Nega sizga E vitamini kerak? E vitamini: imtiyozlar, kundalik norma, ortiqcha va etishmovchilik, inson salomatligi, homiladorlik paytida kattalar uchun ko'rsatmalar

E vitamini bizning tanamiz uchun bir qator funktsiyalar uchun kerak. Tashqi tomondan, bu moddaning etishmasligi soch, tirnoq va terining sog'lig'i va go'zalligiga ta'sir qilishi mumkin.

E vitamini eng so'nggi tadqiqotlar tomonidan qizdirilgan, u o'z ichiga olgan mahsulotlarning umumiy o'sishini keltirib chiqardi. Bozorda parhez qo'shimchalar, kosmetika va ushbu modda o'z ichiga olgan turli xil dorilar mavjud edi. Ajablanarlisi shundaki, 1922 yilda kashf etilgan, u bugungi kunda faqat mashhurlik bilan erishdi. Bir necha yil oldin, u "surunkali ishsizlar" deb hisoblangan. Xo'sh, tanada bu moddaning roli nima?

FAT --SOLIBBL A vitamini E vitamini

Ta'riflangan moddaning ko'p funktsiyalari mavjud:

• U kontseptsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatish, ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va juda zo'r antioksidant
• Idishlarni mustahkamlaydi, qonni yoshartiruvchi va yurakni kuchaytiradi
• Regeneratsiyani yaxshilaydi, tegishli va terini yuvishni yaxshilaydi, bu siz kosmetologiyada e vitaminini faol ishlatishga imkon beradi
• Sochning niqoblari, kiradigan niqoblar va qoshlarda keng qo'llaniladigan sochlarning tuzilishiga ijozat beradi va uning qobig'ini oziqlantiruvchi va himoya qiladi
• Tokoferol (bu yog'li vitaminning nomi) turli patologiyalar bilan mukammal kurashadi va karsinogenlarning ta'sirini oldini oladi
• Boshqa antioksidantiantlarning qon tomirlarining devorlarini erkin radikal ta'siridan himoya qiladi
• Omega-z, selen kabi foydali moddalarga tanada so'rishga imkon beradi
• Askor kislotasi bilan birga, u qonda saraton hujayralari sonini kamaytiradigan eng muhim harakatlarga ega
• Litsey bilan birgalikda aqliy qobiliyatni oshirishda inson miyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
• Homiladorlikni homiladorlikdan erta bosqichlarda himoya qiladi

MUHIM: Yunon tilidagi tokoferol unumdorlikni anglatadi. Ushbu modda hayvonlar bo'yicha tajribalarda ochiq edi. 1922 yilda Herbert Evans va Ketrin Skott epotopi aralashmani topdi, ularning yo'qligi dietada eksperimental bepushtlikda. Bu bizning qahramonimiz edi.

G guruh vitaminlarining sog'lig'ining afzalliklari

• Tokxerol immunitetni kuchaytirishga qodir. Ushbu modda diabetni davolashda ko'rsatilgan.
• Siz dastlabki bosqichlarda Altsger sindromining pasayishi bilan sizsiz qila olmaysiz
• Ushbu modda qon ivishini yaxshilaydi va yaralarning tez shifri tezligini oshirishga yordam beradi. Shuningdek, u kapillyarlarning devorlarini mustahkamlash va trombozni kemalarda kamaytirishga qodir.
• Tokoperol kamqonlik rivojlanishiga to'sqinlik qiladi
• Ushbu moddani o'z ichiga olgan preparatlar tikuvlar va to'qimalarni qayta tiklash uchun tez davolanish uchun jarrohlik amaliyotidan keyin buyuriladi.
• A vitamini o'z ichiga olgan turli qo'shimchalar sportchilar tomonidan chidamlilikni kuchaytirish uchun ishlatiladi
• Tokxerol - bu smensatsiya sindromi uchun juda foydali.
• Menopauzadagi ayollar, bu modda estrogen darajasini oshirish uchun zarurdir
• Teri yarasini, gerplar va ekzemani davolashda ushbu modda asosida tayyorgarlik ko'rsatiladi
• Tokoperol qarishning oldini oladi. U terining egiluvchanligini oshiradi va ajinlar rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun u ko'pincha kosmetologiyada qo'llaniladi. Ushbu modda asosida terini parvarish qilish uchun mahsulotlar ishlab chiqariladi
• E vitamini keksa demans xavfini kamaytiradi
• Tokxerol antikorlarni vaktsinalarga reaktsiyani oshiradi

