14 ta fokuslar, kasal bo'lmaslik uchun: nega biz qishda tez-tez kasal bo'lamiz?

Sovuq mavsumda kasal bo'lmaslik uchun ba'zi maslahatlarga rioya qilish juda muhimdir. Maqoladagi foydali tavsiyalarni izlang.

Tarkib

Afsuski, ko'pchilikda qishlar ertak bilan emas, balki yuqori darajada kasalliklar bilan bog'liq. Bu shunda - qishda biz yilning boshqa vaqtiga qaraganda ko'proq kasalmiz. Gap shundaki, viruslarning namoyon bo'lishining dastlabki belgilari oktyabr oyida boshlanadi va qishda grippning tarqalishi cho'qqisida.

Bizning veb-saytimizda o'qish mavzudagi boshqa maqola: "Sovuq va grippdan bolalar uchun Ishonli eng yaxshi mahsulotlar". Siz tavsif, ota-onalar sharhlari bilan parhez qo'shimchalar ro'yxatini topasiz.

Qiziqarli kuzatuv: Sovuq va havo etarli bo'lmaganiga qaramay, virus atmosferada yaxshi ushlab turadi va tez ko'payadi. Tropik mamlakatlarda olimlar mutlaqo boshqa holatni qayd etishdi: gripp yomg'irli mavsumda "faol". Hozircha olimlar savolga aniq javob bera olmaydilar: mikroblar qanday qilib qabul qilinmaydigan muhitda faol ravishda ko'payadi? Nima uchun o'sha virus turli sharoitlarda ham faol tarqaladi? Ammo oddiy odam uchun bu muhim emas, shunchaki kasal bo'lmaslik va sodda bo'lmaslik biz uchun muhimdir. Bunga qanday erishish mumkin? Ushbu maqolada siz qishda kasal bo'lmaslik uchun 14 ta fokus topasiz. Keyinroq o'qing.

Nega biz qishda tez-tez kasal bo'lamiz?

Bu savol deyarli barchani tashvishga soladi. Axir, yozda hamma narsa yaxshi - biz o'zimizni yaxshi his etamiz, hatto gipotermiya paytida ham sovuq bo'lmaydi. Bunga javoban olimlarning bu savolga faqat nazariyalar mavjud.

Nazariya № 1: tanamiz immunitetning pasayishidan aziyat chekmoqda

Har kuni bir litr shilimshiq burnidan chiqariladi.
U bir qatorda to'plangan chang chang, bakteriyalar va viruslar bilan, shuningdek, oshqozon kislotasida zararsizlantirilgan.
Biroq shu bilan birga 2002 yilda Olimlar, odamning sovuq havo bilan nafas olishini, burundagi himoya shilimshiq iliq haroratga qaraganda sekinroq va kamroq bo'ladi, degan xulosaga kelishdi.
Ushbu shaklda viruslarga qarshi kurashda endi unchalik samarali emas. Sovuq leykotsitlarning ishini yomonlashtiradi - tananing himoya hujayralari, ya'ni immunitet kamayadi.
Yana bir ilmiy tadqiqot, sovuq mavsumda rinoviruslar haroratga qaraganda haroratga qaraganda ancha yuqori ekanligini isbotladi 30 ° C.—35 ° C..

2. 2-nazariya: immunitetga ta'sir qiladi va quyosh nuri yo'q

Umumiy faraz: d vitamini Tanaga grippga qarshi kurashishga yordam beradi. Bularning barchasi, chunki bu modda tanadagi virusning faoliyatini kamaytirish uchun tanadagi mikroblarga qarshi peptidni hosil qiladi.
Ushbu gipotezaga amal qilish, buni olishingiz mumkin d vitamini Qishda, u grippdan himoya qilishi mumkin.
Qish maktab o'quvchilarini kuzatish bu haqiqatni tasdiqlaydi. A vitaminini ichganlar, qo'llab-quvvatlovchi terapiyani qabul qilmaganlar kabi kasalliklardan qo'rqmaydilar. Ammo bu gipoteza hali olimlar tomonidan to'liq tasdiqlanmagan.

Ustida sayt Iveb Siz tabiiy sotib olishingiz mumkin va d vitamini bilan tabiiy parhez qo'shimchalari. Siz turli xil qo'shimchalarning katta assortimentini topasiz.

