Смачний дієтичний десерт. Рецепти низької калорії, дієтичні десерти для схуднення

Ви можете догодити собі солодкістю і сидіти на дієті. Існує багато цікавих рецептів, які відкривають величезну кількість страв з низькою калорією смачні та неймовірно корисні.

Як приготувати дієтичні десерти з сиру для схуднення?

Десерт - це не просто страва, яка закінчує їжу, це антидепресант і спосіб підбадьорити, особливо для жінок. Як сумно під час дієти - обмежити себе у всьому і намагатися не помічати жирові пончики, солодкі шоколадні цукерки та смачні солодощі.

На щастя, ті, хто дотримується дієт більше одного року, знайшли вихід із ситуації. Вони винайшли з низьким вмістом десертів і навіть корисні для схуднення. Склад таких страв взагалі не включає цукор, вони містять лише корисні вуглеводи, які перетворюються на енергію і не відкладаються у вигляді зайвого жиру.

Дієтичні десерти з сиру готують з молочних продуктів низького та середнього жиру. Зазвичай сирний десерт пропонує:

• холодна обробка
• гаряча обробка

Холодна обробка - це звичайне змішування сиру з різними додатковими продуктами, а гаряче - це спікання сирних запіканки з різними наповнювачами.

Навчальна маса з фруктами (ягодами)

• приготуйте миску на десерт для подачі страви
• полушить полуницю, малину та будь -які інші ягоди в блендері
• налийте вміст у миску
• змішайте сир із сметаною та ложкою меду, щоб він набрав консистенцію макаронних виробів
• покладіть сир сиру в миску над ягідною масою
• прикрасьте десерт з горіхами, фруктами, ягодами або гранолами

Сирна запіканка

• роздрібніть напівкограм сиру або протріть крізь сито
• додайте до сиру два курячі яйця
• ви можете потовщити масу вівсяної каші або вівсяної каші (їх потрібно замочити заздалегідь з молоком)
• додайте до маси сушених фруктів, горіхів і фруктів
• випікайте десерт на півгодини в повільній плиті або духовці при 200 градусах
• дайте запіканці повністю охолонути і лише потім вийміть її з форми
• прикрасьте страву свіжими фруктами та медом

Десерт з сиру з желатином

Сир -десерт з желатинового сиру - це суфле, який можна успішно доповнити фруктами, ягодами та какао. Блюдо низько -калорію, оскільки воно не містить цукру.

• налийте в каструлю склянку нежирного молока і надягайте на плиту
• налийте ложку желатину з ковзанням у молоко
• нагрійте молоко, постійно перемішуючи і не доводять кипіння
• витріть сир через сито, додайте до нього ванілін і рідкий мед
• змішайте сир і молоко до однорідної маси
• ви можете додати фрукти або ягоди до маси
• вийміть масу в холодильнику до загустування

Дієтичний сирний запіканки без борошна та манної крупи, рецепт

Особливо смачно буде запіканка з бананом та сушеною вишнею.

• цегляний сир, щоб замісити виделкою
• подрібніть один солодкий банан з блендером
• кружок сиру з бананом
• додайте сушені вишні до маси
• везіть одне яйце і все добре перемішайте
• подрібніть дві столові ложки вівсянки в кавовій шліфувальній машині
• додайте отриманий висівок до маси (вівсяна каша застебне масу)
• змащує форму маслом
• випікайте півгодини при 200 градусах
• візьміть з форми лише з повним охолодженням
• прикрасити свіжими фруктами

Корисні десерти для схуднення з бананом

Банан - це смачний ароматний фрукт. Якщо ви виберете правильне, це також буде дуже солодким. Постарайтеся надати перевагу великим плодам насиченого жовтого кольору.

Банановий коктейль з полуницею

• покладіть один великий стиглий банан у блендер
• полуниця може бути свіжою, але в без сезону ви можете використовувати заморожені, вона також розміщена в блендері
• додайте одну склянку апельсинового соку
• додайте склянку натурального йогурту
• всі компоненти ретельно збиті до однорідної рідкої маси
• якщо банан був не дуже солодким, додайте меду до меси і знову бити
• прикрасьте склянку за допомогою коктейльних ягід та кокосової чіпси

Банан дієтичне морозиво

І морозиво також не є проблемою для тих, хто дотримується суворої дієти.

• вийміть два солодкі банани в блендері
• додайте в масу склянку будинку, а не солодкий йогурт
• додайте одну ложку рідкого меду, кориці та ванілін
• ретельно збивайте масу бленджем
• вилийте масу в дві склянки і вставте дерев’яні палички (ви можете чайні ложки)
• заморожуйте масу щонайменше 6 годин у морозильній камері

Швидкі десерти для схуднення з медом

Мед - чудовий замінник цукру під час дієти. Мед - корисні вуглеводи, які не поглинаються і не осідають жиром у складках. Лікарство негайно переробляється в енергію і розходяться по всьому організму.

Яблуко, запечене з медом

• вимийте яблуко сортів
• виріжте хвіст з яблука і зробіть поглиблення, з якого видаліть насіння
• налийте корицю в середину і налийте мед
• закрийте вершину родзинками та горіхами
• нагрійте духовку до 200 градусів і запікайте яблуко протягом 20 хвилин

Яблучний мішок з млинця

• збити яйце в миску до піни
• додайте трохи борошна (звичайне можна замінити вівсяною каші)
• додайте кілька столових ложок молока
• з отриманої маси обсмажте кілька млинців
• нарізати яблуко неглибоку
• надішліть яблуко на сковороду, посипте його корицею і налийте його медом
• ретельно змішування страви протягом декількох хвилин, щоб зачекати, поки яблуко не стане м’яким
• покладіть яблучну масу всередину млинця
• складіть краї млинця, утворюючи сумку, виправити шампуром

Рецепти десертів для схуднення від білизняного борошна

Це борошно отримують з насіння білизни шляхом шліфування та знежирення. Він ідеально поглинається організмом, не має холестерину і вважається здоровим харчовим продуктом. Лілеве борошно нормалізує травлення, відновлюючи кишкову мікрофлору.

