Сауна: вигоди, шкода та основні правила відвідування

Сауна давно вступила в наше життя, на даний момент це не лише спосіб провести час у компанії друзів чи друзів. Це невід'ємна частина ритуалів для догляду за собою та зцілення сучасної людини. Тим не менш, дискусії про переваги та шкоду саун не зупиняються, а також дебати про те, яка сауна краща.

Ця стаття розроблена для того, щоб відповісти на багато питань щодо сауни. І допомогти читачеві вирішити відвідати сауну або шукати інший спосіб розслабитися, відновити та втратити пару кілограмів.

Переваги сауни для тіла жінок та чоловіків

А жінки та чоловіки сауни дадуть незабутнє відчуття легкості та миру. Крім того, представники обох статей зможуть очистити тіло токсинів, покращити кровообіг, зміцнювати імунітет та встановити функцію дихальної системи.

Переваги сауни для тіла жінки:

• Втрата ваги [
• Зменшення болю пов'язаний з менструальним циклом.
• Поліпшення стану шкіри та волосся. Що саме виявляються позитивні аспекти - ми дізнаємось пізніше.

Переваги сауни для шкіри обличчя та тіла жінок та чоловіків:

• Очищений Пори шкіри.
• Кератинові частинки відлущують.
• Зморшки розгладжуються, відбувається омолодження шкіри.
• Прояви зменшуються целюліт.
• Рани зцілюються швидше.

Слід зазначити, що жінки, які занадто рясні від виписки під час менструації, повинні уникати відвідувань сауни. У перші періоди вагітності ви також повинні відмовитися від сауни - можливість викидня занадто висока.

Переваги сауни для тіла людини:

• Корисно з простатитом.
• З запаленням передміхурової залози.
• Через процедури ванни лібідо піднімається.
• Сауна знімає напругу в м’язах після навантаження на живлення.
• Сауна запобігає розвитку безсилля і передчасна еякуляція.

Якщо пара планує мати дитину найближчим часом, то теплове навантаження на яєчники протипоказане, тож слід уникати відвідування ванни або сауни.

Як парити в сауні з вигодою, щоб вона отримала користь і задоволення:

• Не їжте за дві години до процедури.
• Складіть список речей, які вам потрібні в сауні, щоб забути що -небудь і відчувати себе комфортно.
• Візьміть свого улюбленого аромарін та трав'яна вливання.
• Подивись на місячний календар І виберіть день, придатний для сауни.
• Не вживайте алкоголь до і після відвідування ванни - вибирайте краще трав'яний чай з медом.

Сауна для дітей: переваги та шкода

• Багато любителів сауни цікавляться - чи можуть діти бути в сауні? Якщо так, то в якому віці? Який переваги сауни для дітей?
• У Фінляндії, країна, де любов до саун поширилася по всьому світу, дітей взяли з собою з чотирьох років. Вважається, що сауна сірка Не тільки тіло дитини, але й персонаж. Така дитина менш сприйнятлива до вірусних та застудих, більш спокійних, не настільки схильних до істерик, як інші діти.
• Сауна допомагає видалити нервову надмірність, Що у немовлят часто трапляється. Вчені кажуть, що якщо ви регулярно відвідуєте сауну, то дитину можна взяти з вами з 3 років. Звичайно, це стосується домашніх саун, в стерильності яких ви впевнені.

Незважаючи на те, що переваги сауни для тіла дитини чудові - краще не відвідувати державні установи з дитиною.

• Крихке дитяче тіло не витримує температури навантажень, які витримує дорослий організм. Залишайтеся в сауні при температурі 100 ° С протягом 30 хвилин, навіть може призвести до зупинки серця.
• Почніть з 5 хвилин при температурі не більше 50 ° С. Зверніть увагу на поведінку та стан дитини в сауні частіше.
• Порада: Перш ніж прикріпити дитину до сауни, не забудьте проконсультуватися зі своїм педіатром.

Переваги сауни після тренувань у спортзалі

Сьогодні неможливо уявити спортивний клуб без сауни. У багатьох навіть є бум одночасно, і інфрачервона сауна, і російська ванна.

Переваги сауни після навчання:

• видаляє "креп" та м’язову напругу;
• токсини виводяться в кілька разів швидше (включаючи молочну кислоту, яка вивільняється під час тренувань);
• видаляє втома;
• допомагає розслабитися;
• посилює ефект З тренувань.

