Рецепти дієтичних другого страв для схуднення вдома. Низько -калорічні страви з м'яса, риби, овочів, грибів та ваг для схуднення

Дієтичні другі страви - ключ до стрункої фігури та міцного здоров’я. Діапазон не -калорічних рецептів дуже багатий. Овочі, худорляве м'ясо та риба готуються легко і швидко.

Смачні страви з плавленням для схуднення

Квасоля - чудовий продукт, який допомагає схуднути і знайти відчуття ситості.

Прискіплива парна квасоля

Квіварні боби - прекрасний свіжий гарнір для будь -якого м'яса та риби. Отже, він поєднує в собі лосось, курячу філе і варену яловичину. У квасолі тонкий делікатний смак і не вимагає тривалої клопітки.

• Необхідна кількість квасолі (не більше півкілограма) навантаження у подвійне котел або мультикулер
• В активному режимі квасоля готується приблизно на п’ятнадцять хвилин
• За цей час приготуйте соус: оливкова олія, лимонний сік та розмарин
• Посипте готову квасолю сіллю і аромат соусом

Дієтичний лобіо з квасолі

Підготовка квасолі лобіо в повільній плиті незвично проста. Через відсутність мультикулерів підходить звичайна каструля з густим дном.

Будь -яка квасоля підходить для приготування їжі, але найкраще взяти велику червону:

• наливайте на ніч на пів кілограма квасолі з водою
• завантажте просочену квасолю в повільну плиту і налийте воду на два пальці над квасолею
• виберіть режим "Подвійне котел"
• на годину перевіряйте рівень води, періодично виливши її
• після години гасіння додайте трохи гострого перцю, подрібненого в смужки.
• дрібно наріжте білу і червону цибулю, додайте до повільної плити
• налийте 3 столові ложки рослинної олії і добре перемішайте страву
• стисніть три зубчики часнику через розчавлення, подрібніть зелень (петрушку або кропу) і додайте до страви
• вилийте квасолю томатним соком і тушкуйте ще годину

Незвичайні страви від стрибків для схуднення

Унікальність сочевиці полягає в тому, що це абсолютно екологічний продукт. У будь -яких умовах вона зростає, сочевиця не в змозі накопичувати нітрати. Існує три типи круп: червоний, коричневий та зелений.

Червона сочевиця у власному соку

Щоб приготувати цю страву, вам знадобляться лише крупи, цибуля та спеції.

• Повна склянка сочевиці повинна бути ретельно вимита з пилу і просочена
• Вилийте крупу в сковороду і налийте її водою на два пальці над рівнем
• Дрібно біла цибуля та трохи цибулі
• стисніть гвоздику часнику в зчеплення, сіль і киньте одну бухту листівку
• Готуйте сочевицю на півгодини, після готовності злити зайву воду, приправити олією та спеціями

Котлети від сочевиці

Це оригінальна страва, яка стане чудовим доповненням до столу як до дієти, так і в пошті.

• склянку сочевиці потрібно кип'яти протягом тривалого часу, поки пюре не утвориться
• смажте тонко нарізану цибулю з часником на сковороді
• додайте спеції, сіль, перець і смаження в пюре
• після того, як маса охолоне, утворюючи з нього котлети, згортайте сухарики та обсмажте в оливковій олії

Відео: "Смачна страва сочевиці"

Прості страви з переговорів для схуднення

Палвка може стати оригінальною стравою, якщо готувати її з душею.

Різотто з ячменем

Щоб приготувати страву, вам потрібно:

• морква
• цибуля
• горох
• часниковий
• зелень
• масло
• вода
• перловка

• маленька цибуля тонко, натерте моркву з термою
• Смажте цибулю та моркву на сковороді, додайте часник
• перліп (10 столових ложок) Зварювання попереднього спалювання та зливної води
• налийте ячмінь і зелений горошок у сковороду, накрийте кришкою
• ви можете додати трохи води
• приправити блюдо соляною та спеціями, прикрасити травами

Каша з ячменю з грибами з грибами

Ця страва легко і корисно готувати в повільній плиті.

