Ніч пробудження: причини, про які захворювання вони попереджають нас?

Китайські народні цілителі переконані, що нічне пробудження - це знак того, що в людському організмі накопичилося багато негативу, що може спричинити захворювання. Щоб зрозуміти, чому ви прокидаєтесь вночі, вам потрібно врахувати точний час пробудження.

Детальніше Читайте причини частого нічного пробудження будуть обговорені в цій статті.

Часте нічне пробудження: причини

Ніч пробудження з 23:00 до 1:00

• Якщо ви прокинетесь у цей проміжок часу, це говорить про те, що ви переважаєте емоція розчарування. Відповідно до східних вправ, це пояснює проблеми в цій галузі жовчного міхура. Коли людина спить, мозок намагається відновити всі внутрішні системи, які були затьмарені протягом дня. Активний процес відновлення жовчного міхура починається десь ближче до півночі.
• Якщо ви не засинаєте в цей період часу, або прокидаєтесь, то ви емоційно розчарований. Такі думки запобігатимуть здоровому сну та провокують проблеми з жовчним міхуром. Спочатку вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб оглянути жовчний міхур та отримати рекомендації щодо якісного лікування.
• Ви також можете використовувати рекомендації, зазначені в китайській медицині. Життєва енергія називається ци. Вона постійно циркулює через своє тіло. Як тільки людина стикається з досвідченим, вона починає збільшуватися. Щоб заспокоїтися, потрібно трохи опустити енергію.
• Для цього уявіть це всередині вас є потік енергіїхто рухається за твої руки. Сядьте на ліжко і тримайте руки на рівні обличчя. Подумайте, як ви знижуєте енергію. Для цього опустіть руки. Після повернення у вихідне положення та повторіть вправу ще кілька разів. Якщо все буде зроблено правильно, ви негайно відчуєте сонливість.

Які нічні пробудження пов’язані з 1 годиною до 3 ранку?

• Пробудження протягом цього періоду пов’язане з емоція гніву. У неї прямий зв’язок з печінкою. Щоб зрозуміти цю причину, зверніться до обстеження лікаря. Ви також можете використовувати просту та ефективну вправу.
• Перш за все, спробуйте завершити Комплекс "цигун", націлений на хребет. Техніка займе лише 15 хвилин, що знизить енергію і впорається з емоцією гніву.
• Ви також можете пити склянку холодної води. Якщо все зроблено правильно, ваше тіло розслаблено, і ви негайно захочете спати. Головне - не використовувати гаджети чи книги. Вони лише відволікають вашу увагу.
• Якщо ви довго стикаєтесь з нічним пробудженням, після комплексу цигун ви можете використовувати детальне обладнання. Пообіцяйте собі, що повторюють практику, якщо ви не можете заснути протягом 15 хвилин. Це часто працює. Ви швидко засинаєте і не прокинетесь.

Ніч пробудження з 3 до 5

• Якщо ви прокидаєтесь у цей період часу, це вказує на проблеми емоція смутку. Він пов'язаний з легенями. Якщо в цей час трапляються ваші нічні пробудження, вам слід подумати про здоров'я легенів.
• Відмовтеся від куріння та підпишіться на басейн. Перш ніж робити плавання, зверніться до лікаря, оскільки можуть бути протипоказання. Ви також можете виконати простий набір вправ «Цигун», який розслабитиме груди, і нормалізує дихання.
• Після відкриття скрині ви добре дихаєте, що знизить рівень смутку.

Ви також можете виконати досить просту вправу, яка займе лише кілька хвилин:

1. Сядьте на міцний стілець і притуліть спину до спини стільця.
2. Візьміть голову назад і розкладіть руки на різні сторони.
3. Дихайте глибоко. Під час дихання відчуйте, які інші частини тіла ви можете розслабитися, щоб стало легше дихати.
4. Коли ви розслабляєтесь, ви негайно відчуєте сонливість. Краще відразу лягати спати.
5. Десерт також допоможе впоратися з смутком. Перш ніж продовжувати вправи, використовуйте цукерки, шматок торта або печива. Якщо ви дотримуєтесь фігури, ви можете використовувати сухофрукти (дати, сушені абрикоси або чорнослив).

