Голлівудська дієта: недоліки, рекомендації, заборонені продукти, меню, вихід

Голлівудська дієта надзвичайно сувора, але ефективна. Давайте детальніше розглянемо його правила та меню.

У кожної людини є моменти, коли вкрай потрібно щось зробити, щоб втратити зайві кілограми, і за короткий період набути у форму. Серед багатьох дієт є дієти, які допомагають досягти бажаного ефекту за короткий час. Ця дієта популярна серед зірок Голлівуду, звідки прийшла назва - Голлівуд.

Недоліки голлівудської дієти

Важливо: голлівудська дієта, хоча вона бореться з зайвими кілограмами досить швидко, робить величезну шкоду організму. Зниження споживаних калорій настільки значне, що вага втрачається досить швидко і може досягти до 14 кг за два тижні.

Назва дієти походить від того, що більшість зірок Голлівуду звертаються до нього досить часто. Щоб зіграти роль у будь -якому блокбастері, ви повинні вступити у форму на коротший термін, і вони йдуть на дієту.

Дієта заснована на зменшенні вмісту калорій у стравах до 550-800 ккал а також споживання мінімальногокількість вуглеводів. Хоча вага піде досить швидко, шкода організму буде значною.

1. Зниження вмісту калорій в їжі призводить до зниження працездатності, погіршення здоров'я та запаморочення. Протягом 2 тижнів варто відмовитися від активного способу життя, відвідування тренувань, а не хвилюватися.
2. Постійне використання тих самих продуктів може впливати на функціонування нирок, шлунково -кишкового тракту. При найменших відчуттях дискомфорту у внутрішніх органах слід негайно проконсультуватися з лікарем.
3. Не вдавайтеся до цієї дієти до гіпертонії. Оскільки основа дієти є кофеїном у великих кількостях та яйцях. Кофеїн підвищує тиск ще більше.
4. Ще до вступу голлівудська дієта Варто пройти медичне обстеження та обговорити їжу з лікарем. Дієта протипоказана для людей з хронічними захворюваннями, особливо діабетиків, які страждають на гастрит та виразку.
5. Максимальний термін дієти - 14 днів. Варто врахувати, що більше 4 разів на рік ви не повинні вдаватися до нього.
6. Також основа дієтичної їжі без солі. Через позбавлення від рідини людина втрачає вагу, а жирний шар залишається на місці. Після дієти, якщо ви не ведете активного способу життя і правильно їсте, то втрачені кілограми повертаються і, можливо, навіть більше.

Рекомендації щодо використання голлівудської дієти

Єдиний плюс дієти - це те, що за короткий час можна схуднути. Але перед тим, як вдатися до цієї дієти, варто ретельно підійти до питання: "Чи потрібно це так?"

1. Їжа заснована на відмові від сніданкущо є основною їжею для людей, які працюють. Їм просто потрібно снідати життєво важливим. Не вдавайтеся до дієти в робочий період, передайте процес схуднення для сезону відпусток, щоб у вас була можливість відпочити набагато більше, а також не перестаратися.
2. Вода просто необхідна людям, які перебувають на дієті. Це повинно бути не менше 2,5 літрів на день. Чай також стосується води, але лише зеленої, а також несолодкої кави. За допомогою чаю тіло позбавиться від токсинів та залишків їжі.
3. Досить мізерна дієта не дає організму необхідні вітаміни та мікроелементи, які настільки необхідні для життя людини. Варто вживати вітаміни в таблетках.
4. Протягом 2 тижнів варто уникати стресових ситуацій, рухової активності, щоб не витрачати енергію. Їжа, яку пропонує дієта, не в змозі компенсувати втрати. Здоровий сон, ходьба на свіжому повітрі надзвичайно необхідна для хорошого добре -це за цей період.
5. М'ясо та рибну продукцію слід купувати не заморожені, щоб усі корисні мікроелементи зберігалися в них. Метод підготовки повинен бути обраний виключно для пари. Тому Тіло отримає більш корисні речовини, і все повністю навчиться.

Голлівудська дієта: заборонена продукція

Голлівудська дієта Досить суворий і передбачає суворий контроль використовуваних продуктів. Їсти та пити категорично неможливо:

• Соляна - Його використання уповільнює вихід рідини, і тому процес зниження ваги буде затягнутий і не буде таким ефективним.
• Алкоголь - Він здатний підвищити апетит і в будь -який час людина може зламатися.
• Їжа, приготована в оліїа також жир.
• Група і макарони.
• Пекарняа також кондитерські вироби, будь -які підсолоджувачі та цукор.
• Консервовані продукти.
• Фруктиякі містять велику кількість сахара, наприклад, банани.

Голлівудська дієта: меню, поради

Основа дієти включає використання свіжих дарів моря та соковиті ананаси. Такі продукти можуть дозволити собі лише голлівудських зірок, оскільки вони досить дорогі, але відмінна якість, що не можна сказати про нашу продукцію.

Не кожна людина може придбати устриці або навіть знайти стиглі фрукти. І ціна висока, і якість залишає бажати кращого. Але досвідчені дієтологи вийшли з цієї складної ситуації та підібрали продукти, керуючись виключно матеріальним становищем побутового споживача. Всі продукти вибираються з аналогічним вмістом і білками, і вуглеводами, але за доступною ціною.

Основа дієти передбачає збільшення білкової їжі та мінімізацію вуглеводів. Сніданок складається виключно з чашки хорошої потворної кави. При найменшому підвищенні артеріального тиску варто замінити його хорошим зеленим чаєм, також без добавок та цукру.