Nazariy № 3: Biz qancha vaqt sarf qilsak, shunchalik tez-tez kasal bo'lamiz

Qishda har doim sovuq va bu ko'chada ko'p vaqt sarflashga imkon bermaydi.
Shuning uchun odamlar tez-tez yopiq xonalarda joylashgan bo'lib, ular bir-birlarini havo orqali to'kilgan tomchilar va yo'talish orqali yuqtirishi mumkin.
Ammo bu hali ilm-fan tomonidan isbotlanmagan, chunki ko'plab ofislar, turli muassasalar, firmalar, barcha qishda eng kam kasal xodimlar bilan ishlashadi. Va bu ko'pincha fenomen deb ataladi.

Snezing, tomoq og'rig'i, yo'tal - bu kuzning boshlanishidan umidvor bo'lgan narsa. Bular shamol va grippning alomatlari. Ushbu ikkita kasallik deyarli bir xil namoyon bo'ladi, faqat gripp bilan yuqori harorat, titroq va mushaklarning og'rig'i qo'shiladi. Va agar sovuqdan keyin hech qachon oqib keladigan narsa bo'lmasa, unda ko'p asoratlardan keyin grimon barglari. Nima qilish kerak? Sovuqni qanday ogohlantirish kerak? Quyida qishda kasal bo'lmaslik uchun 14 ta fokus tasvirlangan. Keyinroq o'qing.

Qishda kasal bo'lmaslik uchun 14 ta fokus

Qishda kasal bo'lmaslik, bepul kiyim kiyish

Barcha qishda yashash uchun siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ko'p odamlar malina va boshqa rezavorlar bilan choy ichishadi, salqin C vitaminiga boy, issiq kiyinadilar, vitaminlarni olishadi. Ammo bu etarli bo'lmasligi mumkin. Quyida biz qishda kasal bo'lmaslik uchun 14 ta fokusni taqdim etamiz:

Qishda, siz qattiq kiyim kiymaslik kerak:

Tanaga to'liq mos keladigan kiyimlar - bu sizga issiqlik berishni boshlaydi, shuning uchun uni qaytarib bermasdan, uni qaytarib bermasdan, uni orqaga qaytarmasdan, chunki tashqarida sovuq.
Shunday qilib, siz muzlatasiz.
Ammo iliq kiyim bo'shatganda va harakatni cheklamasa, tanadan kiyim-kechakgacha iliq muomalada bo'ladi.
Shunday qilib, isitish davri sizni isitadi.

Immunitetni ozgina oshirish uchun "Sehrli choy" iching:

Uning retsepti oddiy. Tayyorlanishi kerak bo'lgan aralashmadagi butun sir. Buning uchun quyidagilarni oling: zanjabil ildizlari, cji rezavorlari, limon, apelsin, ozgina shakar. Bularning barchasi qisqartirish va shakar bilan aralashtirish kerak.
Shundan so'ng aralashmani biron bir idishga soling va muzlatgichda saqlang.
Bir necha soatdan keyin bu ingredientlar sharbatni shakar bilan aralashtiradilar va aralashmani tayyor deb bilish mumkin.
Har safar choy yoki boshqa issiq ichimlik ichganingizda, ushbu aralashmani qo'shing.
Bir stakan suyuqlik va immunitetning ko'payishi bir necha qoshiq bir necha qoshiq kafolatlangan!
Ammo esda tutingki, siz ushbu tarkibiy qismlardan biriga allergiya o'tkazasiz, shunda bunday aralash sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Ustida sayt Iveb Siz topasiz boshqa ingredientlar bilan immunitet uchun foydali choy - tabiiy o'tlar.

Sovuq mavsumda siz uzoq vaqt davomida xonani shamollatish juda muhimdir:

Ventilyatsiya paytida xonani tark etishni unutmang.
Yetarli 10-15 daqiqa Kuniga so'rayman.
Bu xonada mikroblarni ishlab chiqarishni to'xtatadi, havo namlanishi bilan ta'minlaydi.
Va siz asta-sekin ko'chada bo'lgan haroratga odatlanib qolasiz.
Shuning uchun sovuq ob-havo boshlanishi bilan kvartirani yoki uyni shamollatish odat tusiga kirishi muhimdir.
Bunday "hayot hack" kuchli bo'lish uchun immunitet uchun ham foydalidir.
Esingizda bo'lsa, har bir xonada o'z mikroiqli iqlimi bor, shuning uchun yaxshi ta'sirga erishish uchun har bir xonani shamollatish juda muhimdir.

