Bu makaleden kim yapabileceğinizi, sezaryen bir bölümden sonra kasnağı nasıl doğru bükeceğinizi ve kimin yapamayacağını öğreneceksiniz.
İçerik
- Sezaryen bir bölümden sonra ne zaman bir kasnağı bükmeye başlayabilirsiniz?
- Çemberi çevirmeden önce en basit doğum sonrası egzersizler
- Sezaryen bir bölümden sonra kasnağın nasıl bükülmesi?
- Sezaryen bir bölümden sonra kim kasnağı bükemez?
- Bir sezaryen sonra kilo vermek için bir çember nasıl seçilir?
- Sezaryen bir bölümden sonra kasnağı bükmek için ne kadar zaman?
- Video: Doğumdan sonra çemberi nasıl bükülür?
Çoğu zaman, doğumdan sonra, kadınlar figürlerinden memnun değildir ve eski formlarını hızla geri yüklemek isterler. Bu amaçla bir çember kullanırlar. Peki ya sezaryen ile doğumunuz varsa? Çembeyi hemen bükmek mümkün mü? Ne kadar beklemen gerekiyor? Ve bu işlemden sonra kasnağı bükmek mümkün mü? Bu makalede öğreniyoruz.
Sezaryen bir bölümden sonra ne zaman bir kasnağı bükmeye başlayabilirsiniz?
Hastaneden eve taburcu olduktan hemen sonra doğumdan sonra ve daha da fazlası sezaryen sonra, fiziksel egzersiz yapamaz Kendinizi yükleyin. Ve bu yüzden:
- Postpartum deşarj olana kadar herhangi bir fiziksel eforda bulunmak kesinlikle yasaktır. Ameliyattan sonra, doğal doğumdan daha uzun sürerler - 10 haftaya yakındır.
- Sezaryenten sonra kalan dış dikiş, 2 hafta sonra iyileşir, ancak iç, uterus üzerindeki - 1 yıla yakındır.
- Kaslar ve hamilelik sonrası basın ve daha sonra operasyonlar gerilir, kesilir ve ağrılıdır ve restore edilirken çember bükülemez.
- Hamilelik sırasında uterusu destekleyen bağlar gerildi. Rahim azaltmak birkaç ay sürer. Ve rahim iyileşmeden önce kasnağı bükmeye başlarsanız, kaslar tamamen azaltılmayabilir ve iç organların prolapsusu olacaktır.
- Operasyondan 2 ay sonra Yürüme, yüzme, aerobik, doğum sonrası jimnastiklerin en basit görevleri gibi küçük fiziksel eforlarla başlıyoruz.
- Yaklaşık 2 ay Rahim azalana kadar ciddi yüklerden kaçınmak gerekir ve hamilelik ve doğumdan önce olan eski yerini alacaktır.
- Sezaryen bölümünden 4 ay sonra Korse kaslarını güçlendirmek için daha iyi yardımcı olmak için doğum sonrası jimnastiklere katılmaya başlayabilirsiniz.
- Sezaryenten altı ay sonrave jinekolog hekiminin istişareleri, kasnağı bükebilirsiniz. Duygularınızı dinlerken, yorgun olduğunuzu düşünüyorsanız, dinlenin, güçle doluysanız - yapın - yapın - yapın.
Dikkat. Kendinizi fiziksel egzersizlerle erken yüklemeye başladıysanız ve uterus henüz azaltılmayı başaramadıysa, minimum bir almayı riske atarsınız - sarkan bir göbek, maksimum iç organların, özellikle uterusun iltihabıdır.
Çemberi çevirmeden önce en basit doğum sonrası egzersizler
Çemberi çevirmeden önce en basit doğum sonrası egzersizler, sezaryen sonra 2 ay sonra yapılabilecek:
- Midede vakum. Midede yatarken, bacaklarımızı dizlerde bükün, eller düz, güçlü bir ekshalasyon yapın, ancak ani hareketler olmadan, sanki tüm havayı akciğerlerden dışarı çıkarmaya çalışıyormuş gibi, mideyi çizerken ve 5 için tutun -10 saniye. 10-15 kez tekrarlayın.
- Dört ayak üzerinde duruyoruz Derin bir nefes alırız ve ekshalasyonda karın kaslarını zorlarız.
