Пекальська квасоля: переваги та шкода. Бобі з подчкі: енергетична та харчова цінність, вітаміни, вміст калорій на 100 грам

У статті про те, що таке патч -квасоля, ніж корисно і як це сприяє втраті ваги.

Квасоля була цінною рослиною для людей з моменту стародавнього світу. Наприклад, єгипетська королева Клеопатра використовувала з нього порошок. Відомо, що пізніше ацтеки їли його.

У Європі рослина вперше взяла декоративний корінь, після оцінки його смаку та поживних властивостей. Більше того, вони їдять не тільки плоди квасолі, але й його молоді стручки. Останні є джерелом багатьох корисних речовин, сприяють схудненню і використовуються для приготування вишуканих страв.

Що таке квасоля, як це називається?

Після того, як італійці траплялися до італійців, ви можете їсти не тільки плоди квасолі, але й стручки, в той час як вони м'які, легко жують. По -перше, вони почали їсти недозрілих стручок із звичайною білою квасолею, пізніше новий делікатний сорт став досягненням відбору. Його стручки відрізняються кольором:

• зелений
• жовтий
• фіолетовий

Зелені та жовті стручки схожі за своїми смаками та їжею.

Патч -квасоля називається:

• парге
• французький
• цукор (завдяки підсолодженню, ніжного смаку)
• олія (таке "прізвисько" було закріплено для жовтих квасолі через те, що воно буквально тане в роті)

Лідери експорту корисного продукту - азіатські країни: Китай, Індія та Індонезія, а також Туреччина. Це споживає його стільки ж, скільки Бенліо та Франція. Сьогодні продукт вкоренився на кухнях Східної Європи.

Подкі квасоля: енергетична та харчова цінність. Які вітаміни в патч -квасолі? Скільки калорій у квасолі зафіксовано на 100 грам?

Якщо біла квасоля містить рослинний білок у великих кількостях, він трохи менший у пластирі. Але є набагато більше вітамінів та інших корисних речовин.

Склад поживних речовин (на 100 г) для продукту такий:

• білки - 2,5 г
• жир - 0,5 г
• вуглеводи - 3 г.
• органічна кислота - 0,1 г
• крохмаль - 0,6 г
• волокно - до 1 г
• попіл - до 2 г
• вода - більше 90 г

Важливо: Властивості, шкідливі для людського тіла, у пластирних квасолях вам ще потрібно шукати. Але один з них - зелені стручки містять лектини, які можуть спричинити аглютинацію вуглеводів

Вітамін-мінеральний склад боби спаржі дуже різноманітний. Продукт містить:

• вітаміни A, C, E, PP
• вітаміни В
• залізо, калій, кальцій, магній, натрій, сірка, фосфор

ВАЖЛИВО: У квасолі немає холестерину

Значення енергії французької квасолі становить 30 ккал на 100 г.

Яка корисна пластирна квасоля для людського тіла?

Звичайно, жодна їжа не може вважатися ліками від діабету. Але рекомендується використовувати патч -квасолю для профілактики захворювання та покращити стан пацієнтів, оскільки це допомагає знизити рівень:

• сахара
• холестерин

Використовуючи квасолю спаржі, людина також насичує організм вітамінами, завдяки:

• підвищує його опір
• стабілізує всі процеси в ньому
• зміцнює імунітет
• підвищує стійкість до стресу та продуктивність

Сірка та залізо, які є частиною пластирних квасолі, допомагають боротися з бактеріальними та вірусними інфекціями. Лікарі навіть кажуть, що було б непогано готувати страви з нього під час сезонних спалахів грипу та ГРВІ.

Порошкова квасоля для серцево -судинної системи корисні. Її їдять за:

• зміцнення серцевого м’яза
• нормалізація серцевого ритму
• профілактика атеросклерозу
• профілактика анемії (збільшення гемоглобіну міді та заліза)

Волокна та зола в складі продукту сприяють покращенню травлення.

