Що таке антиоксиданти і як це діє на людський організм? Потужні антиоксиданти для людського тіла: список. Вітамінні комплекси, харчові добавки з антиоксидантами: список найкращих. Чи варто приймати антиоксиданти: відгуки

У цій статті ми поговоримо про те, які антиоксиданти для тіла, ніж вони корисні для людського тіла, і чи варто воно, і як їх правильно приймати.

Антиоксиданти називаються речовинами, які сповільнюють процеси окислення в організмі. Наприклад, наша шкіра повинна постійно контактувати з киснем, який утримується у повітрі. Це призводить до загибелі її клітин та окислення. Антиоксиданти також корисні для організму. Вони містяться як частина продуктів, а також спеціальні харчові добавки. Давайте детальніше розглянемо, що таке антиоксиданти, як їх взяти і чому це взагалі потрібно.

Що таке антиоксиданти і як вони діють на людському тілі?

Антиоксиданти для організму також називаються антиоксидантами або консервантами. Як ми вже говорили, вони уповільнюють окислювальні процеси. В результаті цих процесів в організмі утворюються вільні радикали, що призводить до швидкого старіння тіла.

Більше того, вільні радикали заважають здоровим клітинам нормально працювати, і це призводить до розвитку різних захворювань. У той же час кількість цих клітин може зростати через погану екологію, надлишку ультрафіолетове випромінювання, стрес та різні види запалення. Важливо також знати, що вільні радикали також з'являються через неправильне харчування, контакт з домашніми хімічними речовинами, травмами, відсутністю кисню в організмі та шкідливими звичками.

Усі ці шкідливі фактори тіла повинні якось боротися. Зрештою, якщо він цього не зробить, то шкода може бути непоправною. Ось чому йому потрібні антиоксиданти щодня. Перш за все, вони зміцнюють імунітет, крім того, багато з них уповільнюють процес старіння.

Потужні антиоксиданти для людського тіла: Список

Отже, антиоксиданти для організму, безперечно, корисні. Про те, що саме ми поговоримо пізніше, і тепер давайте дізнаємось, що вони взагалі є.

• Бета каротин. Це особливий пігмент, який забарвлює овочі та фрукти у яскравих кольорах. Це, як правило, покращує стан здоров'я, якщо він потрапляє в організм через продукти. Опинившись в організмі, бета-каротин стає вітаміном А. Він допомагає зміцнити імунітет, покращити зору, а також запобігає розвитку раку та різних сердець.
• Вітамін С. Він також міститься в продуктах. Це дозволяє захистити організм від шкідливих наслідків вільних радикалів. Цей антиоксидант також зміцнює імунітет, і тому інфекція не проникає в організм. У той же час вітамін С сприятливо впливає на здоров'я серця і запобігає розвитку раку.
• Вітамін Е. Це ще одне з антиоксидантів. Будь -які ферменти цього вітаміну дозволяють нейтралізувати вільні радикали. Крім того, це зменшує запальні реакції.
• Ліфлопін. Він міститься в основному в томатних продуктах і безпосередньо в помідорах. Це одна з форм вітаміну А, яка також здатна усунути вільні радикали. Як показує практика, для поліпшення функціонування серця та його судин, а також зменшення кількості випадків захворювань на рак, рекомендується дієта, насичена лікопіном, а також зменшення кількості випадків захворювань.

• Лютейн. Це корисно для зору та захисту від вікових змін у жовтому місці. Як показують дослідження, Лютейн запобігає руйнуванню в сітківці, якщо такі є. Отже, в присутності ока Луттейн - найкращий помічник.
• Зексантін. Він працює майже так само добре, як і Лютейн, тобто корисно для захисту зору. Він працює за принципом сміття, тобто збирає весь активний кисень, що є причиною утворення вільних радикалів.
• Біофлавоноїди. Ці речовини є у більшості овочів, рослин, чаю та вина. Вони охоплюють багато груп антиоксидантів. Ці речовини поглинають вільні радикали, усувають запалення. Зокрема, вони сприятливо впливають на кістки та серцево -судинну систему.
• Марганець. Він спрямований на підтримку цілісності клітин, оскільки це виключає окислювальну шкоду. Отже, речовина допомагає захистити від окисного стресу і дозволяє створити додатковий резерв для ферментів.
• Селен. Це один з найважливіших корисних копалин. З його допомогою усувається окислювальний стрес, який пошкоджує клітинну ДНК. Його також можна отримати з їжі. Це дуже важливо, оскільки, не маючи ймовірності розвитку хронічних захворювань, раку та захворювань серця. Селен дозволяє запобігти розвитку хронічних захворювань.
• Coenzym Q10. Цей антиоксидант відомий своїми властивостями анти -старіння. Ця речовина розчиняє жири, а також знімає запалення і не дозволяє активним вільним радикалам. Використання коферменту дуже добре допомагає одужати після операції. Це також сприятливо впливає на зуби. Він, як правило, міститься в морепродуктах та рибі.
• Ліпоєва кислота. Він очищає тіло вільних радикалів. Крім того, це захисник організму від таких захворювань, як діабет, катаракта та інші вікові.

