Дати: Переваги та шкода для схуднення, спорту, дієти. Чи можливо оговтатися від темного висушеного?

Стаття підкаже вам, як правильно поєднати дати з належним харчуванням і чи можна схуднути за допомогою дат?

Як корисні висушені дати для схуднення?

Дати -це солодкі високо -калорічні фрукти, які одночасно дуже корисні для тіла, як звичайної людини, так і тієї боротьби з більшою вагою. Головне, що потрібно від схуднення, - це спостерігати за нормою і не перевищувати дозволену частину використання на день.

Дати можуть принести користь для тіла:

• Покращити роботу кишечника та весь травний тракт
• Дайте відчуття ситості
• Нормалізувати рівень холестерину в крові
• Покращити стійкість та стійкість імунітету
• Покращує якість крові, збільшуючи холестерин
• Покращити роботу серцево -судинної системи

У датах надзвичайно багато солей, мінералів та вітамінів, необхідних в період схуднення. Крім того, ці фрукти багаті амінокислотами, які продовжують молодь, здоров'я та красу тіла. Ряд вітаміну в датах (зокрема, група В, А, С і пантотенова кислота) допомагає регулювати ліпідний обмін в організмі.

Дати дуже висококалорійні, 100 г фруктів містять приблизно 280-300 ккал (залежно від того, як вони сушили). Індекс дат глікемії 145-146. Якщо ви дотримуєтесь ваги, посидьте на дієту і контролюєте калорії, ви можете дозволити свої дати дуже рідко і їсти лише кілька фруктів одночасно.

Існує думка, що якщо ви дотримуєтесь суворого монодиту та вивантаження днів (вода та сушених фруктів), то протягом певного періоду часу (з 7 до 10 днів) ви можете кинути до 5 кг ваги. Дієта передбачає їжу близько 10 фруктів на день, випиваючи їх чаєм або водою. Ця кількість фруктів дасть вам необхідний запас енергії, солодкість притупить ваш апетит. Ви можете дотримуватися такої дієти не більше 2 днів, а потім перейти на "належне харчування".

Дієта для схуднення на дати та молоко

Слід відразу зазначити, що кінцева дієта дуже висока. Однак це допомагає схуднути протягом швидкого періоду часу. Така дієта "сподобається" тим, хто не може відмовити солодощів. Правило будь -якої датної дієти - придушити апетит і надати енергію. Крім того, будучи на такому раціоні, ви можете очистити кишечник накопичених токсинів та токсинів.

Як дати допоможе схуднути:

• Насичене клітковиною, яка має здатність знижувати холестерин та цукор в крові.
• Волокна також допомагає очистити кишечник застою калу.
• Покращує метаболізм в організмі

Правила відповідності дієті:

• Існує обмежена кількість дати без перевищення норми.
• Розділіть всю кількість дати на 5 доз
• Пийте щонайменше 2 літри рідини на день (вода)

Дієта з молоком-віолетом передбачає її дотримання протягом 6-7 днів:

• Розділіть 300 г дат на рівно 5 доз
• Їжте порцію побачень і пийте їх із склянкою молока 0,5-1% вмісту жиру.
• Протягом дня пийте воду, зелений та трав'яний чай без обмежень

Дієта для схуднення на дати та кефір

Дієта Kefir-violet передбачає своє дотримання протягом 6-7 днів:

• Розділіть 300 г дат на рівно 5 доз
• Їжте порцію побачень і пийте їх зі склянкою кефіру 0,5-1% жиру.
• Протягом дня пийте воду, зелений та трав'яний чай без обмежень

ВАЖЛИВО: Ви можете вибрати кефір не жир або не більше 1% жиру. Правила дієти однакові, кількість дат на день становить 250-300 г. Перш ніж споживати дати, налити воду або промивати киплячою водою, щоб змити пил і бруд, що стирчає на цукрову поверхню.

Дати та воду для схуднення вночі: рецепт

Ті, хто розуміє вміст калорій у датах, знають, що цей продукт не може бути "жартувати". Дати солодкі та високо -калорії, вони насичені "швидкими" вуглеводами. Однак дні закінчення голодування можуть дуже сприятливо вплинути на здоров'я та процес схуднення.

Важливим правилом, яке вимагає дотримання, є поєднання побачень з іншими продуктами харчування. А точніше, поєднати їх строго неможливо! Дні реліта повинні складатися лише з води та побачень, кілька разів на день можна пити чистий, а не солодкий зелений або трав'яний чай.