Крім того, квасоля корисна для:

• захворювання печінки (гепатит, цироз)
• захворювання нирок (пілонефрит, серолітіаз)
• порушення гормонального походження
• хвороби опорно -рухової системи (артрит)
• аутоімунні захворювання (ревматизм)
• хвороби сечостатевої системи чоловіків і жінок
• шкірні захворювання

ВАЖЛИВО: Люди, які використовують патч -квасолю, помітили, що стан їх шкіри, волосся та нігтів значно покращився

Рослинний продукт, що містить антиоксиданти, знижує ризик раку у людини, зокрема, раку молочної залози.
Будь -які негативні наслідки від використання патч -квасолі дуже рідкісні, і тоді, якщо часто є і багато. Це, наприклад, метеоризм, відчуття важкості в шлунку.
Отже, краще відмовитися від його використання для тих, хто має гострі захворювання травної системи, виразки шлунка або гастриту. У продукті є багато дієтичних волокон, і їх перетравлення складне.
Дуже часто питання про можливість використання квасолі в стручках виникає у вагітних жінок та годувальної мами. Вони бояться тим, що бобові можуть спровокувати здуття живота. Але 150 г корисного продукту з високим вмістом заліза 1-2 рази на тиждень не буде шкоди, але й буде дуже корисною.

Відео: Зелена квасоля. Флот за кишечник і не тільки

Порошкова квасоля для схуднення

Кроби з кроком є \u200b\u200bнекоеленими, він містить овочевий білок, бажаний для побудови м’язової тканини, складних вуглеводів, перетворення на чисту енергію і не осідає жир, а також волокно, на травленні якого людське тіло витрачає багато зусиль. Хіба це не ідеальний харчовий продукт?

Дійсно, боби спаржі сприяють схудненню, якщо це правильно.

1. Потрібно ретельно поєднати його з жирами походження тварини та рослин. Якщо олія, то оливкова, якщо м'ясо яловичина. І найкраще - курка або індичка
2. Поєднання бобів спаржі з зерновими або, особливо, картоплею, не рекомендується
3. Ідеальним доповненням до курячої квасолі є яйця, овочі та зелень, а також сир з низьким вмістом жиру та сметана

Якщо людина кидає вагу на належне харчування, у нього немає протипоказань, він повинен обов'язково включати цей корисний продукт у свій раціон. Спалювання калорій, очищення печінки та весь організм, насичення, але не обтяження, пластирні квасолі покращить результат схуднення.

Крім того, на патч -квасолі триває триденна дієта. Ті, хто сидів на ньому, можуть похвалитися двома -трьома кілограмами.

1. На дієті стручки їдять вареними, пареними або злегка виділяються в оливковій олії
2. Жир, борошно, солодкий синтетичний за ці три дні не їсть
3. Не їжте 3 години до сну
4. Обов’язково пийте щоденну швидкість води - 3 літри

Варіанти сніданку на дієті на квасолі:

• омлет з двох яєчних білків і 200 г стручків в оливковій олії
• салат з квасолею в стручках, солодкому перцю та зеленню, приправленій лимонним соком
• порошкова квасоля з кунжутним насінням і лимонним соком

Варіанти обіду:

• куп'ята курка, кип'ячена спаржа квасоля, салат з капусти та морква з лимонним соком
• зірка з кладки квасолі з кабачками та помідорами, варене яйце
• варена риба, парна квасоля з зеленню

Варіанти вечері:

• квасоля з зеленим яблуком, кефір
• запіканка з квасолі з яйцем та сиром
• порошкова квасоля з кунжутним насінням і лимонним соком

Важливо: на третій день дієти ви можете, як правило, відмовитися від додаткових продуктів, кип'ятити 1,5 кг стручків квасолі, злегка соліти їх, посипати оливковою олією та лимонним соком і їсти в 4-5 дозах

Відео: Квадцять квасоля свіжа зелена пластирна квасоля Що від цього користь?