Agar siz juda oz suv ichsangiz, tanada nima bo'ladi? Agar kuniga ozgina suv ichsangiz qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin? Qanday qilib suvni to'g'ri ichish kerak?

Ushbu maqolada, agar siz ozgina suv ichsangiz, organizmlar bilan nima bo'lishini ko'rib chiqamiz. Ehtimoliyat oqibatlari haqida bilib olamiz.

Tarkib

Hayotimizning eng katta sarmoyasi bizning sog'lig'imizga sarmoya kiritadi. O'zimizni yaxshi his qilganimizda, hayotiy jihatlar qanday rivojlanishini hammamiz tushunamiz. Biz energiya bilan to'lamiz, bizda katta kayfiyat bor, biz ham faolmiz va biz hamma narsa uchun vaqt va kuch sarflaymiz. Bugun biz odatiy ichimlik suvi haqida gaplashamiz, ularsiz kundalik hayotimizda qila olmaysiz.

Agar siz ozgina suv ichsangiz, tanada nima bo'ladi?

Bizning tanamiz yaxshi ishlaganda, bizning boshimizda juda ajoyib istaklar mavjud bo'lib, ularda katta ishtiyoq juda yoqimli. Ammo kerakli elementlarning etishmasligi bizni letargik, zaif, uyqusiz va kundalik ishlarga bog'liq emas. Ushbu ikki davlat bizning hayotimizni qarama-qarshi yo'nalishda tubdan o'zgartirmoqda.

Suv bizning hayotimizga qanday ta'sir qiladi?

Suv havodan keyin ikkinchi muhim moddadir, umuman inson hayoti aqlga sig'maydi. Yoki aksincha, bizda bo'lmaydi. Suvsiz biz 10 kundan ko'proq vaqt davomida yashamaymiz va suvsizlanishdan o'lishadi.
Suv barcha metabolizm reaktsiyalarida faol ishtirok etadi va har qanday tirik shaxsning barcha tuzilmalarida va suyuqlik vositalarida joylashgan. Oziqlantiruvchi narsalar bizning hujayralarimizga faqat suvda erigan taqdirda etib borishi mumkin.
Namlik uchun eng kuchli ehtiyoj bizning issiqlik transferimizni ifodalaydi. Axir, suv umumiy sovutish ajoyib tarzda ta'sir qiladi. Bu tanadagi tananing barcha yassilaridan o'tib, tana haroratini tashlaydi. Va bu bizni haddan tashqari qizib ketishdan himoya qiladi.
Kasal bo'lganingizda, ehtimol siz shifokorning tavsiyalarini eslaysiz - bu mo'l-ko'l ichimlikdir. Issiq ichimlikning tez-tez usullari tana haroratini kamaytiradi, shuningdek, terining sekretlari bilan bir qatorda kasallikning qo'shimcha elementlari yo'q qilinadi.
Shu munosabat bilan kasal odamning holati yaxshilanadi. Qabul qilaman, bu davolashning eng oson usuli. Bundan tashqari, bu haqiqatan ham eng samarali deb tan olinadi.
Aytgancha, men aqldan ozgan yoki tomoqning boshqa kasalliklarining ishini eslashni istardim. Hammamiz tomoqni tez-tez yuvib tashlash haqida bir necha bor eshitganmiz. Har kim o'z dori vositalari va tarkibiy qismlarini, iliq suyuqlikka qo'shilishi kerak. Ammo butun sir suvda yotadi. Agar siz tuz yoki soda qo'shmasangiz ham, baribir sizga yordam beradi.

Agar siz ozgina suv ichsangiz nima bo'ladi?

Ushbu kristalli toza mahsulot har bir narsani o'zida kerakli vitaminlar va iz elementlarini yutish osonroq bo'lishi uchun hamma narsani o'z-o'zidan eriydi. Ammo, afsuski, moddalar ko'pincha olib tashlanishi kerak bo'lgan tanaga tushadi. Va katta miqdordagi suv bilan buyraklar orqali metabolizm mahsulotlarini olib tashlash juda muammoli. Natijada, bu jarayon intoksikatsiya bilan tahdid qilmoqda.
Bizning tanamiz namlikni yo'qotishni boshlaydi, ammo zaxiralarni to'ldirmayapti. Natijada barcha organlar ish jarayoni sekinlashadi. Biz juda charchashni boshlaymiz.
Agar biz o'zimizni suyuqlikda cheklasak, tanamizda toksinlar va toksinlarning tozalanishi yo'q, tana tobora kuchayib bormoqda. Bizda ishtahaning ko'payishi bor va biz doimo ovqatlana boshlaymiz. Va keyin yog 'oling va natijada kasal bo'ling. Axir, ular aytadigan narsa emas: agar ovqat eyishni xohlasangiz, bir stakan suv iching.
Va bu biz faqat suv etishmovchiligining umumiy rasmini tasvirlab berdik.

