Nima uchun tana tanasi uchun C vitaminiga muhtoj, qanday qilib bu foydali, uni qanday to'g'ri olish kerak? Inson tanasida C vitaminining etishmasligiga nima sabab bo'ladi?

Hammaning barchasi S vitamini foydali ekanligini eshitdi, ammo hamma ham uning ideal metabolik jarayonlarni ta'minlashda haqiqiy rolini bilmaydi. Inson tanasi askorbin kislotasisiz himoyasiz bo'ladi.

S vitaminisiz, tana tom ma'noda "tarqaladi". Uning haddan tashqari ko'payishi bilan hamma narsa murakkabroq: ba'zilari, zarba dozasi halokatli kasalliklardan panatseya ga aylanadi, chunki boshqalar bu hayotning haqiqiy xavfi.

S vitaminlari qanday foydali?

Har bir hujayraning umr ko'rish davomiyligi bevosita antioksidantlarga - halokatli oksidlovchi jarayonlarni kechiktiradigan moddalarga bog'liq. S vitamini nafas olish paytida hosil bo'lgan kislorod (AFK) va, xuddi tashqi tomondan hujayradan yirtib tashlaydi.

C uchun foydali vitamin nima? Havodan barcha kislorodning taxminan 1 foizi AFK holatiga o'tadi. Faol kislorod faol kislorod hujayralarni konfiratsiyalaydi va ko'p yo'naltirilgan bakteriyalarga qarshi kurashda kuchli zaharli qalqon bo'ladi. Ammo, agar bunday hujumlarning miqdori va sifati kam bo'lsa, AFK qafasning o'z-o'zidan bo'linishni aniqlay boshlaydi.

C vitamini tananing har bir uyasi yuzasida joylashgan kislorodning faol shakllarining massalarini nazorat qiladi. Birinchidan, bir nechta zarba dozalarida u zarur miqdordagi AFK miqdorini zudlik bilan ishlab chiqaradi.

Bundan tashqari, s vitamini:

1. Kollagen, Seratonin, katecholamesning shakllanishi uchun javobgardir. Bu teri, miya faoliyati va avtoulov ko'nikmalari uchun foydalidir. To'qimalarda tiklanish jarayonlarini tartibga soladi
2. Interferon sintezini rag'batlantiradi, bu to'qimalarning viruslariga immunitet darajasini oshiradi
3. Gemoglobinning glikoratoratsiyasini inhibe qiladi. Ba'zi qon shakar darajasini saqlashga yordam beradi
4. Xolesterinni yo'q qiladi, ularning ba'zi guruhlari ateroskleroz, yurak xuruji va urishiga olib keladigan ba'zi guruhlarni yo'q qiladi
5. Tananing immunitetini himoya qilishni yaxshilaydigan E vitamini tiklaydi.
6. Titienik temirni ikki kishilik oqimga aylantiradi. Holbuki, odam ushbu kimyoviy elementning faqat bo'sh tarkibini o'zlashtira oladi. Qon sifatini yaxshilaydi
7. Katta dozalarda prostaglandinlar sintezi inhibez qiladi. Issiqlik va yallig'lanishni engillashtiradi, viruslarning hujumlari, bakteriyalar.

C vitamin manbalari: Mahsulotlar ro'yxati

C vitaminining manbalari inson tanasi tashqarisida: tanasi askorbin kislotasi ishlab chiqara olmaydi.

Siz ushbu faol moddaning zaxiralarini to'ldirishingiz mumkin:

• to'g'ri ovqatlanish (yangi sabzavot va mevalardan kunlik foydalanish etarli)
• planshetni iste'mol qiladigan dorilar
• suyuq shakllarni olish
• intraraginal kirish orqali
• terining ovqatlanishini tashkil qilish

Quyidagi maqolada dozalari va qabul qilish qoidalari haqida ko'proq gaplashamiz.

Qaysi meva eng ko'p vitamin?

"Do'konlar ombori" ning asosiy vitaminlari meva. Mazali mevalar mikro va makroelementlarga boy.

Qaysi meva eng ko'p vitamin?

Mashhur Barbados gilos - oshxonalar pulpida. Bu oddiy daraxt tropik iqlimda o'sadi. Uning askorbosi to'ldirish 100 g meva og'irligi uchun 1000-3300 mg gacha o'zgaradi. Va bu tsitrusdan 1250 baravar ko'p.

S vitamini qanday mahsulotda ishlaydi?