Muhim: Hozircha Avstriya olimlari Shveytsariya hamkasblari bilan bir qatorda, odamlar pensiya xavfini kamaytirish uchun yoriqlar xavfini kamaytirish uchun, tasvirlangan moddaning rolini topdilar. Ma'lum bo'lishicha, tokoperolga boy va qo'shimchalar muntazam iste'mol qilingan qo'shimchalar ushbu modda yoriqlar xavfini kamaytiradi.

E vitaminining kunlik sog'liqni saqlash darajasi qanday?

• 6 oygacha chaqaloqlar - 3 mg
• Kichkintoylar 7-12 oy -4 mg
• 1-3 yoshdagi bolalar - 6 mg
• 4-10 yoshdagi bolalar - 7 mg
• Erkaklar - 10 mg
• Ayollar - 8 mg
• Homiladorlik paytida ayollar - 10 mg
• Emizish paytida ayollar - 12 mg

Qanday mahsulotlar E vitaminli vitamin?

E vitamini o'z ichiga oladi

• yong'oqda,
• xom urug'lar,
• donli donlar (ayniqsa o'sib chiqqan),
• varaq xantali,
• spinata,
• varaq karami,
• avokado,
• papaya,
• brokkoli
• zaytunlar.

Muhim: E vitaminining tarkibidagi etakchilardan biri Shveytsariya Mangold. Mamlakatimizda bu juda foydali sabzavot juda mashhur emas. Shveytsariyaning "Mol" ning 20 foizini tashkil etishning bir qismi kunlik Edishuv E vitaminining 20 foizini ta'minlashning bir qismi, ammo tokoferoldan tashqari, ushbu sabzavot boshqa foydali vitaminlar va iz elementlari mavjud.

Qanday moylarda e vitamini mavjud?

A vitamini turli moylarda mavjud. Ular hatto "siqish" tokoferol deb atashadi:

• Bug'doy mikrosferi (100 gramm mahsulotda kunlik normaning 250%)
• Soya yog'i (100 gramm mahsulotda kunlik normaning 54%)
• Makkajo'xori moyi (100 gramm mahsulotda kunlik normaning 124%)
• Paxta moyi (100 gramm mahsulotda kunlik norma normalarining 660%)
• Kungaboqar yog'i (aniqlanmagan) (100 gramm mahsulotda kunlik normaning 274%)
• Zaytun moyi (birinchi tanlov) (kunlik normaning 100%)
• Ko'proq vitamin E vitaminida baliq yog'i mavjud

E vitaminining etishmasligi salomatlikka qanday ta'sir qiladi?

Tokoferolning etishmasligi quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:

Qizil qon hujayralari kamayadi. Qizil qon hujayralarining qonidagi kamchiliklar kamqonlikni rivojlantirishga olib kelishi mumkin. Bu tez charchoq, surunkali charchoq, zaiflik va tez-tez depressiya orqali namoyon bo'ladi. Anemiya bilan teri rangparda rangga aylanadi.

Harakatni muvofiqlashtirishning buzilishi. E vitaminining etishmasligi markaziy asab tizimining ishiga ta'sir qilishi mumkin. Qaysi biri vestibulyar apparatning ishini buzgan holda to'kilgan.

Vizyon ko'rish. Ko'zning retinasi bu moddaga juda muhtoj. Uning etishmasligi bilan uning yupqalanishi sodir bo'ladi. Siluet va yomon tunda ko'rish qobiliyatiga olib keladigan narsa.

Sochlar va terining yomonlashishi. Vitaminining etishmasligi bilan sochlar mo'rt, zerikarli va ularning porlashini yo'qotadi. Terining egiluvchanligini yo'qotadi va u erda kichik ajinlar paydo bo'ladi.

