Diyet "cho'tka": Foyda va kontrendikatsiyalar, menyu 3, 7, 14 kun

Cho'kish parhezidan foydalanish, albatta, xuddi shu nomdagi salatdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Keling, ushbu dietaning menyusi va ijobiy tomonlarini batafsil bilib olaylik.

Cho'tka parhezi o'z tarafdorlarini martabalarda topdi og'irlikni yo'qotish. Agar siz bunga amal qilsangiz parhezEtti kun ichida siz etti kun davomida taxminan 7 kg ni tashlay olasiz, i.e. Kuniga taxminan 1 kg. Parhez "Cho'tka" Tozalash mahsulotlari bilan taqqoslash mumkin, u dorixonadan bir ho'kiz yoki adjorbing bo'lishi mumkin. Axir, u oshqozon-ichak traktini va butunlay tozalaydi organizm Umuman olganda, tanadan olib tashlanadi toksinlar.

Vaqt parhezining afzalliklari

Shu esta tutilsinki parhez "cho'tka" U bir qator shubhasiz afzalliklarga ega.

• Birinchidan: ushbu dietaning tarkibi oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradigan juda ko'p tolaga ega.
• Ikkinchidan: Ushbu parhezda tanani turli xil vitaminlar va minerallar bilan to'yingan mahsulotlar juda ko'p.
• Uchinchidan: parhez  "Cho'tka" Ich qotishi tufayli odamlar uchun juda mos keladi, chunki Bu juda ko'p o'simlik tolasi bor.
• To'rtinchi: Unda foydali moddalarning so'rilishiga hissa qo'shadigan mahsulotlar mavjud.

Afzalliklarga parhezlarni parhezlar Biz pishirish salatining soddaligini olishimiz kerak. Ratsionning bir qismi bo'lgan barcha mahsulotlar eng yaqin supermarket yoki bozorda kuchsiz bo'lishi mumkin.

Parhez "cho'tka": diet uchun ishlatiladigan salatning afzalliklari va retseptlari

Asos sifatida parhezlarni parhezlar Xuddi shu nom bilan salat olinadi. Bu juda kuchli poklanish ta'sirini beradigan bu salat. Qaytarilgan kilogramm ketmoqda, odam tanada engillikni his qiladi, tana toksinlar tozalanadi, teri yaxshiroq ko'rinadi. Ushbu salat xom sabzavotlardan tayyorlanishi mumkin. Sabzavotlar xom, hech qanday holatda tayyor bo'lishi kerak, aks holda siz ta'sirni kutmaysiz.

• Bugun Internetda siz ushbu salat uchun juda ko'p turli retseptlarni topishingiz mumkin. Biroq, an'anaviy salat "cho'tka" U quyidagi sabzavotlardan tayyorlangan: Siz 400 g olma, sabzi, lav.
• Ushbu aralashma bir osh qoshiq zaytun moyi bilan yonilg'i quyish va ikki osh qoshiq limon sharbati bilan gaz stantsiyasiga maydalangan sarimsoq sarimsoq qo'shilishi mumkin.
• Allaqachon ishlab chiqilgan va salatning mevasi versiyasi "cho'tka". Buning uchun siz bitta stakan quritilgan o'rik, ya'ni, mayizni olishingiz kerak bo'ladi. Ikki soat davomida mevalar aralashmasini suv bilan kesib oling va maydalangan ikki gipruit va yarim stakan granata sharbatini qo'shing.
• Anor sharbati benzin stantsiyasi sifatida ishlatiladi.

Uchun sabzavot salati "cho'tkasi" Bu detoks vositasi kabi samaraliroq edi, unga turli komponentlar qo'shilishi mumkin. Asosiy qoida qat'iy bajarilishi kerak. Bu shuni anglatadiki, barcha sabzavotlar va mevalar xom bo'lishi kerak.

