Як видалити шлунок із собою -проведенням? Само -масаж для втрати ваги живота та боків

Масаж вдома - це не лише приємний, але й можливість втратити зайві кілограми. Більше того, ви можете зробити це самостійно.

Масаж - це ефективна процедура боротьби. На жаль, не кожен може знайти додаткові гроші для цього нешерчного способу для створення тіла своєї мрії. Але, самостійне проміжок завжди може прийти на допомогу. Кожен може опанувати свою техніку.

ВАЖЛИВО: Само -проміжок може прискорити зниження зайвої ваги, а також покращити якість шкіри. Лише 10-15 сеансів масажу рук, ніг, живота та стегна вдома значно збільшать ефект дієт та тренувань.

• Ефективність домашнього самості є ідентичним перевагам професійного масажу.
• Під час такої процедури з шкіри видаляють застарілі ваги. Що допомагає покращити дихання шкіри та посилити синтез передач та сальних залоз.
• Домашня самостійна промова допомагає покращити кровообіг та харчування шкіри.
• Під час такої процедури покращується потік лімфи. Це допомагає видалити набряк з тканини.
• Завдяки незалежному масажу певних частин тіла, ви можете покращити роботу внутрішніх органів.
• Що призводить до поліпшення всіх метаболічні процеси в тілі.

ВАЖЛИВО: Само -масаж -це найдоступніший спосіб масажу, який діє не лише на тілі, але й психо -емоційного стану людини. За допомогою такої процедури ви можете розслабитися і відчути «психічний» комфорт.

Домашня самостійна програма для схуднення

Завдяки «прискоренню» крові та лімфи потоку жиру розривається. Що дозволяє легко "спалити" жир. Отже, схуднути.

Будь -який дієтолог скаже, що неможливо видалити жир з окремих частин тіла. І це буде правильно.

Але, з самостійним промасею, спрямованим на схуднення, ви можете

• по -перше, діяти на окремі частини тіла, вдосконалюючи в них метаболічні процеси.
• І, по-друге, одночасно мати жирні дії на всьому тілі.
• Тому самостійне проведення -одна з найважливіших частин комплексу, спрямованої на зменшення зайвої ваги.

З самостійним проведенням для схуднення необхідно зігріти проблемні ділянки з незначними пресами та втиранням. Ще більший ефект можна досягти, якщо ви приймаєте різні теплі креми та мазі. Наприклад, "балет". Для цього ви також можете використовувати спеціальні олії. Вони будуть описані нижче.

Методи самостійного проведення

Self -massage може здійснюватися за допомогою таких методик, як:

• Погладжування
• Тривога
• Стискання
• Замішування
• Тремтіння
• Шок -методики

Найпростіше і найпростіше прийняти таку процедуру, погладжують. З його допомогою практично немає тиску на тканини, розташовані під шкірою, але його значення дуже велике. Погладжуючи, ви можете зігріти тіло, відчути його і полегшити напругу.

Важливо: погладжування підвищує температуру шкіри, прискорює приплив крові та лімфу. Це допомагає шкірі отримати більше поживних речовин.

Само -масаж живота видаліть жирний фартух

Self -massage не може зробити більше, ніж зайва вага. Але його можна використовувати для поліпшення ефекту дієти та тренувань. І не хвилюйтеся, якщо після 2-3 сеансів тіло не стане візуально стрункішим. Річ у тому, що за допомогою такої процедури в організмі активуються процеси, які можуть призвести до позитивного результату через деякий час. Особливо це стосується жирового фартуха на шлунку. Зрештою, його зняти дуже важко.

Важливо: З самостійним проведенням все важливо. Не нехтуйте підготовкою до цієї процедури. Перед нею доцільно прийняти теплу ванну і змастити живіт антицеллюлітним гелем. Це допоможе покращити ковзання на шкірі, а також живить її корисними речовинами.

З самостійним проведенням живота методи використовуються як: втирати, погладжування та натискання пальців. Вони починають впливати на проблемну область, погладжуючи. На цьому етапі важливо розігріти тіло і налаштувати його для подальшої роботи. Ступінь тиску в таких діях повинен регулюватися власними відчуттями.

Після погладжування ви можете перейти до потертості. На цьому етапі переміщені верхня і нижня тканини живота, що призводить до вивільнення жирових клітин. У цьому випадку приплив крові покращується і відбувається відтік рідини.