MUHIM: E vitamini temir bilan mos kelmaydi. Shuning uchun, ushbu moddalarni o'z ichiga olgan dorilar alohida olinadi. Bu fokuslar kamida sakkiz soat ichida mavjud bo'lishi ma'qul.

Qanday qilib E vitaminining haddan tashqari ko'payishi sog'liqqa ta'sir qiladi?

Ba'zi kamchiliklarning ba'zi belgilari va ushbu moddani haddan tashqari oshirib yuborish mumkin. Xususan: charchoq, zaiflik va loyqa ko'rish ortib bormoqda. Bundan tashqari, haddan tashqari dozaning alomatlari e vitamini bo'lishi mumkin:

• Bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, qorin va diareyadagi og'riq
• Siydikda gipervitaminoz e estrogenlar va androgenlar soni kamayadi
• Tanada yaratadigan, zarur energiya metabolizitsiyasining hosildorligi oshadi
• Tokoferolning haddan tashqari ko'p holatida ayollar ayollar va erkaklarda jinsiy funktsiyalarga olib keladi
• Tanada ushbu moddaning ortiqcha qismi qon tomirlari, buyrak etishmovchiligi va daxlsizlikning pasayishiga olib kelishi mumkin. Giyohvand moddalarni tez-tez iste'mol qilish bilan tokoperolning yuqori tarkibi bilan ichki qon ketishi mumkin
• Ko'p miqdorda ko'p miqdordagi sintetik dorilarni olish uzoq vaqt davomida ko'p vaqt davomida d, A va K vitaminlari tanasida etishmasligi mumkin
• Gipervitaminoz e Homiladorlik davrida xomilalik patologiya etakchilik qilishi mumkin. Xunuklikni rivojlantirishgacha

Yaxshiyamki, agar siz ataylab Tikoferolni o'z ichiga olgan giyohvand moddalar bo'lgan giyohvand moddalarni o'z ichiga olgan bo'lsangiz, uzoq vaqt davomida kunlik normadan o'n baravar yuqori. Gipervitaminozni olish uchun ushbu vitaminni ko'p miqdorda iste'mol qilish, shuningdek, kunlik dozada dorilar deyarli imkonsizdir.

E vitaminini (tokoperol) ishlatish qanday kasalliklar?

Tekxerol yordam berishga qodir degan dalillar mavjud:

• Shoshilinch sindrom, yog 'etishmovchiligini davolashda
• Bundan tashqari, ushbu vitaminni o'z ichiga olgan dorilar yurak-qon tomir kasalliklari uchun ko'rsatilgan
• Bir oqsoqlikni va balog'atga etmaganlikdagi immunitetning pasayishi
• Profilaktika uchun E vitamini saraton kasalligi va katarakt xavfi bo'lgan odamlarga ko'rsatiladi

V vitaminining tomirlari erkin radikallardan himoya qiladimi?

Har qanday organizmning asosiy "zararkunandalari" erkin radikallar va ular tomonidan buzilgan hujayra memekulalari.
Ular qarishga va turli xil jiddiy kasalliklarni rivojlantirish xavfini oshiradiganlardir.

Erkin radikallarga qarshi kurashish uchun antioksidantlar onasiga murojaat qiladi. Bular moddalar (ko'pincha E, A, C, Selenium), ular "tajovuzkor" atomlarining ta'siriga erishish imkoniyatiga ega.

Free Radikals tananing har bir tanasi uchun dahshatli. Ular asosan qon tomirlari bilan yo'q qilinadi.
Antioksidat E vitamini qon tomirlarining membranalarini vayronagarchilikdan himoya qiladi.

Muhim: Bundan tashqari, tokoferol qon tomirlarini umumiy mustahkamlashi mumkin.

E vitamini - foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Ovqat paytida e vitamini bilan olib ketilgan kapsulalar olinadi. Ular sotib olish kerak emas.

Tokxerolning dozasi ko'plab omillarga bog'liq. Tana vaznidan boshlab va tananing xususiyatlari bilan tugaydi. Shuning uchun preparatning aniq dozasi shifokordan bilib olish yaxshidir.

