Сирна дієта: переваги, функції, переваги та недоліки, меню, протипоказання

Дієта на різних сирах дуже смачна і різноманітна. Давайте дізнаємось її більш детально.

Зміст

Існує величезна кількість методів схуднення, які здебільшого не приносять задоволення. Однак є ті, з яких ви отримуєте велике задоволення і в той же час худнете, використовуючи лише найсмачніші продукти. В основному, кожна дієта базується на виключенні сирів, оскільки це досить високий калорійний продукт, але це з сирною дієтою, яка дозволена, і, навпаки, рекомендується його використовувати. Він містить цінний білок. За допомогою цієї дієти ви повернетесь до норми, і не відчуєте голоду.

Як сир корисний для сирної дієти?

Сир отримують шляхом переробки молока, і тому відноситься до досить корисної їжі. Білок у складі сиру становить 25 %. На відміну від молока, такий білок поглинається організмом швидше і краще. Сир містить багато поживних речовин, що сприятливо впливає на травний тракт. Він містить вітаміни, амінокислоти, а також мінерали та мікроелементи. Усі корисні властивості сиру зберігаються в організмі і поглинаються кров’ю.

В результаті використання сиру з сирною дієтою:

Індивідуальний тракт покращується.
Метаболізм збільшується.
Еластичність шкіри, стан пластини для нігтів, волосся покращується.
Бачення відновиться.

Сири містять величезну кількість кальцію, що особливо корисно для жіночого тіла через 40 років. Кальцій та фосфор, у свою чергу, відповідають за стан кісток. Сир має різний вміст калорій. Щоб схуднути, слід вибрати найнижчі типи сирів.

Особливості сирної дієти

Основне питання, на яке потрібно відповісти, перш ніж сидіти на сирній дієті, є: "Скільки сиру потрібно використовувати день, який сир є?" Експерти правильного харчування одноголосно повторюють, що сир містить достатню кількість білка, який потребує організму на день. Без білка неможливо схуднути.

Багато хто сумнівається в тому, чи слід використовувати під час сирна дієта Сир, оскільки він має високий вміст калорій. Але цей продукт містить виключно молочний жир, з яким можна схуднути. На відміну від овочевих та тваринних жирів, які не тільки шкідливі, але й збільшують вагу тіла.
Якщо людський організм є дефіцитом цього корисного елемента, то замість жирового шару видаляється м’язова маса. Саме вона відповідає за прекрасне тисне тіло, роботу серця, нормальне функціонування внутрішніх органів.
Сир містить лінолеву кислоту, яка також кон'югована. Це допомагає переробляти жир в енергію. І прискорити цей процес допомагає кальцій.
Цей тип кислоти повністю поглинається і не осідає в жировому шарі.

Навіть якщо під час раціону ви будете їсти жирні сорти сирів, то вони не будуть відкладені, але будуть повністю поглинені.

Пробіотики, які входять до продукту, сприяють нормальній роботі шлунково -кишкового тракту:

Мікрофлора кишечника нормальна.
Знищити токсини.
Запобігти розвитку запальних процесів.

Цей продукт незамінний для виразки, коліту, гастриту, діареї.

Відмінною закускою буде невеликий шматочок сиру, який буде насичувати тіло і отримає користь. Тому не думайте використовувати сир під час дієти чи ні. Його можна додати навіть до найсуворішої дієти, щоб диверсифікувати дієту та вбити почуття голоду. Найбільш прийнятним у цьому плані для шанувальників сиру буде сирна дієта.

Існує кілька різних варіантів для таких сирна дієта. Вуглеводи повинні бути виключені з раціону. Як результат, енергія буде взята з підшкірних жирових родовищ, що спричинить за собою втрату маси. Але одного сирного дієти буде недостатньо, ви також повинні поєднувати її з невеликим фізичним навантаженням.

Тривалість сирна дієта Не повинно бути більше тижня, оскільки відмова від вуглеводної їжі тягне за собою проблеми зі здоров’ям. Але є винятки, коли через 7 днів на дієті ваш стан нормальний, протипоказань немає, тоді дієта можна продовжувати до десяти днів.

Як результат, можна втратити до 1 кг на день і 7 кг за 7 днів. Варто пам’ятати, що дієту можна повторювати лише 2 рази на рік і більше.

