Все, що приходить до нас з Тибету, корисно за замовчуванням. Давайте з’ясуємо, чи стосується це дієти.
Зміст
Тибетська дієта Це допомагає відкинути зайву вагу, омолодити тіло, видалення токсинів, токсинів, прискорює метаболізм, збільшувати робочу здатність, витривалість протягом усього дня.
Усі давно знають, що тибетські ченці живуть досить довго і в той же час ведуть скромний, стриманий спосіб життя. Вони досягають довговічності завдяки спеціальній дієті, балансі поживних речовин та психічному балансі.
Загальні правила тибетської дієти
Щоб втратити зайві кілограми, прискорити метаболізм за допомогою тибетської дієти, слід дотримуватися основних правил:
- Портації повинні бути невеликими.
- Основа дієти - це виключно свіжі продукти з мінімальною термічною обробкою.
- Для ченців їжа - це особливий ритуал, який вимагає спокій. Їжу слід ретельно жувати багато разів, отримуючи рідку кашку в роті.
- Кожну їжу слід супроводжувати легкою музикою, яка спокійно налаштовує тіло та тіло.
- Білки та вуглеводи не можна поєднувати разом.
Їжа тибетських ченців окрема. Різні страви не можна змішати, щоб в організмі не траплялося організм бродіння та розпаду їжі. Цей процес не тільки впливає на добре, але й на духовний стан.
- Дозволені продукти: твердий сир, курячі яйця, масло.
Послідовники такої дієти діляться продуктами, навіть використовуючи яйця. Вони не їдять жовток і білок разом.
- Протягом дієти слід пити сире яйце щоранку після прокидання або протягом дня після їжі через 30 хвилин. Для тих, хто не любить їсти сирі яйця, ви можете замінити їх оновленим або програмним забезпеченням на яйце.
- Ви не можете зробити закуску протягом дня.
- Їжте лише відповідно до спеціальної схеми.
Спочатку їжа повинна йти, яка швидко засвоюється, і в кінці того, що засвоюється найдовше. Пийте багато рідин, щоб прискорити процес травлення.
Схема споживання їжі для тибетської дієти:
- Свіжі овочі, а також фрукти, бульйони.
- Дари моря.
- Молочні продукти.
- Каша.
- Воду потрібно пити до 2 літрів на день. Ви можете замінити його частково зеленим чаєм, відвару трав. Пити воду слід використовувати перед їжею близько 30 хвилин або після їжі приблизно через 2 години.
- Останній прийом їжі за 2 години до сну.
- Дієта, а також фізичні навантаження слід поєднувати.
- Окремі "страви" вважаються такими продуктами:
- Яблука
- Банани
- Диня
- Солодка вишня
- Полуниця
Кожного з них слід вживати після їжі або навіть до їжі, тимчасовий інтервал протягом 2 годин.
- Для того, щоб організм отримав достатню кількість мінералів та вітамінів, щоб взяти полівітаміновий комплекс.
- Після того, як ви закінчите сидіти на дієті, ви повинні поступово представити м'ясо.
Заборонена продукція на тибетській дієті:
- Алкогольні напої (призводять до уповільнення виведення токсинів з організму та повільної втрати ваги).
- М'ясо, низько -жирова риба.
- Напівфабрикатні продукти та фаст-фуд.
- Солодке, випічка, борошно, дріжджовий хліб.
Тибетська дієта: користь і шкода
Які плюси дієти:
- Метаболізм нормалізується.
- Немає почуття голоду, внаслідок чого дієта легко переноситься.
- Вага поступово втрачається до 5 кг.
- Рівень холестерину в крові знижується.
- Солі, які викликають хрускіт у кістках, виводяться.
- Шкіра очищається.
Мінуси:
- Іноді є запаморочення, поломка. Якщо це станеться, ви повинні включати в раціон більше свіжих фруктів або свіжовичавлених соків. Якщо після цього здоров'я продовжує погіршуватися, вам слід проконсультуватися з лікарем і зупинити дієту.
- Райс - це продукт, який викликає запор.
Тибетська дієта: меню
Основний принцип щотижневої дієти повністю відмовився від м'яса та будь -яких продуктів, що його містять. Тибетська дієта також порівнюється з молоко-вегетаріанцем.
Але є також інші варіанти:
- На крупах
- На травах
Усі ці варіанти служать лише доповненням до класичної версії, яку винайшли ченці Тибету.
Класична версія тибетської дієти
Дієта, розроблена на 7 днів, складається з овочів, свіжих фруктів, молочних продуктів та зернових продуктів. Усі порції - 250 г, якщо не вказано інше.
1-y день:
- Сніданок. 1 склянку молока.
- Обід. Вівсяна каша.
- Вечеря. Рис, термічно оброблені овочі, кожна страва.
- Полуденна закуска. Одне маленьке яблуко.