Антиоксиданти - користь для людського організму: особливості

Як ви могли помітити, антиоксиданти для організму принесуть значну користь. Окрім зміцнення імунітету та запобігання захворюванням, вони здатні до інших дій.

Отже, антиоксиданти корисні в таких випадках:

• Дефіцит їжі. Якщо людина постійно не означає, в періоди голодують або сидять на дієтах, в яких не вистачає фруктів та овочів, то йому буде корисно приймати антиоксиданти. Бажано, щоб у них були вітаміни, мінерали, а також флавоноїди та поліфеноли.
• Вагітність. Під час вагітності в організмі часто утворюється відсутність вітамінів. Тож для їх поповнення цілком можливо використовувати антиоксиданти.
• Менопауза. Коли менопауза починається у жінок, його клітини починають старіти. Крім того, з’являється багато неприємних симптомів. Щоб позбутися їх, ви можете просто приймати добавки з антиоксидантами в складі.
• Спорт. Звичайно, якщо людина займається спортом, то його харчування повинно містити антиоксиданти, оскільки фізичні навантаження збільшують кількість вільних радикалів в організмі.
• Волосся. Якщо волосся занадто слабкі, розриваються і випадають, то антиоксидантні добавки відновлять баланс шкіри голови.
• Профілактика. Антиоксиданти також корисні для профілактики. Наприклад, для здоров'я очей попереджає серцево -судинні захворювання та інші.

Шкода антиоксидантів для організму: особливості

Незважаючи на те, що антиоксиданти корисні для організму, вони можуть завдати шкоди. Це можливо, якщо вони використовуються безконтрольно. Зокрема, експерти попереджають, що такі речовини можуть бути марними і навіть шкідливими.

Отже, такі антиоксиданти, як:

• Glutive -базові добавки. Це потужний антиоксидант. Він виробляється в достатній кількості організмом. У той же час, це марно для тіла в тому сенсі, що воно не дуже добре поглинена травною системою.
• Добавки на основі жиророзчинних вітамінів. Вони можуть накопичуватися в жировій тканині. Як результат, це призводить до токсичного отруєння, а також до збільшення ризику розвитку раку.
• Використання добавок на основі цинку Це може призвести до розвитку інфекцій сечовивідних шляхів. Більше того, в деяких випадках вони провокують озноб, лихоманку та біль у грудях.
• Занадто багато омега-6 разом із вітаміном А Це збільшує ризик раку, оскільки разом вони утворюють комплекси, що призводять до пошкодження клітин ДНК.

Які продукти містять антиоксиданти: Список

Антиоксиданти для організму в достатній кількості містяться в їжі. Найголовніше - знати, в якому.

Серед продуктів рослинного походження вивільняються овочі червоного, помаранчевого, синього та чорного кольору. Крім того, антиоксиданти містяться в фруктах і зелені. Існує досить багато інших продуктів, які містять ці речовини.

Ми пропонуємо ознайомитися з невеликим знаком, який дозволить вам зрозуміти, які продукти та в якій кількості містять антиоксиданти:

Вітамінні комплекси, харчові добавки з антиоксидантами - найкращі: список

Люди, які живуть у великих містах і не можуть їсти корисні продукти, часто страждають від дефіциту антиоксидантів в організмі. Купуючи овочі та фрукти в магазині, в організм вводяться дуже мало корисних речовин, оскільки вони вирощують у теплиці. Це не дозволяє їм бути насиченими вітамінами в потрібній кількості. Однак сучасна медицина не стоїть на місці і на полицях аптек, ви завжди можете знайти антиоксиданти, а також комплекси вітамінів та мінералів.