Протягом семи днів

Меню, призначене на сім днів, не є суворим. Людина може скинути максимум 7 кг і в той же час практично не завдати шкоди тілу. Якщо вам не подобаються будь -які продукти або не змогли дістати можливості замінити їх подібними білками та вуглеводами. Потрібне споживання води, не забувайте про це. Виключати Сніданок взагалі і вживайте лише каву або зелений чай.

Понеділок:

• Вечеря. 2 варені яйця, 1 помідор, кава без цукру.
• Вечеря. 1 варене яйце, свіже листя салату, 1 цитрусові (помаранчевий, грейпфрут).

Вівторок:

• Вечеря. 1 варене яйце, можна замінити на п’ять перепелів, 1 невеликий грейпфрут, гарна кава, надзвичайно зелена і без цукру.
• Вечеря. Яловичина з низьким вмістом жиру без додавання спецій і особливо солі, 1 свіжий огірок, несолодка кава.

Середа:

• Вечеря. Салат з капустяної капусти з додаванням селери, 1 маленьким грейпфрутом, несолодкою кавою, чаєм.
• Вечеря. 1 яйце, сир з низьким вмістом жиру, дозволяв шпинат, кава.

Четвер:

• Вечеря. 1 яйце, варене варене, пекінська капуста тушкована в сковороді, кава.
• Вечеря. Низько -жирова телятина без спецій, 1 маленький помідор, кава.

П’ятниця:

• Вечеря. 1 яйце, селера та пекінська капуста тушкована в сковороді, кава.
• Вечеря. Риба для пари без додавання спецій, зеленого салату, кави.

Субота:

• Вечеря. Суп суп, курячий філе, кава.
• Вечеря. 1 яйце, сир з низьким вмістом жиру, 1 маленький грейпфрут, кава.

Неділя:

• Вечеря. Парова риба, тушкована шпинат на сковороді, несолодкий чай, хороша натуральна кава.
• Вечеря. 1 яйце, листя салату, 1 цитрусові, кава.

Протягом чотирнадцяти днів

Якщо ви хочете продовжувати дієту або не досягли бажаного результату, варто продовжувати їжу в тому ж меню, яка була розроблена протягом 7 днів. Те саме слід зробити, ви також повинні виключити сніданки.

Якщо перший тиждень був для вас досить складним, варто змінити посуд:

• Курячі яйця можна видалити і замість цього кипіти. Сир сиру можна замінити сиром з низьким вмістом жиру.
• Змініть курячий філе на яловичину з низьким вмістом жиру, телятину або навіть кролика.
• Гарнір також можна чергувати.
• Зробити салат з будь -яких зелених овочів, але без заправки.
• Пити також можна змінити. Але і чай, і кава повинні бути несолодкими.
• Грейпфрут можна змінити на стиглий ананас, але варто подумати, що він має набагато більше цукру.

Поради щодо продукту:

1. Для того, щоб не сидіти на відварених яйцях з них, ви можете зробити яйце, але приготоване в духовці без будь -яких добавок і солі.
2. Риба повинна бути надзвичайно неефективною. Альтернативою для риби буде свіжі морепродукти.
3. М'ясо і рибні страви повинні бути пропарені, тому всі корисні мікроелементи і навіть натуральна сіль у них зберігаються.
4. Сир також слід вибирати з вмістом низького жиру. Брінза, хоча це сир з низьким вмістом жиру, взагалі слід виключити, оскільки під час підготовки сіль у великих кількостях додається.
5. Краще взагалі не замінювати шпинат, а використовувати його в будь -якій формі.

18 та 21 день

Ті, хто після 2 тижнів дієти все ще незадоволений результатом, намагаються продовжувати їсти за тим же принципом. Однак наслідки такого монотонного харчування будуть плачевними для організму:

• Відсутність вуглеводів негативно впливає на функціонування тіла в нормальному режимі. Постійна відсутність енергії може призвести до слабкості та почуття втоми і навіть непритомності.
• Високий рівень білка в продуктах призводить до важких хронічних захворювань і часто цієї ниркової недостатності.
• Постійне вживання кави, а також на порожній шлунку призводить до запорів або, навпаки, до дисбактерії. Кров'яний тиск буде постійно високий.

Для того, щоб організм нормально функціонував, харчування повинно бути різноманітним і перевищувати вміст калорій голлівудської дієти. Дієта голлівудської дієти не перевищує 600 ккал. Ось чому не особливо бажано бути на ньому довше 14 днів. Якщо ви не зупинитесь у часі, ви можете привести себе до виснаження, і можливо, до анорексії.

Вихід з голлівудської дієти

З будь -якої дієти ви повинні залишати поступово. Різкий вихід з дієти перевантажує травну систему. Протягом тижня слід поступово вводити нові продукти:

• Перше, що потрібно додати - це сніданок і навіть післяобідня закуска. Що буде складатися з свіжих фруктів, за годину до сну, слід випити кефір з низьким вмістом жиру.
• Продукти макарону також повинні вводитись плавно. Слід мати на увазі, що вони повинні бути з твердих сортів. Можна їсти вівсяну кашу, готувати супи на м’ясі з низьким вмістом жиру.
• Ті ж салати, які ви їли під час раціону, слід приправити рослинною олією з додаванням лимонного соку.
• Сіль також споживається в невеликих кількостях.
• Поверніться до тренувань, але їх формат повинен бути легким і поступово збільшувати навантаження.

Вага тіла зменшується вже в перші пару днів через відсутність солі, що блокувало виведення рідини з організму. Сіль у їжі відразу поверне втрачені кілограми. Якщо ви хочете зберегти результат, активно займатися спортом, їжте правильно.

Відео: Голлівудська дієта