Правила, до яких слід дотримуватися:

Поширюйте дієту на шість -семирізу.
Портації повинні бути невеликими.
Пийте приблизно з 2 літрів води на день.
Дотримуватися дієти.

Останній прийом їжі повинен бути 4 години перед сном. Найкращий час, коли слід сидіти на цій дієті - це літо. У спекотні місяці ви самі не захочете їсти важку м'ясну їжу, і вам буде легше дотримуватися сирної дієти. Свіжі сезонні овочі слід додати до раціону, щоб білок краще поглинув.

Переваги та недоліки сирної дієти

Переваги сирної дієти:

Немає почуття голоду.
Їжа настільки проста, що не займає багато часу, оскільки всі продукти використовуються в не обробленій формі.
Не потрібно рахувати калорії.

Шкода сирної дієти:

Нам доведеться повністю відмовитися від вуглеводів, що негативно впливає на стан тіла та внутрішніх органів.
Вживання в їжу постійного білка в їжі сприяє розвитку нирок, захворювань печінки, а також порушує метаболізм.

Однак якщо ви суворо дотримуєтесь інструкцій і не сидите на дієті, що перевищує норму, стежте за встановленою дієтою, то ви можете уникнути проблем.

Меню сирної дієти

Сир для сирна дієта Ви повинні вибрати низький вміст солі, не дуже жир, а також не гострий. Найбільш прийнятним буде вміст жиру від 10 до 12 %. Сир може бути декількома типами. Підготовка К. сирна дієта Будуть сирні дні посту, принаймні раз на 7 днів.

Варіант № 1: Меню сирного дієти

Сніданок. Два маленькі яблука, сир моцарелла - 30 г.
Обід. 65 г сиру Адіге.
Вечеря. Суцільний російський сир 100 г, одне яблуко.
Вечеря. Яблуко.

Варіант № 2: Меню сирної дієти

Протягом дня варто їсти 300 г сиру з низьким жировим жировим сиром, а також 150 г сиру. Ці продукти слід розділити на 5 доз.
Ви повинні пити трав'яні чаї або воду.

Варіант № 3: Меню сирної дієти

П’яти -часова їжа - за раз вам слід їсти 65 г сиру з хлібом і 50 г червоного сухого вина.
Пийте 300 мл води або трав'яного чаю між прийомами їжі.

Протягом дня, внаслідок таких днів голодування, ви можете кинути до 1 кг.

Триденна сирна дієта

Це найпростіша дієта, яка не завдає шкоди організму і переноситься досить легко.

День перший

Сніданок. Два маленькі яблука, запечені в духовці, додаванням горіхів.
Обід. Маленька Брінза 30 г.
Вечеря. Два маленькі яблука, запечені в духовці, додаванням горіхів, политого медом.
Полуденна закуска. М’який сир Рікотти 30 г.
Вечеря. Два запечені яблука.

День другий

Сніданок. Два маленьких свіжих яблук.
Обід. Шматок моцарелла 100 г.
Вечеря. Салат із свіжої капусти з додаванням сиру з низьким вмістом жиру 20 г.
Полуденна закуска. 2 варені яйця, 30 г сиру фета.
Вечеря. Два запечені яблука.

Третій день

Сніданок. М’який сир рикотти 50 г.
Обід. Два маленьких свіжих яблук з міцним голландським сиром 30 г.
Вечеря. Свіжий салат з додаванням сиру з низьким вмістом жиру 30 г.
Полуденна закуска. Сир Mozarella 30 г.
Вечеря. Свіже яблуко, шматок (10 г) голландського сиру.

Щоб розпочати процес перетравлення, і прискорити вихід токсинів та токсинів, слід пити перед кожною їжею води. Якщо є почуття голоду, воду можна замінити кефір або потворний йогурт.

Семиденна сирна дієта

Ви повинні дотримуватися такої дієти.

1 -й день:

Сніданок. Свіжі яблука 2 шт.
Обід. Сир Мозарелла 100 г.
Вечеря. Салат із свіжої капусти, несолоний сир фета 20 г.
Полуденна закуска. 2 варені яйця, а не жирний російський сир із 30 г.
Вечеря. 2 яблука, запечені в духовці, невеликий шматок російського сиру.

