5 основних вправ Кегеля для навчання інтимних м’язів, покращення здоров'я жінок та якості сексу. Для чого вправи Кегеля? Вправи для навчання інтимних м’язів для початківців вдома: Опис

У цій статті описані вправи Кегеля для покращення жіночого та сексуального здоров'я.

Чарівний вигляд, чарівна блискуча посмішка, ніжна шкіра, легка хода, струнка фігура, самовпевненість - все це притаманне сучасним красуням. Те, що жінки просто не йдуть бути красивими, успішними, привабливими для чоловіка. Накачання рельєфних форм у тренажерному залі та "відточення" сідниці І м'язовий корсет, багато хто забуває про тренування внутрішніх інтимних м’язів.

Навчання інтимних м’язів як засобу отримання додаткового задоволення

Тренування, які мають коріння в далекому минулому, як мистецтво контролю вагінальних або інтимних м’язів.

Трішки історії

• Техніка управління інтимними м’язами була належною жінкам Стародавнього Китаю, Індії, Японії. Численні рукописи про священні практики, скульптурні статуї, картини на стінах храмів, страв та тканин підтверджують, наскільки майстерно належить їхні жриці тіла.
• Методи "м’язи любові" передавалися з покоління в покоління і вважалися частиною культурної спадщини східних країн. У Стародавньому Китаї практика володіння інтимними м’язами була доступна лише дружинам імператорів.
• М'язи шкільних та вагінальних каналів були нефричними та дерев’яними яйцями, водними судинами та іншими пристроями. З раннього віку дівчата були прищеплені знаннями та здатністю контролювати інтимні м’язи.
• У 1940 році в наукових ідеях лікування деяких жінок -дискомфортів відбувся «революційний вибух». Американський лікар Арнольд Кегель, вивчаючи проблему нетримання сечі у жінок, які народили, виявив причину цієї недуги. Жінки після пологів, як правило, розслабили м’язи піхви та тазової підлоги. Сміх, чхання, кашель часто спричиняло їх мимовільне сечовипускання.
• Професор Кегель розробив спеціальну гімнастику, відому всьому світу під назвою Кегеля. Він також винайшов спеціальний симулятор для цих цілей. В даний час існує багато модифікацій гімнастики зміцнення інтимних м’язів. Для сприяння роботі з м'язами таза були розроблені різні тренажатори.

Чи може навчання інтимних м’язів покращити здоров'я жінок?

Щороку цей напрямок набирає обертів у жінок у всьому світі. У медичних центрах проходять тренінги та курси для навчання та контролю глибоких м’язів таза.

Лікарі здоров'я жінок настійно рекомендують зміцнити свої інтимні м’язи, починаючи з дитинства. Сильні та контрольовані жіночі м’язи роблять жінку привабливою, самовпевненою і, головне, дозволяють уникати багатьох жіночих захворювань, простіше перенести вагітність І народити здорову дитину без ускладнень.

Симптоми суб'єктів слабких інтимних м’язів

• нетримання сечі з кашлем, сміхом, чханням, фізичною активністю та стресом
• геморой
• біль у сексуальному контакті
• відсутність оргазму
• неможливість терпіти бажання мочитися
• зміщення матки

Слабкі м’язи таза найчастіше зустрічаються при народженні жінок з післяпологовими розривами. Легка вага, хронічний кашель, запор часто супроводжують жінок зі слабкими інтимними м’язами.

Переваги вправ для сідниць, вагінальних м’язів та тазових органів

Просто необхідно навчати інтимні м’язи для сучасної жінки. Зрештою, ми не забуваємо про деякі життєві правила, що супроводжують нас усього життя: мийте руки та тіло, чистіть зуби, їжте правильно, займайтеся спортом. Гімнастика для інтимних м’язів дуже важлива для жіночого тіла. Чому? Під час тренування делікатних м’язів це відбувається:

Здоров'я та краса жінок

• поліпшення припливу крові в області таза
• запобігання пролапсу органів та виправлення їх позиції
• профілактика втрат матки
• передача менопаузи на більш пізню дату, прояв синдромів менопаузи в легких та без ускладнень
• профілактика гінекологічних захворювань
• стабілізація гормонального рівня
• усунення менструального болю та згладжування передменструальних синдромів

Вагітність та полог

• можливість зачаття
• підготовка організму до нормального вагітності, фізіологічної та свідомої пологів
• запобігання загрозі викидня
• швидке відновлення після пологів, фізіологічне відновлення м’язів таза та їх еластичності до природного стану

Переваги тренувань інтимних м’язів для якості сексу

Тренування вагінальних м’язів, як засіб отримання додаткового задоволення, відбувається в житті жінок, які роблять свої інтимні м’язи "працювати". Сильні м’язи піхви здатні прискорити жіночий оргазм, а сам власник отримує "емоційний вибух".

