Найкорисніші продукти для мозку! Їжа, яка покращує пам’ять!

Корисні продукти для мозку. Як покращити пам’ять без особливих проблем та зберегти молодь?

Всі вже це відомо, що для підтримка здоровий держави організм у цілий необхідний регулярний фізичний навантаження і виправляти живлення. Начебто б всі чіткий і не важкий — присідати кожен день, Їсти більше живий продукція і бути здоровий.

Але якщо з тіло всі тому просто, чому так само достатньо молодий покоління, у обсяг число і спортсмени, всі частіше страждати порушення пам'ять і зменшувати церебральний активність. Давайте розберемося, чого не вистачає мозку?

Який корисний продукція, розширення судна, вдосконалювати пам'ять і працювати мозок?

Справа в тому, що наш спосіб життя просто не має часу враховувати потреби кожного органу. Але мозок - найважливіший орган нашого Всесвіту. І навіть найменша невдача призводить до великих проблем у звичайному житті. Зрештою, кожен хоче мати "яскраву" голову і мати можливість "проявити" в потрібний час з розумною думкою. Давайте подивимось на полиці високоякісного меню для мозку.

Найважливіші продукти для мозку

1. Риба (лосось, тунець, скумбрія) - це продукт номер один у цьому списку. Він містить важливі речовини, які відіграють певну роль в обміні енергетичним мозком. Вони збільшують вміст корисного холестерину та знижують рівень "поганого".
Фосфор Покращує комунікативні властивості клітин мозку, що дуже позитивно впливає на всі функції мозку: контроль структури м’язів або аналіз найскладніших завдань.

2. Суцільний кукурудза (цілий зерно хліб, висівок, рис, ячмінь, овес) містить високий відсоток фолічний кислоти, який покращується час кров до мозок. Але також необхідний наш пам'ять Тиамін або вітамін О 6. Точно завдяки їх можна, можливо багато збільшити функціональний церебральний діяльності.

3. Курка яйця завдяки зміст лецитін і вітамін А О 12, допомога утримувати вологість всередині клітини мозок. Що це запобігає вік «сушіння» мозок і розвиток такий наслідки як захворювання Альцгеймер. Але як запам'ятати, у всі потреба вимірювати. В жовток на додачу корисний речовини містився більше і холестерин.
Ось чому для повно -фальшивий асиміляція достатньо не більше два яйця.

4.  Чорниця — ягідно для мозок. Вона є всі відомий його власний багатий зміст розсіяні елементи і вітаміни Але, З, Прірг і вітаміни група В. Антиоксиданти, міститься у її, дозволяти збагачувати молодь клітини мозок і вдосконалювати пам'ять. Наш чудові -Матері часто використаний її навіть в керівник біль.

5. Морква — королева бета—каротіна. Вона є підтримка здоровий хвороба клітини, вітаміни Але, З, D. вони вирішують проблема погіршення пам'ять. Не марно її нас призначати з сам дитинство.

Вітаміни, живильний клітини мозок і вдосконалення пам'ять і увага!

Вавторство, яке забезпечує ефективне функціонування мозку глюкоза. І дуже добре через його засвоюваність. Це простіше за структурою, ніж цукор. І наповнює клітини мозку енергією життя.
Вітамін С - рятувальник кожної клітки. Це чудовий антиоксидант, який запобігає старінню. Присутній у цитрусових фруктах, чорношкірі, болгарському перцю.
Прасувати - Це найважливіший елемент нашої мозкової діяльності. У великих кількостях є зелені яблука, журавлина, печінка печінки.
Вітаміни В Вони також відіграють важливу роль. Вони в печінці яловичини, кукурудзи, яєчних жовтках, висівках.
Кальцій Структурний матеріал - це не лише кістки, але й клітинні мембрани. У молочних продуктах, сирних та яєчних жовтках є.
Лецитин, будучи потужним антиоксидантом, нормалізує пам'ять та міжклітинний обмін енергією.
Омега-3 кислоти Природні елементи мозку. Ви можете компенсувати їх, вживаючи жирну рибу, волоські горіхи, оливкову та рослинну олію.

Як гліцин допомога вдосконалювати пам'ять?

Гліцин - Складний препарат, для кращої мозкової активності, активує поліпшення пам’яті, уповільнює старіння клітин. Вітаміни В, необхідні для організму, допомагають протистояти стресовим ситуаціям. ситуації. Основою препарату є Інформація про гліцину аміноксишину.
Як ми побачити з інструкції, гліцин:

• Покращується настрій
• Зменшується конфлікт, агресивність
• Покращується психо -емоційний хвороба
• Сприяє засипання, нормалізується мріяти
• Зменшується токсичний дія алкоголь

Його звісно так само бажано приймати єдиний після призначення лікар. Хоч він себе на себе абсолютно нешкідливий. Що підтверджений часто призначення дітям у якість запобігання емоційний збудливість і тривога.