Qishda, kasal bo'lib qolgan odamlardan o'zingizni himoya qilish yaxshiroqdir:

Ishda ish joylarida ish joylarida, bolalar uchun ko'proq e'tiborli bo'lishingiz kerak, maktabdagi stolda qo'shnilarga. Jamoat transportida yoningizda bo'lgan odamlar bilan ehtiyot bo'lish muhimdir.
Axir, ularning barchasi har qanday shaxs uchun xavfli bo'lgan virusning navlari bo'lishi mumkin.
Hijriy va yo'talgan odamlarga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir.
Siz masofani saqlashingiz va shaxsiy himoya vositalarini kiyishingiz kerak.

Bu nafaqat iliq kiyinish, balki qo'lqop va issiq poyabzal kiyish juda muhimdir:

Qish - trikotaj paypoq bilan trikotaj olish uchun juda yaxshi vaqt.
Har bir buvisi bolalari va nevaralarini ogohlantiradi: agar sizning oyoqlaringiz va qo'llaringiz iliq bo'lsa, siz hech qachon kasal bo'lmaydi.
Bizning oyoq-qo'llarimiz immunitet tizimi va og'riqlari uchun javobgar bo'lgan asab tugashiga ega.
Bu, shuningdek, buyrak muammolariga ega bo'lganlar uchun juda muhim jihati. Sizning oyoqlaringiz har doim iliq bo'lishini siz uchun yanada muhimroqdir.

Virus va bakteriyalarni ushlamaslik uchun qo'llaringizni qiling

Qo'lingizni yaxshilab yuvish va antiseptik bilan artib tashlash bir xil darajada muhimdir:

Agar siz ko'p odamlar ko'p bo'lgan joyda va kasal bo'lishi mumkin bo'lgan joyda bo'lsangiz, bitta qoidani eslab qolishingiz kerak: burni, og'iz va ko'zlaringizni iflos qo'llar bilan ishqalamang.
Bakteriyalar va viruslarning shilliq qavatlari orqali tanaga kirish juda oson va bu kasallikning keltirishi mumkin.

Agar siz supermarketlarda sotiladigan qo'llar bilan ishlash uchun qo'llar teringizga zarar etkazishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, teringizga zarar etkazishi mumkin tabiiy tarkibiy qismlarga nisbatan antiseptiklar saytda Yupqa.

Qishda, bo'yin massaji foydali:

Hech bo'lmaganda g'alati va tovushlar bo'lishidan qat'i nazar, qishda bo'ynining bo'ynining bo'ynini ishqalash kerak.
Bu nafaqat qon aylanishini yaxshilaydi, balki bodomlarning ishini rag'batlantiradi.
Bodomlar laring va butun organizmning asosiy himoyasi. Immunitetning holati ularga bog'liq. Bu shunchalik foydalanadigan "filtr", bu bakteriyalar va viruslarni ichidagi viruslarni o'tkazmaydi.
Shuning uchun tonzillar har doim "xizmatda" bo'lishlari juda muhimdir.
Jag'ning orqasida va quloq orqasida - minimal bosimli dumaloq harakatlarda bir oz massaj qilish uchun kuniga bir-ikki daqiqa.

Qishda stress umuman kerak emas:

Ayniqsa, sovuq mavsumda asabiylashmaslikka harakat qiling.
Odam immuniteti juda azob chekadi va stressdan charchadi.
Undan, odam zaif, faol bo'lmagan va shu vaqtda kasal bo'lish juda oson bo'ladi.
Shuning uchun, ishdagi muammolar asab tizimini uy sharoitida jarohat etkazish bilan emas, balki asab tizimiga zarar etkazmaslik uchun tashvishlanmang.
Shuningdek, etarlicha uxlash juda muhim - kuniga kamida 8 soat. Tanada uzoq vaqt davomida faol bo'lish uchun yaxshi, sog'lom uyqu juda zarur.