• гармонія в сексуальних відносинах
• отримання повного оргазму
• здатність розширити сценарії сексуальної близькості
• прояв активної позиції у сексуальних відносинах, отримуючи яскраві відчуття та невимовні емоції
• зменшення обсягу піхви

Тренування імператриці та сфінктера: вправи Кегеля

Тренування вагінальних м’язів виявило широкий розвиток, який допомагає жінкам вирішити багато проблем. Існує багато комплексів для тренувань глибоких жіночих м’язів. Усі вони засновані на класичних вправах, які доктор Кегель рекомендував його пацієнтам у минулому столітті.

Класичні вправи Кегеля

1. Повільно стисніть м’язи піхви, у цьому положенні вони тримають деякий час і розслабляються. Повторіть від 10 до 30 разів.
2. Вони стискають вагінальні м’язи і сприяють стисненню в напрямку вгору, як у ліфті. Вони затримуються в цій позиції. Потім м’язи повільно розслабляються у зворотному напрямку: зверху вниз. Повторіть 10-30 разів.
3. Швидким темпом м’язи промежини напружуються і розслаблені. Повторіть 10-30 разів.
4. Натискання рухів. Продуктивні рухи виробляються, нагадуючи спроби під час пологів. Повторіть 10-30 разів.

Набір вправ повинен проводитися до 5 разів на день.

Вправи Кегеля: переваги та шкода

• Вправи Кегеля дозволяють жінкам позбутися багатьох жіночих захворювань та покращувати сексуальні стосунки з чоловіком.
• Гімнастика Кегеля призначається жінкам, які готуються до материнства для сприятливого приношення дитини, сприяння пологах та виключення негативних наслідків після пологів. Після народження дитини вправи Кегеля призначаються жінкам як реабілітаційну терапію.
• У жінок, які виконують гімнастику Кегеля, ймовірність викидня навряд чи, оскільки навчені м’язи добре зміцнюють шийку матки та тримають плід.
• Вправи Кегеля з неналежною та інтенсивною підготовкою з вагітними жінками можуть негативно вплинути на фізіологію пологів, жінка може відчувати труднощі з незалежною пологами.

Це слід запам'ятати: Порушення правил гігієни при використанні симуляторів може призвести до інфекційного процесу піхви та матки. Все, що входить у піхву: кульки, яйця чи інші частини симулятора, слід промивати милом і обробляти антисептичними препаратами.

Відео: 5 вправ для невеликого таза

Інтимні м'язові тренування з йогою

Практика йоги допомагає працювати з м'язами таза відповідно до природних законів. Не секрет, що жінки, які займаються йогою, тривалий час мають прекрасну і тонізовану фігуру, пластик і гнучкі. У них добре розвинені жіночі інтимні м’язи та органи таза гармонійно працюють. Як правило, тривала практика йоги видаляє всі жіночі захворювання, збільшує жіночі сили та самооцінку.

Представлене відео показує складну "жіночу силу" з вправами для зміцнення м’язів таза:

Відео: Жіноча сила за 30 хвилин - йога для початківців

Зміцнення інтимних м’язів за допомогою вагінальних кульок гейші

• Посилення делікатних м’язів за допомогою вагінальних кульок або нефритових яєць все частіше використовується сучасними жінками. Ці симулятори також називають кулями гейші.
• Кульки або яйця з натурального каменю мають розміром приблизно 3-4 см. Вагінальні кульки продаються у вигляді сердець, зірок. Вони круглі та овальні з різною текстурою. Кульки виготовлені з різного матеріалу: латекс, природний камінь, пластик і взаємопов'язані нитками.
• На початку практики слід використовувати великі кульки з грубою текстурою. Такі кульки легше утримувати у піхві. Поступово ви можете перейти на менші кульки. Добре підготовлені вагінальні м’язи здатні тримати невеликі, важкі і гладкі кульки.

Як представити піхвові кульки?

