Кольорова дієта: значення, правила та типи, процедура відповідності, перелік необхідних продуктів за днями, завершення кольорної дієти. Позитивні та негативні аспекти кольорової дієти

Світла кольорова дієта дуже корисна для людського організму. Він багатий різними продуктами і дуже насиченими.

Здорове та належне харчування є запорукою довголіття, простоти руху та добре. Більшість проблем виникає через переїдання або ірраціональне харчування. Дотримуючись більшості правил щодо їжі, ви відчуєте себе наповненим енергією та життєво важливими.

Значення, правила та типи кольорової дієти

Дослідження вчених допомогли встановити, що компоненти, що відповідають за колір рослин, позитивно відображаються на здоров’ї людини. Фітонуїни визначають колір продуктів, а також їх корисні властивості. Звідси випливає, що кожен колір має свою функцію і певним чином впливає на тіло і добре. Отже, коли людина протягом усього дня живиться їжею рослинного походження одного кольору, накопичуються ці речовини, що сприяє нормалізації внутрішніх процесів, а також запуску природної норми тіла.

ВАЖЛИВО: Кольорова дієта - це енергетичний метод, заснований на сортувальних продуктах за кольором та зміні їх споживання вдень під час схуднення.

Суть кольорової дієтитой факт, що щодня вам потрібно їсти продукти виключно одного кільця. І головна мета, насправді, не у схудненні, а в очищенні тіла, внаслідок чого виїжджають надмірні кілограми. Через кілька днів ви можете втратити до 3 кг, залежно від використовуваних продуктів.

Дієту слід проводити влітку чи осінній час, оскільки це оптимальний час, коли майже всі свіжі овочі та фрукти. Взимку цей тип їжі може бути дуже дорогим.

Кольорова дієта Відноситься до кількості систем світла та не виражених живлення. Ви не заперечуєте собі продукти та їх кількість. Щоб отримати максимальну користь від такого харчування, ви повинні дотримуватися наступні умови:

1. Виключіть будь -які барвники, якщо вони навіть відповідають кольору дня.
2. Приготуйте посуд для пари або в духовку, не їжте смажену, надмірно жирну та шкідливу їжу. Обмежте борошно та солодкі продукти.
3. Віддавайте перевагу рослинній їжі, але не забувайте про тваринні білки (яйця, свіжа риба, молоко та продукти з кислого молока).
4. Їжте в невеликих порціях 5-6 разів на день. Тіло буде легше впоратися з перетравленням їжі. Зробіть ситний сніданок і повним, і на вечерю вам потрібно їсти менш високо -калорійну їжу і наполовину більше, ніж вранці.
5. Дотримуйтесь режиму пиття - пийте чисту воду щонайменше 1,5 літра.
6. Приправи та сіль під час раціону повинні бути зменшені або краще повністю видалити з раціону.
7. Алкогольні напої повністю заборонені, інакше вага подвоїться за короткий час.
8. Ті, хто бажає схуднути, неодмінно повинні займатися фізичними навантаженнями. Це може бути не лише тренажерний зал, але й швидка ходьба під час прогулянки чи зарядки вранці.

Суворі правила відповідно до кольорова дієта Немає, за винятком кольорової гами та вищезазначених точок. Він розроблений протягом 7 днів, але ви можете продовжити на два тижні, але завжди чергуючись із тижнем звичайного харчування. Для втрати понад 1-2 кг висококалорійні продукти (банани, виноград, картопля тощо) повинні бути виключені.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком кольорова дієта. Оскільки один день голоду включений, що може погано вплинути на людей, які мають виразку, проблеми з кишечником, нирками, печінкою тощо.

Прагнучи на струнку фігуру, не забувайте про здоров'я, не намагайтеся його пошкодити. Завжди вибирайте продукти з розумом, і ваш цілий буде для вас стабільним і комфортним.

Види кольорової дієти:

1. Традиційна кольорна дієта - Дозволено змінювати місця в будь -якому порядку за днем \u200b\u200bтижня.
2. Веселка дієта - Очевидно, що спостерігаючи кольори веселки кожен з днів. Меню надається протягом 7 днів, і кожен колір узгоджується з виразом: "Кожен (червоний) мисливець (помаранчевий) хоче (жовтий) знати (зелений), де (синій) сидить (синій) фазан (фазан)". Така дієта вважається більш ніжною, оскільки в ньому немає дня голоду.

Порядок дотримання кольорової дієти

Кожен день наділений певним кольором. Ви можете їсти фрукти та овочі, продукти тваринного світу лише зазначеного кольору. Краще їсти їжу, яку готували без смаження. Обмежте цукор, сіль і спеції.

З запропонованого списку продуктів потрібно вибрати кілька та використовувати їх протягом дня. Але пам’ятайте, що ви не повинні їх переїдати. Їжте частіше, але в невеликих порціях, тож ви досягнете найкращого результату. Обов’язково пийте свіжу очищену воду.

Дієта відповідно до цієї методики може бути досить різноманітною. Але в меню є сім кольорів.