• 400 g karam, lavla, olma, selderey va ismaloq. Bu salat yoqilg'i bilan 1 osh qoshiq. zaytun moyi, 2 osh qoshiq. limon sharbati, siz yong'oq yoki sese urug'ini qo'shishingiz mumkin.
• Sabzavot salatasi Pekin karam, lavlagi, selderey va yashil piyozdan iborat bo'lishi mumkin. Barcha tarkibiy qismlar 300 g ni oladi. Siz Salatga maydanoz va arpabodiyon qo'shishingiz mumkin.
• Ko'katlardan salatgacha siz dastakni, Ciliantro, Bazil, TheMon, Lemon Vermon, Vermon femonchena, Vermon, Rozma, Oregoranni qo'shishingiz mumkin.
• Agar so'ralsa, siz bodring qo'shishingiz mumkin. Ushbu tarkibiy qismlarni alohida olish mumkin yoki siz ozgina aralashtirishingiz mumkin.

Ushbu komponentlarning barchasi tanaga yordam beradi, vaqt o'tishi bilan turli xil shlaklar bilan zaharlanish parhez "cho'tka".

Bu bizning tanamiz uchun juda muhimdir. Axir, bu salat ichaklardan najasli toshlarning o'sishini quvib chiqarishga yordam beradi. Bu ichak motivligini yaxshilaydi va jigarni toksinlardan ozod qiladi. Bo'lim tozalanadi, "cho'tka" salatidan foydalanish safroga normal chiqishni rivojlantirishga yordam beradi. Oxir oqibat ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashiga olib keladi. Darhaqiqat, bu holda oshqozon osti bezidagi yuk ham kamayadi.

Rathemone menyusi 3, 7, 14 kun

Ratsion 2-3 kundan 7 yoki 14 gacha davom etishi mumkin. Ushbu bo'limda biz siz menyu har bir yo'nalishga to'g'ri keladi.

Parhez "cho'tka": menyu uch kun

• Birinchi kun siz salatni iste'mol qilasiz "Cho'tka", sabzavotlar bilan.
• Ikkinchisi faqat terisiz qaynatilgan tovuq.
• Uchinchi kun: Siz faqat ovqatlanasiz salat "cho'tka" Mevalardan.

Uch kun ichida siz 3 kg vazndan ko'proq vaznni qoldirishingiz mumkin.

Parhez "cho'tka": Menyu etti kun

• 1-kun: Siz 600 g yog'li baliq iste'mol qilasiz. Ushbu mahsulot qaynatilishi mumkin yoki folga o'ralgan pechda pishirasiz. Qora nonga 30 g ruxsat etiladi.
• 2-kun: Sho'rva faqat sabzavotlardan, 2 ta qaynatilgan tuxumdan pishirilgan.
• 3-kun: 0,5 kg karam.
• 4-kuni: 500-600 g qaynatilgan tovuq, teridan tozalashga ishonch hosil qiling. Bitta meva, shunchaki banan va uzumdan foydalanmang.
• 5-kun: 500-600 g yog'li baliq va 1 litr yogurt.
• 6-kuni: 300 g salat "Cho'tka".
• 7-kun: 500 g jo'xori suvda, 200 g kam yog'li yogurt, 30 g qora non.

Parhez "Cho'tka"etti kundan keyin 5-6 kg og'irlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Mahsulotlarni iste'mol qilishni kundalik ishingizga qarab taqsimlang.

Parhez "cho'tka": menyu 14 kun

• 1-kun: 500-600 g tovuqni qobig'isiz, 30 g qora nonni qaynatib oling. Salat "Cho'tka" Mevalardan.
• 2-kuni: salat "Cho'tka" Mevalardan, sabzavot sho'rva, ikkita tuxum va ikkita pomelo yoki har qanday tsitrus mevalari.
• 3-kun: salat va yarim kilogramm karam.
• 4-kuni: salat "Cho'tka" Va 500-600 g tovuq filesi (ortiqcha terisiz) har qanday tsitrus mevalarini qo'shish joizdir.
• 5-kun: salat "Cho'tka" Va 500 g kam yog'li baliq (siz panjara paytida pishirishingiz mumkin, qaynatishingiz mumkin), yarim litrli kam yog 'kefir.