Як позбутися нічного пробудження?

Якщо ви постійно прокидаєтесь вночі, або ви не можете довго заснути, дотримуйтесь таких рекомендацій:

1. Спробуйте проводити менше часу в ліжку. Багато людей помилково думають, що рано, щоб спати збільшить його тривалість. Щоб впоратися з безсонням, лягайте спати через 1-1,5 години, однак, прокинься одночасно. Через кілька днів ви будете спати набагато швидше, і ви не прокинетесь вночі.
2. Не дрімати вдень. Чим більше часу ти дістаєшся вдень, тим менше ти будеш спати вночі. Лікарі дозволяють розслабитися протягом дня, проте тривалість сну не повинна перевищувати 20 хвилин. Це краще зробити до 2 години дня. Цього достатньо, щоб набрати сили.
3. 2-3 години до сну відмовити алкогольні напої, куріння, фізичні навантаження та вживання важких продуктів. Усі ці фактори можуть спровокувати нічне пробудження.
4. Відмовити в споживанні напоїв, що містить кофеїн, За 7-8 годин до сну.
5. Якщо ви не можете довго заснути, не намагайтеся лежати в ліжку далі. Ви можете ходити по кімнаті, зробити тиху роботу. У той же час не вмикайте електричні пристрої і не беруть телефон.
6. Не слідкуйте за часом на годиннику. Під час розрахунків кількості часу, що залишився спати, ви починаєте хвилюватися. Це заблокує сонливість, і ви не можете заснути.
7. Контролювати стрес і тривогу. Робіть вправи, спрямовані на розслаблення. Медитація може прийти на допомогу.
8. Намагайтеся уникати складні розмови за 2-3 години до сну.
9. Перед тим, як лягти спати, провітрюйте кімнату, вимкніть освітлення, телевізор та телефон. Якщо ви боїтесь прокинутися вночі через шум сусідів, використовуйте Бер. Для того, щоб не прокидатися на сході сонця, повісьте щільні штори на вікнах. Як альтернатива, використовуйте зав'язані очі.

Тепер ви знаєте, що пробудження ночі - це не випадковість. Часто вони говорять про наявність проблем зі здоров’ям. Якщо ви регулярно прокидаєтесь вночі, зверніться за порадою до лікаря. Візьміть експертизу, щоб з’ясувати справжню причину. Після того, як вам потрібно лікувати захворювання, згідно з рецептом лікаря.

Причини, чому ви прокидаєтесь вночі: відгуки

• Діана, 37 років: Вона почала помічати, що через тиждень я прокидаюся в 3 ночі вже 5 разів. Мене це трохи налякало, і я вирішив звернутися до лікаря. Після обстеження виявилося, що гепатит почав розвиватися. Зараз я на етапі лікування, і сподіваюся, що все вийде.
• Крістіна, 20 років: Часто я прокинувся о 4 годині вечора, і я не можу заснути. І перед викликом тривоги залишилось лише 2 години. Після пробудження я відчуваю втому і не знаю. У процесі експертизи виявилося, що легені забиті смолами. Мені довелося кинути палити. Через тиждень все нормалізувалося, і тепер я не прокидаюся вночі.
• Чжанна, 32 роки: Незважаючи на те, що я лягав спати о 22:00, я прокидаюся кожні 2 години вночі. У мережі я знайшов техніку, яка дозволяє нам знизити енергію QI. Вже через 3 хвилини після того, як вправи заснули. Однак я вирішив пройти медичне обстеження, і виявилося, що холецистит розвивається. Після лікування все минуло, і тепер нічні пробудження мене не турбують.

Цікаві статті про мрії:

• Яка різниця між швидкою мрією від повільного
• Що означає бачити падаючу зірку
• Навіщо мріяти про добрі мрії та кошмари
• Що таке млявий сон - правда чи вигадка
• Як позбутися сонливості
• Скільки дорослого потрібно спати

Відео: Про часті нічні пробудження