• Для того, щоб не заражати інфекцію, кульки попередньо промивають милом або сильним фізіологічним розчином, а перед процедурою також антисептичним розчином (хлоргексидином).
• Для кращого ковзання кульки слід обробляти мастилом.
• Ввести кульки у піхву зручніше брехати або в місцях, що лежать.

Важливий! Слід пам’ятати, що кульки - це суто інтимний симулятор, його не можна взяти напрокат навіть найближчу подругу!

Вагінальні кульки

1. Вправи з вагінальними кульками виконуються стоячи або в майбутньому - під час прогулянки.
2. Спочатку кульки з піхви не повинні «не вивільняти», тримаючи їх м'язом, що зупиняє процес сечовипускання. Спочатку кульки тримаються протягом 1-2 хвилин, поступово збільшуючи час.
3. По черзі стискайте і розслабте м’язи піхви, не випускаючи кульки.
4. Перемістіть кульки вгору і вниз по піхві. Це не працює відразу. З часом результат не буде довго.
5. Штовхаючи кульки з піхви по одному.
6. Тримаючи нитку, спробуйте витягнути кульки з піхви, забезпечуючи внутрішню стійкість з вагінальними м’язами, заважаючи кульок залишати піхву.

Успіх підготовки інтимних м’язів з використанням вагінальних кульок досягається лише за допомогою регулярних щоденних занять.

Як тренувати вагінальні м’язи з вакуумними тренажерами?

Цей тип симуляторів вагінальних м’язів має своїх шанувальників. Вакуумні стимулятори інтимних м’язів мають багато функцій і не прості у використанні. Кожен симулятор має детальну інструкцію, яка дозволяє максимально використовувати цей пристрій. Існує думка, що вакуумні симулятори найбільш ефективні в лінійці симуляторів-вовків.

Відео: Кегель вправи з симулятором

Нюанси навчання інтимних м’язів - Гейшська школа: Відео

Гейші - стародавня власність Японії. З 17 століття з'явилася згадка про жінок, які роблять чоловіків щасливими в духовному та сексуальному плані. Це були освічені, добре читаються, добре загрозі та спокусливі красуні, які знали, як здогадатися найпотаємніші бажання чоловіків. Вони могли проводити світські розмови, проводити чайні церемонії та давати незабутні ночі любові.

Були школи Гейша, де дівчат з раннього віку навчали мистецтву бути жінкою. Гейша знала, як співати, танцювати, піклуватися про їх обличчя та тіло та вміло володіти "м'язами любові".

Заняття для зміцнення інтимних м’язів вдома: поради та огляди

Багато центрів пропонують платні тренінги та навчання  з інструкторами. Альтернативою можуть бути незалежні класи зміцнення інтимної зони, використовуючи класичні вправи доктора Кегеля, використовуючи ціну на симуляторів доступними, а також добре зміцнюють вагінальні м’язи танців живота, йоги, велосипедного спорту та вправ.

Стегна, інтимні м’язи та тренування сфінктера - Модний і доступний напрямок для сучасних жінок. Багато представників справедливого сексу позбулися багатьох проблем у сексуальному житті та покращили здоров'я жінок. Ми представляємо кілька реальних відгуків про такі заняття.

Юлія. Відгуки про Вума-Гінастик є найбільш позитивними. Практика корисна для здоров'я, простіше народити і з'явилися нові сексуальні відчуття.

Ірина. Після народження дитини сексуальні стосунки з чоловіком стали тьмяними і рідкісними. Подруга рекомендувала нагадувати курси для зміцнення інтимних м’язів. Після 2 місяців заняття з'явився результат нового, надзвичайного тяжкості сексуальних відносин з чоловіком. Віра відродилася у своїх жіночих можливостях.

Міла. Ентузіазми оглядів про навчання інтимних м’язів. Вона почала контролювати свої відчуття під час сексу, періоди почали спокійніше, без болю та ПМС.

І нарешті, кілька порад:

• Вправи для тренувань вагінальних м’язів слід виконувати з поступовим збільшенням навантаження.
• Заняття щодо зміцнення інтимних м’язів рекомендуються поєднувати зі здоровим харчуванням та способом життя.
• Вагітні жінки повинні займатися гімнастикою для зміцнення вагінальних м’язів лише під наглядом лікаря.
• Запальні процеси та деякі гінекологічні захворювання служать протипоказанням для тренувань за допомогою тренажера, в цьому випадку необхідна консультація лікаря.

ВІДЕО: Кегель фізичний комплекс з жіночими сечомовними проблемами