Продукти, які тонкий кров і зміцнюють стінки судин: список найбільш ефективних. Продукти, що збільшують в'язкість крові: список. Продукти, що зріджують кров - як їсти вдома, щоб зріджувати кров: дієта, поради

Серцево -судинні захворювання є основною причиною смерті в сучасному світі, тому багато хто використовує розріджувачі крові. Але препарати часто асоціюються з побічними ефектами, але певні продукти дають однаковий результат.

Мало хто знає, що в'язку або занадто густу кров потрібно розбавити. Зрештою, це саме причина поганого кровотоку, а отже, низького збагачення кисню. Крім того, підвищена в'язкість призводить до утворення згустків крові. Тому ми приносимо до вашої уваги продукти, що білизні крові, а також перелік тих, хто надає протилежному ефекту.

Але варто зазначити, що термін "лайнер крові" трохи неоднозначний, тому що кров насправді не розбавляється. Препарати та продукти запобігають лише згортання крові. Але оскільки термін "розведена кров" широко використовується на народній мові і, таким чином, зрозумілий для всіх, ми використовуємо її в цій статті, навіть якщо це технічно невірно.

Найефективніші натуральні продукти, які зріджують кров: список

Здуття кров і домашніх засобів обіцяють полегшення не гірше, ніж медичні ліки. Ці продукти не тільки корисні для здоров'я, але й пригнічують запалення. Вони також запобігають утворенню згустків у судинах. Вони знижують ризик тромбозу та інших серцево -судинних захворювань. Для початку ми вивчимо найефективніші.

• Імбір Відомий як натуральний розріджувач крові. Але є певна корекція - для терапевтичного ефекту доза повинна бути великою. Просто шматочок чаю або ложки спецій у страві лише надасть профілактичну дію та покращення кровообігу.
• Цибулякорисно для всього організму та для крові, включаючи. Додайте до свого раціону більше цибулі, щоб запобігти агрегації тромбоцитів. Цибуля містить аденозин, який діє як антикоагулянт. І вони запобігають згортання крові. У той же час, лук також має протизапальний вплив на організм, зміцнює імунну систему та серцеві м’язи, а також його стовбурові судини. В ідеалі їжте сирий продукт!
• З часниковийви запобігаєте майже всім серцево -судинним захворюванням. Він має властивості антибіотиків, які знижують артеріальний тиск. Це також знижує холестерин, розчиняє згустки крові та запобігає тромбозу. Але ми це розумно дозують 2-3 гвоздики на день.
• Ягоди годжі. Вони також вважаються природним розчинником крові. У поєднанні з фармацевтичними препаратами ви повинні бути обережними, оскільки суміш двох інгредієнтів може сприяти згортанням крові, а не її гальмуванням.
• Кайенський перець.Інгредієнт капсаїцину, який міститься в перцю Кайен, сприяє кровообігу, розширенню судин та зрідження крові. Перець Kayen найкраще вживають сирі соки або салати.
• Темний шоколад Він містить багато какао, який базується на терапії - потужній кров агента. Також діючі інгредієнти, що містяться в какао - олігомерні проантоціанідини та висококонцентровані фітохімічні флавоноїди, інгібують згортання крові. Але ми захоплюємось делікатесом - максимум 70 г, а ще краще - поглинаємо один квадрат з плитки в роті, якщо це необхідно.
• Чгриб Aoe. Щоб сприяти зрідженню крові, спробуйте пити чайний грибок. Комбюче - це злегка ферментований напій із підсолодженого чорного або зеленого чаю, отриманого за допомогою бродіння чаю, використовуючи симбіотичну колонію бактерій та дріжджів.

Напої, як продукти, що тонка кров

Продукти, що стоншуть кров, базуються на правильній дієті пиття!