Kapsulesda E vitamini antikoagulyantlar va S vitamini bilan bir vaqtda qabul qilinmaydi.
Ammo S vitamini bilan va bu vitamin selen kabi davom etmoqda. Ularning qo'shma ma'muriyatining ta'siri kuchaymoqda.

E vitamini - qanday qabul qilish kerak: profilaktika va terapevtik dozalar

Agar E vitamini etishmasligi bo'lsa, u dorixona dorilari bilan to'ldirilishi mumkin. Ammo, ushbu vitaminning sintetik shakllarining aksariyati oziq-ovqat orqali tanaga tabiiy qabul qilishdan pastligini tushunishingiz kerak.

"Aevit" (A vitamini va E vitamini)

• Kapsulesda: kuniga 2-3 marta 1-3 marta ichkariga kiring
• Ampulalarda: 20-40 kun davomida kuniga 1 ml 1 marta. Foydalanishdan oldin, ampula qo'lida isitilishi kerak

"Biov-Vitamin E"

KapsuLesda: profilaktika uchun ovqatlanishdan keyin bitta kapsuladan oling. Tibbiy maqsadlarda, u shifokorning tavsiyasiga qabul qilinadi.

"A vitamineli"

• Kapsulilarda: 20-40 kun davomida kuniga 1 kapsula
• Ampulalarda: kuniga 1 ml 20-40 kun

"Doppelerzz E vitamini"

Kapsulalarda: ovqat paytida kunning bitta kapsulasi. Kursning davomiyligi shifokor tomonidan belgilanadi.

"TOKOFER"

• Kapsulalarda: har kuni 20 kun davomida bitta kapsula
• Ampulalarda: 20 kun davomida 10 ml

Homiladorlik paytida E vitamini

Homiladorlik paytida E vitamini eng muhimlaridan biri hisoblanadi:

• Bu homiladorlik xavfini kamaytirishga yordam beradigan va homiladorlikning normal yo'nalishi uchun javobgardir
• Ajablanarlisi shundaki, uning harakatlarida tokoferol ayolning tanasida homiladorlik uchun javobgar bo'lgan gormon progesteroniga o'xshaydi
• Shuning uchun e vitamini homiladorlik paytida deyarli har doim buyuriladi
• Homiladorlikning birinchi trimestridagi eng yaxshi shakli kapsulalarda tokoferoldir. Ular kuniga 0,8 mg - 3 mg oziq-ovqat bilan olinadi
• Ikkinchi va uchinchi trimestrda, E vitamini polivitaminlar majmualarida olish kerak. Shuningdek, ushbu vitaminga boy ovqatni unutmaslik kerak

Muhim: E vitamini, agar u vitamini bilan birga birga bo'lgan bo'lsa, ikkita moddaning harakatini kuchaytiradi. Qabul sxemasi oddiy. Ovqat paytida siz kuniga Tokxerol kapsulalari va askorbin kislotasi bilan 100 mg ga yaqin vaqt kerak.

Soch uchun E vitamini: Nask retseptlari

Tashqi tomondan tokoferoldan foydalanish mumkin. Bu mo'rt va quruq sochlar uchun bu vitamin ayniqsa foydali. Har kim ushbu vitamin bilan oddiy niqob niqobini qila oladi.

RETSEPT : Baza uchun siz oddiy burdok yoki zaytun moyini olishingiz mumkin. Bunday sariyog 'suv hammomida isitiladi va 1 choy qoshiq suyuq vitaminli e vitaminli e vitaminli e vitaminli e vitaminli e vitamin esa unga quyiladi. Keyin sochingizga plastik sumka kiyib, sochingizni sochiq bilan o'rashingiz kerak. 40 daqiqadan so'ng niqob shampun yordamida yuvilishi kerak.

Shikastlangan sochlar uchun siz Temiryatsion niqobdan E vitamini bilan foydalanishingiz mumkin.

RETSEPT : Yolkni oqsildan ajratish, uni ikki choy qoshiq zaytun moyi bilan aralashtirib, uni bunday aralashmaga qo'shing. Bunday niqobni sochlarga qo'llash kerak va ildizlarga surtishi kerak. Mahsulotni arizadan keyin 30 minut davomida yuving.

