga yordam beradi.

1. Oldindanlangan zig'ir urug'lari (qoshiqning 5 osh qoshiq) asal bilan (1,5 choy qoshiq) va uzum bilan aralashtirilgan (1 hukmli)
2. Bunday aralashishni kuchaytirish uchun siz tuz qo'shishingiz mumkin

Ushbu pyuresi asosida siz foydali kokteylni qilishingiz mumkin. Buning uchun aralashtirishdan oldin, suv quying va tatib ko'ring, blenderda ta'mga kakaoni qo'shing.

Diçke Pishish bilan flax pyuresi

Kottej pelar pirojnomasining aminokislotasining tarkibini ko'paytiradi va uni foydali qiladi. Bundan tashqari, ushbu mahsulot tanani to'ldirish tuyg'usini oshirishga qodir. Va bunday pyuresi tayyorlanmoqda.

1. Biz zig'ir urug'ini teshamiz va panada sese urug'lari
2. Keyin, kofe maydalagichdan foydalanish, biz ulardan un olamiz
3. Kupirni stakanga quying, u erda biz quruq dengiz karamini joylashtiramiz
4. Zamon va sese urug'i urug'ini kefir, past-fol-soliq tolasi (50 g) va aralashtirish
5. Flax va Sema Seam urug'larini qo'shing, qoshiq moyni quying, hamma narsani yaxshilab aralashtiring va nonushta qilishingiz mumkin

Zig'ir pyuresi nima bilan?

Ushbu maqoladan ko'rib turganingizdek, boshqa ingredientlar bilan zig'ir urug'larni tayyorlash va kombinatsiyasi uchun juda ko'p retseptlar mavjud. Hamma ushbu pyuresi uchun o'zlarining sevimli mahsulotlarini o'z ichiga oladi.

Siz bunday pyuresiga qo'shishingiz mumkin:

• yong'oq
• mayiz
• shokolad
• banan
• kakao kukuni
• quritilgan mevalar
• olma, o'rik, quritib oling
• asal
• rezavorlar

Har kuni choyshabni eyish mumkinmi?

Agar sizda kontrendikatsiya yo'q bo'lsa, unda har kuni choy qoshiqni iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo, ushbu mahsulotni ro'za kunining asosi sifatida ishlatish yaxshiroqdir. Buning uchun ushbu pyuresining beshta porsiyasi kun davomida tayyorlanadi va yeyiladi. Va har bir qismdagi bunday kunni "saqlash" uchun yuqoridagi ro'yxatdagi mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin. Bundan tashqari, albatta, asal va shokolad. Yuklash kunida ular ortiqcha bo'ladi.

Zig'ir porraj. Maslahatlar va sharhlar

Kseniya. Men bu pyuresi bilan harakat qildim. Men 1,5 hafta bo'sh qoringa yedim. Bu vaqt ichida og'irligi 2 kilogrammgacha kamaydi. Shu bilan birga, men odatdagidek ovqatlandim. U kechki ovqat o'rniga kefirda porridge. Endi men shuningdek, zig'ir urug'laridan foydalanaman, lekin men ulardan pyuresimni pishirmayman, lekin uni muesli va jo'xorialga qo'shing.

Lily. Va men shunchaki barcha flokat urug'ini chaynayman. Nonushta va tushlik orasidagi bir osh qoshiq. Sog'lom atıştırmalık va ichak bilan oshqozon yaxshiroq ishlaydi.

Video: Flix Porridge - parhez nonushta omega 3