Незважаючи на те, що більшість людей борються з жирами в організмі, деякі з них корисні для здоров'я. Наприклад, риб’ячий жир та омега-3 потребують організму для поповнення запасів енергії та нормалізації гормонального фону.
Зміст
- Особливості омега-3 та риб’ячого жиру
- Корисні властивості риб’ячого жиру
- Рибалка та омега-3-як правильно приймати його: вранці або ввечері, перед їжею чи після?
- Хто протипоказаний у прийнятті риб’ячого жиру?
- Як приймати риб’ячий жир, Omega 3: Відгуки
- Відео: Як взяти та вибрати Омега-3 та риб’ячий жир?
Детальніше про те, як правильно взяти риб’ячий жир та омега-3 у цій статті.
Особливості омега-3 та риб’ячого жиру
Перш ніж продовжити використання препаратів омега-3, вивчіть основні показання. Більшість людей вважають за краще приймати риб’ячий жир взимку, коли імунна система організму зменшується.
Омега-3 складається з декількох компонентів:
- альфа-ліноленова кислота;
- ейкопасцентеннова кислота;
- дососаексонова кислота.
Ці компоненти насичують м’язи, серце та внутрішні органи необхідною енергією. Вони є частиною рослинних масел, риб та інших морепродуктів. Ви також можете окремо взяти дієтичну добавку Омега-3.
Корисні властивості риб’ячого жиру
Корисні властивості риб’ячого жиру включають:
- Зменшення ймовірності розвитку серцево -судинних захворювань. Якщо ви приймаєте Омега-3 в невеликих кількостях, ви можете впоратися з гіпертонією та бляшками, які звужують прогалини;
- Допомога в лікуванні психічні розлади;
- Боротьба проти зайвої ваги;
- Вдосконалення бачення;
- Зменшення запалення та болю в суглобах;
- Лікування шкірних захворювань, серед яких дерматит та псоріаз;
- Допомога у розвитку плоду під час вагітності;
- Позитивний вплив на печінку;
- Активація функції мозку;
- Поліпшення стану суглобів та кісток.
Докладніше про переваги риб’ячого жиру для жінки та чоловіки після 50, дітям, для волосся і шкіра Ви можете прочитати в наших статтях.
Рибалка та омега-3-як правильно приймати його: вранці або ввечері, перед їжею чи після?
- Щоденна дозування призначається, залежно від вік та фізичні навантаження. Жінкам рекомендується брати 2 г омега-3 на день, а чоловіки-3 г. Часто лікарі призначають 4 г, однак це робиться лише після ретельного огляду пацієнта та необхідних тестів.
- Рекомендується призначати дітям від 0,5 до 1,6 г омега-3 на день, залежно від віку. Якщо лікар прописав прийняти дитину 0,5 г, вам потрібно буде знайти добавку з дозуванням 500 мг активної речовини.
- Якщо ви візьмете Омега-3, щоб набрати м’язову масу, вам потрібно буде пити щодня 2-3 капсулив якому щонайменше 1000 мг риб’ячого жиру. Щоб схуднути, збільшити дозування до 4-5 капсул на день.
- Рекомендується приймати риб’ячий жир через 30 хвилин після їжі. Завдяки цьому компонент краще поглинається і поглинається. Якщо людина має огиду через незвичайний смак капсул або рідин, ви можете приймати добавку під час їжі. Капсули або рідка форма риб’ячого жиру повинні бути змиті рясною кількістю води.
- Якщо ви приймаєте Омега-3 для профілактичних цілей, курс повинен тривати принаймні 90 днів. Курс лікування призначається лікарем на основі стану здоров'я пацієнта та його фізичної форми. Лікарі рекомендують приймати жирні кислоти разом вітамін В і Д. Тож вони краще поглинаються людським тілом.
- О котрій годині приймати риб’ячий жир: ранок або вечір - це не має значення. Все залежить від уподобань людини.
Хто протипоказаний у прийнятті риб’ячого жиру?
Омега-3 в таких випадках протипоказаний:
- рясна кровотеча або травми;
- період після операцій;
- алергія на компоненти препарату;
- хронічні захворювання печінки та нирок;
- активна стадія туберкульозу;
- збільшення вмісту кальцію в організмі.
Якщо у вас є протипоказання щодо використання омега-3 у вигляді дієтичної добавки, виправте свій раціон. Збільшити кількість морепродуктів, рослинних жирів та горіхів. Тож ви можете компенсувати відсутність жирів в організмі.
Як приймати риб’ячий жир, Omega 3: Відгуки
- Екатерина, 46 років: Почав помічати, що виникають проблеми з волоссям. Я зв’язався з лікарем, який, оглянувши, щодня призначав мені, щоб взяти 3 капсули добавок омега-3. Через 10-12 днів волосся перестали випадати, а шкіра стала сяючою.
- Віталій, 26 років: Я вирішив зареєструватися в тренажерному залі, щоб позбутися зайвих кілограмів і підтягнути м’язи. По -перше, лікар сказав пити 4 дієтичні добавки на день та займатися аеробними навантаженнями. Через 3 тижні я помітив, що жировий шар зменшується, і м’язи почали з’являтися. Щоб збільшити їх, за порадою лікаря, він почав брати 3 капсули на день і зосередитись на силових вправах. Тепер, через 3 місяці, я пишаюся своїми досягненнями.
- Каріна, 24 роки: З дитинства я страждав від підвищення артеріального тиску. Коли мої батьки більше не знали, що робити, вони відводили мене до лікаря, який прописав прийом Омега-3 двічі на день (по 1 капсулу кожен вранці та ввечері). Після декількох місяців регулярної адміністрації я зупинив кровотечу з носа та головних болів.
Як бачите, риб’ячий жир важливий для людського організму, оскільки він допомагає підтримувати більшість внутрішніх органів. Ви можете приймати препарат у будь -який час доби, бажано, після їжі.
Ми також скажемо:
Відео: Як взяти та вибрати Омега-3 та риб’ячий жир?
Я сам п'ю прохолодні вітаміни.
Я беру риб’ячий жир як частину супер Омега 3-6-9 Євпи, також містить лляне масло, кедр, гамма-ліноленову кислоту, хороший комплекс, і він виходить дешевше, ніж аналоги за ціною. Від прийовища відчувається, у мене були сухі очі, я менше втомлююся, суглоби перестали хрускнути, і на шкірі не було запалення, такої сухості та лущення немає.