Лужна дієта для схуднення: переваги та шкода для здоров'я, меню протягом тижня та на кожен день, огляди та результати. Лужна дієта: стіл продукту

Що таке лужна дієта, меню для такого типу дієти.

На здоров'я людини безпосередньо впливає велика кількість факторів, наприклад, метаболізму. Ці показники впливають на свердловину та результат дієт.

Для того, щоб покращити добре і втратити більше кілограмів, дієтологи створили спеціальну методику - лужну дієту. Ця методика використовується з великим успіхом багатьма знаменитостями, наприклад, Вікторією Бекхем. Давайте дізнаємось її більш детально.

Що таке лужна дієта?

Стан людського організму, звичайно, регулярно змінюється від впливу зовнішніх та внутрішніх факторів. Для підтримки внутрішніх показників у нормальному, здоровому стані стабілізація проводиться в організмі людини - гомеостазу.

Одним із основні показники Цей процес розглядається кислотний і лужний баланс. Лучне середовище людини відповідає за забезпечення нормального показника водню (PH). У той же час кислотний процес сприяє цьому процесу водню. Однак ідеальний баланс цих процесів повинен постійно бути присутнім.

Як працює ця дієта? Кров людини має лужне середовище. Його ідеальний рівень - рН 7,4. Лужна дієта передбачає використання продуктів, що підтримують цей баланс. Рачер на людину повинна мати більшість лужних продуктів і трохи кислої.

Вболівальники цієї харчової техніки стверджують, що велика кількість кислот у їжі може призвести до захворювань, оскільки вона видаляє корисні компоненти з людського організму, наприклад, магній. Оскільки під час раціону скидається дуже мало кілограмів, дієтологи радять використовувати його до моменту, поки не буде досягнуто бажаного результату.

Принципи такої техніки такі:

• Під час їжі добре жує їжу, їжте повільно.
• Після ранку їдальня та вечірня їжа, пийте трав'яний чай. Замість напоїв використовуйте звичайну воду. Ви можете включити натуральний сік, виготовлений із свіжих фруктів у силі.
• Спробуйте дотримуватися правильної частки лужних продуктів та тих, що мають високу кислотність.
• Їжте востаннє не пізніше 7 годин вечора.
• Переходячи до цієї дієти, поступово збільшуйте кількість лужної їжі. У цьому випадку зменшіть кількість кислотних продуктів. Допустимо використовувати насіння різних горіхів, плюс зелена квасоля та горох.
• Ви віддаєте перевагу рибі? Ця техніка дозволяє їсти рибні продукти не більше 3 разів на тиждень.
• Зернові продукти також дозволені, а також принцип споживання риби.
• Використовуйте натуральні солодощі, наприклад, сушені фрукти.
• Використовуйте трохи м’яса. Забороняється їсти гусяче м'ясо та м'ясо качок, оскільки ці птахи містять багато холестерину.
• Зменшіть кількість продуктів, що містять консерванти та добавки.
• Деякі фрукти з овочами заборонені. Також не можна споживати копчене м'ясо та солону продукцію.
• Їжте дробово.
• Щоб надати їжею кращий смак, додайте олію, яка не містить добавок.

Лужна дієта для схуднення: переваги та шкода для здоров'я

Доктор-Дієтітологи доводять, що така дієта допомагає зменшити розмір, покращити стан шкіри, встановити травлення та позбутися багатьох захворювань. Тепер ми детальніше розглянемо переваги та шкоду цієї методології.

Переваги лужної дієти

Чи справді лужна дієта корисна для людського організму? Так це так. Він включає велику кількість клітковини, різних вітамінів. Ще один важливий плюс дієти - виняток із дієти тваринних продуктів. Це значно зменшує кількість жирів у харчуванні, прискорює втрату ваги. Хоча сам процес не є головним завданням, і, звичайно, не єдиним.

Як отримати максимальну користь від методології, не завдаючи шкоди організму? Важливо дотримуватися певних правила:

• Почати повільно втрачати вагу - велика кількість клітковини може завдати шкоди організму.
• Якщо є проблеми з шлунково -кишковим трактом, доцільно проконсультуватися з лікарем.
• Лужна дієта не може бути використана годуючими матерями, вагітними жінками та дітьми, оскільки при її використанні використовуються продукти з невеликою кількістю білка.
• Доцільно залишити худорляве м'ясо в раціоні. Таким чином, ви можете отримати більше переваг від дієти для тіла і зберегти м’язи в тонусі.