Siz kasalliklar paytida siz juda ko'p iliq suv ichishingiz kerak

Bir kun qancha suv kerak: uni qanday to'g'ri ichish kerak?

Ko'pchiligimiz kofe yoki choyni sevishgan, ammo odatiy ishlashi va butun tanamizning ishlashi uchun yashash suvi kerak. Va hatto ana o'shani ham yo'q. Shuning uchun, puxta va tafsilotlarni bilmaylik, agar siz ozgina suv ichsangiz, tanamizda nima bo'lishini ko'rib chiqaylik. Shuningdek, biz bunday odam bunday kristal mahsulotiga qancha kerakligini tahlil qilamiz.

Inson tanasi suvning 60-65% (Ha, 80% emas), shuning uchun bizning organizmlarimiz bu muvozanatni saqlash uchun o'z a'zolari suyuqlikka muhtoj.
Biz bu savolga juda chuqur kirmaymiz, chunki har bir organ uning tarkibidagi ko'proq yoki kamroq namlik mavjud. Masalan, 90-92% qon suvidan iborat, ammo suyaklar faqat 20-22%. Biz o'rtacha ko'rsatkichlarni olamiz.
Agar biz kerakli miqdordagi suyuqliklarni ichsak, tanamizning barcha organlari to'g'ri ishlay boshlaydilar. Va bu bizga erta qarishdan terimizni saqlab qolish, keraksiz yog'larni kamaytirishga imkon beradi.
Albatta, savol tug'iladi, zarur muvozanatni to'ldirish uchun kuniga qancha suv ichish uchun suv ichish kerak. O'rtacha terini hisoblash bunday sxema bo'yicha amalga oshiriladi - tana vazniga 30 ml suv. Ya'ni 60 kg og'irlikdagi suv iste'moli, taxminan 1,6-2 litr.
Ushbu hisoblash taxminiy. Chunki siz qanday hayot tarzingizni ko'rib chiqish kerak. Agar siz sport, jismoniy mehnat yoki quvvat yuklarini o'ynasangiz, siz har kuni suyuqlik mastligining kunlik normalariga bir nechta stakan qo'shishingiz kerak.
Buning sababi shundaki, yuklarning ko'payishi bilan tana ko'proq suyuqlikni yo'qotadi. Ushbu qoida issiq ob-havoga tegishli.

Qanday qilib suvni to'g'ri ichish kerak?

Ertalab uyg'onish tanani (oshqozon va ichakning ishi) boshlash kerak, shuning uchun bo'sh qoringa 1 -2 stakan suv ichish tavsiya etiladi. Nonushtadan 30 daqiqa oldin. Suv ichak devorlarini so'rib olish va faollashtirish uchun.
Qolgan kunlik norma kun davomida kichik ovozlarda iste'mol qilinishi kerak. Ovqatdan oldin suvni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bunday bir lahzani hisobga olish kerak - bu tanadan o'tkaziladigan har 100 ml suyuqlik uchun sport va boshqa yuklarni o'ynashda, yo'qotishlarni qoplash uchun 150 ml suv qo'shishi kerak.
Suyuqlikni qabul qilish 19 soatgacha tugatish tavsiya etiladi. Bunday holda, ertalabgacha namlik tanadan keraksiz tuzlarni olib tashlaydi, shuning uchun biz sog'lom va baquvvat bo'lishimizga to'sqinlik qiladi.

MUHIM: Bu tanaga foyda keltiradigan hayotiy suv. Qaynatilgan suv o'lik va hatto foydasiz deb hisoblanadi. Va plastik idishda sotish butunlay zaharlangan deb hisoblanadi. Ideal holda, siz tog 'bahoridan suvdan foydalanishingiz kerak. Faqat siz isbotlangan manbani tanlashingiz kerak.