• Чиста вода. Як би воно не звучало, але більшість людей зневоднюються, і навіть не знають про це. Дегідратація згущує кров, збільшуючи ризик згустків крові, і призводить до голодування кисню. Переконайтеся, що ви споживаєте щонайменше 8 окулярів на день, щоб запобігти таким результатам.
• Зелений чай - Це просто величезний склад вітамінів, в тому числі з літерою Е та антиоксидантами. Майже кожен з нас чув про його переваги. І ми не будемо втомилися повторювати, що це найкраща заміна кави і навіть чорного чаю. Це запобігає окисленню тромбоцитів та еритроцитів, розбавляє та очищає кров. Правда, пиття варто без цукру.
• Какао На воді або з невеликою кількістю молока. Ми говорили вище за його продукт у вигляді гіркого шоколаду. Але напій також вимагає уваги. Зрештою, він активує функціонування мозку та вироблення ендорфінів, що відповідає за наш добрий настрій, а також розбавляє кров. Це лише один мінус - цукор знижує всю цю користь. Крім того, продукт на воді ще більш несмачний і навіть трохи гіркий. Але це надзвичайно корисно!
• Гранатовий сік Він сповнений поліфенолів, і це також може покращити приплив крові. До речі, це допомагає знизити систолічний артеріальний тиск. Постарайтеся випити половину склянки гранатового соку щодня, щоб помітити результат.
• Варто також відзначити Цикорія та Каркаде, а також чай з колючих африканських рослин (Roybush).Брудіть себе з ними як основним після води та композиції.
• Тепер ми поговоримо про олігомерні проантоціанідини (ORC). Правильна живлення міститься в червоному вині та екстракті насіння винограду, а також у лінгберрі, вібурі та чорниці. Антиоксидант захищає судини від проникнення вільних радикалів, знімає набряк і забезпечує найкращий кров. Якщо ви говорите простіше та доступну мову, то Потрібно пити виноградний сік і червоне вино. В ідеалі, щоб вони були домашніми, без додавання хімікатів.

Важливо: Але ми нагадуємо вам, що ви не повинні брати участь у алкоголі. Вино можна пити не більше 100 мл на день. І не забувайте, що систематичне використання навіть для лікарських цілей може спричинити залежність!

Не менш важливо: Позитивне зниження в'язкості крові впливає всі овочеві та фруктові соки (окремо або в будь -якій композиції). Але ми говоримо про свіжовичавлені продукти або соки домашнього виробництва! Придбаний консервант не впливає на плинність крові.

5 крупи, як важливі продукти, що зріджують кров

На вашому столі просто крупи. Це основні помічники нашого кишечника, але це також продукти, які розріджують кров!

• Гречка - Це сховище заліза, великий запас вітамінів Е і В, клітковини та фолієвої кислоти. Він розширює судини, знижує рівень цукру, допомагає боротися з «поганим» холестерином, а також розбавляє кров. І невеликий бонус - його вирощують без хімічних добрив та пестицидів, оскільки рослина не боїться бур’янів. Але коли їсти частіше, ніж 3 рази на тиждень, може бути протилежний ефект.
• Вівсяна каша З дитинства вони вчать їсти на сніданок для скоординованої роботи кишечника та схуднення. І все тому, що він має правильні вуглеводи, ненасичені жирні кислоти та бета-глюкан. Це вся кров піднімає, сприятливо впливає на м’язи та стінки серцево -судинного комплексу, а також видаляє «шкідливий» холестерин.
• Просо - Це найважливіший помічник нашої кровоносної системи. Серед зернових це лідер вмісту фолієвої кислоти! Крім того, зернові мають антиабетичний та анти -Склеротичний ефект, робить кров менш в'язкою і очищає її від зайвих жирів і бляшок. Але все не може бути ідеальним - просо для нашого кишкового тракту, тому ми надягаємо на стіл максимум 2 рази на тиждень.
• Кукурудзяна каша Введена в додаткові продукти навіть маленьким дітям. Це особливо корисно для запор, оскільки містить багато клітковини. Але її заслуги також зменшують рівень холестерину та цукру, а також у запобіганні серця та судин. Правда, не варто їсти його більше 3 разів на тиждень, оскільки в цьому випадку можливий протилежний ефект - потовщення крові.
• Як би це не було дивно, але Рис, Особливо коричневий або коричневий, він розбавляє кров. Це надзвичайно багатий вітамінами, що вони очищають кров, знижують рівень цукру та холестерин. Але не забувайте, що білий продукт є лідером щодо змісту крохмалю. Тому дотримуйтесь порції, щоб не отримати зайвих кілограмів з боків.