- Ayaklarımızı kaydırıyoruz. Sırtınıza uzanırız, dizlerimizi bükeriz, bastırırız, yere süzülürüz, sonra bir veya diğer ayak.
- "Bisiklet" egzersiz. Sırtınıza uzanmak, bacaklarımızı kaldırın, dizlere bükün, bisikletimizde sürüş gibi bacaklarımızın hareketlerini yapın.
Sezaryen bir bölümden sonra kasnağın nasıl bükülmesi?
Böylece Hulahup'un Faydalı Fiziksel Egzersizleri, Bilmeniz Gerekiyor bazı kurallar.Sezaryen bir bölümden sonra kasnağın nasıl bükülmesi :
- Çembeyi çevirmeden önce nefes alma jimnastiği yapmanız gerekir
- Çemberi aç karnına veya yedikten 2 saat sonra bükmeniz gerekir.
- İlk başta, 1-2 dakika egzersiz yapın, yavaş yavaş yarım saat ulaşabilirsiniz
- Düzgün hareket edin, keskin bir şekilde imkansız, aksi takdirde cilde zarar verebilirsiniz
Dikkat. Sezaryenten sonra önceki formu hızlı bir şekilde geri yüklemek için, kasnağı koşma, jimnastik, basını güçlendirme ve diyetle birlikte bükmeniz gerekir.
Sezaryen bir bölümden sonra kim kasnağı bükemez?
Sezaryen sonrası tüm kadınlar, 6 ay sonra bile kasnağı bükemez. Kim yapamaz?
- Enflamasyon veya uzantıların kisti gibi doğum sonrası komplikasyonlar varsa, uterus fibroidleri
- Mide, bağırsak, böbrekler, karaciğer artışı akut hastalıkları
- Akut formda ürolitiazis
- Göbek fıtığı
- Omurga ile ilişkili hastalıklar: intervertebral fıtık, omurganın eğriliği, vertebral kayıp, sıkıştırılmış sinir
- Hipertansiyon
- Belin derisinde hasar veya döküntü, kalçalar
- Yeni Hamilelik
Dikkat. Çembeyi menstruasyon ile bükemezsiniz.
Bir sezaryen sonra kilo vermek için bir çember nasıl seçilir?
Şimdi hem çap hem de yerçekimi olarak birçok farklı çember satılmaktadır. Ve sezaryen bir bölümden sonra ekstra kilo vermek ve sağlığınıza zarar vermemek için ne tür bir çember gerekiyor? Aşağıdaki kriterlere göre bir çember seçin:
- Çapa göre, kendinize bir çember takarsanız, 1 m'den fazla olmayan bir çember seçin, yükseklikte göbek ve sternum arasında olabilir
- Çemberin ağırlığını seçiyoruz, böylece 1 kg'dan fazla olmaz, aksi takdirde yanlarınızda çürükler verilir
- Farklı ağırlık, alüminyum veya plastik kasnak olmadan geniş ve pürüzsüz seçin
Sezaryen bir bölümden sonra kasnağı bükmek için ne kadar zaman?
Vücudunuzu güçlendirmek ve ona zarar vermemek için, kasnağı bükmek için ne kadar zamandır. Doktorlar tavsiyelerde bulunur:
- İlk gün çemberi bükmek istenir 1-2 dakika
- Sonraki günlerde 1 dakika ekleyin
- Daha sonra, kasnağı 30 dakikadan fazla bükebilirsiniz
- Herhangi bir anda, iç organlarda ağrı hissediyorsanız, karnını patlatıyor veya sıcaklık yükseltiyorsanız, çemberi bükmeyi hemen durdurmalısınız
Dikkat. Çembeyi her iki yönde de bükmeniz gerekir, aksi takdirde kilo kaybı düzensiz olabilir.
Bu nedenle, altı ay sonra sezaryen bir kesimden sonra kasnağı bükebilirsiniz, ancak beklenen sonuçları getirmeyebilir, başka bir diyet ve diğer fiziksel egzersizler eklenmesi tavsiye edilir.
Video: Doğumdan sonra çemberi nasıl bükülür?
Başka nasıl kilo verebileceğinizle ilgili makaleler:
