Hamile Kadınlar İçin İpuçları: Doğmadan önce, bir uçakta, denizde, sıcağında. Hamile kadınlar için erken ve geç hamilelikte ipuçları ve öneriler

Beslenme, günlük rutin, aktivite ve yükler için hamile kadınlar için ipuçları. Kocasıyla ilişkilerde aksanları değiştiriyor.

Bebeğin bekleme süresi, bir kadının tüm alanlarında, özellikle bedensel açıdan ilginç bir değişim zamanıdır. Karnlı tek bayan olduğunuzu düşünmeyin ve her şey zamanla kendi kendine geçecek.
Evet, geçecek.

Bununla birlikte, kuyu ve kırıntılarınız, doğum uzmanlarının ve arkadaşlarının uygulayıcılarının deneyimi başarılı doğum için gösterge olacak.

Daha önce, hamilelik hakkında daha dar konuları düşündük, bugün neredeyse tüm durumlar için ipuçları üzerinde duracağız.

İlk üç aylık dönemde hamile kadınlara ipuçları ve öneriler

• Kendinize duygularınızı yazdığınız ve haftalarca iyice yazdığınız bir kağıt veya elektronik günlük alın.
• Hamileliğin gelişimi hakkındaki programı telefonunuzda indirin ve kırıntıların gelişiminin aşamalarının farkında olun.
• Artık yalnız olmadığınız ilk fotoğraf olarak iki çizgili bir hamilelik testini kaydedin.
• Daha küçük porsiyonlarda daha sık yiyin.
• Gazsız daha temiz su için.
• Kahve, karbonatlı içecekler, fast food, alkol, baharatlı ve kızarmış ve aynı zamanda yiyecekleri, görünümünü ve/veya sevmediğiniz kokuyu reddetme, kusmaya neden olur. Örneğin, et, balık ve yumurtadan.
• Son sigara paketini atın ve sonsuza dek unutun.
• Parkta, şehir dışındaki doğada daha sık yürüyün. Gökyüzünü, doğayı, sanat eserlerini düşünmek için TV, bilgisayar ve benzeri aletlerin ekranını değiştirin.
• Mümkünse, stresi dışlamak için işinizi bırakın. Hamileliğin neredeyse ilk günlerinden itibaren hormonal yeniden yapılanma yaşayacaksınız, çünkü çevredeki insanların kelimeleri ve eylemleri size daha da yapışacak.
• Seksden kaçının. Artık yalnız değilsiniz, çünkü dışarıdaki işgal, duyumlarda rahatsız edici olabilir, maksimum - düşük bir düşüşe neden olabilir.
• Günlük diyetinize taze mevsimsel sebzeler, meyveler, meyve ve meyve suları girin. Ekşi ürünler, fındık ekleyin.
• İstenirse, doğum öncesi bir kliniğe kayıt olun. Doktorun birkaç kez atayabileceği bir ultrason muayenesine hazırlıklı olun.
• Toksikoz, mide bulantısı, alt karındaki ağrı, şiddetli baş dönmesi ve aşırı uyuşukluk rahatsız edilirse, daha önce olduğu gibi doğum öncesi kliniğindeki doktorla iletişime geçin.
• Her zamanki sütyenleri hamile kadınlarla değiştirin. Meme büyümesinin konforu ve içindeki süt kanallarının gelişmesi için icat edilirler.
• Karın henüz görünmese de, hareketlerinizi kısıtlamayan kıyafetlere gidin, vücudu sıkmaz. En iyi seçenekler elbiseler, etekler ve bluzlardır.
• Egzotik ülkelerde seyahat etmek ve rahatlamaktan, geri çekin.
• Hamile kadınlar için yoga, sürüş kursları, vokal terapisi için kaydolun.
• Yine aktif spor ve eğitimden.
• Eczane vitaminlerini kendiniz çözün. Kesinlikle doğum öncesi kliniğinde ve TV ekranlarından tavsiye edilecektir.
• Kocanızın çocuk odasında onarımlarıyla başlayın, iç eşyalara ve renge karar verin.

İkinci üç aylık dönemde hamile kadınlar için ipuçları ve öneriler

• Doğum öncesi bir kliniğe kaydolmaya başlayın. Testler yapmak için bilinçli bir karar verin, bazıları hiç gerekli değildir. Kendinizi ve bebek aşırı ultrason muayenelerine maruz kalmayın.
• Hamile kadınlar için gardırobunuzu değiştirin.
• Doğum için hazırlık kurslarına kaydolun veya tanınan doğum uzmanlarının tavsiyesi ile video izleyin.
• Daha büyük bir çocuğunuz varsa veya durumu değiştirmek istiyorsanız, sağlığa seyahat edin. Şimdi güvenli ve sevinç.
• Mevcut dönemin ortasından sol tarafta uyuyun. Bacakların arasına, beslenme için bir yastık yerleştirin veya sizin için uygun olduğu başka bir şey yerleştirin.
• Çok hareket et, diyeti takip edin ve dinlenin.
• Gazsız tatlı su alınması sizin ve kırıntılar için hala alakalıdır.
• Hamilelik günlüğünüzü korumaya devam edin.
• Kendinizi hoş bir iletişim ve doğanın güzelliği ile kuşatın. En iyi seçenek, şehir hayatını köye değiştirmektir.
• Kendinize günde iki kez çatlaklardan yağlarla masaj yapın.
• Bir diş hekimine kaydolun ve dişlerinizi düzene koyun. Tedavi sırasında anesteziye ihtiyacınız varsa, doktora “ilginç” yaşam sürenizi anlatın.
• Alt karındaki gerilimi hissediyorsanız, yüz ve ellerin kaslarını gevşetin, eşit ve derinden nefes alın.
• Mümkünse havuz ve aquaerobik sınıfları ziyaret edin.
• Tüm aile ile fotoğraf çekimi için kaydolun.

Üçüncü trimesterde hamile kadınlar için ipuçları ve öneriler

• Kilonuzu kontrol edin. Kendiniz ve diğer aile üyeleri için bir hafta boyunca menüyü düşünün. Minimum ısı işlemi ile sebze meyvelerine gitsen iyi olur.
• Kayıtlar için bir not defteri tutun, çünkü bellek bazen almanıza izin verecektir.
• Gardırobunuzun alaka düzeyini ve rahatlığını destekleyin.
• Mevcut gebelik döneminin ortasına kadar kreşteki onarımı tamamlayın. Odayı düzenli olarak önleyin, böylece tüm boya, tutkal ve mobilya kokuları kaybolur.
• Doğum sırasında uygun solunum kurslarına kaydolun. Vücudunuza sahip olmayı öğrenin, ihtiyaçlarını tanıyın.
• Yeni doğmuş bir doğana bakmaya adanmış derslere katılın.
• Doğum hastanesi Doula - ödev asistanına karar verin. Tüm detayları ve nüansları “H” zamanından bir buçuk ay önce söyleyin. Doğum yeri için yedek seçenekleri düşünün.
• Doğum için gerekli şeyler/nesnelerle paketler hazırlayın.
• Daha fazla yürüyün ve doğada zaman geçirin, seslerini dinleyin.
• Herhangi bir gadget ekranlarında kalışınızı en aza indirin.
• Doğumdan sonraki ilk günlerde çatlakları ve yaraları önlemek için göğsünüzü beslemeye hazırlayın.
• Yaklaşan doğumun korkuları tarafından aşılırsanız bir psikolog ziyaret edin. Kocanızı yanınızda götürün, ayrıca desteğe ihtiyacı var.
• Kozmetik deodorantları reddedin, bunları koltuk altlarının altındaki bölgelerin daha kapsamlı bakımı ve örneğin doğal minerallerin kullanımı ile değiştirin.
• Kırıntılar için bir isim seçin, kocanızın fikrini dikkate alın.
• Doğumdan bir buçuk ay önce, ahudududan çay iç. Uterus ve doğum kanalının kaslarını yumuşatmaya yardımcı olur.
• Kutularda topuklu paketleyin. Düz tabanlarda yürümeniz daha uygun ve daha güvenlidir.

Bir psikologun hamile kadınlara ipuçları ve önerileri

• Olası bir hamilelik fikrini kabul edin ve gerçeğini sevinçle ele alın. Psikologlar ve çocuk doktorları, hoş geldiniz çocuklarının daha sağlıklı, daha sakin ve daha hızlı geliştiğini savunuyorlar.
• Hamileliğin ilk günlerinden bebeğinizi sevmeyi öğrenin. Onunla konuşun, mideyi vurun, şarkılar söyleyin, sağlıklı bir bağlantıyı kurması ve güçlendirmesi için masallara söyleyin.
• Duyguların ve arzuların yaşamasıyla ilgili duygularınıza güvenin. Aniden romantizm şarkıları için özlem duyduysanız, yapın.
• Tüm korkuları ve endişeleri sevdiklerine konuşun - koca, anne, baba. Bir şey sizi karıştırırsa, bir psikolog için kaydolun ve onunla çalışın.
• Son zamanlarda doğum yapan diğer hamile kadınlar ve genç annelerle iletişim kurun.
• Doğum için hazırlık kurslarına katılmak, bebeğe bakmak, fiziksel şekli korumak ve nefes alma tekniğine hakim olmak.
• Kendinizi kozmetik salon prosedürleriyle şımartın - manikür, pedikür, saç kesimi, stil.
• Çevrenizi gözden geçirin ve kendinizi hoş olmayan iletişimden koruyun.
• Sadece kendinize ve çocuğa dönün. Kendinize orta yüklere izin verin ve dinlenin.
• Uzun süredir devam eden bir arzu gerçekleştirin. Örneğin, yere hediye olarak kocanızdan bir elbise, sari, güzel mücevher.
• Çevredeki akrabalardan ve yabancılardan yardım isteyin.
• Rahatlayın, yavaşlayın, sakinleşin, gelecekle ilgili endişeleri çıkarın. Özellikle para konuları, hayatta kalma, değiştirilebilir siyasi yasalardan korunma.

Bir uçakta uçarken hamile kadınlar için ipuçları

Pozisyondaki kadınlar için testlerden biri, yaşam ritminin yeniden yapılandırılmasıdır. Daha kesin - Değişim:

• düşünme
• birçok şey ve durumlarla ilgili görüşler
• Öncelikler hiyerarşisi

Öte yandan, hamilelik sizi 9 ay boyunca eve ve yatağa paketleyen bir hastalık değildir.

Vücudunuzdaki değişiklikleri anlamak, ihtiyaçları göz önüne alındığında, daha önce olduğu gibi aynı mobil yaşam tarzını kısmen yönlendirebilirsiniz. Örneğin, uçakla uçun, seyahat edin.

Düşünmek:

• gebelik yaşı
• kuyumun -
• Şu anda ve dinamiklerde sağlık durumu
• hava taşıyıcılarının gereksinimleri
• bir kadın danışmanlığının guinekoloğunun önerileri
• kendiniz ve bebek için riskler

Düzenlenen Yönetmeliklerde Kadınlar İçin Hava Seyahati İpuçlarının Detayları burada.

Denizde hamile kadınlar için ipuçları

Sağlıklı iseniz, iyi hissedersiniz ve hamileliğinizi izleyen doktorun kontrendikasyonu yoktur, 12 hafta sonra denize gidin ve son üç aylık dönemden daha geç olmayın.

• Vücudunuzda bir değişiklik düşünün ve ezilmemeleri için denizde rahatlamak için bir mayo ve kıyafet seçin, hareketleri kısıtlamayın. Ayakkabılar ayrıca topuklu olmadan rahat seçin.
• Seyahatiniz için en iyi araç, yolcu olduğunuz bir araba.
• Bavulda, bir başlık olan güneş ışığına karşı korumak için fon ekleyin.
• Sık sık denizde yüzün ve uzun değil - her biri 10 dakika. Sizin için en uygun su sıcaklığı 21-22 ℃'dir.
• Her banyo yaptıktan sonra kendinizi bir havluya sarın.
• Güneş banyolarını sadece sabah 11-00 yılına kadar ve 20 dakika boyunca 16-00 kısa segmentten sonra akşamları alın. Aynı zamanda, kafanızda bir şapka var, vücut krem/sagar losyonunu korur.
• Işık ve orta ölçekli dalgaların varlığında denizde yüzmekten kaçının. Seni yıkabilirler.
• Daha sık temiz su için. Sadece tanıdık yiyecekler yiyin.
• Akşam, sakin bir atmosferde deniz boyunca yürüyün. Bilinçli olarak diskoları, barları ve benzeri eğlenceyi reddeder.
• Deniz ile iletişimden sonra, duşta tuzunu hemen yıkamak için acele etmeyin, vücudunuzla biraz doymuş olmasına izin verin.

Isıdaki hamile kadınlar için ipuçları

• Temiz havada güneş aktivitesinin zirvesine doğru yürüyün.
• Odayı daha sık havalandırın.
• Klimadan daha fazla hava nemlendiricisini kullanın. İkincisini açarsanız, sıcaklığı 10 ℃ 'ye kadar bir farkla ayarlayın ve 20 ℃'den düşük değil.
• Sıcak mevsimde, her zaman bir başlık takın ve cilde güneş kremi uygulayın.
• İstediğiniz kadar temiz su için.
• Buna ihtiyaç duyduğunuz kadar sıcak bir duş alın. Su mükemmel bir şekilde vücut sıcaklığını düzleştirir.
• Gardırobunuzu inceleyin. Bedeninize karşılık gelen ışık tonlarının doğal kumaşlarından yapılmış giysiler giyin.
• Sıcakta herhangi bir tanker ve topuk giyinmeyin.
• Herhangi bir fırsatta ayakkabılarınızı çıkarmaya çalışın.
• Örneğin bir köpek gibi güçlü vücut ısıtma anlarında düzgün nefes almayı öğrenin. Bu beceriler hamile kadınlar için kurslara bölünmüştür.
• Sıcak bir günde gölgede daha fazla olmaya çalışın.

Hamile Beslenme İpuçları

Sadece hamile değil, herhangi bir kişinin beslenmesi, aktivite için güç ve desteğin restorasyonunu sağlar. Atıştırmalık, fast food, renkli soda ve benzer örnekler olmadan olabildiğince doğal olmalıdır. Yataklarda, mayonezli salatalar büyümez ve kuyularda bir mağaza kola ve kvass yoktur.

• Önemli bir nokta - İkametinizin alanının sezon özelliği için ürünleri seçin. Diyetinizin aslan payını oluştururlar.

Hamilelik sırasında beslenme nüansları hakkında ayrıntılar okunur burada.

Hamile Kadınların Vitaminleri: Öneriler

Yatak kırıntıları dönemi bir hastalık olmasa da, kadınlar vücutlarındaki vitamin ve mineral eksikliği korkusu ile karakterize edilir. Bu nedenle, genellikle vitamin kompleksleri satın alırlar ve onları neredeyse doğuma götürürler.

Yeterli dengeli bir diyetin vücudunuz ve kırıntılarınız için tüm spektrum ve değerli maddeler dozuna sahip olduğunu bilmelisiniz.

Vitaminler durumlarda gösterilmiştir:

• hamile kadının sağlığının özellikleri, vücudu belirli türde yararlı maddeler öğrenmediğinde veya diyet nedeniyle bunları hiç almadığında,
• belirli vitamin eksikliğinin olduğu ülkelerde yaşamak. Örneğin, Rusya'nın kuzeyinde - iyot, Afrika'da - D,
• gıda dengeli ve yeterli değildir.

Dünya Kadın Hancı Derneği, hamileliğin ilk üç ayında kadınlara folik asit alma ihtiyacı konusunda oybirliğiyle kabul edilmektedir.

Bir çocuğu yetiştirme sırasında vitamin aldığınız gösterilirse,:

• testlerinizin sonuçlarına ve gözlemci jinekologun önerilerine odaklanın,
• Çocuk vitaminlerini tercih edin.

