Як сидіти на дієті і не зламати? Дієта - що робити? Поради та рекомендації психологів

Поради та рекомендації психологів, як не відірватися від дієти та прийти до результату.

Кожна дівчина мріє мати ідеальну фігуру і хоча б раз у своєму житті вдався до дієт. Але, на жаль, звички смаку, утворені роками, а іноді і відсутність сили волі, не дають результату.

Як сидіти на дієті і не зламати?

• Візьміть їжу з собою

Під час відвідування або звички брати з собою. Що. Що ти можеш і маєш. Це дозволить вам відчувати себе спокійніше і не залежати від смаку уподобань інших людей.

• Іноді дозволяйте собі розширення

Принаймні раз на тиждень ви можете дозволити собі їсти улюблену страву або шоколад, але лише в менших кількостях. Полегшення заборон, наш мозок сприйме позитивно і допоможе легше подолати велику відстань.

• Більш позитивний

Шукайте приємного у всьому, дивіться лише хороші фільми, читайте мотивуючу літературу і не дозволяйте стресу проникати у ваше життя. Щасливі люди найменше переїдають.

Як не відірватися від дієти? Як дотримуватися дієти?

• Пийте багато рідин

Будь -яка рідина у вигляді соку, компоту чи трав'яного чаю буде кращою, ніж будь -яка закуска. Вона заглушить голод і отримає користь.
Як не відірватися від дієти? Як дотримуватися дієти?

• Система живлення тривалості проти короткої монодієти

Багато дієтологів просто трубить, що, плануючи жорстку і короткострокову дієту, жінка, крім стресу, ставить себе під загрозу не лише повернутися до попередньої ваги. А також отримати надлишок. Тому ми підходимо до всього розумно. Компетентне планування електроенергії на 3 місяці допоможе в більш м'яких умовах досягти поступового результату. І нові звички здорового харчування. Який буде сформований через 21 день, допоможе зберегти вас у хорошій формі.

• Правильна мотивація

Одне бажання привести себе до форми - це дуже мало. Кожна жінка повинна призначити причини для себе - що вона хоче схуднути? Якщо серед них ви бачите, як хтось, або вам сподобається молодий чоловік, то ви можете негайно поставити хрест на результат. Потужна мотивація виходить від вашої унікальності.

Ви повинні прийняти свою суть і розуміти, що все, що ви робите в цьому житті. Ви робите насамперед для себе коханого! Наприклад, я зможу придбати будь -який одяг, я можу сфотографуватися в будь -якій перспективі, і я буду привабливим, я почуватимусь легко і молода, я почну більше захоплюватися в дзеркалі і перестати заздрити іншим жінкам.

• Позбавтеся від спокус

Набагато простіше впоратися з поломками, якщо в холодильнику немає заборонених, високих калорічних продуктів. Тому важливо завжди ходити в магазин, щоб продукти не відхилялися від списку думок.

• Заповніть весь свій вільний час

Зробіть своє життя різноманітним та цікавим. Якщо у вас немає хвилини для нудьги, ви цього не захочете, і просто не буде часу їсти. Окрім бажаної ваги, ви також можете отримати купу перетворених справ.

• Повідомте про результат

Це буде чудово, якщо ви обіцяєте поговорити про результати своєї дівчини чи коханої людини. І краще навіть сперечатися з ним. Це буде чудовою мотивацією, бо ніхто не хоче втрачати. І всі навіть невеликий результат принесуть вам радість.

Чому ми розриваємо дієту? Що робити, якщо воно впало з дієти?

• Порушення сильні і не дуже. Якщо ви дозволили собі трохи смаколиків, то це нормально. Невеликі відкати прийнятні. Таким чином, ми влаштовані, і наша психіка іноді може дозволити полегшення в рамках обмежень
• Якщо поломка серйозна, то варто шукати причину всередині себе. Можливо, якась ситуація чи стрес дозволили вам помахати рукою на обіцянку стримати себе. Вам потрібно переглянути ситуацію і не дозволяти емоцій вести вас
• Розслабтеся днями від усього, дозвольте собі прогулятися і увімкнути всі можливі методи розслаблення, які працюють з вами. Вдалося впоратися зі стресом, ви зможете впоратися зі зривом

Я впав з дієти і їв, що робити?

Якщо поломки відбуваються регулярно, вам слід запровадити систему штрафів та нагород.

• Кожен раз
• Кожен може придумати для себе систему покарання. Але бажано, щоб він був пов'язаний з фізичними навантаженнями, що допоможе негайно заощадити від додаткових калорій
• І ви також можете мотивувати себе, роблячи себе приємними. Наприклад, тиждень уривок може бути нагороджений придбанням приємної дрібниці або красивого одягу меншого розміру, під яким ви хочете підійти собі. Все залежатиме від ваших можливостей

Як протистояти гречаній дієті і не зламати?

• Дієта на гречку -це моно -дієт з лише гречкою. Це досить важко і вимагає великих зусиль, адже гречка багата складними вуглеводами, і насичення не відбувається негайно
• Щоб витримати таку дієту, вам потрібно почати з невеликого. Спочатку зробіть собі дієту на один день на тиждень
• За тиждень збільшіть кількість днів до трьох днів. Під час додавання сушених фруктів або кефіру до гречки
• І лише через два тижні ви все ще можете збільшити тривалість дієти. Ця послідовність дозволить тілу без особливих стресів входити в праву рамку
• Вам також потрібно вийти з нього поступово та точно, додаючи легкі продукти, супи та соки раз на день

Як не зламатись під час дієти? Поради та відгуки

• Немає ваги. Постійна, щоденна зважування стає панацеєю і може призвести до поломки. Нам потрібно зважити на початку і через певний час. Не слід чекати щодня від масштабів результату, оскільки вага людини може вібрувати, а індикатор плюс може вас заплутати
• Повісьте фотографію з фігурою, на яку ви прагнете до видатного місця. Наш мозок краще втілює мрії, які вже візуалізуються
• Іноді дозволяйте собі невеликі слабкі місця, лише без крайнощів. Заохочення - це дуже корисна річ для мотивації

Прагнучи пройти дієту та отримати відмінний результат, завжди пам’ятайте. Що найбільш правильною мотивацією є самолюбство. І тоді вас чекає незамінний успіх!

ВІДЕО: Як не відірватися від дієти?