До користь дієти Наступними показниками є:

• На другий день ви відчуваєте світло, воно стає більшим
• Складання помітно протягом 3 тижнів, волосся стає красивішим, синці зникають під очима
• Пам'ять покращується. Мрія стає глибшою, спокійнішою
• Немає почуття голоду, калорій не слід рахувати
• Дієтна продукція доступна для будь -якого споживача
• Техніка підходить для тонізації тіла

Шкода лужної дієти

У організмі людини немає жодного стабільного рН для тканин. У кожному випадку він різний. Однак завжди потрібно пам’ятати: цей показник не пов'язаний з відхиленням. Навіть мінімальне відхилення може призвести до дуже серйозних наслідків. До речі, саме тому існує така система, як гомеостаз, яка підтримує в станкуванні навколишнього середовища внутрішніх органів.

• У шлунку, з ідеальними фізіологічними показниками, навколишнє середовище є лише кислим. І з переміщенням рівня цього середовища з будь -якого напрямку - величезний ризик порушення травлення.
• У присутності патологічно високої кислотності лікар-гастроентеролог справляється з проблемою. Будь -яке втручання та вживання лужної їжі в цьому випадку не потрібно.
• Лужна дієта в деяких випадках, дуже рідко, призводить до величезної кількості негативних наслідків. Тому, якщо ви вирішили його використовувати, заздалегідь зверніться до дієтолога. Лікарі не радять вдатися до цього методу схуднення, оскільки шкода, заподіяна здоров’ю, може бути більш значущою в цій версії.

До негативні якості Слід віднести до наступних показників:

• Через 4 тижні можна схуднути на максимум 10 кг
• Багато людей кидають дієту, оскільки це може викликати роздратування
• Ви повинні суттєво змінити дієту
• Через невелику кількість молока та молочних продуктів кількість кальцію в організмі зменшується. Тому лікарі радять використовувати спеціальні вітамінні комплекси, щоб компенсувати втрати.

Також методика має деякі протипоказання. Його не можна використовувати для:

• Хвороба серця
• Гастрит та інші захворювання шлунка
• Знижена кислотність
• Різке погіршення загальної свердловини

Лужна дієта: стіл продукту

Ті харчові продукти, які ви щодня бачите на полицях супермаркетів та магазинів, мають високу кислотність та лужне середовище, по -різному впливають на людину. Кислота здатна знищити цілісність кісток, а лужне середовище нейтралізує вплив цієї кислоти. Вона врівноважує ідеальне середовище PH.

Якщо ви їсте їжу з рН не більше 6, то ваш організм буде підкислений, внаслідок чого буде здійснено промивання корисних елементів. Давайте подивимось на продукти, які мають більше луків, кислот та нейтральних продуктів.

Лужна дієта для схуднення: меню на тиждень

Якщо ви хочете досягти ідеального результату, втратите зайву вагу під час схуднення, то дотримуйтесь дієти, яку ми пропонуємо вам. Звичайно, перед тим, як розпочати дієту, готуйте власний організм у методології. Введіть дієту протягом 3 днів, повільно збільшуючи кількість необхідних продуктів.

1 день:

• Сніданок - Йогурт з низьким вмістом жиру
• Обід - банан
• Обід - макарони з грибами, помідорами
• Закуска - мандарин
• Вечеря - салат, приправлений оливковою олією, варене куряче м'ясо

2 -денний

• Сніданок - омлет, виготовлений з пари яєць
• Обід - сушені фрукти
• Обід - курячий суп, капуста
• Закуска - чашки візит, банана, молочні продукти
• Вечеря - овочі, бажано запечені

3 день:

• Сніданок - хліб, варене яйце
• Обід - це яблуко
• Обід - дикий рис тушкований, овочі
• Закуска - банан
• Вечеря - варена картопля, капуста салат

4 день:

• Сніданок - яйце, апельсин
• Обід - горіхи
• Обід - салат з помідорами
• Закуска - груша
• Вечеря - фруктовий салат

5 днів:

• Сніданок - Овочева тушонка
• Обід - помаранчевий
• Обід - вінегрет, куряче м'ясо
• Закуска - банан
• Вечеря - омлет

6 днів:

• Сніданок - млинці
• Обід - фрукти
• Обід - салат з морепродуктами
• Закуска - помаранчевий
• Вечеря - салат, будь -який з фруктів, які вказані в столі вище

7 днів:

• Сніданок - фрукти, сир
• Обід - сушені фрукти
• Обід - грибний суп, хліб
• Полуденна закуска - поєднання ягід та фруктів (див. Таблицю вище)
• Вечеря - запечена риба, овочі

Лужна дієта для схуднення: меню на кожен день

Для цієї техніки ви можете самостійно зробити дієту, спланувати страви, які ви збираєтеся споживати. Як правило, вранці Доцільно їсти якийсь зелений або жовтий продукт: яблуко, огірок, квасоля. Якщо ви хочете знати хоча б щось про стиль такої дієти, вивчіть варіанти, які ми описуємо нижче. Виберіть той, який вам більше подобається.