Hamile bir kadının hijyeni için öneriler

Bir kadın için vücut bakımı her zaman önemlidir, sadece bebeği beklerken değil. Ve yine de bazı farklılıklar var:

• günde en az iki kez duş alın. Sabunu değiştirerek kokulu jellerden reddedin,
• haftada birkaç kez vücudun derisini yığmak,
• günde 2 kez yıka,
• yatmadan önce 5 dakika ve gün boyunca birkaç kez hava banyoları alır,
• ketenleri gerektiği gibi değiştirin ve arzu. Pamuk, keten ve benzeri doğal malzemelerden yapılmalıdır,
• baş dönmesini ve bayılmayı kışkırtmak için ağır ruhların kokusunu bırakın,
• endüstriyel deodorantlar yerine doğal olanlara gidin.

Günün rejimine göre hamile kadınlar için öneriler

• Artan uyuşukluk, hamileliğin sinyallerinden biridir. Bu nedenle, gece 8 saat ve öğleden sonra 2 saate kadar uyumanıza izin verin.
• En az 3 saat boyunca temiz havada günlük olun. Sabah yürüyüşleri özellikle faydalıdır.
• Hamile kadınlar için hafif jimnastik, yoga ile uğraşın.
• Aynı zamanda yiyin.
• Hoş müzik dinleyin, kitapları okuyun, iğne işi.
• Evde temizlik yapın, ancak ciddiyeti kaldırmayın veya hareket etmeyin.
• Çalışıyorsanız, programınızı inceleyin ve liderle yükleyin. Gece vardiyalarını ve iş gezilerini hariç tutun, zararlı koşulları akciğerlerle değiştirin.

Hamile Kadınların Anemisi: Öneriler

Anemi veya yetersiz miktarda demir ve kandaki kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonu, hem hastalığın ve belirli bir kadının gebelik süresinin özelliklerinin karakteristiğidir. Aşağıdaki öneriler onu ortadan kaldırmaya veya önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır:

• hamileliğin ilk üç aylık döneminden önce ve sırasında folik asit alın,
• testlerin sonuçlarına dayanarak doktorun atanmasıyla, ikinci ve üçüncü trimesterlerde demir ilaç kullanımını gözlemleyin. İntravenöz demir içeren ilaçların veya kan transfüzyonunun uygulanmasına ihtiyacınız olabilir,
• bu mineralin daha fazla miktarda bulunduğu ürünlerle diyetinizi zenginleştirin.

Yerleşik tat alışkanlıklarınız varsa, hamilelik sırasında bunları keskin bir şekilde değiştirmemelisiniz. Örneğin, bir et vejeteryan olur ve bunun tersi.

Hamile Kadınların Hipertansiyonu: Öneriler

Hamile kadınlarda hipertansiyonun 2 tipi olduğu andan başlayalım:

• kronik, yani, bebek başlamadan önce mevcuttu
• teslimattan sonra kaybolan 2 ve 3 trimester için geçici olarak

Resmi kan basıncı ile doğru bir şekilde anlamak için:

• kendiniz ölçmek için bir cihaz satın alın
• günde 3 kez kullanın ve sonuçları bir not defterine yazın
• Ölçümler sırasında oturma pozisyonundasınız
• kocanın veya akrabaların basınç göstergesini belirlemek için yardım isteyin
• notları klinikteki baskınızın ölçüm sonuçlarıyla karşılaştırın
• protein miktarını belirlemek için analiz için idrar gönderin.

Doktor amacıyla, doğrulanmış hipertansiyon tanısı ile sadece bir ilaç alın.

Uyuşturucu almadan ve/veya basınçta ilaç azalması için gündüz yatarak girmeden önce, diğer kliniklerdeki birkaç uzmana danışın.

Sakin ve ilaç almanın minimumunun kırıntıların ve müreffeh doğumların sağlığının anahtarı olduğunu unutmayın.

Doğumdan önce hamile tavsiye

Doğum tarihi ne kadar yakın olursa, sadece sizin için değil, aynı zamanda sevdikleriniz için o kadar heyecan verici olur.