Секрет схуднення такої дієти - це кілька методик, які використовують метаболізм людини, змушуючи його працювати в посиленому режимі. Крім того, дати допоможуть вам очистити кишечник та достатню кількість води на день, відновити баланс води.

Важливо: Якщо ви п'єте воду з побаченнями вночі, ви можете досягти позитивного ефекту в травному тракті. Наступного ранку ви відчуєте бажання дефектувати. Харчування, засноване лише на датах та воді, може тривати не довше 2-3 днів.

Чи можна їсти дати, сидіти на іншій дієті?

Дати - це калорії, і тому вони включають їх в інші дієти з особливою обережністю. Також рекомендується слухати рекомендації щодо їх використання щодо часу доби. На сніданок або обід є найкращі фрукти, щоб вуглеводи з побачення можна було проводити протягом дня (тобто до вечора) і не здати в резерви в тілі.

Звичайно, дати набагато корисніші, ніж інші солодощі. Якщо ви відчуваєте, що хочете розбавити худорляву їжу чимось смачним, або ви можете дозволити собі трохи більше калорій на день, замініть торти та солодощі на жменю побачень. По -перше, вам сподобається, по -друге, не завдайте шкоди собі, а по -третє, дайте організму запас вітамінів та мікроелементів.

Дієта на дати: Відгуки

Марія:«Я люблю дати і дозволяю собі регулярно, але в невеликих кількостях. В принципі, їхня солодкість настільки велика, що ви не можете їсти більше 4-5 штук одночасно. Я їмо побачення з чаєм, п'ю велику кількість рідини. Я рекомендую поєднувати фрукти з чистим натуральним великим зеленим чаєм, щоб отримати більше вигоди та легко перетравлювати дати ».

Марина:«Для мене побачення - це швидка і здорова закуска. Я дозволяю час від часу, коли відчуваю сильний потяг до чогось солодкого. Я намагаюся не поєднувати фрукти з основною їжею, щоб не отримати зайвих калорій. Дати «залишають» добре з кавою чи чаєм, навіть із звичайною водою ».

Віліна:«Я спробував день посту на воді та 200 дат. Треба одразу сказати, що це був важкий день, особливо ввечері. Так, відчуття голоду ефективно притупиться, але тоді воно виникає з новою силою. Але, переживши цей день, я відчув полегшення для наступного: тіло стало легким, розумом чистим, кишечник вільні ».

Чому висушені дати корисні у спорті, бодібілдинг?

Багато спортсменів та людей, які беруть участь у бодібілдингу, знають, що дати - це їжа, яка може одночасно надати необхідний запас енергії та ситості. Є дати негайно активними фізичними навантаженнями для відновлення сили та активності.

Важливо: важливо не їсти занадто багато побачень, жменька 100 г буде більш ніж достатньою. Дініс повинен бути великою кількістю води або трав'яного чаю. Дати дадуть вітаміни організму та мікроелементи.

Чи можливо оговтатися від темного висушеного?

Використання лише однієї сушеної дати та води, безумовно, неможливо відновити. Ось чому дні посту в датах такі корисні. Тим не менш, дати занадто високі калорії, щоб їсти їх без обмежень з іншою їжею.

Дати не можна поєднувати:

• З крупами
• З хлібом і випічкою
• З цукром і солодощами
• З м'ясом
• З макаронами
• З жировим сиром і сметаною
• З маслом

Найкраще поєднувати дати:

• З іншими сушеними фруктами
• Зі свіжими фруктами
• Зі свіжими овочами
• З продуктами з низьким вмістом жиру та кислими продуктами

Дати у спорті: Чи потрібно їсти їх перед тренуванням чи після?

Дати - це дуже корисний харчовий продукт для спортсменів, як до фізичних навантажень, так і після. Справа в тому, що їсти дати перед тренуванням, ви отримуєте постачання вуглеводів, що дозволяє вам працювати активно, швидко і сильно. У той же час, після тренувань, частина дат зможе живити організм калієм, необхідним для м’язів, м’яких тканин магнію, фосфору зв’язки та кістки, а також інших корисних речовин.

Дати: вміст калорій на 100 г та 1 штук

Якщо 100 г дат містить до 280-300 ккал, то в одній дати (великий фрукт важить приблизно 8-10 г), є 24-30 ккал.

ВІДЕО: "Дієта на дати: бананові коктейлі"