Sınavdan önce nasıl sakinleştirilir: Öneriler, İncelemeler. Sınavdan önce sakinleşmek için ne içmeli?

Bu makalede, sınavdan önce nasıl sakinleşeceğini ve endişelenmeyi durduracağını öğreneceğiz.

Sınav her zaman zor ve heyecan vericidir. Ancak aşırı heyecan onun teslim olmasına müdahale eder. Sınavdan önce nasıl sakinleşeceğinizi biliyorsanız, onu geçmek çok daha kolay olacaktır. Genellikle heyecan o kadar güçlüdür ki panikle karşılaştırılabilir. Bu durum dürüstçe tüm biletleri öğreten birine müdahale edebilir. Böylece, nasıl sakinleşeceğinizi ve bunun için hangi eylemleri alacağımı anlamaya karar verdik.

Sınavdan önce nasıl sakinleşip gergin olmayı bırakabilirim?

Eğer bir sınav almanız gerektiğine dair bir düşünce ile, kendinizi kötü hissederseniz, o zaman kesinlikle önerilerimize ihtiyacınız olacak. Bu nedenle, sınavdan önce nasıl sakinleşeceğinizi söylüyoruz:

• Heyecanın nedenleriyle savaşmak. Yapmanız gereken ilk şey bu. Her şeyden önce, materyali öğrenin, karmaşık konularda daha iyi olun, “sarktığınız” özel noktaları tekrarlayın. Sonunda, sınıf arkadaşlarınızdan neyin net olmadığını açıklamalarını isteyin. Dikkatli bir şekilde hazırlıysanız, kesinlikle panik için nedenleriniz yoktur.
• Duruma farklı bak. Önceki nokta işe yaramazsa ve heyecan ayrılmazsa, duruma karşı tutumu değiştirmeye çalışın. Korkularınız gerçeğe dönüşürse ne yapacağınızı düşünün. Tabii ki, sınav her zaman önemlidir, ancak geri alma olasılığı da vardır. Her durumda, sorunun nasıl çözüleceğini önceden düşünmeye çalışın.
• Sevdiklerinizle konuş. Huzursuzluğunuzu sevdiklerinizle tartışın. Bu, heyecan ve korkulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Belki birisi zaten benzer bir sorunla karşılaşmıştır, o zaman çözümü destekleyebilir ve önerebilir.
• Olumlu ol. Sınav gününde hayatta kalmayı kolaylaştırmak için, bunu çok korkunç bir şey olarak düşünmeyin. Zihinle iletişime geçin - hazırladığınız için, geçen sefer de huzursuzluk yaşadınız, ama her şey yolunda gitti. Bu yüzden sadece doğru şekilde ayarlayın ve kendinizi her şeyin yoluna gireceğine ikna edin. Sadece her şeyin plana göre gitmeyebileceği hazır olun, çünkü her şey her zaman sorunsuz gitmez.
• Dışarı çık ve yiyin. Hata yapmamak ve iyi düşünmemek için iyi uyumaya ve iyi yemeye çalışın. Bu, bilgileri daha iyi hatırlamanıza izin verecektir. Dahası, net bir kafa düşünmek daha kolaydır.
• Sizin için en iyi olanı yap. Örneğin, banyo veya duş alabilir, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Sonunda, sadece hoş şeyler yapın. Korkularınızdan uzaklaşıyorsanız, sinirler daha sakin olacaktır. Herhangi bir benzer teknik kullanmazsanız, nefes alma jimnastiği yapmak yeterlidir - derin bir nefes ve uzun nefes. Bu, bir süreliğine düşüncelerinden uzaklaşmaya yardımcı olacaktır.
• Heyecanın üstesinden gelmek için farklı yollar kullanın. Basit önerilerimiz kendimizle başa çıkmaya yardımcı olacak ve sadece sınavdan önce değil, aynı zamanda diğer önemli durumlarda da endişelenecektir.

Sınavdan önce sakinleşmek için ne içilmeli: Uyuşturucu

Genel olarak, sınavdan önce nasıl sakinleşeceğinin yolları arasında, sakinleştirici içmeyi teklif eden kimse yoktur. Mesele şu ki, hiç kimse bunu tavsiye etmeyecek, çünkü herhangi bir ilaç sadece sakinleşmiyor, aynı zamanda sinir sisteminin işleyişini de yavaşlatıyor. Sınavda, her zaman çok hızlı karar vermeniz ve eylemlerinizden emin olmanız gerekir. Yani bu durumda yatıştırıcı en iyi yolu değildir.

Trafik polisi sınavından önce haklara nasıl sakinleşir?