Якщо після тренувань ви відчуваєте себе дуже втомленим, краще спочатку прийняти прохолодний душ і заспокоїти серцебиття. Крім того, оскільки пітливість після тренувань важко, важливо пити воду перед входом у сауну.

Відео: Сауна після тренувань

Переваги та шкода сауни після басейну

• Поверхня життя басейну в ідеалі поєднується з гарячим повітрям сауни. Це поєднання особливо корисне для тих, хто страждає хвороби дихальної системи: Слизову мембрану очищають, а відповідні органи навчаються. Ларингіт, синусит, бронхіт (включаючи хронічний) назавжди залишить ваше життя.
• Регулярні процедури збережуть від сезонних застуди та зміцнення імунітету.
• Якщо ви вже хворіють на застуду, не слід стрибати в прохолодний басейн після ванни. З вірусною інфекцією ви також не повинні відвідувати басейн та сауну.
• Важливо звернути увагу на контраст температур - якщо ви не особливо переживаєте загартовування, то не слід зануритися в крижану воду після парильної кімнати - зниження температури повинно бути поступовим.
• Зверніть увагу на те, що ядра Холодний душ і холодний басейн після сауни протипоказані.

Інфрачервона сауна в квартирі: переваги та шкода для здоров'я та схуднення

• Незважаючи на те, що багато упереджених до інфрачервоної кабіни, віддаючи перевагу більш «природним» типам саун, в ньому ви можете отримати одну з найбезпечніших процедур. Тому багато любителів сауни встановлюють спеціальне обладнання вдома, щоб відпочити в сауні після важкого дня.
• Інфрачервона кабіна або інфрачервона сауна -Це місце, де людське тіло прогрівається інфрачервоними хвилями від спеціальних випромінювачів на глибину 4 см. Вибираючи інфрачервону кабіну для хвиль, зверніть увагу на те, як довго хвилі відтворюють випромінювачів. Хвилі вважаються найбезпечнішими для людини з 50 мкм.
• Інфрачервоні хвилі нагрівають людське тіло, а повітря навколо нього нагрівається до лише 50 ° C (у російській ванті цей індикатор може досягати 110 ° C).

Переваги інфрачервоної сауни:

• це сприятливо впливає на серцево -судинну систему.
• допомогти встановити артеріальний тиск.
• покращує кровообіг та потік лімфи.
• видаляє токсини з тіла.
• сприяє загоєнню ран і шрамів.
• знімає стрес.
• допомагає в лікуванні шкірних захворювань.
• прискорює лікування захворювань ЕТ.
• знімає симптоми болю.
• зміцнює імунну систему.

• У цьому випадку людський організм не перегрівається і не відбувається великого навантаження на серцево -судинну систему, як у тих типах саун, де температура повітря вище.
• Люди, які хочуть схуднути, можуть використовувати процедури протягом 30 хвилин як доповнення до фізичної активності та дієти. Ця процедура прирівнюється до лікарів з 10 км. Це найбільша втрата ваги серед усіх сортів саун.
• Не зловживайте процедурами - Оптимальний час в інфрачервоній кабіні - 30 хвилин. Також є попередження для щасливих власників інфрачервоної кабіни в квартирі - ви не повинні балувати себе цією процедурою щодня. Рекомендується робити перерви між візитами щонайменше 1 день.
• Протипоказання Візит до протипоказань для інших типів саун - злоякісні новоутворення, вагітність та лактація, інфекційні захворювання, артеріальна гіпертензія та рясна виписка під час менструації.

Фінська сауна: переваги та шкода

Особливість фінської сауни - це висока температура повітря з низькою вологістю. Незважаючи на те, що повітря в ньому нагрівається від 70 ° С до 100 ° С у ньому, не повинно перевищувати 20%.

Фінська сауна, вигоди:

• імуномодулюючий та загальний зміцнюючий ефект;
• вентиляція легенів;
• відновлення та оновлення слизової;
• дихання очищення;
• незначна втрата ваги;
• активація метаболізму.

Пошкодження фінської сауни можуть принести людей, які мають протипоказання до високих температур. А також тих, хто зловживає процедурою. Навіть для абсолютно здорової людини час перебування в сауні не повинен перевищувати 30 хвилин, 1-2 рази на тиждень.

Відео: Переваги фінської сауни

Соляна сауна з гімалайською сіллю: користь і шкода

• Соляна сауна належить сауни із сухим повітрям. При нагріванні до 100 ° С вологість повітря у таких парних не перевищує 15%.
• У цій сауні магічна сила гарячого повітря посилюється гімалайською солею. Для цього стіни викладені гімалайські соляні блоки. Завдяки цьому повітря насичене баріум, залізо, магній, йод, кальцій, марганець та хлор.
• Соляна сауна корисна для людей з бронхітом, ринітом, пневмонією. Це також відмінна профілактика застуди, синуситу та тонзиліту.