Sport va issiq davrda suv hajmi ko'payishi kerak

Bizning organlar va tizimlarimizning suv tanqisligi qanday ta'sir qiladi: mumkin bo'lgan oqibatlari

Agar u "olib ketadi" deb o'ylasangiz va azob-uqubatlar sizni sendan chetlab o'tadi, shunda biz sizni xafa qilamiz. Suv shunchaki barcha tizimlar va tuzilmalar tomonidan kerak! Hatto suyaklarimiz. Axir, biz ularda namlikning ma'lum bir ulushi borligini eslaymiz. Shuning uchun, agar siz ularning to'lovi va kerakli miqdordagi suvni iste'mol qilmasangiz, unda bunday ayanchli natijalarga duch kelishga tayyor bo'ling.

Suv juda maqsadli ravishda bizningimizga ta'sir qiladi Qonuniy tizim. Eslatib o'tamiz, bu bir xil suyuqlik, faqat boshqa tuzilish bilan. Biz allaqachon qonning 90 foizi suv suvi ekanligini ta'kidladik. Va kapillyarlar, tomirlar va arteriyalarga ko'ra, suyuq holatda moddaga ko'chib o'tish osonroq. Ochko'z yoki dangasa bo'lganimizda, u o'z tanamizni beradigan suvni beradigan suv, uni hali ham olishga harakat qiladi.
- Va uni qabul qiladi! Ammo bu shunchaki chetlab o'tish yo'llari va hujayralarimizdan namlikni tortadi. Ushbu jarayon natijasida bizning navbatdagi elementlarimiz asta-sekin suv yo'qotmoqda, bu tanamizda xolesterin ishlab chiqarishni ko'paytirishga olib keladi.
- Albatta, xolesterin nafaqat bunday sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, balki biz tana tomonidan qabul qilingan suyuqlikni ko'rib chiqmoqdamiz.
- Keraksiz suv bilan asab tizimini ajratib turadigan kapillyarlar va qon aylanishlari bezovtalanadi, bu turli xil asabiy kasalliklarga va depressiv sharoitlarga olib keladi.
Azob chekadi Ovqat hazm qilish tizimi. Suvning yana bir afzalligi shundaki, u bizning tanamizga kiradigan ovqat hazmini yaxshilaydi. Suvsizlanish holatida, bizning ichaklarimiz suvning etishmasligini boshdan kechiradi, shuning uchun u oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashni boshdan kechirish mumkin emas.
- Natijada o'ta yoqimsiz hodisalar shakllantiriladi - ich qotishi. Va bunga yo'l qo'yilishi kerak emas, chunki tana asta-sekin.
- Suv tanqisligi bilan, oshqozon sharbati pasayadi, keyin ovqat hazm qilish jarayonlariga ta'sir qiladi. Shu munosabat bilan, gastrit va oshqozon yarasi kabi kasalliklarning xavfi mavjud.