Схема: Стимання проводяться знизу вгору. У цьому випадку ви можете використовувати як пальму, так і кінчики пальців. Ці методи можуть чергуватися для ще більшого ефекту. Для жорстокого стимулювання лімфатичні вузли використовують спіральну схему.

Потрібно переходити з пупка за годинниковою стрілкою, збільшуючи радіус кола з кожним кроком. Один сеанс такого самозаположення живота повинен складатися з 3-4 «кола».

Під час самості живота потрібно увімкнути розслаблюючу музику та магічну використовувати силу ароматерапії.

Вісцеральне самопочуття живота

Вісцери перекладаються з латинських означає внутрішні органи. Жирові тканини лежать не лише під шкірою, але й обволікають внутрішні органи. Вісцеральний жир навіть небезпечніший, ніж підшкірний. Зрештою, він негативно діє на роботу важливих людських органів. Щоб зменшити жир на внутрішніх органах, ви можете використовувати техніку вісцерального самості живота.

Важливо: якщо під час масажу живота ущільнювач («кам'яний» шлунок) відчуваються під рукою), то, швидше за все, це означає, що капіляри забиті. Звичайні процедури "порушення" цих зон не допоможуть. Тут потрібно використовувати спеціальне обладнання - вісцеральний масаж.

За допомогою такого самості живота капіляри «безкорнуються» і речовини, що застрягли в них, переходять у міжклітинний простір. Тобто звичайна робота крові на доставці корисних речовин починається з живота. Метаболічні процеси покращуються, запускаються механізми припиненого регенерації тощо.

Схема: Вісцеральне самостійне масаж живота проводиться в певній послідовності.

1. Почніть з району жовчного міхура,
2. тоді вам потрібно вплинути на печінку,
3. підшлункова залоза і
4. піднімається гілка товстої кишки.
5. Тоді вам потрібно звернути увагу на низхідну гілку товстого кишечника,
6. тонка кишка,
7. репродуктивні органи,
8. шлунок і селезінка.

Важливо: з будь -яким почуттям дискомфорту та ще більшим болем необхідно зупинити процедуру самостійного використання.

Вісцеральне самостійне проміжок починається зі світлого тиску на шлунку. Потім натискання посилюється. Їх можна зробити як цілою долонею, так і окремими пальцями. Вся процедура повинна тривати не більше 15 хвилин.

ВІДЕО: Само -масаж живота

Само -масаж сторін для схуднення

Ще одне проблематичне місце з зайвою вагою - це сторони. Само -масаж із боків здійснюється одночасно з впливом всього шлунка. Ви можете діяти з боків різних методів, описаних вище. Наприклад, ви можете затримати складки шкіри, обходячи їх двома пальцями і відпустити. За допомогою таких «щіпки» кровотоку можна збільшити в цьому проблемному місці та «розбити» жирову тканину.

Само -масаж стегна для схуднення

Для того, щоб забезпечити схуднення, потрібно сидіти на дивані, покласти випрямлену ногу на неї, а опустити другу на підлогу. М'язи готуються до роботи за допомогою погладжування. Тоді вам потрібно перейти до такої техніки, як стискання. Перші сеанси такого масажу повинні бути проведені однією рукою. Як тільки м’язи розуміють навантаження, ви можете стиснути обома руками.

Схема: З самостійним проведенням стегон потрібно переїхати від зовнішнього стегна до внутрішнього. Тиск на м’язи викликаний великим пальцем і долонею, коли вони наближаються один до одного. Після стискання вам потрібно використовувати розтирання зовнішніх поверхонь цієї частини тіла, а потім замісити їх. Для стегон ви можете використовувати методи ударного масажу.

Само -масаж м'язів спини

Само -масаж спини безпосередньо не впливає на зменшення зайвої ваги. Але, оскільки найбільші м’язові групи знаходяться на спині, вплив на них може покращити багато процесів в організмі. Включаючи обмін. Які безпосередньо пов'язані з виділенням надлишкового жиру з організму.

Схема: Щоб провести самостійне промасування спини, ви повинні сісти на табурет і схопити лівою рукою правою стороною спини, а праворуч праворуч. Щоб масажувати цю частину тіла, ви можете використовувати погладжування, погладжування та втирання. Для того, щоб «розробити» недоступні розділи спини, ви можете використовувати для цього спеціально розроблений масажер. Вам потрібно переїхати з області крижів якомога вище до лопатей.