Вдосконалювати лай пам'ять кава, шоколад, гребінець горіхи?

Чорний шоколад, спеціальний стимулятор мозок, котрий розширення судна, бере участь у постачання мозок кисень. Допомога збагачувати бурхливість в нестача сну, допомога мозок розвивати  ендорфін — гормон щастя. Містить фосфор для харчування клітини мозок і магній, вдосконалення клітинний балансувати.

Горіхи.  Особливо гребінець. існує віра, що у древній Єгипет заборонений існує горіхи просторис у уникати «вгору» натовп. всі завдяки  корисний жир кислоти, фосфор і прасувати. Але великий обсяг легко асимільований білка допомога мозок отримувати необхідний енергія без енерговитрати на розкол.

Кава бадьорить активність мозок, завдяки світлий розширення судна. На себе бізнес кофеїн не є стимулятор. І бути втягнутим їх не витрати. Краще пити чашка сильний чорний чай.

Який рослини і трави вдосконалювати пам'ять?

1. Гінкго — білоба Активує кровообіг, тим самим покращуючи доставку кисню до клітин мозку. Він має антиоксидативний ефект, уповільнює утворення згустків крові. Все це допомагає покращити пам’ять, підтримувати нормальний артеріальний тиск, знижує втому та реабілітує клітини мозку після інсульту.

2. Розмарин Це корисно для мозку завдяки антиоксидантам і здатний підвищувати артеріальний тиск, посилювати скорочення серця, боротися зі стресовими ситуаціями.

3. Женьшень - Стимулятор енергії клітин. Він має великий вплив на пам’ять, знижує загальну слабкість, втому та підвищує артеріальний тиск.

Який не корисний продукція з вазоконстрикатор дія на мозок?

1. Алкоголь напої закликати спазм судна і знищувати мозок клітини.
2. Соляна може бути закликати затримка вологість у тіло і збільшити Пекло.
3. Жир м'ясо небезпечний підняття холестерин і освіта плюш на стіни судна керівник мозок.
4. Суглоб, консерви, що включає добре відомі консерванти та поліпшення смаку, також вбивцю нашого мозку та тіла в цілому.

Препарати і наркотики для судна керівник мозок, вдосконалення пам'ять!

Пірацетам - Він здатний посилити кров мозку, збільшувати міжклітинний метаболізм енергії.

Вітрир пам'ять Його можна приймати з легким порушенням пам’яті як вітамінної добавки.

Танакан - Містить Ginkgo Biloba. Призначте, якщо неможливо засвоювати інформацію або пробіли в пам'яті, з ознаками тривоги чи страху.

Пімінон - Призначте, якщо в крові є найменші відхилення, порушена пам’ять або мотивація для страху. Покращує засвоюваність навчального матеріалу у дітей.

Важливо: це все наркотики потрібно призначати лікар і вимога уважний відносини до прийом!

Речовини, вдосконалення пам'ять: підказки і огляди!

Ми вже зрозумілий, що виправляти живлення і необхідний речовини вдосконалювати пам'ять і працювати клітини мозок.

Але давайте ми проаналізуємо більше

Кілька підказки » Як підбадьорювати себе і шахта мозок «:

ПОРАДА: Більше спілкуватися і читати. Ніщо не замінити живий спілкування. Ось мозок твори у все влада і допомога нас бути у форма.
ПОРАДА: Вести активний зображення життя. Виберіть потім, що тобі приходити: йога, гімнастика, пілатес або плавання. Головне, до не це було різкий рухи.
ПОРАДА: Знайти більше радість у життя. Улюблений бізнес або хобі допоможе тобі більше радіти і засоби бути здоровий день зОБЛИВО день.

Inessa, 56 роки,
Багато роки вже я помітив, що пам'ять вже не що. І єдиний заради онуки і я хочу бути всі більше у форма і захоплення їх читаючи коханий казки і новий розповіді з минулого. Але тепер після читання стаття, я вивчив для себе багато новий, воля намагатися. І надія обов'язково якість життя вдосконалювати.

Життя не Ідеал, але ми банкнота вдосконалювати її якість. Н ми відвідуємо кілька підказки і вище стаття тобі дуже вони допоможуть у це!

Відео: Харчування мозку та настрою (серотонін). Які їжі підбадьорюють і живить мозок?