Bir stakan suv ichish uchun har kuni ertalab bo'sh oshqozondan zavqlaning

Shunisi oldini olish mumkin bo'lgan juda yoqimsiz sog'liqni saqlash bilan bog'liq. Ammo bu hammasi emas. Suvning etishmasligi aks etadi Nafas olish tizimi.
- Gap shundaki, bu bizning tizimimizning qobig'i, nafas olish va butun organizmni kislorod bilan boyitishi uchun mas'ul bo'lgan, nam muhitda bo'lishi kerak. Aynan, ko'plab ekologik hujumlardan himoya qalqonidir.
- Axir, qobiq to'g'ri ravishda zararli mikroorganizmlarning havodan kirib borishi natijasida to'sqinlik qiladi, bu o'z navbatida nafas olish tizimining turli xil kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Bizning immunitet tizimi Suv bilan birgalikda o'zaro aloqada. Va suv tanqisligi natijasida immunitet tizimining ishi tabiiy ravishda tegib turadi. Va bu barcha sog'liqning kaliti!
- Ko'pincha tana qonda zarur suvni qarzga olishni boshlaydi. Va bu allaqachon butun organizmning suvsizlanishi bilan qoplandi!
- Natijada siz doimiy ravishda uyqusizlik va charchoq hissini his qilasiz. Energiya zaxirasi haqida gapirishadigan hech narsa yo'q. Kasallik zaiflik, ular kasalliklarni noqulay tanaga olib chiqadi.
Suvning etishmasligi buzilgan bo'lsa, keyingi muhim omil bu qoidabuzarlikdir Qon balansi pH. PH ma'lum me'yorga ega vodorod indikatoridir:
- kamida 0,1 indikatorning smenasi og'ir patologiyaga olib kelishi mumkin;
- 0,2 ga yaqin siljish bilan - koma rivojlanishi mumkin;
- keyingi 0.3 ko'rsatkichlarining keyingi ko'chirilishida odam o'limi uchraydi.
Shunday qilib, siz va menda o'ylaydigan narsa bor. Balans, albatta, boshqa omillar ta'sir qiladi. Masalan, ozgina yog 'va achchiq ovqat, stress yoki tashqi omillar. Axir, bunday murakkab tizimning muvofiqlashtirilgan ishi faqat barcha organlar va munosabatlar bilan birgalikda ishlaydi.
Unutmasman azetlik tizimi. Ehtimol, bizning tanamiz har kuni o'rtacha 500 dan 750 ml gacha suv tushishini bilishgan. Bizning tanadan chiqqan holda, toksinlar ham olib tashlanadi. Va tanangizni to'liq ichimlik bilan singdiradigan butun davr, to'planib, ko'p qirrali tuzilmalarda qurilgan. Ammo bu yo'qotishlar to'g'ri kompensatsiya qilish uchun talab qilinadi:
- suv tanamizni teri sekretsiyalari bilan taxminan 10% ni yo'qotadi;
- nafas olayotganda suvning 17 foizi yo'qoladi;
- taxminan 17% suyuqlik terining yuzasidan bug'lanadi;
- 50% suv siydik bilan chiqariladi;
- va 6% ga yaqin namlik najas bilan yo'qoladi.

Suv ta'minotini muntazam ravishda to'ldirishni unutmang

Tabiiyki, bunday organizmni toksinlar bilan to'ldirish mumkin emas. Bundan tashqari, tirnash xususiyati bizning terimizda hosil qila boshlaydi va ekzema ham yuz berishi mumkin. Va bu kasallik o'zining juda og'ir muomalasi bilan mashhur, deyarli hech qanday foyda keltirmaydi.
- Va buni unutmang teri - Bu tanamizning himoyasi "qobiq". Uning ma'nosini engish juda qiyin bo'lsa-da. Axir, u issiqlik almashinuvi va edetik nuanslarda, ammo bu hammasi emas.
Shunday qilib, biz keldik buyrakTo'g'ri funktsiya, bu biz ichadigan suvga bog'liq. U erda nima bor, ular o'z asosida ishlaydi. To'g'ri, allaqachon qayta ishlangan shaklda.
- Suv etishmovchiligi metabolik stavkaning pasayishi bilan kamayadi. Natijada, bu muvaffaqiyatsizlik ba'zi infektsiyalarning rivojlanishini, masalan, sistitni rivojlantirishga olib kelishi mumkin. Va toshlarga aylanishi mumkin bo'lgan tuz va qumni kambag'al tanlab tanlab yotgan holda ko'rmang.
Siz bizning o'tolmaysiz bo'g'imlar. Agar bilmasangiz, biz sizga ma'lumot beramiz - suv ularni yog'i uchun javobgar bo'lgan sinan suyuqligini hosil qiladi.
- Biz, shuningdek, biz umurtqalar orasida, shuningdek miya atrofida yuradigan miya oqimiga ta'sir etamiz. Ushbu suyuqlik haddan tashqari ishqalanish va kiyishdan himoya qiladigan sug'urta agenti sifatida harakat qiladi.
- Ayniqsa, agar siz tuzli ovqatni afzal ko'rsangiz. Yaxshisi, agar siz o'zingizni qovurilgan va sho'r buyumlar bilan bezatsangiz. Bu uyatchang bomba. Tuz to'planadi va har qanday tarzda chiqarilmaydi. Va endi u bo'g'inlar bilan o'ynaydi va pastki qismida o'zini yomon ob-havo sharoitida eslatib turadi. Axir, biz sababni topishimiz kerak.
- Ular uchun etarli suv etishmasligi ular uchun katta rol o'ynaydi. Bo'g'inlar nafaqat keksa odamlarga zarar etkazadi. Bu muammo turli yosh toifalaridagi odamlar kiradi. Ko'p odamlar ichida, bo'g'imlar jismoniy zo'riqishdan keyin og'riydilar. Ammo buning sababi mashqlar bilan haddan tashqari yuklanmaydi.
- Agar sizda yuklama bo'lmasa yoki ular odatdagi normalarda bo'lsa va bo'g'ilishlar bo'lsa - bu aniq suvsizlanishdir. Shuningdek, ehtimol kaltsiy etishmasligi. Kartalatibli disklar namlik bilan to'ldirilgan va unga kerak. Va agar suv halokatli oz bo'lsa, bo'g'imlar bir-biriga qarshi otishadi. Shunday qilib, burchakda va revmatizm paydo bo'ladi.
- Ko'pincha, semizlik turmush tarzi va kaltsiyning etishmasligi, suvning etishmasligi bilan bir qatorda bo'g'imlarga to'g'ri ta'sir ko'rsatadi. Aytgancha, kaltsiy ko'pincha tug'ilishdan yoki yoshdagi o'zgarishlar tufayli, shuningdek gormonal fon asosida tushadi. Ammo bularning barchasi, agar siz ozgina suv ichsangiz, ba'zida kuchayadi.