Обідня їжа:

• Овочевий суп, шматок курки
• Суп, овочі, сир тофу, пластирна квасоля
• Рибна тушкована рагу, кабачки, соєве молоко

Полуденна закуска:

• Соєвой молока
• Натуральний сік
• Фрукти, чорний шоколад (1/5 плитки)

Вечірня їжа:

• Риба, овочі, трав'яний чай
• Куряче м'ясо, овочевий салат, йогурт

Ви також можете приготувати одну з наступних страв відповідно до нашого рецепту:

Весняний салат:

Для приготування їжі запасіться продуктами:

• Огірки - 200 г
• Радіс - 150 г
• Мигдаль - 50 г
• Зелень
• Рідкий мед - 1/2 ч. Л.
• Часник - 1 зуби

Процес приготування:

• Покладіть горіхи в прохолодну воду на 10 годин
• Очистіть часник. Руйнувати
• Покладіть горіхи, часник, мед, лимонний сік, воду в блендер. Бити
• Вимийте овочі. Поріжте, покладіть в салатну миску
• Додати зелень і одягатися

Голуби:

Для приготування їжі запасіться продуктами:

• Пекінська капуста - 14 листівки
• Насіння соняшнику без шкірки - 200 г
• Авокадо - 400 г
• Солодкий перець - 600 г
• Волоські горіхи - 100 г
• Корінь селери - 100 г
• Зелень
• Зелена цибуля - 30 г
• Часник - 4 зуби
• Оливкова олія - \u200b\u200b4 ст.
• Лимонний сік - 80 мл

Процес приготування:

• Покладіть насіння в прохолодну воду на ніч
• Очистіть часник. Вирізати
• Подрібніть зелень за допомогою селери блендера. Додайте часник, горіхи, насіння, масло, лимонний сік, спеції
• Очистіть авокадо. Солодкий перець теж. Розріжте компоненти смугами
• Подрібніть цибулю
• Загорніть масу блендера в листя капусти. Налийте авокадо, перець, цибулю
• Обернути рулон

Лужна дієта для схуднення: огляди та результати

Олена Володіна (професійний дієтолог):

«Ця дієта вважається чудовим методом очищення. Я раджу багатьом пацієнтам цю дієту. Я вважаю, що ви можете покращити власне здоров'я та очистити організм від негативних речовин виключно за допомогою цієї дієти. Крім того, під час схуднення не потрібно дотримуватися всіх правил цієї дієти. Використовуйте такі продукти, які просто дозволені. Доцільно включати в дієтичні страви фруктів та овочів, пити трав'яні відвар, соки. Виключіть м'ясні продукти, їжте трохи. Перш ніж розпочати схуднення, зверніться до лікаря. Оскільки дієта має багато протипоказань ».

Ольга Іванова, 25 років:

«Ця дієта вважається дійсно чудовим методом, який очищає організм. Техніка є найбільш ідеальною у дні розвантаження. Крім того, за короткий проміжок часу ви можете нормалізувати метаболічні процеси, покращити власне здоров'я. Хочете досягти найкращих результатів? Потім використовуйте лише дозволені продукти. "

Світлана, 28 років:

«Я люблю здоровий спосіб життя. Тривалий час я намагався знайти метод схуднення, під час якого можна їсти лише здорову їжу та схуднути. Після довгих пошуків та читання сайтів про здорову дієту я знайшов цю дієту. Я одразу вирішив спробувати. Дійсно чудовий метод очищення тіла. Після місяця такої дієти я втратив близько 7 кг ваги ».

Тетяна, 22 роки:

«Я давно мріяв вивантажити своє тіло, прибираючи. Коли я спробував цю техніку, мені це дуже сподобалось. Звичайно, з самого початку це було досить складно, але з часом я звик до раціону. Чудова, здорова дієта на кожен день. Мені вдалося втратити 8 кг за місяць. Крім того, я зараз чудово почуваюся ».

Відео: Основи лужного харчування