Англійська дієта. Як стати стрункою леді?

Чому англійські дами такі стрункі? Вся справа в спеціальній дієті. У нашій країні вона відома як англійська дієта.

Для того, щоб стати стрункою леді, потрібно їсти, як струнка леді. Ось чому дієта, яку називали англійською мовою, була розроблена. Сьогодні існує кілька варіантів для такої енергосистеми. І все буде описано в цій статті. Кожен з варіантів за три тижні може дати яскравий результат. А після декількох етапів ви можете «пропустити» 8-18 кілограмів.

Суть англійської білкової дієти

Суть описаної системи живлення в "старому і хорошому" білковому та вуглеводному чергуванні. Кожні 2 дні «овочі» та білкові дні чергуються. Це допомагає краще вивчити їжу за організмом, зменшити підшкірний жир і вивантажити шлунково -кишковий тракт. Меню не є висококалорією. Але в той же час тіло не відчує почуття голоду. Це незважаючи на те, що жири в раціоні практично не використовуються.

Важливо: за порадою авторитетних дієтологів англійська дієта - це енергетична система, до якої неможливо вдатися більше одного разу на рік. Ця дієта є досить суворою, і тому наслідки його використання для травного тракту можуть бути серйозними.

Переваги цієї енергетичної системи є:

• Плавна втрата ваги
• Кілька варіантів, серед яких ви можете вибрати найзручніші
• Повне відновлення тіла навіть при виборі двотижневої (короткої) дієти

Сувора англійська дієта: меню на кожен день

За допомогою суворої версії ви не повинні дозволяти їсти: м'ясо (крім курки та риби) та молочні продукти з вмістом високого жиру, алкоголем, сильним чаєм та кавою, випічкою, солодощами, продуктами, приготованими смаженням та солі. Високі калорічні фрукти також потрібно відмовитися.

Дозволено використовувати з описаною системою живлення:

• Овочі. Майже всі овочі, крім картоплі, дозволені. Але ви можете періодично дозволити собі це у запеченій формі. Але не більше однієї бульби на тиждень
• Фрукти. У такій силі живлення дозволено всі низькокалорічні фрукти. Звичайно, банани, виноград, диня, інжир тощо. Ви не можете його використовувати
• Каша. Що британці не люблять вівсяну кашу? Окрім цієї каші, гречка та рисова каша можуть бути включені в дієту
• Напої. Не можна їсти солодку соду та каву. Зелений чай вітається. Можна також пити мінеральну воду. Але це повинно бути без газів
• Хліб. Ви можете включити у свій раціон коричневий хліб. Перед використанням його потрібно висушити

Ця енергетична система починається з "голодних днів". Вони готують організм та очистить його від зайвої продуктів харчування та обміну. \u200b\u200bЗа допомогою таких днів ви можете значно підвищити ефективність англійської дієти. Якщо два "голодні дні" багато, то ви можете обмежити себе одним.

У такі дні ви можете пити томатний сік, кефір або молоко (не більше одного літра). Тоді ви можете почати чергувати дні білка та вуглеводів.

Англійська дієта протягом 21 дня

Білкові дні:

• Сніданок. Блукав житем з медом та зеленим чаєм
• Вечеря. Риба, приготована в подвійному котлі (200 г), житній хліб і курячий бульйон з низьким вмістом жиру
• Полуденна закуска. Молоко (250 мл) та тост житнього хліба з медом
• Вечеря. Сир (150 г) та кефір (250 мл). Два курячі білки та один жовток

Важливо: Для найкращого ефекту вечерю слід проводити не пізніше 19:00. Білкові продукти можна змінити. Але в той же час важливо враховувати кількість калорій.

Дні вуглеводів:

• Сніданок. Фруктовий салат без заправки від одного яблука та одного апельсина
• Вечеря. Овочевий суп, вінегрет (200 г) та житний хліб
• Полуденна закуска. Груша, яблуко, апельсин або інший один некоечний фрукт
• Вечеря. Салат зі свіжих овочів. Зелений чай з медом

Англійська дієта протягом 14 днів

Меню, запропоноване нижче, повинно чергуватися кожні три дні. Останній день першого та другого тижня повинен бути "голодним".

Орієнтовне меню на 1, 4, 8 та 11 днів:

• Сніданок. Варений рис (найкраще вибрати коричневу версію цих корисних круп) 200 р. Сок. Грейпфрут
• Обід. Морквяний салат (250 г). Одне яблуко. Зелений чай
• Вечеря. Варені овочі (250 г). Сік
• Полуденна закуска. Три ківі або два апельсини
• Вечеря. Огірковий салат, болгарський перець, салат з томатів та листя. Овочевий сік

Детальна дієта протягом 2, 5, 9 та 12 днів:

• Сніданок. Геракл (заварена окропу), яблуко та зелений чай
• Обід. Горіхи (100 г), свіжовичавлений сік (250 мл)
• Вечеря. Овочевий суп (200 г), запечені баклажани (100 г), одна запечена картопля. Сік. Морква та салат з капусти з додаванням зелені (350 г)
• Вечеря. Будь -які некокордні фрукти (500 г)

Детальна дієта на 3, 6, 10 та 13 днів:

• Сніданок. Гречка (200 г), два яблука, кава
• Обід. Салат з помідорів і огірків із зеленню (250 г), свіжовичавленого рослинного соку
• Вечеря. Філе риби, приготований у подвійному котлі (150 г), рибному бульйоні (200 мл), овочевому салату (150 г), зеленого чаю
• Полуденна закуска. Грейпфрут (300 г)
• Вечеря. Не -клітинний фруктовий салат (250 г)

Під час "голодних днів" лише зелений чай (не більше літра на день) та дозволено кілька низьких калорійних фруктів.