Зрідження крові: овочі, фрукти та ягоди

• Ананас і ківі Мало того, що вони мають чудовий смак і корисні в раціоні, але й містять важливий фермент, який забезпечує гарне природне зрідження крові. Фермент називається бромелаїном. Це запобігає згустку крові, зменшує згортання крові та захищає серце. Більше того, ви отримаєте значну дозу здорової клітковини.
• Флавоноїди, незамінні для крові Капуста, брокколі та буряк, а також у фруктах, таких як яблука.
• Морква - Це домашній засіб для швидкого розведення крові. До речі, сік у цьому питанні не менш актуальний.
• Дуже корисний помідори. Більше того, вони все ще запобігають утворенню ракових клітин та сприяють омолодженню шкіри.
• Огірки У них мало калорій, але багато фолієвої кислоти, калію та натрію. Тому він ідеально зріджується кров’ю. Крім того, вони складаються в основному з води та клітковини.
• Теж добре оливки та оливки, як продукти, що тонка кров. Але знову ж таки, вони досить важкі, коли переїдають живіт.
• Горох Допомагає у засвоюваності вуглеводів. Зрештою, надмірна кількість глюкози часто пов'язує кров. Але вони не повинні бути непотрібними, щоб захоплюватися.
• А от гарбуз А для крові це корисно, і для шлунка, і для фігури!
• Це не слід зазначити і пекучий перець. Це прекрасно розбавляє кров і добре вражає судна та їх стіни. Але це здоровий організм. Він також протипоказаний у будь -яких кишкових недугах.
• Апельсини Вони містять високий рівень вітаміну С, а біофлавоноїди в апельсинах допомагають протікати кров через організм, зміцнюючи стінки капілярів.
• Ожинаочищає кров і сприяє утворенню її нових клітин. Він має високі поживні речовини. Включаючи фенольні сполуки з антиоксидантною здатністю набагато вище, ніж вітаміни С або Е. Додайте його до сухих сніданків або змішайте його в йогурті для смачної закуски.
• Кавуни багатий лікопіном, що може допомогти здоровому кровообігу.
• Ми також пропонуємо додатковий список для вашої крові:
  • чорниця
  • смородина
  • селера
  • журавлина
  • папайя
  • соя
  • абрикоси та персики
  • нектарин

Крім того, сушені фрукти з ананаса, яблучних та сушених абрикосів дуже корисні. Не менш корисні та сушені вишні, дати, родзинки та чорнослив.

Продукти зрідження крові: Найефективніші трави, спеції та трави

Ці продукти, які розріджують кров, дуже ефективні та надзвичайно доступні:

• Хрін У будь -якій формі, але в помірній дозі корисно для всього організму та для плинності крові. І все тому, що це стимулює регенерацію клітин крові та активність у крові.
• Куркума Спеції мають тонни позитивних властивостей і підтримують серце, печінку, зуби, а також допомагають зменшити рівень цукру в крові. Куркума особливо підходить для зрідження крові, оскільки спеція запобігає клацанням тромбоцитів і, отже, утворенням тромбів. У дослідженні, проведеному в Кореї в 2012 році, було встановлено, що діюча інгредієнт куркуміну має такий сильний ефект крові, що при його регулярному споживанні ви можете відмовитися від щоденних препаратів.
• Корицяце антикоагулянт у вигляді екстрактів з високою дозою. Тому вибір повинен бути наданий настоянкам на алкоголь/горілку або ефірну олію. Екстракт води, наприклад, чай з корицею, не впливає на витончення крові.
• Глоди Зміцнює серце і сприяє кровообігу. Він найвідоміший і найефективніший природний агент. Його компоненти допомагають у роботі серця, зміцнювати судини та знижувати ризик згустків крові. Діючі флавоноїди та піоціан зосереджуються безпосередньо в квітках або листях рослини.  
  • Рецепт:в кількості 2 ч. Л. Висушену траву виливають чашкою окропу (200 мл). Потрібно пити свіжий напій у теплому вигляді 3 рази на день. Використовуючи глоду, вам потрібно терпіння - ефект починається через кілька тижнів.
• Вчені виявили це кропива Це має розслабляючий вплив на кровоносні судини. Трава запобігає надмірній коагуляції крові і тим самим допомагає «розбавити» її. Однак тут ми говоримо не про зелений лист, а про консистенцію води, тобто. Чай кропиви. Хоча супи на основі цього не тільки смачні, але й надзвичайно корисні!
• Базилік, як і кропива, вона містить вітамін К., і це природний тонкий кров. Його можна вживати в салатах, супах, а також приготувати чай. Їжте моцарелу з помідорами та свіжим базиліком 2 та Лі 3 рази на тиждень. Використовуйте базилік на кухні якомога частіше - він підтримує вашу кров зрідження.
• Червіл- Ще одна корисна трава, яка використовується в самому розпалі на кухнях Франції. На додаток до зрідження, його компоненти регулюють частоту серцевих скорочень (частота серцевих скорочень), нормалізувати рухливість кишечника, допомагають печінці та нирках, а також збільшувати імунітет. Додайте до салатів і супів разом з іншими травами. Але вибирайте лише той, який не цвіте. В іншому випадку листя буде гірким.
• Схожий, а також корисний для нашого Петрушка, а також кроп. Взагалі, прийміть собі правило - їжте більше зелені.
• Варто також додати:
  • женьшень
  • кінський каштан
  • солодка
  • звішник св. Іоанна
  • пшениця
  • кора верби
  • червона конюшина