• вилийте столову ложку олії в миску з мультикулерами
• чудово нарізати цибулю і нарізати цибулю
• кОГДА Лук Пустерт
• рік гриби трохи обсмажують, вичавлять гвоздову частину часнику в овочі і налийте їх водою
• налийте перлинний бар'єр (склянку)
• додайте воду за потребою
• солять страву і приправте спеціями

Куряча грудка курка для схуднення

Куряча грудка - це дієтичний білковий продукт, який обов'язково потребує організму під час раціону.

Курина грудна рулетка зі шпинатом

• виріжте курячу грудку, щоб ви отримали кишеню
• сіль і перець груди, одружитися в соєвому соусі
• у сковороді обсмажте цибулю з купою шпинату і однією вичавленою зубчиком часнику, сіль
• наповніть грудні кишені смаженням і кріпляйте зубочисткою
• потрібно обсмажувати груди в тій же сковороді, де було смаження
• не додайте олію, якщо каструля достатньо сухе - додайте воду
• рулет можна їсти цілою, або ви можете вирізати порції

Курячі фрикадельки в томатному соусі

• подрібніть курячі груди в м'ясну шліфувальну машину в фаршному м'ясі
• додайте нарізану цибулю та часник до фарш
• приправити м’ясо фарш із спеціями за смаком
• обсмажте цибулю і гвоздику часнику в тушкованій
• очистіть помідори з шкіри та насіння і додайте до смаження
• коли помідори перетворюються на пасту, вливають дві столові ложки соєвого соусу
• утворюйте кульки з фаршу м'яса і опустіть його в соус
• тушкувати в тушкованому до готовності

Смачні страви для схуднення.

Туреччина має чудовий набір мікроелементів, які насичують організм.

Запечена індичка в духовці

• нагрійте духовку до 200 градусів
• назад м'ясо шматочками моркви та часнику
• лампа Туреччина: оливкова олія, сіль, перець, суміш італійських трав
• м’ясо запечене в колодязній духовці протягом півгодини
• кожні 10 хвилин його слід поливати апельсиновим соком (не солодким)
• груду можна порізати слайдами, подають інше м'ясо індички

Ароматна індичка з чорносливими

• розріжте м'ясо кубики індички
• нарізати цибулю і дрібно нарізати гвоздику часнику
• обсмажте м'ясо цибулею на сковороді, поки не побілить
• перекладіть у високу тушонку і налийте трохи води
• додайте до тушонки жменю чорносливів і змішайте
• сіль і налийте за смаком, тушкуйтеся, поки м'ясо не буде готове
• огида страва в тарілці

Швидкі страви з гречки для схуднення

Гречка - це крупа, яка насичує організм корисними мікроелементами та надає ситості. Приготування його легко і швидко.

Солодка гречка з сушеними фруктами

• Намочіть гречку перед приготуванням їжі, тому вона готується швидше і буде розсипчастим
• Замочіть сушені фрукти в киплячій воді: дати, родзинки, інжир, сушені абрикоси та чорнослив
• Вирізати тонко висушених фруктів
• Надішліть гречку, щоб варити, коли вода кипить - налийте сушені фрукти
• Готуйте до варених круп
• Приправити готову страву медом

Гречка з гарбузом та грибами

• смажте цибулю з грибами на сковороді
• надішліть шматочок гарбуза на десять хвилин до мікрохвильовки, щоб вона стала м’якою
• покласти гречку
• коли каша майже готова, додайте до неї смажені гриби з маслом і дрібно нарізаний гарбуз
• сіль і приправити посуд на ваш смак, прикрасьте болтом

Грибні страви для схуднення на кожен день

Гриби завжди смачні, ароматні та задовольняють, вони успішно розбавляють нудну дієту та худорляву дієту.