Само -масаж із целюліту

Описані процедури з целюліту не мають основних відмінностей від самості живота, сторін та стегон. Для того, щоб позбутися "помаранчевої шкірки", необхідно періодично покращити кровообіг шкіри. Для цього всі вищезазначені методи підходять.

Само -масаж обличчя від зморшок

Для того, щоб згладити шкіру і позбутися від зморшок, ви повинні використовувати самостійні проміжки кожні два дні. Перша процедура повинна проводитися не довше 5 хвилин. Тоді час можна збільшити. Максимальний вплив на шкіру обличчя з самостійним проведенням не повинен перевищувати 15 хвилин.

Само -масаж обличчя найкраще проводити дві години до сну. Для цього використовуйте погладжування. Для найкращого ефекту можна використовувати оливкову або іншу рослинну олію. Погладжування повинно бути легким і гладким.

Схема: Само -масаж обличчя проводиться в трьох колах. Перше коло - це легке гоління шкіри обличчя пальцями, друге коло натискає пальцями, а третій - вібраційні рухи. Вони починають рухатися з нижньої точки середини підборіддя і закінчуються мочкою. Наступна схема від куточків рота до вуха.

• Навколо очей усі масажні рухи повинні бути легкими і ніжними. Потрібно перейти від храму до носа. У протилежному напрямку лінії зморшок.
• Осінній масаж здійснюється з середини носа до храмів. Тут потрібно використовувати лінію брів.
• Потім уздовж лінії нагляду від середини чола до храмів.
• Кінцеві рухи від середини чола до храмів уздовж лінії брів.

Контакт з собою -massage

За допомогою масажу анти -старіння ви можете очистити шкіру мертвих лусочок, збільшити приплив крові, нормалізувати роботу сальних та поту. Лише кілька таких процедур допоможуть зробити шкіру еластичною, підвищити її тон та покращити колір.

Як омолодження тіла, ви можете прийняти вісцеральний масаж. Зрештою, це не тільки допомагає усунути внутрішній жир, але й сприятливо впливає на роботу печінки, нирок та інших органів людини, які безпосередньо вражають не тільки здоров'я, але й на зовнішній вигляд. Без правильної роботи цих органів неможливо розширити молодь.

Найкращі масляні олії

З більшістю типів самостійного проведення ви можете використовувати будь -які природні рослини та ароматичні ефірні олії. Мигдальне масло, жожоба, авокадо А eNorers здатні не тільки живити шкіру корисними речовинами, але й додавати ефект ароматерапії на сеанси самостійного проведення. Що буде краще вплинути на ефективність таких процедур.

Найкращі масажири для самостійного масажу

Наведені вище процедури найкраще проводитися без імпровізованих засобів. Для ефективності цієї процедури важливо навчитися відчувати тіло. І за допомогою ручних або смужок масажерів це не завжди можливо зробити. Але іноді вони можуть надати сильний ефект.

Сьогодні пояс для схуднення дуже популярний. Вони працюють над "принципом вібрації". Всередині таких пристроїв знаходяться спеціальні вібраційні двигуни, які здатні стиснути та розжарювати м’язи. Ви можете перевірити їх ефективність за прикладом поясу тону VIBRA або AB Gymnic.

Self -massage також може бути здійснено за допомогою масажерів для рук. Наприклад, за допомогою вакуумного масажера "целюли" або масажер "розслабитися та тонус".

Self -massage для схуднення: Поради та відгуки

Self -massage дійсно може допомогти, якщо ви використовуєте його в поєднанні з дієтою та тренуванням. Перші 3-4 сеанси візуально можуть не призвести до бажаного ефекту. Але, навіть якщо зміни візуально немає, то це не означає, що самостійне масаж не працює. Якщо такі процедури проводяться регулярно, ви можете значно покращити зовнішній вигляд та покращити здоров'я.

Аделія. Я регулярно займаюся профілактичним самостійним масажом живота та стегон. Для цього я використовую кларринські олії. Мені подобається стан мого тіла після таких процедур.

Ольга. Мені все ще здається, що краще довіряти цій процедурі справжньому масажисту. Хоча мій пояс для схуднення, здається, працює. Але я не використовував решту варіантів самості. Треба спробувати.

Відео. Само -масаж із пунктинових вух та внутрішніх стегон