Продукти зрідження крові: нормалізація сушених фруктів, горіхів, насіння та масел

• Горіхи Вони містять ніацин, вітамін В3, аргінін та таурін, фолічні та саліцилові кислоти, вітаміни А та Е, а також омега-3, 6 і 9. Взагалі все добро не можна рахувати. До того, що у них немає тих шкідливих жирів, які засмічують наш організм у вигляді згустків крові і викликають атеросклероз. Правда, вони дуже калорійні-500-600 ккал за 100 г. Але все-таки варто включити у своє меню 2-3 фрагментів таких ядер:
  • волоські горіхи
  • мигдаль
  • горіховий горіх
  • арахіс
  • кокос, як внутрішня частина, так і молоко
• Гарбузове насіння Вони є джерелом їжі вітаміну Е, який, як перевірено, забезпечує вільну кров і запобігає утворенню згустків крові.
• Насіння соняшника, Хоча калорійність, вони покращують плинність крові і нормалізують тиск (не дозволяють йому збільшуватися). Правда, ви не повинні використовувати їх у смаженій формі.
• Варто також включити інших у свій раціон Насіння:
  • чіа
  • насіння кунжуту
  • льон
• Оливкова олія Він виготовлений з подрібнених і вичавлених оливків. Поліфеноли, присутні в оливковій олії, відповідають за її антизапальні, антиоксидантні та антикоагулянтні властивості. Перша оливкова олія віджимає нерефіновану олію, має найменший смак і високий вміст фіто-ніблерів та антиоксидантів.
• Але продукти, що розріджують кров, включають, наприклад, інші олії Ллянт, морський блакит, соняшник, а також риб’ячий жир. Вони також знижують ризик атеросклерозу. Звичайно, вам не потрібно пити з окулярами - просто обприскайте салати. Але варто зазначити, що вони відповідають за виробництво «доброго» холестерину.

Ми також рекомендуємо прочитати статтю з повним списком здорових та шкідливих продуктів для холестерину "Які продукти вирощують і які знижують холестерин?"

Продукти зрідження крові: які нормалізують кровообіг і зміцнюють стінки кровоносних судин

Ці продукти, зріджуюча кров, надзвичайно корисні для стінок кровоносних судин та кровоносної системи в цілому:

• Вітамін Е Це жиророзчинний вітамін, який, природно, міститься в деяких продуктах. Вітамін Е запобігає і затримує розвиток ішемічної хвороби серця, запобігаючи згустку крові. Харчові джерела вітаміну Е включають:
  • печінка
  • яйця
  • темна і листя зелень
  • горіховий горіх
  • мигдаль
  • зародки пшениці
  • насіння соняшника
  • арахіс
  • сафлорська олія
  • шпинат
  • авокадо
• Омега-3 жирні кислоти. Здоровий приплив крові є результатом достатньої кількості омега-3 жирних кислот. Їх можна приймати у вигляді харчових добавок або у вигляді високоякісних масел, таких як конопля та лляне масло. Крім того, вам будуть надані такі продукти:
  • оселедець
  • скумбрія
  • тунець
  • лосось
  • палтус
  • анчоуси
  • озерна форель

Окрім зниження рівня тригліцеридів та артеріального тиску, омега-3 жирні кислоти в рибі мають антикоагулянтні властивості, які сповільнюють розвиток згустків крові, допомагаючи запобігти та лікувати атеросклероз.

• Милий- Що стосується впливу меду на в'язкість крові, існують різні думки. Але багато досліджень підтверджують його позитивний вплив на загальний стан крові. Мед не тільки сприятливий вплив на кровоносну систему, але й допомагає розріджувати кров. Крім того, ІТ та його супутній продукт - прополіс, покращують еластичність судинних стінок та витривалість серцевих м’язів.

Потрібно знати не лише продукти, які тонко кров, але й ті продукти, які роблять кров більш в'язкою

Продукти, що збільшують в'язкість крові, слід вживати в менших кількостях або повністю виключати з вашого раціону. Хоча, можливо, вони стане в нагоді комусь. Зрештою, кров також не повинна бути занадто рідкою.