S vitamini yuqori bo'lgan etakchi mahsulotlar tsitrus mevalari, kiwi, yangi qulupnay, qora smorodina rezavorlari va boshqalar.

Albatta, atirori ko'proq tarkibida, lekin biz har kuni gramm atamalari yoki boshqa rezavor mevalar va mevalar bilan ovqatlanmaymiz.

Biroq, atirof infuziyasi bilan mustahkamlanib, qora tanli yoki dengizxonadagi shag'al shakar bilan, siz A vitaminining etishmasligi uchun eng samarali ravishda 1000 mg va 180 mg gacha bo'lgan. har 100 g mahsulot uchun.

Yangi ko'katlar ichida juda ko'p vitamin.
Sabzavotlar va mevalar "yordam beradi", har 100 g og'irlikdagi 180-90 mg faol moddani joylashtirishadi: kivi mevalari, Bryussel, Bryusler, axlat, axlat, otquloq, qalampir. S vitamini qancha turadi? U etarli miqdorda so'rilishi mumkin:

• viburnum, tog 'kul va qulupnay rezavorlari
• tsitrus mevalari
• ismaloq, horseradish, sarimsoq va karam

Askorbin kislotasi - yurak uchun foydali (vitamin)?

C vitamini xolesterin plitaliklariga yo'l qo'ymaydi, bu juda qisqa vaqt ichida hatto eng katta ayyorlik yo'llarining bo'sh joylarini qamrab oladi.

Askorbin kislotasi - yurak uchun foydali (vitamin)? Shubhasiz!

Bu eng kuchli antioksidant. E vitamini bilan birgalikda u tanani tomirlarning hujayralarini yo'q qiladigan erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi, shu bilan devorlarini yupqalashadi.
Shuningdek, miyokard urish va infarksiyaga qarshi eng kuchli profilaktik vositadir, gookardystein darajasini pasaytiradi. Ammo bu zararli aminokislota spazmlari va arteriyalarning devorlarini yo'q qiladi.

C vitamini ayollarning tanasida etishmayotgan bezni yutishga yordam beradi. Va temirni bilamizki, tananing barcha to'qimalariga kislorod tashuvchisi.

C vitaminining tanqisligi, tanqisligi nima bo'ladi?

Qisqa muddatda biologik faol izomer l-asshorbin kislotasi yo'qligi, starkvyga olib keladi. O'rta-MMda istiqbollar:

• qon kasalliklari, shu jumladan, diabet
• qon tomir tizimining aterosklerozi
• tez-tez virusli va bakterial infektsiya murakkab kurs bilan
• teri yuzasi va ichki organlar yuzasida nematoma bo'lmagan
• katarakt

Uzoq davom etayotganda C etishmovchiligi nimada etishmovchilik, vitaminli vitaminlar?
Bu sharoitlar, kasalliklar inson hayotiga tahdid soladigan kasallikdir:

• insult
• infarkt
• qisqichbaqa
• ichki organlarning bo'shliqlari

Inson tanasida C vitaminining ulushi belgilari

Askorbin kislotasi etishmovchiligining asosiy alomatlari terining namoyon bo'lishi va immunitet reaktsiyalarining asossiz pasayishi bilan bog'liq.

C vitaminining umumiy alomatlari:

• doimiy depressiya, asabiylashish, ishtahani yo'qotish, histeriya
• jarohatlarni sekin davolash, gematomalar (ko'karishlar) hatto engil teginishdan ham
• sochlarning yo'qolishi va tishlari tishlari, qon ketishi
• yuzi va tananing boshqa qismlarida shish
• infektsiyalarga yomon qarshilik
• bo'g'ozlarda og'riq yoki zaiflik hissi

C vitamini - askorbin kislotasi: foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Askorbin kislotasi (C) profilaktika va terapevtik maqsadlar uchun ishlatiladi. Dozalar mos ravishda farq qiladi.

Oldini olish Bir kundan tashqarida:

• Kattalar uchun 50-100 mg
• Bolalar uchun 25-75 mg
• 300 mg homilador va laktatsiya qiluvchi ko'krak

Davolash Bir kundan tashqarida:

• Kattalar uchun 150-500 mg
• Bolalar uchun 100-300 mg
• IV va IV uchun iv va boshqa kasalliklarga ega bo'lgan IV va IV uchun 1-60 ml eritma
• Yotishdan oldin 1 vaginal planshet

Faol moddaning maksimal terapevtik dozasi kuniga 2000 mg (kasalxonada).