• 6-kuni: salat "Cho'tka" Va 400 g qaynatilgan mol go'shti, siz bitta greyfurt qo'shishingiz mumkin.
• 7-kuni: salat "Cho'tka" Va sabzavot, ikkita tuxum sho'rva, siz bitta pomelo qila olasiz.
• 8-kuni: qaynatilgan tovuq 500 g, salat "Cho'tka", bitta greyfurt.
• 9-kun: salat "Cho'tka", yarim to'qqiz olma, siz 100 g yogurtni qo'shishingiz mumkin.
• 10-kun: salat "Cho'tka" Va terisiz 600 g tovuq, pomelo va butun donning bir qismini qo'shing.
• 11-kuni: bir litr past semiz kefir va salat "Cho'tka".
• 12-kun: salat "Cho'tka" Siz mevali variant, ikkita tuxum va 200 g yogurt.
• 13-kun: salat "Cho'tka", 400 g past kamchilik baliq ikkita tsitrus mevalarini pishirdi.
• 14-kuni: Suvda jo'xori uni pyuresi, salat "Cho'tka", yogurt 300 g, to'q sariq.

O'n to'rt kun davomida parhezlar  "Cho'tka" Siz kilogramm miqdorini pasayishingiz mumkin.

Ergashish parhezlarni parhezlar Gazsiz etarli suv ichish kerak. Qahva, qora choy, shirin ichimliklar va sharbatlardan foydalanmang. Yashil choy mumkin, ammo har doim shakarsiz

Ratsion parhezidan foydalanishga odatlangan holatlar

Ushbu qismni juda ehtiyotkorlik bilan o'qing, chunki hamma ham "cho'tka" parheziga rioya qila olmaydi:

• 18 yoshga to'lmagan shaxslar tomonidan parhezdan foydalanib bo'lmaydi.
• Agar siz kislotali yoki turli yaralar oshishi bilan gastritdan aziyat cheksangiz.
• Sizda qorkuatik kasalliklar yoki toshli kasalliklar bor.
• Sizda oshqozon-ichak trakti, yassi, shishirish, diareyadan aziyat chekadigan yoki siz diareyadan aziyat chekasiz.
• Siz yaqinda siz antibiotiklar ichgan kasallikka duchor bo'ldingiz. Antibiotiklar kursi, ichak mikroflorasi xafa bo'ldi. Flora tiklanmaguncha kutishingiz kerak.
• Yoki siz bir yoki bir nechta parhez mahsulotlariga allergiyasiz.
• Ko'pincha odamlar diabetli Melitus kabi kasallikka ega, ularda parhez faqat shifokor bilan maslahatlashgandan keyin mumkin.
• Har qanday parhezni sinab ko'rishdan oldin gormonal kasalliklar bilan shifokor bilan bog'laning. Siz bunday parhezga rioya qilolmaysiz.

• Agar tosh pufagida toshlar bo'lsa, ushbu parhezni diqqat bilan ko'rib chiqing. Ehtimol, siz bunda bo'lolmaysiz.
• Keksa odamlar ilgari shifokor bilan maslahatlashishlari kerak va shundan keyingina amaliyotda vazn yo'qotish uchun dietasini joylashtiring.
• Foydalanish tavsiya etilmaydi parhez "cho'tka" Og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan shaxslar (quruvchilar, yuklovchilar). Ular muvozanatli ovqatlanishlari kerak.
• Shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari va jigar kasalliklari bo'lgan odamlar, shuningdek, parhezdan ehtiyotkorlik bilan foydalanishlari kerak.
• Ratsion gepatitga rioya qilmasligi kerak.
• Agar yaqinda biron bir kasallik o'tkazgan bo'lsangiz, grippga qadar, tanangiz kuchliroq va faqat parametrlarga murojaat qilishingiz mumkin.
• Ushbu parhez vegetlar uchun mos emas, chunki unda hayvonot oqsilining mavjudligi sababli.
• Ushbu parhez homilador va laktatsiya qilingan ayollarga mos emas. Onalar chaqaloqlarga mos keladigan maxsus ovqatlanishga rioya qilishlari kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu juda muhim salat uchun zaytun moyi. Bu tanada karotinning so'rilishini hissa qo'shadi, ulardan A vitaminining sintaminlangan, u sabzi ostida uchraydi. Ammo limon sharbati temirning oson singillari bilan yordam beradi va lavlagidagi shakar normalariga olib keladi.

Internetda siz ushbu dietada vazn yo'qotishga uringan ko'plab sharhlarni topishingiz mumkin. Sizga og'ir vazn yo'qotishingizni tilaymiz! Urinib ko'ring va muvaffaqiyatga erishasiz!

VIDEAT: Tozalash salatasi "cho'tka"