Уникайте цих продуктів:

• рафінований цукор
• солодощі (мед не застосовується)
• транс жири
• смажена їжа
• кава та енергія
• сильний алкоголь і взагалі будь -який алкоголь у великих дозах
• щойно підготовлена \u200b\u200bвипічка
• газовані напої, особливо солодкі
• пшеничне борошно
• банани
• картопля
• ковбасні вироби
• копчений сало та інше копчене м'ясо

Важливо:Багато продуктів, які тонкий кров, мають зворотний ефект при переїданні. Це стосується зокрема на гречку, волоського горіха, зелених овочів, сушених фруктів та багатьох ягід, фруктів. Якщо ви їсте ті ж продукти протягом тижня, то можливе збільшення в'язкості. Ті ж горіхи, якщо ви їсте більше 50-100 г на день, і кожен день дасть вам закупорку суден та додаткових кілограмів.

Тому так часто виникає плутанина, які продукти, до якої належать група. Пам'ятайте Золоте правило - все добре в помірності! І це особливо стосується їжі. Підтвердженням цього є прийом алкоголю. Він розбавляє кров, особливо вино, але при систематичному використанні або у великих дозах є протилежний ефект. Оскільки організм зневоднюється і бере відсутньої вологи з крові! Знайте міру, і ви будете здоровими!

Продукти, які зріджують і потовщують кров: дієта, поради

Вплив раціону для здоров'я людини був показаний у багатьох дослідженнях, а структура здорової дієти може зменшити частоту виникнення певних хронічних захворювань. Навіть перелік природних розподілу крові показує, наскільки здорова дієта з відповідною харчовою добавкою може захистити від надмірної згортання крові, згустки крові та повільного кровотоку. Це в основному флавоноїди (деякі фітохімічні речовини), які роблять ці продукти природним розчинником крові.

Багато дієтологів кажуть, якщо ви дотримуєтесь дієти, то ви можете запобігти злодіям крові. Тому дієта, яка складається з рослинної їжі, також є хорошою профілактикою здоров'я та запобігання захворюванням, що стосується серцево -судинних проблем. Точно Дієта буде фіксувати кровоносну систему, якщо вона включає продукти, що тонко кров.

• Пийте багато - Це девіз, бажано вода або трав'яний чай. Вам слід випити достатню кількість теплої очищеної води. Доцільно пити близько 1,5-2 літра на день. І додайте імбир, кропиву та базилік для профілактичних цілей до чаю.
• Ви повинні зробити ставку на овочі та Їжте щонайменше 400 г зелених та інших овочів на день сирий. Цибуля та часник також ефективніші без термічної обробки.
• Масла також хороші лише в салатах. Якщо ви обсмажуєте їжу для них, то є зворотний результат - ви збільшуєте лише холестерин і конденсату. І взагалі навчіть себе їсти варені, запечені та іноді тушковані страви.
• Інгредієнт саліцилату повинен бути включений до їжі. Ця речовина схожа на аспірин і має всі здібності до зрідження крові. Він знаходиться у великій дозі в цитрусових фруктах, деяких ягід, наприклад, у смородинах та полуниці. Але не забувайте про міру - 200-250 г на день для фруктів достатньо!
• Замініть м'ясо рибою.Найкращий варіант - тунець або лосось. Висока частка омега-3 жирних кислот сприяє здоровому способу життя і надзвичайно підтримує кров. Не забувайте про водорості та водорості. Але ми знаємо міру - 3 рази на тиждень до 150 г.
• Але м'ясо є важливим білком для нашого організму, тому неможливо видалити з раціону. Але ми віддаємо перевагу низькому жирі Курка, кролик, телятина та індичка. І їжте не з макаронами, а морквою, кабачками, брокколі або капусти.
• Також їжте Молочні продукти з низьким вмістом жиру. Яйця дуже важливі - але максимум 4 штук на тиждень.
• Каша Дуже корисно для крові та шлункового тракту, але ми повторюємо - чергуємо їх між собою. Ми їмо одну страву Не більше 3 разів на тиждень.

Важливо: Але найважливішим правилом є видалення нікотину, алкоголю, смаженої та шкідливої \u200b\u200bїжі з вашого раціону, як фаст-фуд та напівфабрикатні продукти. Обмежте, але взагалі не виключайте зі свого меню, сіль.

Крім того, не забувайте про активний спосіб життя! Вранці їзда на велосипеді або легка зарядка, і навіть просто прогулянка свіжим повітрям нормалізує кліткову кров і ваш загальний стан.

Пам'ятайте - ваше здоров'я у ваших руках. Вибираючи правильні продукти для використання, ви будете піклуватися не лише про своє здоров'я, але й навчите своїх дітей, як завжди бути здоровими!

ВІДЕО: Продукти витончення крові-20