2 -й день:

Сніданок. М’який сир рикотти 50 г.
Обід. 2 яблука середніх.
Вечеря. Свіжий салат з додаванням сиру з низьким вмістом жиру 30 г.
Полуденна закуска. М'який сир Рікотта 30 г
Вечеря. Свіже яблуко, шматок голландського сиру.

3 -й день:

Сніданок. 2 яблука, запечених у духовці з додаванням горіхів.
Обід. 30 г злегка солоної брінзи.
Вечеря. 2 яблука, запечених у духовці з горіхами та медом.
Полуденна закуска. Сир Mozarella 30 г.
Вечеря. 2 яблука, запечені в духовці, шматок російського сиру.

4 -й день:

Сніданок. Варене яйце, голландський сир 30 г.
Обід. Свіжий помідор з шматочками Брінзи (30 г).
Вечеря. Вершків з сиром та брокколі (150 мл).
Полуденна закуска. Свіжий овочевий салат 200 г з сиром.
Вечеря. Пюре з сочевиці (100 г) з Mozarella 20 г.

5 -й день:

Сніданок. Свіжі 2 помідори, шматок голландського сиру.
Обід. Сир з низьким вмістом жиру 100 г.
Вечеря. Парова грудка 150 г, 2 маленькі огірки, шматок моцарелла.
Полуденна закуска. Свіжоприготований гарбузовий сік з додаванням потворного йогурту.
Вечеря. Тушковані овочі з рикоттою.

6 -й день:

Сніданок. Салат із свіжих помідорів з додаванням сиру адигеї (20 г).
Обід. Келих кефіру.
Вечеря. Суп на базі сиру (200 мл), пара 150 г.
Полуденна закуска. 2 маленькі свіжі яблука.
Вечеря. Натерта морква (200 г) з додаванням Брінза 25 г.

7 -й день:

Сніданок. Каша з гороху 150 г, голландський сир (30 г).
Обід. Жменька будь -яких горіхів.
Вечеря. 100 г м’яса Veyy на грилі.
Полуденна закуска. Келих несолодкого йогурту, варене яйце.
Вечеря. Свіжі 2 помідори, 30 г сиру фета.

Якщо є почуття голоду, вам слід з'їсти салат з капусти, приправленої лимонним соком та грецьким йогуртом.

Бутерброди з шматочками сиру

Дієта в сирній дієті цього типу базується виключно на бутербродів, але на день кількість використовуваних калорій не повинна бути більше 1200 ккал.

Ви повинні дотримуватися таких правил:

Хліб-виключно цілий грану, висівки, але не більше 500 г на день.
Шматок сиру повинен бути тонким, і якщо він жирний сир, то він повинен бути менше на день, ніж з вмістом низького жиру.

Для того, щоб бутерброди були добре поглинуті, до меню слід додати свіжі овочі або листя салату. Один бутерброд не повинен бути більше 15 г.

Спеціального меню просто немає. Щогодини щогодини потрібно їсти один бутерброд щогодини. Чоловічій підлозі дозволяється їсти 16 таких бутербродів, а самка - 12. Протягом дня ви повинні пити просту воду. Тривалість дієти не повинна перевищувати 10 днів.

Дієта Вінн-Сова: Меню

Дієта досить проста. День повинен споживатися:

350 г будь -якого сиру.
350 мл винятково червоного сухого вина.
7 цільнозерновий хліб.

Ці продукти слід розділити на 7 прийомів. Ця дієта розроблена на 3 дні.

Протипоказання для сирної дієти

Як і в будь -якій дієті, сирна дієта має свої протипоказання:

Проблеми з нирками, печінкою та серцем.
Порушення метаболізму.
Проблеми з шлунково -кишковим трактом.
Проблеми з кріслом.
Якщо людина має непереносимість лактозних або молочних продуктів або інших алергічних реакцій.

Дотримання правил та рекомендацій дозволяє уникнути проблем зі здоров’ям.

Після сирна дієта Ви повинні поступово перейти на звичайну дієту. Вуглеводи слід додавати трохи щодня, щоб не негайно завантажити травну систему. Їжа повинна бути низькою, низько -калорією.