Teri uchun E vitamini: niqoblar va skrublar retseptlari

Terining yoshligini kengaytirish uchun siz, tasvirlangan ingredient yordamida exfliating niqob va tana skrabidan foydalanishingiz mumkin.

RETSEPT : Oddiy badanli kofe, 50 miltilst zaytun moyi va uchta vitamin e vitaminiya (tarkibni qabul qilish) bilan ishlov berish mumkin. Ingredientlar bir-birlari bilan bir hil massaga qadar aralashish va shishish uchun 30 daqiqa qoldirilishi kerak. Bunday vosita sauna yoki hammomdan keyin teri bug'langanda qo'llaniladi.

Retsept: Extish niqobi uchun siz tuxum protein va asalni olishingiz kerak. Olingan aralashmaga 10 tomchi E vitamini qo'shiladi. Niqob teriga 20 daqiqa davomida qo'llaniladi. Suv bilan yuvilgandan keyin.

Yuz uchun E vitamini: Niqoblar va skrublar retseptlari

RETSEPT . Eng oson yo'li - bu tugagan vositadan yuz niqob qilish. Bunga bir necha tomchi e vitamini shunchaki qo'shib qo'yiladi. Bunday niqoblar allaqachon to'g'ri nisbatlarga ega bo'lgan barcha ingredientlarni o'z ichiga oladi. Va E vitamini ularning harakatlarini kuchaytiradi.

RETSEPT. Jigarrang shakar (2 osh qoshiq osh qoshiq), bodom moyi (1 osh qoshiq) va e vitaminli (1 choy qoshiq) yordamida ajoyib skrab chiqarish mumkin. Ingredientlar aralashtirish kerak va teriga sekin ishqalanadi. Ishlatgandan so'ng, yuzingiz uchun ozuqaviy kremdan foydalanishingiz kerak.

Eypashes uchun E vitamini: Mask retseptlari

RETSEPT. E vitamini yordamida etaladigan parvarish mahsulotlari kastor yoki burdok moyi asosida amalga oshiriladi. Buning uchun bir necha tomchi vitamin e vitaminini qo'shing. Yumshoq cho'tka yordamida bunday vositani qo'llash va bo'yanish olib tashlanganidan keyin qo'llash.

E vitaminiga yuziga, shampunlar qo'shilishi mumkinmi?

E vitamini yuz qaymoqqa qo'shishi mumkin. Bu, ayniqsa, qarish va terini yig'ish uchun ko'rsatiladi. Masalan, siz bunday yuz niqobini pishirishingiz mumkin.

Retsept: Siz biron bir ozuqaviy yoki nemritizatorni yuzi uchun olishingiz kerak. Bir marta suyuq vitamini e va kichik aloe sharbatining 1/2 qismidan 1/2 qismiga qo'shing. Ingredientlar silliq va quruq va toza teriga qo'llanishi kerak. 15 daqiqadan so'ng kremni iliq suv bilan yuvish mumkin.

Shuningdek, siz tungi kremga, yaxshisi har foydalanish uchun E vitaminining yangi qismini qo'shishingiz mumkin.

Shu bilan birga, E vitamini shampunlarga qo'shildi. Ek vitaminining yangi qismiga boshning har bir yuvish uchun eng yaxshisi, kichik idishga bitta shampunni quyib, E vitaminini ampulalarni quyish kerak. vitaminning ta'siri va keyin yuving.

E vitamini: sharhlar

Irina. Men har doim teri kremiga bir necha tomchi va a vitamin qo'shing. Ushbu dasturdan so'ng teri silliq va chiroyli bo'ladi. Ammo men kirpiklarga urinmadim. Qilish kerak.

Alya. Ehtimol, men 17 yildan beri men vaqti-vaqti bilan E vitamini olib boraman. Albatta, men buni kurslar qilaman. Ammo mening kosmozolog mening dorixonadan vitaminlar atigi 15% ga ko'p singdirilishini aytdi. Shuning uchun to'g'ri ovqatlanish va yaxshi parhez qo'shimchalarini topish juda muhimdir.

Video. Go'zallik va abadiy yoshlik manbai