Англійська дієта протягом 7 днів

Це "усічена" версія дієти протягом трьох тижнів. Дні повинні чергуватися наступним чином:

• 1 і 2 дні - "Голодні дні"
• 3 та 4 дні - білок
• 5 та 6 днів - вуглеводи
• 7 день - "Голодний день"

Англійська дієта протягом 5 днів

Ця різноманітність дієти не дуже схожа на попередні варіанти. Така енергетична система виникла на туманному Альбіоні з полегшення часу. Пізніше, трохи перетворившись, п’ятиденна енергетична система почала використовуватись у всіх будинках-інтернатах в Англії XVIII-XIX століть. Саме цей варіант вважається найбільш аристократичним. Благородні дами часто використовували таку енергетичну систему, щоб надати їх тілу тонкість, що вважалося ознакою аристократії.

Старий англійський дієта протягом 5 днів вважається суворою. Але після цього часу ви можете скинути "додаткові" 5-7 кілограмів.

День 1:

• Сніданок. Легка вівсяна каша, сік (200 мл)
• Вечеря. Світлий м'ясний бульйон, приготований без солі, житового хліба
• Полуденна закуска. Чорний чай без цукру
• Вечеря. Житарний хліб з маслом, склянкою соку

День 2:

• Сніданок. Овальна каша (на воді), сік (200 мл)
• Вечеря. Варені яйця (2 шт), тост з житнього хліба з вершковим маслом, несолодкий чай
• Полуденна закуска. Сік
• Вечеря. 2 помаранчевий

День 3:

• Сніданок. Кава та варення (50 г)
• Вечеря. Парове м'ясо (200 г), сік
• Полуденна закуска. Чай
• Вечеря. Варена квасоля (200 г)

День 4:

• Сніданок. Гречка (на воді), чай без цукру
• Вечеря. Покрутіли яйця (3 шт.)
• Полуденна закуска. Сік
• Вечеря. Дві груші

День 5:

• Сніданок. Тост, виготовлений з житнього хліба з маслом, чай
• Вечеря. Куп'ята курка (200 г), склянка з низьким жировим молоком
• Полуденна закуска. Сік
• Вечеря. Запечена картопля (200 г), чай

Меню англійської дієти: Рецепти

Багато хто критикує різні системи здорового харчування за те, що продукти, які використовуються під час таких дієт, є свіжими та несмачними. І це те, що стає однією з причин того, що вага просто не може «дістатися» до кінця і «зламати».

Так, більшість продуктів, дозволених різними системами належного харчування, ми будемо відвертими, не дуже смачними. Але навіть відвареного курки або рибного бульйону можна зробити смачним. Нижче описано кілька рецептів страв, які можна вживати під час англійської дієти.

Поклі з баклажанами:

Під час вуглеводних днів ви можете насолоджуватися поклі з баклажанами. Для цього потрібно взяти один кілограм баклажанів, замочити їх у воді і пройти крізь м'ясну шліфувальну машину. До отриманої суміші необхідно додати дрібно подрібнений болгарський перець. Капусту потрібно упаковати окропом і набити листя баклажанами та перцем, приготованими раніше. Потім загорніть простирадла, покладіть їх у каструлю і тушкуйте до приготування.

Філе Курина в Кефірі:

Дні протеїну можна урізноманітнити за допомогою куряче м'ясо пронизаний у Кефір. Для цього 400 грам філе беруть і протирають чорним меленим перцем (на кінчику ножа), свіжою петрушкою та червоною цибулею. Кефір (50 мл) розводиться водою, а в ньому закладається філе. Контейнер залишається в холодильнику на дві години. Потім філе гасла (без використання олії) на сковороді до приготування.

Англійська дієта до і після

Важливо: Теоретично 21-денна версія цієї дієти може допомогти знизитися до 18 кілограмів. Перш ніж використовувати таку сувору систему електроенергії, необхідно проконсультуватися з лікарем. Це може мати негативний вплив на травну систему.

Для того, щоб зайві кілограми після курсу не повернутися до "нормальної" дієти, повинна бути плавно. Не схиляйтесь після його смаженої, жирної та солодкої їжі. В іншому випадку вся робота піде по стоку.

Англійська дієта: відгуки та результати

Ксенія. Сидячи 21 день. Спочатку відчувається дефіцит калорій. Тіло постійно потребує їжі. Це було дуже важко. Але я витримав. Результат - 7 кілограмів. Але тоді я знову забив 5. Правда не заперечила себе у виборі продуктів.

Наталія. Я також спробував це. Правда, вона замінила молоко соєю. Лактозна алергія. Хліб також замінив Rye Chrysps Finn CRISP. Викинув 10 кг. І я рахував 18. Там є куди його викинути.

Відео. Як схуднути? Мінус 10 кілограмів за 5 днів.