Вибір коштів досить великий, але серед них відрізняється наступне:

• Selmevit
• Вітрумна пам'ять
• Заповніть селен
• Крох
• Закон про доппельгерц
• Тривит

Список можна продовжувати, але важливо врахувати, що той чи такий комплекс підходить для всіх. Недорога та ефективна складна "Поворот" дуже популярна. Це чудовий препарат, який включає 19 вітамінів та мінералів. Він здатний задовольнити всі основні потреби тіла.

У той же час люди часто думають, що достатньо комплексу вітамінів та продуктів. Насправді це не так, тому що навіть у цьому випадку антиоксидантів може бути недостатньо. Це особливо важливо для людей, які живуть у місцях з поганою екологією або працюють на шкідливих підприємствах. Навіть курці просто не допоможуть продуктам. У цьому випадку можна зберегти лише ліки.

Серед найбільш ефективних препаратів вони виділяються:

• Coenzym Q10. Він відрізняється тим, що він видаляє окислювачів. Більше того, це допомагає зміцнити імунітет, покращити кровообіг та гальмує процеси старіння
• Дебет і вкрали. Ці амінокислоти дозволяють відновити більшість важливих процесів організму
• Панангін та Аспаркам. Позитивний вплив на серце та судини, стимулює синтез АТФ, а також активує кишечник і дозволяє підтримувати м’язи в тону
• Ліпін. Цей препарат змушує антиоксидантну систему активно працювати
• Глютація. Він має хороший антиоксидантний ефект. Він захищає організм від наслідків вільних радикалів та токсинів. Він може зв'язувати молекули токсинів та важких металів

Після того, як людині 30 років, майже на третину його білкових елементів впливають вільні радикали. Вони мають руйнівний вплив на організм і походять з навколишнього середовища. В результаті виникає мутація клітин, імунітет слабшає, і пухлини також можуть з’явитися. Антиоксиданти допоможуть зупинити ці процеси.

Антиоксиданти - як і скільки взяти?

Оскільки реактивне кисень утворюється навіть у процесі засвоєння їжі, одразу після того, як ви їли, ваш захист падає. Тож антиоксиданти для тіла потрібні кожного разу, коли ви їсте. Але їх кількість вже визначається залежно від загального споживання калорій.

У цьому випадку необхідно орієнтуватися відповідно до ваших норм. Чоловікам для нормального життя потрібно 2500 ккал на день, а жінки-близько 1800-2000 ккал. Відповідно, жінкам потрібні 11 ммоль антиоксидантів щодня, а чоловіки - 8 ммоль.

Навіть незважаючи на те, що деякі фактори змушують вас споживати більше антиоксидантів, це потрібно робити в будь -якому випадку, особливо для добавок. Наприклад, надлишок бета-каротину збільшує ризик розвитку раку легенів у курця, і занадто велике використання вітаміну Е може призвести до раку передміхурової залози або інсульту.

Отже, якщо ви хочете зберегти своє здоров'я в порядку, то ви не можете використовувати антиоксиданти самостійно. Вони повинні йти як частина комплексів, адже лише таким чином це буде максимально корисним та ефективним.

Чи варто приймати антиоксиданти: відгуки

У багатьох є питання, але чи варто взагалі приймати антиоксиданти для організму? Вони справді потрібні. У цьому випадку скільки людей так багато думок. Хтось вважає антиоксиданти небезпечні речовини, які суворо заборонені використовувати, і хтось не бачить у них нічого поганого. У будь -якому випадку вирішіть самі, чи вам це потрібно. А ще краще, перед використанням проконсультуйтеся з фахівцем. Він зможе вибрати найбільш оптимальний комплекс для вас, враховуючи всі характеристики тіла.

Відео: Антиоксиданти - шкода чи користь?

Читайте також:

Чи можливо поєднувати вітаміни А і Е та взяти разом?

Найкращі вітаміни для енергійної, енергії, продуктивності для дорослих: список

Який час доби, перед їжею або після їжі, краще пити вітаміни: поради лікаря

Найкращі вітаміни та полівітаміни для чоловіків після 50 років: назва, рекомендації лікарів для використання

Навіщо волосся потребують вітамінів? Вітаміни для волосся - що там?