Смажені гриби з пластирною квасолею

• чисті шаміньони і порізати красивими шматочками
• нагрійте олію в сковороді
• надішліть гриби та цибулю до кілець на сковороду
• когда Грибын
• сіль і перець страва за смаком
• закриття часнику додасть аромату та спеції

Різотто з грибами

• покладіть рис для кип'яття до половини
• нагрійте олію в сковороді і обсмажте цибулю морквою
• коли цибуля стає прозорою, відправте гриби та зелений горох на сковороду
• гриби потрібно смажити до половини споживання, в даний момент, коли вони дозволяють соку - додати напів -готового рису
• різотто доводиться до готовності у високій сковороді, солі за смаком
• ви можете додати воду за потребою

Страви схуднення за кожен день

Риба є важливим компонентом будь -якої дієти. Його можна підготувати, щоб страва виявилася дуже дієтичною та корисною.

Hek в томаті з мультикук

• внизу мультикауера викладіть нарізані овочі: цибуля та морква
• додайте ложку олії та ввімкніть режим "смаження"
• через півгодини надішліть три подрібнені помідори в миску
• когда Томатыокипят і -Превратятса В -Кашіуе, ашуе, о, о, Бревцоусе
• супер страва не менше півгодини, поки риба не буде готова, сіль за смаком
• прикрасьте готову посуд нарізану зелень

Парова дієта риба

• очистіть філе риби з насіння і приманка
• маринад: олія, сіль, перець, лимонний сік, суміш італійських зелень, гвоздика часнику
• покладіть філе риби в подвійне котел або повільну плиту
• накрийте рибу купою петрушки і готуйте пару двадцяти хвилин

Страви з морепродуктів для схуднення

Морепродукти прикрасить будь -який стіл, особливо якщо вони правильно підготовлені.

Тушковані креветки з грибами

• креветки повністю розморожуються
• кип'ятити
• складіть варені креветки в посуді і стисніть на них часник, перемішайте
• смажте гриби з ложкою олії на сковороді
• додайте одну ложку не жирної сметани
• вилийте креветки до грибів, перемішайте і викладіть ще п’ять хвилин

Грибна запіканка з кальмаром

• кип'ятити воду, кинути туші кальмарів у окроп і вимкніть вогонь
• через десять хвилин вийміть туші туші і поріжте смужками
• розріжте цибулю і обсмажте ложкою олії
• додайте нарізані шаміньони в цибулю і обсмажте, поки сік не буде запущений
• додайте нарізані кальмари до овочів і викладіть на 5 хвилин з часником
• перемикаємо страву в форму і наливаємо збитих яйце
• ми відправляємо в духовку на 20 хвилин при температурі 200 градусів

Рецепти гарбузових страв для схуднення

Запечений гарбуз з медом і корицею

• очистіть половину гарбуза з насіння
• гарбуз всередині надлишку ножем, щоб зробити кубики
• накрийте гарбуз тонким шаром меду
• посипте корицею
• випікайте півгодини при температурі 200 градусів

Вівсяна каша з медом і гарбузом

• варіть воду в сковороді
• додати вівсяну кашу і перемішати
• поки каша кипить, натирайте гарбуз на грубій тарілці
• додайте гарбузову стружку до каші
• додайте дві ложки меду
• коли каша кипить, вимкніть вогонь і накрийте кришкою
• каша повинна заварювати ще 15 хвилин

Рецепти картоплі для схуднення

Картопля, що використовується разом з іншими овочами, є досить дієтичним продуктом.