- Вечеря. Варена боби спаржі.
2 -й день:
- Сніданок. 1 склянку молока.
- Обід. Вівсяна каша.
- Вечеря. Низько -жирна риба, брокколі, всі пари.
- Полуденна закуска. Салат із свіжих фруктів.
- Вечеря. Салат, виготовлений із свіжих помідорів.
3 -й день:
- Сніданок. Свіже молоко.
- Обід. Страшно 3 яйця - пара.
- Вечеря. Легкий овочевий суп.
- Полуденна закуска. Цільнозернові бутерброди з твердим сиром та олією.
- Вечеря. Варена боба спаржі, морква, натерта на тонкій тарілці.
4 -й день:
- Сніданок. Чай з ложкою меду.
- Обід. Варений рис.
- Вечеря. Світлий суп з локшиною - 350 мл.
- Полуденна закуска. Парові овочі - 350 г.
- Ми вечеряємо Луф -сир.
На пару
5 -й день:
- Сніданок. Свіже молоко.
- Обід. Легкий салат з фетою, кунжутне насіння, листя салату, з автозаправною станцією хорошої оливкової олії - 350 г.
- Ми обідаємо легкий томатний суп
- Полуденна закуска. Свіжий салат - 350 г.
- Вечеря. Йогурт з низьким вмістом жиру
6 -й день:
- Сніданок. Свіле молоко - 250 мл.
- Обід. Бобс - 250 г.
- Вечеря. Борш без м’яса - 350 мл.
- Полуденна закуска. Сир з низьким вмістом жиру - 350 г з жменькою сушених абрикосів.
- Вечеря. Салат із свіжих фруктів - 250 г.
7 -й день:
- Сніданок. Чай, можна додати мед.
- Обід. Салат із свіжих фруктів - 250 г.
- Вечеря. Абзац з овочів - 350 г.
- Полуденна закуска. Групові буряки з родзинками - 350 г.
- Вечеря. Сир з низьким вмістом жиру - 250 г.
Протягом дня ви повинні пити близько 2 літрів води. Якщо виникає голод, вам потрібно їсти жменю горіхів або будь -яких сушених фруктів.
Тибетська дієта на рисі
Це супер -потужний спосіб очищення тіла. Рис допомагає видалити токсини, токсичні речовини, знижувати холестерин. Рис повинен бути виключно коричневим, а не відшліфованим. Він повинен бути готовим особливим чином.
Класичний варіант:
- Потрібно взяти 5 банок з дитячого харчування, пронумерованих їх від одного до п’яти.
- У першій банці налийте 2 ст. рис, вже промиваний. Покладіть холодильник всю ніч. Вранці його потрібно знову промивати і налити воду. У другій банці ми також наливаємо 2 ст. рис.
- Вода допомагає видалити крохмаль з каші, що сприяє швидкому видаленню токсинів, солей з тіла.
- Як результат, потрібно заповнити п'ять банок. Через 5 днів вранці слід їсти сирий або варений рис з першої банки на сніданок. І знову повторіть маніпуляцію з першою банкою.
- Процес очищення може тривати до двох місяців.
Другий варіант (експрес):
- Кожного ранку перед сніданком слід їсти рисові зерна, не оброблені в кількості, що дорівнює вашому віку.
- Тривалість дієти може бути від тижня до місяця.
Третій варіант (щадний):
- На натщесеря за шлунок потрібно пити 250 мл води. Для першого сніданку їжте рис, не додаючи сіль, цукор і олію.
- Тривалість: від тижня до місяця.
- Для кожного з трьох варіантів є правило: після рису ви не можете ні їсти, ні пити.
- Після такого курсу очищення слід правильно їсти.
Тибетська дієта на інших крупах
Вранці після пробудження слід з'їсти близько 200 г вареної каші без солі, а також олії. Ви можете взяти гречку, пшеницю, кукурудзу, ячмінну кашу. Щоб консолідувати результат після раціону, потрібно їсти здорову їжу та спостерігати за водним балансом.
Тибетська трава дієта
Напій, наповнений травами, допомагає впоратися з додатковими кілограмами, відновити зір.
Щоб підготувати відвар, слід взяти такі трави:
- Березові бруньки
- Ромашка
- Звішник св. Іоанна
- Безсмертне
Кожну траву слід приймати 100 г. Кожного разу слід зробити свіжу відвару 1 столової ложки суміші з додаванням 100 мл окропу. Він наполягає на 30 хвилин. Можна додати невелику ложку меду для смаку.
Приймайте після основної їжі та вечері через 20 хвилин.
Тибетська дієта протипоказанажінки під час вагітності та тих, хто годує грудьми, а також люди, які страждають на хронічні захворювання печінки, шлунково -кишковий тракт.
Відео: Тибетська дієта допомагає схуднути