Фруктовий салат з білизною борошном

• змішайте дві столові ложки борошна зі склянкою натурального йогурту
• додайте в масу ложку меду, ретельно перемішайте
• розріжте банан на кола
• очистіть помаранчевий від шкірки та плівки і врізати кубики
• розріжте кубики ківі
• вилийте фрукти з йогуртною масою, посипте насіння льону

Flaut борошняне печиво

• змішайте склянку білизни з склянкою кефіру вмісту середнього жиру
• додайте трохи цукру до підсолодження
• якщо маса занадто рідка, її можна потовстити пшеницею або вівсянкою
• додайте корицю та ванілін за бажанням
• кульки котяться з тіста, яке буде печивом
• випікайте на пергаментному папері протягом 20 хвилин у духовці при 200 градусах

Фіткі десерти для схуднення від вівсяного борошна

Вівсяна каша має волокна неймовірно корисна для нашого тіла. Десерти вівсянки смачні, задовольняють і прості.

Вівсяна печиво з сушеними фруктами

• у блендері вбийте один банан
• вилийте банан у миску і перемішайте зі склянкою вівсяної каші (вівсяна каша можна отримати з пластівців, або ви можете просто використовувати пластівці)
• замочіть сушені фрукти в окропі, злив воду, подрібнюйте і додайте до маси
• ви можете підсолодити тісто ложкою меду
• за бажанням ви можете додати горіхи
• формуйте кульки з тіста і покладіть на пергаментний папір
• випікайте 20 хвилин при температурі 180 градусів, вийміть з духовки і дайте їй повністю охолонути з печінкою

Вівсяна дієта млинці

• приготуйте тісто: змішайте півтора склянки вівсяної каші, два склянки не жирного йогурту (можна замінити кефіром), два яйця і трохи цукру
• додайте трохи соди для пишності (гасіння з оцтом або лимонним соком)
• добре перемішайте тісто з міксером
• змастіть сковороду оливковою олією кулінарною щіткою
• млинці швидко обсмажуються, за хвилину з кожного боку

Цікаві рецепти низьких солодощів

Ще кілька рецептів низьких солодощів.

Фрукти натуральний шербет

• побив фрукти блендером, ви можете використовувати: банан, апельсин, ківі, полуниця, малина, манго
• додайте мінімальну кількість цукру
• вилийте масу в окуляри
• залиште в морозилці на 12 годин

Найменший морозиво йогурту

• вдома готуйте йогурт з молока та закваски
• додайте трохи меду до готового йогурту, ретельно перемішайте
• розріжте фрукти шматочками або бити блендер
• вимкнути йогурт та фрукти у формах
• залиште йогурт у морозилці на 12 годин

Фруктове желе

• висушіть желатин водою і залиште на набряк
• покладіть желатин у миску і помішуючи розтопіть парову ванну
• додайте рідкий желатин до компоту або фруктового соку
• виріжте фрукти кубиками, покладіть у форми
• налийте сік і залиште в холодильнику

Домашні корисні солодощі

• розчавити дуже маленькі горіхи (будь -які)
• вирізати тонко висушених фруктів
• змішайте горіхи та сушені фрукти з медом
• додайте кокосові чіпси та какао (необов’язково)
• утворюйте кульки і розкачайте їх у насінні кунжуту
• залиште в холодильнику на годину

Швидкі салати з низьким вмістом калорії

Фруктовий салат завжди дає порцію вітамінів і гарного настрою. Спробуйте поєднати такі фрукти:

• Цитрусовий салат.Очистіть і нарізати кубиками: мандарин, помаранчевий, грейпфрут. Налийте фрукти ложкою йогурту і посипте родзинками
• Зелений салат.Очистіть і нарізати кубиками ківі, нарізати кубиками солодке зелене яблуко, додайте солодкий зелений виноград. Приправити салат ложкою сметани, налийте мед і посипте подрібненими горіхами
• Полуничний рай.Очистіть ягоди полуниці з хвостів і розрізають навпіл, подрібніть банани колами. Покладіть банан і полуницю в пігал, налийте кожен шар ложкою йогурту та меду, посипте кокосовою стружкою

Як підготувати десерт до схуднення: поради та відгуки

Десерт з низьким вмістом калорії -це той, який не містить жиру і має мінімум вуглеводів. У запропонованих рецептах рівень вуглеводів не перевищував допустимі норми, а це означає, що вони швидко перетравлюються і перетравлюються в корисну енергію, не осідені надлишком жиру. Підготуйте десерти з молочних продуктів низького та середнього жиру.

Підготуйте десерти на пергаментному папері, це не використовуватиме олію при випічці або використовувати його в абсолютно мінімальній кількості. Виберіть солодкі стиглі фрукти, щоб подарувати собі максимальне задоволення.

Незалежно від корисних, а не високо -калорійних десертів, але все одно слід розуміти, що їх потрібно використовувати в першій половині дня: для сніданку чи обіду. Обмежте себе з солодкого вечора. У більшості випадків підсолоджувач - це мед, його можна безпечно їсти і не боятися покращитися. Однак це досить алергічний продукт, і перед його споживанням необхідно перевірити свою реакцію на нього.

Відео: "Рецепти низьких -калорічних десертів"