S vitamini bo'yicha zavod dori vositasida qo'llanma mavjud. Biroq, faqat terapevtik kislotadan foydalanishning davomiyligi va dozasini hisoblashi mumkin.

Kattalar va bolalar uchun kunlik S vitamin

Askor kislota inson tanasida sintez qilinmaydi, parhez va vitaminni o'z ichiga olgan S vitaminining mavjudligi alohida e'tiborga loyiq bo'lishi kerak.

S vitaminining kunlik stavkasi Mg yoshida iste'mol qilish:

• olti oygacha bo'lgan chaqaloqlar - 40
• yiliga qadar go'daklar
• uch yoshgacha bo'lgan bolalar - 15
• sakkiz yoshdan kichik bolalar - 25
• o'n uch yoshga to'lgan bolalar - 45
• o'smirlar o'n sakkiz yoshgacha - 65/75 qizlar va o'g'il bolalar uchun mos ravishda
• o'n to'qqiz yildan beri kattalar - 90/75 erkaklar va ayollar uchun mos ravishda

S vitamini uchun qaysi odamlar katta ehtiyojga ega?

Preparat bo'yicha rasmiy ko'rsatma askorbin kislotasi avvalambor azob-uqubatlarga guvohlik berishini ko'rsatadi:

• gipovitaminoz
• qon kasalliklari va yurak-qon tomir tizimi
• turli xil etiologiyalarning qon ketishi
• mastlik va radiatsiya kasalligi
• oshqozon-ichak trakti va jigar kasalliklari

S vitamini uchun qaysi odamlar katta ehtiyojga ega? Ushbu faol moddalar albatta davolanishda foydali hisoblanadi:

• buyrakning etishmovchiligi
• teri kasalliklari va kuyishlar
• ovqat va suyak singanlari
• o't pufagining yallig'lanishi
• yurak kasalligi va qon tomirlari

Homiladorlik va laktatsiya davrida.

• Sovuq, askorbin kislotasi (C) uchun qo'llab-quvvatlanadigan terapiya shunchaki almashtirib bo'lmaydigan.
• Faol jismoniy faoliyat, shuningdek, vitaminni iste'mol qilishning kundalik iste'molining kunlik normalarining o'sishi uchun mantiqiy sharhni talab qiladi.
• Qoniqish kasalliklari va yurak kasalligini oldini olish va davolash uchun katta yoshdagi dozani oshirish kerak.

Bolalar uchun S vitaminimi?

Kichkintoylarda ommaviy sun'iy oziqlantirish, ko'prik va yaqinlashmalar paydo bo'lishi bilan ko'p tez-tez uchraydi.

Ko'krak suti bilan boqish yoki to'liq bo'lmagan taqdirda, bolalar foydali askorbin kislotaning jiddiy tanqisligini his qilishadi.

Bu nafaqat kiruvchi moddaning miqdori, balki uning formati bilan ham bog'liq. Axir, C vitaminining kamida uchta faol yig'ilishi mavjud:

• eng foydali va faol l-askorbin kislotasi
• allaqachon oksidlangan, ammo dehidrografort kislota tiklashga qodir
• askorbin kislotasi bioflavaooidlar, oqsillar va nuklein kislotalar bilan bog'liq bo'lgan Agrortrigen kompleks moddasi

Bolalar uchun S vitaminimi? Shubhasiz. Bu to'qima tolalarini, shu jumladan suyak, biriktiruvchi va mushak hujayralar massalarini shakllantirishning asosiy tarmoqlaridan biridir.

Bolalardagi oshqozon-ichak trakti bilan tez-tez muammolar mavjudligi, astarbod kislotasi ajralmas dozalarning o'sishini o'z ichiga oladi. Axir, bu ichimlikning asosiy assimilyatsiyasi yuzaga keladi.

Qo'llab-quvvatlovchi terapiya chaqaloqlarga kamroq nordon va chidamli natriy assonborbose shaklida buyuriladi.

Biroq, bola "C vitamini" S vitaminini buyurishi shart emas, chunki barcha bolalar mahsulotlari do'kon mahsulotlari, sanoat mahsulotlari uchun oziq-ovqat mahsulotlari allaqachon bolalar tanasi uchun zarur miqdordagi C vitaminini tashkil etadi.

Kattalar va bolalar bilan vitaminni qanday olish mumkin?

