Який час доби, перед їжею або після їжі, краще пити вітаміни: поради лікаря

Як правильно пити вітаміни: до або після їжі?

Вітаміни - це необхідні речовини, які беруть участь у хімічних реакціях організму. Завдяки їх пристойному змісту можна відновити органи, сприяти їхній нормальній роботі. У цій статті ми скажемо вам, коли потрібно приймати вітаміни.

Як пити вітаміни перед їжею та після?

Загалом, зараз на полицях є багато вітамінів, які відрізняються за складом, а також засвоюваності. На жаль, не всі вітаміни можна приймати одночасно. Ось чому деякі компанії вдавалися до хитрого маркетингу та розвинених вітамінів, які слід приймати не раз на день, але три рази. Таким чином, виробники просто розділилися і пропонують приймати різні вітаміни в різний час доби, тобто вранці в обід та вечір.

Потрібно пити вітаміни перед їжею та після:

• Як показує практика, цей досвід і підхід дуже правильний, оскільки насправді деякі вітаміни поглинаються погано ввечері, але в той же час досить добре на натщесерце, натщесерце.
• Загалом, необхідно враховувати композицію та чи розташовані вітаміни в комплексі. Майже всі полівітамінові препарати рекомендуються з їжею. Це пов’язано з тим, що при проходженні їжі, змішуючи її з вітамінами, він довго поглинається в тонкому кишечнику.
• Таким чином, вітаміни надходять у шлунково -кишковому тракті протягом тривалого часу, що дозволяє їм повністю поглинути. Тому спробуйте приймати всі полівітамінові комплекси під час їжі, і доцільно це зробити вранці або на обід. Не відкладайте прийом вітамінів на вечір. Що стосується Моноперезії, тобто індивідуальних вітамінів, є певні принципи для їх прийому.

Чому вітаміни п'ють під час їжі?

Житло, розчинний, можна віднести до A, K, E. Всі ці продукти краще поглинаються, якщо вони потрапляють у шлунок разом з жирами. Найкраще, якщо вони мають рослинне походження.

Чому вітаміни п'ють під час їжі:

• Тому ідеальним варіантом буде прийом вітамінів із салатом, приправленим оливковою олією або молочними продуктами. Тобто, ви можете безпечно пити вітаміни з кефіром та ферментованим або жирним молоком.
• Існує ряд розворотних вітамінів, які, на відміну від першого, повинні бути промивані виключно водою. Рекомендується приймати їх не під час їжі, а до або після.
• Лікарі рекомендують приймати такі вітаміни через 40 хвилин після їжі, або за 2 години до їжі. Таким чином, вітаміни не змішуються з їжею, і не входитимуть у шлунково -кишкові тракт, змішані з їжею. Це дозволить їм краще поглинати і поглинати.

Як приймати вітаміни до або після їжі?

Існують також вітаміни, які слід брати окремо від усіх інших типів. Серед них слід зазначити гіалуронову кислоту. Найкраще зайняти це 40 хвилин до їжі, а рано вранці натщесерце. Ця кислота дійсно краще поглинається, якщо кишечник повністю порожні та чисті. Зазвичай це відбувається рано вранці або після тривалих перерв у стравах.

Потрібно приймати вітаміни до або після їжі:

• Існують вітаміни, розроблені для поліпшення травлення. В основному, вони включають гіркі трави. Бажано взяти їх за 40 хвилин до їжі.
• Варто зазначити, що вони стимулюють секрецію шлункового кишкового соку, тому для цієї мети необхідно приймати ліки 40 хвилин до їжі.
• Однак є ряд наркотиків, які найкраще приймати після їжі. Зазвичай перерву робиться приблизно 2 години. Мінімум, на який слід дотримуватися, якщо ви приймаєте, наприклад, риб’ячий жир або омега -3 кислоти, становить приблизно одну годину.
• Найкраще взяти ці вітаміни за 1 годину до або після їжі. Крім того, варто врахувати, що омега-3 кислоти добре поглинаються їжею, яка містить пристойну кількість жиру.
• Ось чому такі препарати можна приймати разом із жирною їжею. Ідеальним варіантом буде молоко або кефір, але якщо вони не мають низького жиру.

Зверніть увагу, що препарати магнію можуть спричинити діарею, відповідно, найкраще пити з найбільшою їжею, щоб зменшити побічний ефект.

Коли пити вітаміни: перед їжею чи після?

Препарати кальцію найкраще приймати ввечері. Це пов’язано з тим, що вони спровокують згладжування м’язів, а також зниження активності. Ось чому препарати кальцію не слід приймати в першій половині дня. Що стосується антиоксидантів, таких як ліпоєва кислота, її потрібно споживати рано вранці. Ви також можете взяти між перебоями в їжі. Однак найкраще це зробити на побаченні.

Коли пити вітаміни, перед їжею або після:

• Якщо взяти вітаміни, які збільшують мозок, Розроблений для розуму та активації метаболічних процесів, найкраще це зробити рано вранці, не обов'язково на натщесерце, дотримуючись інструкцій. Однак найкраще взяти їх вранці.
• Вітаміни, що містять ферменти, прискорюють метаболізм. Найкраще взяти його на обід разом із найбільшою їжею. Це пов’язано з тим, що велика кількість мінералів та мікроелементів може по -різному впливати на організм, провокуючи нудоту, діарею або сонливість. Тому їх рекомендується взяти в першу половину, в обід.
• Що стосується вітамінів групи В і С, Потім вони розчиняються у воді, тому найкраще пити їх, перш ніж ви снідаєте. Це також вранці, ви можете це зробити на побаченні. Разом з ними ні в якому разі не варто приймати жирну їжу, оскільки вона може уповільнити всмоктування наркотиків.
• Спробуйте правильно прийняти вітаміни, згідно з інструкціями, які приєднуються до препарату. Ні в якому разі не слід перевищувати дози, особливо комплекси, що містять велику кількість вітаміну А, D, E і K.
• Ці препарати розчиняються виключно в жирі, з великою кількістю в організмі вони накопичуються в печінці, а також у жировій тканині. Це може спричинити отруєння та виникнення хронічних недуг та захворювань.
• Але це не означає, що вітаміни групи В і С можна приймати в необмеженій кількості.Справа в тому, що ці препарати, хоча водяні розчинні, якщо кількість перевищена, вони не тільки не покращують своє всмоктування, але погіршуються. Вони виводяться з тіла в постійному стані, і практично не поглинаються в тонкому кишечнику.

Щоб зробити препарат ефективним, дотримуйтесь інструкцій щодо прийому. Візьміть велику кількість розворотних вітамінів, принаймні ірраціональних, і викидає свої гроші.

Відео: Як правильно приймати вітаміни?