Makale, hamilelik sırasında figürlerinin nasıl korunacağı konusunda tavsiyelerde bulunur, ayrıca hamile kadınlarla ekstra pound setine katkıda bulunan yaygın yanılgılar verir.
İçerik
- Mit 1, hamilelik sırasında kilo alımını teşvik etmek
- Mit 2, hamilelik sırasında kilo alımına katkı
- Mit 3, hamilelik sırasında kilo alımını teşvik etmek
- Mit 4, hamilelik sırasında kilo alımına katkı
- Mit 5, hamilelik sırasında kilo alımına katkı
- Kaç gebe kadın kilo almalıdır?
- Hamilelik sırasında kilo alımı nedir?
- Hamile bir kadın için birkaç ipucu
- VİDEO: Hamilelik sırasında nasıl uzman tavsiye almayın
Böylece, testteki değerli iki şerit, figürünüzde tamamen istenmeyen bir haç haline gelmez, annelerimizin güzel formları korumasını engelleyen en yaygın mitleri hatırlamak gerekir.
Mit 1, hamilelik sırasında kilo alımını teşvik etmek
İki kişilik yemek yemeye ihtiyacım var!
Annelerimiz ve büyükannelerimiz nesilden nesile bu atasözü dinledi, kutsal bir şekilde gölgede kalmazsanız, bebeğin yeterli besin içermeyebileceğine ve zayıf doğacağını, saç ve tırnakların düştüğüne ve genellikle solgun bir şekilde görüneceğine inanıyor bağırmak.
Ama gerçekten ne?
Bebeğin tüm besinlerini annenden kandan alıyorsun. İlk - ikinci trimesterde, çok az proteine, yağ ve karbonhidrata ihtiyacı var, çünkü hala küçük!
Önemli: Gerçekten dikkat etmeniz gereken vitaminler ve eser elementlerdir. Onlarda, ihtiyaç gerçekten artar. Hamilelik folik asitinin (B9) ilk üç aylık dönemindeki en önemli vitamin! Hamilelik sırasında doz 400 μg'dir.
Kabul etmek en iyisidir doğal Çocuklar için polivitamin kompleksleri Ya da hamile kadınlar için, önce doktorunuzla danışmış. Bebeğin ihtiyacı olan şey budur. Ekstra bir et, domates veya elma yemek için çizilirseniz, o zaman gereksiz olmayacaktır. Orta petrol içeriğine sahip tahıllardan bile bir katkı maddesi istenebilir.
Ancak bir seferde üç parça kek veya çikolata yedikten sonra, bebeğiniz için kesinlikle çok gerekli madde yoktur. Büyük olasılıkla iştahınızı ister, bir kırıntı değil.
Mit 2, hamilelik sırasında kilo alımına katkı
İstediğiniz her şeyi yemelisiniz, çünkü hamile kadınlar reddedilemez!
Bir oturuşta bir kutu yoğunlaştırılmış sütle bütün bir somunu yemek istiyorum - vücudun sorması bir sebepten dolayı! Bir çubuk sosis veya bir kase Olivier istiyorum - bu kesinlikle bir bebek!
Ve gerçekten ne?
Birçok kadının hamilelik sırasında, özellikle Vespers - gece, vücudun yoğun bir şekilde “hamilelik hormonları” ürettiği açlık saldırıları vardır. Bu zamana kadar kullanışlı ve lezzetli bir yiyecek almaya çalışın: taze ve kuru meyveler, fındık, süzme peynir, yoğurt, ekmek, haşlanmış et, yumurta.
Kısacası, yararlı bulacaksınız, sonra yiyeceksiniz.
Haşlanmış patates ve lahana turşusu ile bile bir parça et yemek, çay ile yarım kilo kurabiye daha iyidir.
Mit 3, hamilelik sırasında kilo alımını teşvik etmek
Hamile kadınlar her zaman tuzlulara çekilir.
Bizim zihnimizde, hamileliğin sembolü, gelecekteki bir annenin yuvarlak karın ve parlayan gözleri değil, elinde büyük bir tuzlu salatalıktır. Hamileyseniz, kesinlikle sizi turşuya çekmelisiniz: salatalık, domates, ringa balığı.
Ve gerçekten ne?
ÖNEMLİ: Hamile kadınlar ekşi olduğu kadar tuzlu olarak çekilmez, çünkü toksikozu hafifletmeye yardımcı olan asidiktir. Doktorlar genellikle kategorik olarak gelecekteki anne tarafından aşırı miktarda tuz kullanımına karşı. Sonuçta, tuz, sadece rakamı olumsuz etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda böbreklerin çalışmasında bir arızayı tehdit eden ve genellikle bebeği olumsuz etkileyen şişmeyi kışkırtır.
Toksikozu hafifletmek için ekşi kullanın: limon, ekşi elmalar, kızılcık, lingonberries, mandalina, greyfurt, kuş üzümü.
Mit 4, hamilelik sırasında kilo alımına katkı
Hamile insanlar fiziksel aktivitede kontrendikedir. Hamile daha az hareket etmeli ve daha fazla uzanmalıdır, aksi takdirde korunmaya devam ederler.
Ve gerçekten ne?
Doktor fiziksel aktiviteyi sınırlandırmayı önerdiği ve hatta yatak istirahatini bile reçete edebileceği çok üzücü anlar var. Tabii ki, deneyimli bir uzmanı dinlemek daha iyidir.