Askorbin kislotasi paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq toza shaklda ham, boshqa faol moddalar bilan biriktirilishi mumkin.

Bir nechta tarkib va \u200b\u200bharakatlarning ba'zi tayyorgarligi:

• zinc bilan askoskoriy hujayralarning o'sishi va regeneratsiyasini kuchaytiradi
• rutosid bilan Askorutin kapillyarlarning mo'rtligini pasaytiradi
• rUTascornin odatdagi devorlarning o'tkazuvchanligini pasaytiradi, mikrosutirizmni yaxshilaydi
• temir bilan temirli temir siqiladi
• Glyukoza (dextroza) bilan ap-glenvitol erta hujayralarni yo'q qilishga qarshi
• faacetamol behestezi bilan lekedol plyus C bilan issiqlikni kamaytiradi, qarshi ta'sir ko'rsatadi
• propolis bilan Angreptin tomoq to'qimalarida metabolik jarayonlarni ko'paytirishga yordam beradi

Askorbin kislota olish - kattalar va bolalarmi?

Faqatgina malakali pediatrlar bolalar uchun askorbin terapiyani buyurishi mumkin. Bu, ayniqsa olti yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun to'g'ri keladi, chunki S vitaminlari allaqachon bolalar mahsulotlarida.

Kattalar uchun Monopolitin A vitamini bilan ruxsatsiz oldini olish mumkin parhez va kombinatsion anjumanlarga rioya qilishda rasmiy ko'rsatmalarda ko'rsatilgan holda ruxsat etiladi.

Tanada vitaminning ortiqcha bo'lishi mumkinmi?

Inson tanasida C vitamini ishlab chiqarilmaydi, ammo faqat oziq-ovqat bilan keladi.
Hayvonlarda tanada C vitamini har doim ishlab chiqariladi va shu sababli, tabiatda hayvonlarning grippidan aziyat chekmaydi, ularda yurak xuruji yo'q.

S vitamini - bu suvda eriydigan vitamin va u tanada to'planmaydi va 2-3 soatdan keyin deyarli barchasi yuviladi.

Askorbin kislotasining (C) tanadagi konsentratsiyasidan oshib ketganda, uning asosiy giyohvand moddalarini noto'g'ri ishlatish hisobiga - preparatning yuqori normalarini uzaytirilishi sababli juda kam uchraydi.

Elektr parhezining faol moddalar bilan va bir vaqtning o'zida vitamin komplekslarining bir vaqtning o'zida gipervitaminozga olib keladigan bo'lishi mumkin.

Boshqa holatlarda vitaminning oshishi mumkinmi?

Inson tanasidagi o'tkir metabolik kasalliklar ham askorbin kislotasi bilan ortiqcha kvitansiyasiz ortiqcha kvitantsiyasiz nazorat qilish imkoniyatini yarata olmaydi.

Gipervitaminozning asosiy belgilari quyidagicha:

• asab tizimining qo'zg'alishi, bosimning kuchayishi, bosh og'rig'i, uyqusizlik
• shilliq pardalarning shishishi va yallig'lanishi
• ko'ngil aynish, qusish, diareya
• oshqozon-ichak traktidagi eroziya namoyon bo'lishi, gemorroy
• teridagi allergik toshma, uning shishishi
• buyrak va siydik yo'llarida og'riq
• tish emaliga zarar
• mushaklarning og'rig'i, titroq

Yuz terisi uchun C vitaminini qanday qo'llash mumkin: Tavsiyalar

Professional kosmetologiya, bugungi kunda askorbin kislotasining barqaror shakllari qo'llaniladi:

• magniy va natriy ifsanjarpilpetse
• ashbil-2 glikosid
• palmace ta'kidladi
• magniy dizorbil-2 fosfat
• tetraegexeldeZil Ashbot
• polpeptide (askorbin kislotasi)
• aminopropilfil dentorplflaflat

Muxlislar beqaror in'ektsiya shakllari yoki askorbin kislotasi bilan to'yingan mevali sharbatlar bilan qoniqishga majbur.

Yuz terisi uchun C vitamini qanday foydalanish kerak?

Askorbin kislotasi kuchli qizil rangga ega va ohangogenezni sekinlashtiradi va yuzma-yuz egiluvchanlik va tazelikni keltirib chiqaradigan kollagen ishlab chiqarishni targ'ib qiladi. Va bu shuni anglatadiki, oqarish, charchagan rang va qarigan terini jonlantirish uchun yaxshi mos keladi.