• Kendinize bakmaktan çekinmeyin - korkular, şüpheler, korkular var mı? Onlarla arkadaş olun. Onlara neden olan sebebi bulun.
• Çok hareket et, egzersiz yapın, yoga yapın.
• Doğru nefes almayı öğrenin. Vücudunuzu kontrol edin ve rahatlamasına yardımcı olun.
• Tüm hamilelik olumlu bir tutum tutar.
• Plakanızın ve ölçeklerinizin içeriğine dikkat edin.

Daha fazla öneriyi okuyun burada.

İnsanların Hamile Kadınlara Tavsiyesi

• Korku anında, ellerinizden yoksun olmaya çalışın, vücudunuza ve vücudunuzun diğer kısımlarına dokunun. Bebek, bu yerlerde doğum lekelerinin oluşma olasılığını arttırır.
• Tıbbi otlar almadan önce özelliklerini dikkatlice okuyun. Doğal hediyelerin çoğu hamilelik sırasında kontrendikedir.
• Güzel ve sağlıklı insanlara, doğaya, klasik sanat eserlerine bakın.
• Binicilik, bisiklet, atlamalar ve aktif fiziksel egzersizleri reddetmek.
• Kocanın ve akrabalarının desteğini ağırlık taşıma, keten asma, bir şeyler kaldırmaya çevirin.
• Dolabınızı geniş şeylerle doldurun, böylece bel alanı römorkör olmadan kalır.
• Tebeşir yiyin veya her gün sulu çözeltisini iç.
• Dişlerinizi düzenli olarak kontrol edin ve gerektiği gibi davranın.
• Özellikle hamileliğin ilk 4 ayında kızamıkçıkla temastan dikkat edin.
• Bağırsak işini takip edin. Müshillerin alınması istenmeyen uterus kasılmalarını kışkırtabilir.
• Meme bezlerinin hastalıklarının gelişmesini önlemek için hijyen koltuk altlarına dikkat edin.
• Taze sıkılmış sebze suları, özellikle havuç için.
• Daha iyi cilt desteği için ve çatlaklardan korumak için son üç aylık dönemde bandaj giyin.
• Hamilelik sırasında kocanızla yakınlıktan kaçının.
• Sizin ve sağlık kırıntılarının resmini anlamak için testlerinizin sonuçlarının özünü için.

Hamile bir eşin kocası için ipuçları

• Karınızın hamileliğinin gerçeğini gerçekleştirin ve kabul edin.
• Arkadaşlarınıza sorun, eşinizden gelişiminin aşamalarını anlamaları için hamileliğin özellikleri hakkında makaleler okuyun.
• Kendini stelize et.
• Eşinizin tüm gastronomik kaprislerini gerçekleştirin ve hamilelik sırasında kızarmış, füme, akut terk ederek diyetini destekleyin.
• Fikrini onarımla desteklediğinizden ve somutlaştırdığınızdan emin olun. Bir odada sadece bir balkon veya duvar kağıdı değişikliği olsun.
• Master ev işleri - yemek pişirme, temizlik, çamaşır yıkama, asma.
• Karınızla iyi olma, deneyimler, günün geçmiş etkinlikleri hakkında daha fazla konuşun. Yüzünde can sıkıcı olmadan onu dinlemeyi öğrenin.
• Dikkatinizi hissetmesi için ona küçük sunumlar ve sürprizler sunar. Örneğin, mum ışığı yemeği, sinemaya bir gezi, yıldızların ışığının altındaki bir teknede tekne.
• Karınızla gün ve kişisel yalnızlığınızın zamanı hakkında, örneğin balıkçılık, salonda eğitim hakkında hemfikir. Böylece hamile bir eşle birlikte yaşamaktan ve yeni güçlerden sorumlu olan stresle başa çıkacaksınız.
• Onunla alışverişe gidin, midesi ile karşı konulmaz olacağı yüksek kaliteli güzel şeyler satın alın.
• Daha sık eşim için duygularım, yaşamın bu dönemindeki eşsiz güzelliği hakkında konuşun.

Kısaca hamile kadınlara ve eşlerine birçok tavsiye aldık. Ancak, en önemlisi kendinizi ve vücudunuzun sinyallerini dinlemektir!

Size neşeli hamilelik!

Video: Kendilerini korkmadan doğum için hazırlama konusunda hamile tavsiye