Овочеве рагу

• виріжте овочі: картопля, баклажани, цукіні, цибуля, капуста, морква та перець
• надішліть на сковороду і налийте томатний сік
• коли страва кипить, додайте часник
• приправити спеціями і покладіть бухву листя в страву
• прикрасьте готову страву травами

Картопляне пюре з селерою та кольоровою капустою

• виріжте картоплю, селеру та цвітну капусту в невеликих кубиках
• кип'ятити воду і засмагати її, додайте бухту листівки
• відправити овочі на окріп
• готуйте до нарешті селери
• молодіжні овочі або відправляють у блендер
• приправити готову картоплю оливковою олією та зеленою цибулею

Страви селери для схуднення, рецепти

Селера - це незвичайна коренева культура, яка все частіше зустрічається на нашому ринку. Страви з селерою ароматно і здоровим.

Омлет з селерою

• натерти селера на грубої тарілки
• надішліть стружку на сковороду і викладіть з маслом і водою, поки волога не випарується
• збийте три яйця з двома столовими ложками молока в посуді
• натийте яєчну масу і змішайте її з дрібно подрібненою зеленню
• вилийте чіпси селери омлет
• обсмажте на повільному вогні протягом 10 хвилин
• прикрасьте страву томатними шматочками

Капустські рулети з селерою

• кип'ятити круглий зернистий рис
• подрібніть курячу грудку в фарш
• варіть шматочки селери, скрутіть їх у м'ясну шліфувальну машину
• змішайте фарш з м'ясом з селерою та рисом, сіль
• варіть листя капусти в киплячій воді
• оберніть фарш м’яса в листя капусти
• надішліть на каструлю з густим дном, налийте бульйон або томатний сік
• тушкувати 40 хвилин

Освітлюючі буряки, рецепти

Ікра буряка з часником

• очистіть буряк з бруду під водою
• надішліть готувати до м’якості
• скручений буряк у м'ясній шліфувальній машині
• стисніть часник у розчавленні (за смаком), додайте до буряка
• приправити рослинним маслом і сіллю

Бурякові котлети

• кипіння буряка, скрутити в м'ясну шліфувальну машину
• додайте до маси сире яйце, сіль, трохи борошна
• формуйте котлети
• розкачайте їх у сухарі і обсмажте в олії

Страви з капусти, рецепти схуднення

Тушкована капуста з грибами

• обсмажте цибулю з морквою на сковороді
• додайте гриби, нарізані в смужки
• нарізати капусту, відправити на сковороду
• налийте капусту томатним соком і тушкуйте до приготування

Капуста з рисом

• кип'ятити рис до половини
• смажте цибулю морквою на сковороді
• додайте в сковороду капусту і налийте помідор
• налийте наполовину рис
• сіль і приправити за смаком

Страви з брокколі, рецепти схуднення

Варена брокколі

• чисті квіти брокколі
• кип'ятити суцвіття в окропі протягом п’яти хвилин
• вийміть капусту з щілинною ложкою і негайно перенесіть у холодну воду
• приготуйте соус: оливкова олія, лимонний сік, перець і сіль
• сезон капуста соусом

Брокколі та запіканка яєць

• за попереднім рецептом кип'ятити брокколі
• збийте кілька яєць в омлет, сіль і приправити
• покладіть брокколі у форму, налийте яйце
• випікайте омлет у духовці протягом 15 хвилин при температурі 200 градусів
• посипте сиром при подачі
• прикрасити травами

Швидкі страви з миття

Оладки з кабачків

• натерти кабачки на грубій тарілці, видаліть зайвий сік
• додайте до них яйце, перемішайте
• додайте сіль і перець за смаком
• додайте ложку борошна для щільності
• випікайте в духовці 200 градусів до золотистої кірки

Набиті кабачки в духовці

• розділіть кабачки на дві половини
• очистіть насіння
• відправити в духовку на 20 хвилин при температурі 200 градусів
• нарізати курячу грудку в фарах, змішайте з яйцями та спеціями
• вийдіть з кабачків і покладіть м’ясо фарш у човни
• надішліть у духовку на 20 хвилин
• прикрасити травами

Відео: "Дієтичні котлети з овочами"