Ampulalarda C vitamini turli xil niqoblar, qaymoqqa qo'shiladi.

• U yuzga yog 'bilan taqqoslash kerak, aks holda buzilishi buziladigan zarrachalar parchalanishi kerak bo'lolmaydi.
• Mo''tadil harorat rejimi va niqobning yuqori tezligi muhim ahamiyatga ega, chunki havoda suyuqlikdagi suyuq shaklda tezda o'ldi.
• Askorbin kislotasining chuqur kirib borishi uchun niqobli niqoblar namlangan pankreatin planshetlarini qo'shib qo'yish kerak.
• Ularda Lipz fermatik moddasi mavjud bo'lib, ular terining oshqozonlarida C vitaminining qoldiqlari bilan shug'ullanishga yordam beradi.
• Shu bilan birga, niqobdagi oqsil tarkibiy qismlari ham joriy etilmasligi yaxshiroqdir, chunki pankreatin ham proteinlarni buzadigan boshqa faol fermentlar mavjud.

Tabiiy vitaminni qanday olish mumkin?

Uyda ovqatdan toza askorbant kislotani izolyatsiya qilish mumkin emas. Ha, va bir nechta sanoat ishlab chiqarish ushbu narxni egallaydi. Tabiiy vitaminni qanday olish mumkin? Bizning kengliklarimizda ishlab chiqarish usullari qo'llaniladi:

• atirgul kestirib va \u200b\u200byong'oqdagi vakuum kristallanishi
• asarlar, igna va yong'oq barglari diffuz kontsentratsiyasi

Quritilgan pravros barglaridan kukun askorbin kislotasi juda katta miqdorini o'z ichiga oladi. Kundalik iste'mol darajasini ta'minlash uchun unchalik kattalar uchun 2 dan 5 g gacha bo'lgan unni olish kifoya.

Katta miqdordagi sharbatli sharbatlar, meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan katta miqdordagi yangi vitaminni olish mumkin. Shuningdek, yangi meva va sabzavotlardan har kuni foydalanish tanangizni ushbu foydali vitamin bilan to'ldiradi.

Tanamiz C vitamini saqlay oladimi?

Ilgari inson tanasida askorbin kislota ishlab chiqarilmagan yoki to'planmaganligiga ishongan. Biroq, hozir olim unchalik toifa emas. Ma'lum bo'lishicha: qisqa vaqt ichida buyrak usti bezlari va terisining po'stlog'i. Bizning tanamiz vitaminni boshqa joyda sotishi mumkinmi?

Ha. Masalan: jigar, miya, taloq, ko'zoynaklar bilan. Shuningdek, aql bovar qilmaydigan miqdorlarda askorbin kislotasi "soqchilar" bilan jihozlangan:

• fagogotsitlar
• limfotsitlar
• neytrofillar
• monokitlar
• T-hujayralar

Askorbin kislotasi va uning parchalanish mahsulotlarining chiqarilishi Biologik davri kattalar tanasidan ajralib turadi: Ikkidan qirq kungacha.

C vitamini (askorbin kislotasi): sharhlar

Arina, 35 yoshda.
Men astma olaman. Bir marta ular menga Asorbin deb qarashni maslahat berishdi. Ular birlashtirilgan varikatli vaskulitning namoyon bo'lishini kamaytirishini aytishdi. Yordam bering! Yo'tal hujumlari avvalgi intensivligini yo'qotdi. Endi men muntazam ravishda qabul qilaman.

Elena, 24 g.
Antenatal klinikasida ular menga homilador ayollar homiladorlik davrida va undan oldin ham, a vitaminlari va a vitaminlari tomonidan suiiste'mol qilinishi mumkin emasligini aytishdi. Ma'lum bo'lishicha, kuchli mutagen va bola deformatsiyalar bilan tug'ilishi mumkin.

Ivan, 45 yoshda.
Mening yuragimning ikkalasi ham Ashbary kislotadan tomir ichiga yoki planshetlarda ishlatilgan. Bu sun'iy aylanish apparati yordamida u qon va organlarning oksidlanish stressini kamaytiradi.
Lidiya, 50 yoshda.
C vitamini intensiv kursi 0,75 ta diolderning intensiv kursidan keyin mening ko'zlarim yaxshilandi!

Video: Ekmed - C vitamini (askorbin kislotasi)

Video: Biz nimani sog'inamiz? S vitamini

Video: Salom, vitamin