• Вдихаючи частинки нагріваної гімалайської солі, ми наповнюємо тіло аероонами, які вбивають патогенні організми в бронхах. Він незамінний з екземою, дерматитом та іншими серйозними шкірними захворюваннями.
• Соляна сауна Це може застосовуватися до людей, які відвідують його з високою температурою тіла, гнійними ранами або раком.

Турецька сауна: переваги та шкода

Турецька сауна Протягом декількох століть це було улюбленим місцем відпочинку для мешканців Сходу. Крім того, це найбезпечніша для здоров'я людини, хоча це приносить будь -яку користь хоча б інші. Вологість у Хамемі досягає 100%, тоді як температура не перевищує 55 ° С.

Хамам - Переваги:

• вентиляція легенів;
• поліпшення кровообігу;
• прискорення метаболізму;
• поліпшення сну;
• зняття стресу;
• стабілізація настрою;
• поліпшення кровотоку в тканинах мозку;
• сприяє поломці та усуненню солей з тіла;
• розслаблення.

Хамам шкода:

• перегрівання можливе;
• велике навантаження на серце;

Протипоказаний Хаммам Люди з бронхіальною астмою, проблемами щитовидної залози, раку та запаленням нирок. Крім того, заборонені хаммами для епілепсії, гіпертонії та захворювань серця.

Відео: Як перейти до Хаммама?

Трав'яна сауна: вигода

• Трав'яна сауна прийшла до нас з далекого Таїланду. Саме там гаряча пара подається в сауні, насичена ароматами трав'яних препаратів.
• Температура повітря в тайській сауні не перевищує 45 ° С. Корисні суміші трав, завдяки розкритим порім, досягають кожної клітини тіла, очищення її, омолодження та зцілення.
• Малюючи токсини, схуднення, розслаблення та зміцнення імунітету - Ось перелік корисних властивостей такої сауни. Для кожного конкретного випадку існує спеціальна рослинна колекція, рецепт якої передається з покоління в покоління.

Джейд Сауна: вигода

• Вперше китайці почали вживати нефрит у прикрасі саун. Поєднання властивості пари та нефриту сприяти уповільнення процесу старіння, А також перетворює негативну енергію, накопичену у людини, на позитивну. Ось що Переваги нефритової сауни.
• Для такого ефекту не потрібно навести всі стіни сауни з нефритом - просто покладіть кілька зелених камінчиків до каменів у сауні.

Cedar Sauna: Вигода

Ще один незвичний вигляд сауни - це кедрова бочка. Переваги кедрової сауни просто величезні. Насправді це міні-вугач.

Лише 15-20 хвилин цієї унікальної процедури раз на тиждень достатньо:

• Посилити імунну систему і назавжди забудьте про застуду та грип.
• Виділіть систему опорно -рухового апарату.
• Сприяти перебігу тахікардії, аритмії, гіпертонії та атеросклерозу.
• Схуднути легко і швидко.
• Покращити стан шкіри.
• Позбавтеся від целюліту.
• Зміцнити здоров'я після травм
• Нормалізувати гормональну систему.

Протипоказання до процедури - Кровотеча, новоутворення, цироз печінки, хронічних та запальних захворювань, третього триместру вагітності.

Сауна турмаліну: вигода

• Турмалінова сауна виходить в Японії, Китаї та Південній Кореї. Приміщення цієї сауни закінчені очерет або бамбук, За якими стоїть турмалін, каміння вулканічного походження та Німеччина.
• Камені та температура до 60 ° C створюють спеціальний мікроклімат. Переваги турмалінової сауни незаперечні в діабет, гіпертонія, ревматизм, стан постійної тривоги, стресу, надмірної ваги та проблем з дихальною системою.
• Протипоказання для відвідування сауни є онкологія, наявність металевих імплантатів, вагітність.

Костюм сауни: вигода та шкода

• Костюм Сауна - це костюм, пришитий з вінілу. Він накопичує тепло людини всередині. Завдяки цьому посилюється, посилюється, надлишок рідини виводиться з організму, а людина опускає зайву вагу.
• Для схуднення достатньо 30-40 хвилин на день. Не варто перевищувати цю норму. Існує ризик зневоднення, тому рекомендується пити 350 мл води на кожні 10 кг ваги. Люди, які мають слабке серце з костюмом, можуть бути небезпечними.