Ancak çoğu zaman kesinlikle “sağlıklı bir hamilelik”, sürekli yalan söyleme, “her ihtimale karşı” oturur. Hamileliğin ilk 4-5 ayında, gerçekten dikkat etmeniz gerekir, çünkü bu dönemde çoğu zaman uterus iyi durumda, plasenta düşük, ayrıca alt karın, toksikoz ve uyuşuklukta ağrı.
ÖNEMLİ: Ancak, 18-22 haftada ikinci ultrasondan sonra, eğer doktor umursamıyorsa, hamile kadınlar, aquaerobikler, yüzme, basit jimnastik için güvenle katılabilirsiniz, genel olarak, size acı ve size neden olmayan her şey Bebek için korkular.
Eğer bir kadının hamilelik sırasında sürekli olarak yalancı bir yaşam tarzına öncülük etmezse: temiz havada çok yürür, jimnastikten kaçınır, o zaman doğum daha doğaldır ve buna göre daha kolaydır.
Mit 5, hamilelik sırasında kilo alımına katkı
Kazanılan ağırlığı dikkatlice izlemeniz gerekir!
Bu başka bir uç. Hamilelik sırasında, birçok kadının, hamilelik sırasında haftalık kilo alımı ile internette farklı işaretler aradıkları, bunları karşılaştırmaları, ortalama göstergeleri hesapladıkları hiçbir şeyleri yoktur. Ve eğer Tanrı yasaklıyorsa, haftada fazladan 50-100 gram kazanırlar, o zaman hepsi bu, bu bir felaket! Koltuklar karabuğday ve su üzerinde başlar ve bu hamilelik sırasında olur!
Ve gerçekten ne?
Emzirdikten sonraki dönem için en sevdiğiniz radikal yöntemleri kilo vermek için bırakın.
ÖNEMLİ: Tanrı'ya dayanmak, doğum yapmak ve sağlıklı bir çocuk büyütmek için sorumluluk aldınız. Buna göre, bir şeyin feda edilmesi gerekecektir. Yine de kilogram kazanacaksın. İlk aylarda, toksikoz nedeniyle, kilo bile verebilirsiniz, ancak bu ağırlığı yakalayıp 11-16 kilogramla geçtiğinizden emin olun.
Doğa her şeyi en küçük ayrıntıya düşündü. Doğum sırasında kadınlar 6-10 kilogram kaybeder. Talihsiz 5-10 kilogram kalacak, bu da emzirme ve bebeğe bakarken hızla ayrılacak.
Huzursuz bir çocuğunuz varsa, doğumdan sonraki ilk birkaç ay boyunca ekstra kg bırakacaksınız. Ve sakin ve uyku varsa, o zaman tüm kartlar sizin elinizde: Doğru yemeğinizi hazırlayın, kolay jimnastik yapın, temizlik, yıkama ve diğer “takılar” ekleyin.
Kaç gebe kadın kilo almalıdır?
Ortalama olarak, gelecekteki anneler 11-16 kg bölgede hamileliğe katkıda bulunur.
ÖNEMLİ: Hamilelikten önce ne kadar çok anne olursa, o kadar az eklemeli, anne o kadar ince, bebeği emzirirken o kadar çok ekleyebilir.
Bunun nedeni, birçok dişi hormonun subkutan yağda üretilmesidir. Buna göre, eğer anne hamilelikten önce çok zayıfsa, vücut hamilelik ve emzirme sırasında “yağ” hacmini özellikle arttırır.
Hamilelik sırasında kilo alımı nedir?
- Hamilelik sırasında 1.5-2 kg-uterin ağırlığı
- 3,5 - 4 kg - Kırıntıların en sık ağırlığı
- 1 kg - Plasenta ve fetal mesane kütlesi
- 1 - 1.5 kg - Halter ağırlığı
- hormonların üretimi için birkaç kilogram, karındaki bebeği darbelerden, sıcaklık farkından, doğum sırasında ve emzirme sırasında enerji kaynağı koruyun.
Hamile bir kadın için birkaç ipucu
Kendiniz ve kırıntılar için fayda ile yemelisin
- Yavaş yemeye çalışın. Hareket halindeyken rulonun zemini çevirerek, telefonda bir kız arkadaşıyla konuşurken, ne yediğinizi bile fark etmeyeceksiniz. Vücut aslanın kalori dozunu alacak, ancak besin ve zevk almayacak ve daha fazlasını talep etmeye başlayacak. Başka bir şey, çay yaparsanız, güzel bir tabağa bir çörek koyarsanız ve her parçayı yavaşça sıkıştırırsanız, ekleyeceksiniz.
- “Zhor” ın sizi bütün gün bırakmadığını ve buzdolabının zemini zaten harap ettiğini fark ederseniz, “ellerinizi almaya” çalışın: Kırıntılar veya patikler için bir bluz bağlayabilir, bir hastanede bir şeyler alabilirsiniz. Hamile kadınlar için yoga yapın, sonunda dişlerinizi fırçalayın
Önemli: Bir kişi yemekten sonra günde iki kez dişlerini fırçalamak için kullanılırsa, diş fırçalamasının yiyecek alımının kesilmesiyle ilişkili olduğu kanıtlanmıştır.
Video: Hamilelik sırasında nasıl uzman tavsiye alamazsınız