Har qanday ob-havoda sayr qilish ajoyib g'oya:

Bu qiyin yo'l.
Toza havoda, biron bir narsa bilan yuqish ehtimoli kamroq, chunki sovuq viruslarni o'ldiradi.
Jismoniy faoliyat yilning istalgan vaqtida foydali. Yurish kerak 10,000 qadam Sog'lom va faol odamni his qilish uchun har kuni.
Yurish uchun borganingizda iliq va qulay kiyimlarni qo'yish juda muhimdir.

To'g'ri ovqatlanish sog'lom bo'lib qolishga yordam beradi, bu esa kasal bo'lmaslik yordam beradi

Tana uchun parhez katta ahamiyatga ega:

Nonushta, tushlik va kechki ovqat reyd atıştırmalıklari bilan almashtirishga arzimaydi.
Vaqt o'tishi bilan ovqatlanish va mevalarni qo'shish juda muhimdir.
Sizning menyuingiz etarlicha yog'lar va oqsillarga ega bo'lishi kerak, bu sog'lom organizm uchun ham muhimdir.

Havo yashash xonasida namlanishi kerak:

Siz ko'p vaqt sarflaydigan xona namlangan bo'lishi kerak.
Quruqlik burun va tomoqning shilliq pardalariga ta'sir qilmaydi. Yo'tal ko'rinishi mumkin, tomoq og'rig'i.
Havoning namlatuvchilari bu muammoni oldini olishga yordam beradi.
Agar sizda bunday qurilma bo'lmasa, unda bu vaziyatdan chiqishning yana bir usuli bor: siz isitish moslamalariga yaqin joyda joylashtirilishi va suv bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan suv (idishlar, havzalar va boshqalar) oddiy idishlar kerak bo'ladi va suv bilan to'ldirilishi kerak vaqti-vaqti bilan.
Konteynerlardan biri karavot yonida turishi juda muhimdir. Xo'sh, uxlash paytida havo ham namlanadi.
Namlik darajasi qanchalik kuchli va sog'lomlik va aksincha, kuchli bo'ladi.

D vitamini - ayniqsa qishda eng muhim vitamin:

Agar siz to'g'ri dozani tanlasangiz, unda ushbu vitamin imunatsiyaning qishda tanani himoya qilishga yordam beradi.
D vitamini Qishda inson tanasi etarli emas, chunki hamma quyosh nuri ta'sirida faol ravishda ishlab chiqarilishini biladi.
Sovuq mavsumda quyosh juda kam va shunga ko'ra foydali iz elementlarining etishmasligi mavjud.

Muhim: Terapevtingiz tavsiyaisiz hech qanday vitaminlarni qabul qilmang. Axir, har qanday moddaning haddan tashqari ko'pi kamchilikdan ham battarroqdir.

Sovuq davrda yomon odatlardan voz kechish yaxshiroqdir:

Spirtli ichimliklar va chekish tanani joylashtiradi.
Shu sababli, endi vitaminlar, foydali iz elementlarining istalgan balansi bo'lmaydi.
Qishda, ko'plab vitamin etishmovchiligi, chekish va alkogol ham vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Ammo, agar siz chekishni tashlasangiz va dunyoni og'irlashtiradigan sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirsangiz, unda bu faqat hayotingizni yaxshilaydi, uni yaxshiroq va sog'lomlashtiradi.

Surunkali kasalliklarni o'z vaqtida davolash:

Agar siz surunkali patologiyalaringizni boshqarsangiz, unda immunitet pasayadi, patogen mikroflorasi paydo bo'ladi.
Bu nafaqat tez-tez shamollashning paydo bo'lishiga, balki ularning yo'nalishi murakkabligiga ham olib keladi.
Shuning uchun, surunkali kasalliklarning kuchayishi bilan darhol shifokoringizga murojaat qiling va o'z-o'zini boshqarish.

Agar sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, qishda kasal bo'lmaslik juda oddiy. Siz shunchaki tanangizni tinglashingiz kerak. Surunkali kasalliklarni boshlamang, choy, juda ko'p suv, sayrga boring, iliq, sport sport turlari va hamma narsa yaxshi bo'ladi!