MUHIM: Faqat raqam ostida kaltsiyning dushmani qahvadir. Biz uni hatto himoya qilmaymiz, u tanada to'plangan namlikning eng yomon dushmani. Bu diuretik, shuning uchun bizni nafaqat zarur suvdan mahrum qiladi, balki kaltsiyni hazm qilish uchun ham ruxsat bermaydi.

Kofe yoki gazlangan ichimliklar, ichimlik suvi va undan ham yaxshiroq - bahordan foydalanish

Endi bizning biznikiga tekkizamiz asab tizimi. Agar o'zingizni muntazam ravishda suvdan ichsangiz, suvdan ichsangiz, unda natriy va kaliy kabi moddalarning nomutanosibligi mavjud. Ushbu jarayon yurak-qon tomir tizimining ishini buzishga olib keladi.
- Etarli darajada iste'mol qilinmaydigan suv bilan, kelishilgan kapillyar unumdorligi shunga ko'ra, qon aylanish tizimini asab tizimidan ajratib turadi. Natijada turli xil asabiy kasallik va depressiya sabab bo'ldi. Biror kishi sog'lom, mazmunli turmush tarzini olib borolmaydi, xotira yomonlashadi, hayot balansi yo'qoladi.
- Shunga ko'ra, bizning asab tizimimiz bilan juda yoqimsiz narsalar sodir bo'ladi. Odamlarning aytganlari barcha kasalliklar asablardan ekanligi ajablanarli emas.

Muhim: hisobga olish kerak bo'lgan boshqa jihati mavjud. Har yili bizning tizimlarimiz va tuzilmalarimiz ichidagi namlikni yutish va saqlash ancha qiyin. Shuning uchun, yoshi bilan ichimlik ichimlik suvini ko'paytirish kerak.

Sizning hayotingizga ta'sir qiladigan oltin qoidani eslang. Quruq va mo'rt sochlar namlik etishmovchiligining afzallikidir. Ammo eng salbiy tomon - bu juda tez qarish. Qabul qilaman, barchamiz yoshlar exirini orzu qilamiz. Ammo bu har birimizda bizning qo'llarimizda, asosiy narsa uni to'g'ri ishlatishdir!
Kuchsizlik va umumiylik yo'qotish, shuningdek doimiy ravishda uyquchanlik, yana suvdir. Aniqroq, uning yo'qligi. Aytgancha, ko'zoynaklar, shuningdek, agar siz bir stakan suvdan o'tsangiz, unda yo'q. Bundan yana haddan tashqari ishqalanish va qizarish.
Agar bularning barchasidan qochmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni bir stakan suvga to'king! Oxir oqibat, sayyoramizdagi hayot buning uchun paydo bo'lgan va bundan ham aniq, har bir organizm bu hayotni qo'llab-quvvatlash uchun bunga muhtoj. Ko'proq eslang - siz jonli suv ichishingiz kerak!

Siz maqolalarga qiziqishingiz mumkin: