Місячна дієта: правила про зменшення та зростаючого місяця, меню на кожен день, відгуки. Місячний календар повного місяця для місячної дієти на 2022-2023 рік за місяцем: фото

Ми худнемо без шкоди для здоров'я, враховуючи місячні цикли. Календар місячних фаз на 2022-2023 роках.

Зміст

З давніх часів люди відзначали вплив місячних циклів на людське тіло. Сьогодні це науково доведено: Місяць справді впливає на наше тіло, наш фізичний та емоційний стан.

Важливо: потреба організму в певних поживних речовинах також залежить від місячної фази. Завдяки цьому можна «відрегулювати» свій раціон за місячним календарем таким чином, щоб організувати тіло, щоб швидко спалити калорії.

Ця методика називається місячною дієтою.

Місячний календар для схуднення

Усі фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі людини, мають певні особливості, які регулярно змінюються залежно від поточної місячної фази.

Місячний календар схуднення див. У статті: Місячний календар для схуднення на 2022-2023: Таблиця.

Суть місячної дієти полягає лише в тому, щоб оптимально обчислити свій раціон та фізичне навантаження відповідно до чотирьох фаз Місяця:

Освітлювальна дієта на повному місяці: правила

Цей період характеризується важкою асиміляцією будь -якої їжі. У цей період організм наповнюється найбільшою кількістю рідини, органами крові, а отже, рекомендується безсонно з низьким вмістом вуглеводної дієти.
Суворо заборонено: Скільне м'ясо, м'ясо та соління, мариновані продукти, солодощі, борошно та алкоголь.
Дозволено: Кати, виготовлені з цілих круп (наприклад, гречка, рисова або перлинна ячмінь), легкі овочеві страви, зелень, будь -які продукти з кислими, зелені або трав'яні чаї (бальзам лимона та м'яту особливо рекомендуються) без цукру. Загальний вміст калорій в їжі страв не повинен «не досягти» 400-500 ккал до вашої звичайної щоденної норми. Це дозволяється позбутися цього дня.

У цей день чоловіки відчувають себе особливо погано. Порада для чоловіків: в той день утримуйтесь від м’яса, їжте зеленню (петрушку, кріп, кінза). Ви можете звикнути до цього дня.

Повний місяць не слід приймати ліки, оскільки ефект побічних ефектів збільшується.

Дієта втрати ваги на зменшенні ("старіння") Місяць: Правила

Надлишок рідини залишає зменшення місяця з організму, видаляючи всі шлаки, токсини з організму, відбувається розрив жирів, апетит зменшується, організм не затримує нічого поганого.
Людина відчуває поломку, тому зменшуйте фізичні навантаження до помірного рівня. Хоча за останні 3 дні зменшення місяця ми рекомендуємо голити пресу. Ефект буде 10 множинним розміром.
У раціоні зосередьтеся на очищенні, пийте багато чистої води. Корисно споживати проносні засоби, робити очищувальні клітинки, пара у ванні, взяти клітковину.
Суворо заборонено: Алкоголь та будь -які «швидкі вуглеводи» (особливо солодощі).
Дозволено: Всі страви без винятку, вписуються в концепцію " здорова дієта". Ретельно переконайтеся, що ваш раціон збалансований, а загальний вміст калорій у продуктах, з'їдених протягом дня, не перевищував 1200 ккал. У цей період легко контролювати калорії. Ви можете дозволити в цей період з'їсти трохи жиру. Жир не накопичиться.

Освітлювальна дієта в новому місяці: правила

Цей період надзвичайно несприятливий для активних фізичних навантажень. Людина пригнічується, апетиту немає, організм має мінімальну кількість рідини.
Рекомендується білкова дієта та рясний напій (щонайменше 2 літри простої немінової води). Цього дня корисно поститися, зробити день розвантаження та позбутися. Це пройде легко, бо особливо не буде.
Суворо заборонено: Будь -які продукти з високим вмістом вуглеводів (солодощі, алкоголь, борошно).
Дозволено: Усі види м'яса та морепродуктів, сир, сир, яйця (іншими словами, будь -яка їжа з високим вмістом білка) та овочів - пару або у вигляді салатів.

Дієта схуднення на зростаючому місяці: правила

Цей період, що характеризується безпрецедентним сплеском сили, ідеально підходить для початку дієти чи активного спорту. Фракційне харчування рекомендується (5-6 разів на день) та рясний напій (щонайменше 1,5-2 літра чистої води щодня).

У цей період ви можете відчути значне зміцнення апетиту, який при неправильному підході до раціону загрожує переповненням. Рекомендується скоротити щоденну дієту до 1000-1200 ккал і суворо контролювати вуглеводи.
Суворо заборонено: Алкоголь, соління, солодощі, борошно, «важка» та жирна їжа.
Дозволено: Будь -які фрукти та овочі (сирі, у вигляді салатів або парених), невелика кількість білкових продуктів з низькою калорією без солі, споживання клітковини.

У цей період організм обганяється рідиною і добре поглинає поживні речовини, вітаміни, мікроелементи. Тому намагайтеся їсти лише корисно, інакше все шкідливо, що вони їдять, накопичиться як шлаки, токсини та зайвий жир.

Ми настійно рекомендуємо приймати полівітамінові комплекси з мікроелементами.

Важливий: Останній день кожного заключного фази місячного циклу рекомендується вивантажувати. У цей період утримуйтесь від будь-якої твердої їжі та пийте більше чистої води без газу (ідеально-2,5-3 літра). Зелені та трав'яні чаї та легкі овочеві бульйони також дозволені.

Місячний календар для місячної дієти для 2022-2023: фото

Місячна дієта дуже щадна і, завдяки цьому, надзвичайно легко спостерігати. Єдина складність полягає в тому, що для успішної схуднення вам доведеться зосередитись на спеціальному місячному календарі, дуже відрізняючись від звичайного. Кожного місяця в такому календаря він чітко відповідає місячному циклу і триває рівно 28 днів. Місячний календар 2022-2023 допоможе вам правильно правильно обчислити свій раціон відповідно до фаз місяця: зростаючий місяць, який зменшується, показаний жовтим.

Календар на 2022-2023 — Календар на 2022

Детальний місячний календар схуднення за місяцем, враховуючи фази знаки Місяця та Зодіаку, див. Статтю: Місячний календар для схуднення на 2022-2023: Таблиця.

Місячна дієта на 2022-2023: меню на кожен день

Існує більш сувора версія місячної дієти, розроблена для тих, хто хоче швидко схуднути, але з труднощами протистояти довгостроковим обмеженням на їжу. Втрата ваги на суворому місячному моно-дієті становить близько 3-6 кг.
Шестиденна місячна дієта на зростаючому місяці починається за 3 дні до повного місяця. Рекомендується чотири страви.
Ось приблизне меню в ці дні:

День перший. Будь -які сирі або парні овочі (за винятком "важких", наприклад, картоплі).
День другий. Свіжі ананаси (ні в якому разі не замінюють його на консерви!).
Третій день. Будь -які гриби в вареному вигляді.
День четвертий (падає на повний місяць), "пити". Свіжовичавлені соки (не нектари!) Будь -яких фруктів і овочів, дозволено звичайну (не мінеральну) воду, зелений чай без цукру.
П'ятий день. Ананаси (подібні до другого дня).
Шостий день. Гриби (подібні до третього дня).

Важливо: слід мати на увазі, що дієта, запропонована в цій версії дієти, далеко не збалансована. Для людей з метаболічними захворюваннями та порушенням цукру в крові він суворо протипоказаний!

Тому, перш ніж розпочати шестиденну місячну дієту, не забудьте проконсультуватися з лікарем та виконати його призначення. В ідеалі "Чург" і разом виберіть відповідний курс вітамінів та мінералівПідтримувати організм у процесі спостереження за суворою дієтою.

Сувора місячна дієта хороша не тільки з її ефективністю, але і з корисним впливом на здоров'я в цілому. Це допомагає очистити організм токсинів і нормалізувати метаболізм води. Тому тим, хто не планує схуднути, але хочуть лише «очистити» своє тіло та покращити добре, рекомендується повторити вихідний «пити» дієту кожного повного місяця та молодого місяця та дотримуватися рекомендацій у Дієти місячних фаз, описані вище.

Режим та приблизне меню місячної дієти на кожен день:

8-00-перший сніданок
Зелений чай з медом
10-00-секундний сніданок
2 яйця або 1 яйця і 100 г з низьким жировим рибою
14-00-Лунк
200 гр, куряча грудка або індичка
16-00-30
1 чашка кефру з низьким вмістом жиру
18-00 вечеря
1 яблуко або помаранчевий
20-00
1 склянка будь -якого соку
22-00
1 келих Айрана

Місячна дієта: відгуки

Класична місячна дієта не означає чіткого наступного меню на кожен день, тому вона добре підходить для початківців, тільки починаючи схуднути і не готовий докорінно змінити свої харчові звички. Цей факт в основному викликає величезну кількість позитивних відгуків про цю енергосистему.

Прихильники більш інтенсивної втрати ваги, як правило, вважають цю дієту неефективною (загальна втрата ваги для повного місячного циклу 28 днів зазвичай не перевищує 8 кг).

Відео нижче допоможе вам співвіднести всі плюси та мінуси місячної дієти та вирішити, чи підходить вам система місячних циклів.