Для кольорової дієтими радимо Таке чергування днів:

• білий
• червоний
• зелений
• оранжевий
• фіолетовий
• жовтий
• безбарвний

Це допустимо, якщо ви хочете змінити кольори, але в будь -якому випадку починайте з білої дієти. Це пов’язано з тим, що продукти цього кольору є найбільш поживними, а також містять усі необхідні речовини. Такі як вітаміни, мінерали, білки, жири та вуглеводи. І безбарвний день - це вивантаження всього організму, для якого ви повинні бути готові.
В Веселка дієта Існує чітка схема, яку неможливо порушити. Ви можете зробити меню самостійно, вибір продуктів залежить лише від вас і пам’ятайте про колір дня.

Список необхідних продуктів за днем \u200b\u200bкольорового тижня

Виберіть день, підходить для вас і почніть. Визначте інгредієнти страв та кольорову гаму дня.

• День 1. - Білий.Включає їжу, яка очистить та насичує ваш організм енергією. Він вважається найбільш поживним і багатим корисними речовинами. Намагайтеся не переїдати в цей час, тому що ви можете набрати вагу, і протягом усього раціону ви втратите лише навантаження першого дня.

Дозволено використовувати: Рис, біле м'ясо, індичка, білий хліб, легкий сир, молочні та ферментовані молочні продукти, яєчний білок, цвітна капуста, банани тощо.

• День 2. - Червоний.Продукти цього періоду підвищуватимуть м’язовий тонус, посилить кровообіг, збільшуватиме спалювання жиру та надасть енергію. Всі інгредієнти багаті антиоксидантами, лікопіном, що запобігає розвитку раку. Добрий час для спорту.

Дозволено використовувати:помідори, перець, буряк, квасоля, червона риба, кавуни, граната, червоні ягоди та фрукти тощо.

• День 3. - Зелений.Продукти багаті вітамінами В і Е та різними мінералами. Вони допоможуть підтримувати гормональний баланс, прискорити схуднення та очистити тіло токсинів. Зелені інгредієнти також сприяють боротьбі з пухлинами та стабілізують нервову систему. У цей день ви можете їсти досить багато, оскільки всі продукти низькі калорії.

Дозволено використовувати:зелені, огірки, цибуля, морська капуста та брокколі, ревінь, кабачки, ківі, авокадо, горох, спаржа та інші зелені овочі та фрукти. Ви можете заправляти салати або інші страви оливковою олією.

• День 4. - Помаранчевий.Це дуже допомагає підняти настрій, зміцнюючи нервову систему та рівновагу психічного стану. Вони покращують апетит, але допомагають схуднути, оскільки вони не високі. Їжа багата бета-каратіном, що допомагає зміцнити зір, і вітамін С, підвищити імунітет.

Дозволено використовувати:морква, цитрусові фрукти, хурма, диня, абрикоси, гарбуз, морський пристрій, апельсинові фрукти, перець, філе лосося тощо.

• День 5. - Фіолетова.Плоди цього відтінку містять Rubidia, що стимулює гемопоез. Вигідно впливає на пам’ять та психічну діяльність, інтуїцію та розслабляють організм. Позитивно впливає на сечовий міхур та нирки. Портації в цей період потрібно трохи зменшити, оскільки багато продуктів є високо калорією.

Дозволено використовувати:баклажани, базилік, цибуля, буряк, сливи, чорниця, виноград, смородина, чорнослив тощо.

• День 6. - Жовтий.Сонячний день. Енергетичний заряд, збільшення імунітету, зміцнення судин серця. Пектин, який міститься в продуктах, прискорює травну систему та активує потік лімфи. Дотримуйтесь вмісту калорій їжі, не їжте занадто багато важких та солодких інгредієнтів.

Дозволено використовувати:жовта, олія, сири, кукурудза, мед, лимони, ананаси, яблука, трохи пива.

• День 7. - прозорий.Найскладніший день - для людини. Можна пити лише свіжу очищену воду, щонайменше 3 літри.

Дієтологи радять назвати цей день море та їсти морепродукти та водорості. Таке харчування зміцнить кістки, вивантажуйте травний тракт і прискорить розпад жирових родовищ.

Завершення кольорової дієти

Закінчити дієту не буде складно. Ви можете продовжувати вживати ту саму їжу у своєму раціоні, але вже в змішаних кольорах. Не забудьте подивитися на вміст калорій продуктів, не збільшуйте її різко, якщо це було значно зменшено. Тривалість залежності від звичайного режиму повинна бути такою ж, як і період кольорового меню. Якщо ви закінчили день води, то після того, як краще влаштувати день, наповнений білковою їжею. Тоді ваше тіло швидше увійде у звичайний режим.

Позитивні та негативні аспекти кольорової дієти

Плюси:

• Щодня він багатий продуктами та вітамінами, крупами, почуття голоду не відчувається.
• Різноманітні інгредієнти не турбують однаковий тип їжі.
• За допомогою високоякісної балансування всіх овочів та фруктів ви можете створити повну дієту, що займається цілим тижнем.
• Вживання шкідливої \u200b\u200bїжі обмежене.
• Наслідком очищення тіла є втрата ваги до 3 кг.

Мінуси:

• Взимку така дієта досить дорога.
• Наявність одного дня голоду може по -різному вплинути на здоров'я людини.
• Потрібно щодня готувати різні страви.
• Невелике втрата ваги.

Кольорова дієта досить цікава та різноманітна. Це допоможе очистити ваше тіло та насичувати його багатьма корисними компонентами. Ви також відчуєте приплив сили і зміцните своє здоров'я. Ви покладете своє тіло та зовнішній вигляд у порядку.

Відео: Кольорова дієта