Окрім користі від Suone, важливо сказати про протипоказання:

• Алергія на матеріал костюма
• Вагітність
• Шкірні захворювання
• Запальні процеси в організмі
• Онкологія
• Переданий серцевий напад
• Венозні проблеми
• Хвороби суглоба

Сауна для суглобів та з артрозом: користь та шкода

Люди, які страждають на суглобові захворювання, надзвичайно рекомендуються регулярно відвідувати сауну. Переваги сауни для артрозу для суглобів сприяють:

• Закриття кровообігу;
• Збільшити кількість рідин міждистрів та її якість;
• Видалення набряку;
• Позбавлення від болю в суглобах.

Сауна підвищує м’язовий тонус, тому він корисний для всіх відомих різновидів артрозу: гонартроз, коксартроз, остеоартроз та артроз спонділо. Процедура сприяє оновленню та зміцненню м’язового корсета, так що навантаження на суглоби зменшується.

Протипоказання можуть бути патологічним захворюванням суглобів та гострими формами захворювань, таких як ревматизм і спондиліт. Важливо виключити цей фактор, перш ніж приймати рішення відвідати сауну.

Сауна з холодом: користь чи шкода?

• На початковому етапі холоду сауна дуже корисна - однієї процедури достатньо, щоб захворювання відступило.
• Протипоказання: хвороба прогресує, висока температура, головний біль, герпес.

ВІДЕО: Чи можна пропарювати застуду?

Сауна щодня: переваги та шкода

• Відчуваючи себе неймовірним Рада енергійності та сплеск енергії Після сауни всі хочуть повторити це почуття знову і знову. Особливо це стосується жінок, які хочуть схуднути і помітити результат після сауни.
• Але щоденні процедури можуть завдати непоправної шкоди здоров’ю людини. Перерва між процедурами повинна здійснюватися щонайменше протягом дня. І тоді переваги сауни Це буде незаперечним.

Пиво в сауні: шкода або користь

• Пити чи не пити - це питання?! Відповідь, на жаль, невтішна для закоханих пропустити келих у компанії друзів у ванні. У сауні серце отримує таке сильне навантаження, а зміцнення його алкоголем просто небезпечно.
• Перед тим, як пити склянку, охолоджуйте принаймні годину. Якщо ви відвідуєте сауну для схуднення, взагалі відмовляйтеся від келиха пива. Дозволені та корисні напої в сауні морзе, трав'яний чай і вода без газу.

Переваги сауни: відгуки

Переваги сауни - Відгуки:

• Чжанна Л., 65 років, Новгород: ""З віком стало важко підтримувати себе у формі, і я набрав 25 кг. Навантаження на суглоби стало дуже великим - було боляче ходити, підніматися по сходах, суглоби боліли навіть вночі. Одного разу друг запросив мене до сауни з нею - і це була перша ніч за кілька років, коли я міг спокійно спати. Тепер процедури стали для мене потребою ".
• Наталія Ф., 25 років, Єкатеринбург: « Ніколи не ділився хобі мого хлопця для сауни. А потім якось ми пішли з друзями. Сплеск енергійності, який я тоді відчував, я все ще пам’ятаю. Тепер ми з хлопцем їдемо разом - і слід зазначити, що ми не хворі навіть у міжсезоння ".
• Віктор Р., 45 років, Санкт -Петербург: « У тренажерному залі, в якому я ходжу, з’явилася фінська сауна. Після першої процедури я відчув приємне розслаблення в тілі, креп вже не було. Важливо лише пам’ятати, що, незважаючи на користь сухої сауни, організм там зневоднюється сильніше, і, відповідно, потрібно пити більше рідини ».
• Марина К., 34 роки, Москва: «Після прибуття в Таїланд ми з чоловіком довго шукали справжню тайську сауну. Виявилося, що він пропонується навіть уСпа -центр Центр готелю під загадковою назвоютрав'яний пара. Ця процедура копійки варта, але відчуття після неї просто фантастичні. Залишайтеся в парильній кімнаті довше - тайці радять вдихнути аромат трав принаймні 20 хвилин. Така легкість з’являється в тілі, що здається, ніби крила виросли за спиною ».

Корисні статті про ванну та сауну:

• Ванна, лазні, тістечки у лазні
• Яка різниця між ванною та сауною
• Ефірні олії для ванн і саунів

Відео: Вплив сауни при схудненні