Birçok kişi, üniversitede veya başka bir eğitim kurumundaki sınavdan önce nasıl sakinleşeceğinizle ilgilenmez, ancak haklara başvururken. Gerçekten de, bu durumda, bir araba sürmelisiniz. Bu dava için birkaç olası öneri vardır:

• Nasıl davranacağınızı düşünün. Tam eylem sırasını hatırlayın ve onu unutmayın. Kafanızdaki tüm egzersizleri smopa ve kağıda siteye hareketler çizin. Hareket kurallarını tekrarlayın ve şehirde hangi durumlarla karşılaşabileceğinizi düşünün. Önceden tartışmalı anları düşünün. Her şeyi düşünürseniz, o zaman sizin için çok daha kolay olacaktır.
• Arabaya girmeden önce, başarılı olduğunuzda her zamankinden daha emin olduğunuz durumu hatırlayın. Bu durumu önceden hatırlayın. Güven hissedin ve şarj edin. Hatırlayamıyorsanız, o zaman gel. Ana şey, sınavdan önce güven duymanızdır. Daha da iyisi, bu duygu bu sırada devam edecek.
• Sakin ve mutlu bir şekilde arabaya girdiğinizi, tüm egzersizleri yapın ve eğitmen sizi övüyor. Ve sonra şehre gittin ve tek bir hata yapmadın. Göreviniz, sınavı geçtiğiniz olumlu tutumu ve sevinci korumaktır.
• Sınav konusunda çok ciddi olmayın. Bu sıradan bir olay - oturdular, yuvarlandılar ve sonra çıktılar. Sadece sadece öğretmeniniz değil, aynı zamanda müfettiş de buna bakıyor. Ondan korkmamalı, sıradan bir insan ve sizden farklı değil. Daha kolay olun ve her şeyi kalbe almayın.

Sınavdan önce sakinleşmek için dua: Oku

Çoğu zaman, birçoğu duaların yardımıyla sınavdan önce nasıl sakinleşeceğinizle ilgilenir. Gerçekten böyle ve herhangi bir durumda Tanrı ile iletişime geçmekten korkmayın. Unutmayın, sadece Yüce'nin yardımını ummakla kalmaz, çünkü kendiniz de çalışmak zorunda kalacaksınız. Dahası, tembellik bir mengene olarak kabul edilir.

Sınavdan Önce Nasıl Sakin Edilir: Bir Psikologun Tavsiyesi

Psikologlar sınavı geçmeden önce nasıl sakinleşeceklerini birçok şekilde çağırıyor. En önemli şeyin teslim olmaya hazırlanmak olduğunu unutmayın. Bu sakin bir şekilde sakinleşecek ve stres çok daha az olacak.

Dahası, aşağıdakileri yapın:

• Hile sayfaları yazın. Küçük özetler yapın. Bu arada, hile sayfaları yaparken, malzemeyi daha iyi hatırlayacaksınız. Ama yine de, sigorta sizi daha güvende kılacaktır. Çalışmayacağını bilseniz bile hile sayfaları yazmanız önerilir.
• Yürüyüşler ve fiziksel aktivite. Sınavdan birkaç gün önce havada yürümeye başlayın, daha fazla uyuyun. Vücudunuz dinlenmeli ve stresten uzaklaşmalıdır. Sınavı geçmeden önce akşam, fiziksel egzersizler yapın ve konuyla ilgili hiçbir şey okumayın.
• Rahat giyin. Sınavdan önce mümkün olduğunca rahat olmalısınız. Rahat kıyafetler ve ayakkabılar bulun. Yani, en sevdiğiniz spor ayakkabılarınızı giymek daha iyidir,
• İyi uyuyun ve tamamen yiyin. Sınavdan önce yeterince uyuyduğunuzdan ve iyi yiyeceğinizden emin olun. Bir kişi açsa, o zaman daha endişelidir. Satness sizi rahat hissettirir. Sınavın kendisinden önce biraz tatlı yiyin. Glikoz beynin daha iyi çalışmasını sağlar ve çikolata tezahürat yapar.
• Klasik müzik dinle. Beyin ve sinir sistemini geliştirir. Klasikleri hiç dinlemeseniz bile, bunu yapmalısınız.
• Panik vermeyin. Öğrenciler genellikle birbirlerini sarar ve panik ekerler. Bir sinir ortaya çıktığında, bir zincir reaksiyonu başlatabilir. En azından sınav zamanı için böyle bir kişiyle iletişim kurmaya çalışmayın.
• Nefes egzersizleri. Bu basit yöntem nefesinizi gevşetmektir. Eskiden yoga veya meditasyon yaparsanız, bu uygulamalar iyi kullanılabilir. Onlara aşina olmayanlar, yavaş ve derinden nefes alırlar, 30 kez uğraşırlar. Yavaş yavaş, uygun nefes almaya ve sakinleşmeye odaklanacaksınız. Her durumda, sakinleşene kadar bunu yapmanız gerekir.
• İlk izlenimi yaratmak. Özellikle sözlü bir sınav için mükemmel cevabı düşünmeyin. Kendinizi ilk dakikalarda kanıtlarsanız, ek soruları cevaplamanız bile gerekmeyebilir. Sınavcıdan korkmayın, rahat hissetmeyi sevdiğinizi bulun. Yani sizin için daha sakin olacak.

Sınavdan Önce Nasıl Sakin Edilir: İncelemeler

Her öğrencinin sınavdan önce nasıl sakinleşeceğini kendi tekniği vardır ve çoğu zaman başkalarına bunu anlatırlar. Size diğer insanların sunduğu bazı seçeneklerle tanışmanızı öneririz.

Video: Bir Psikolog Konseyi: Sınavların korkusunun üstesinden nasıl gelinir?

Ayrıca okuyun:

Bir çocukta histeri: Anneye ne yapmalı, bebeği nasıl sakinleştirir?

Doğum sırasında doğumdan önce nasıl sakinleşir ve paniğe kapılır?

Bebeği Nasıl Sakin Edilir: Önemli Kurallar ve Teknikler

Sinir gerginliğinin semptomları ve nedenleri. Sinirlerinizi hızlı bir şekilde nasıl sakinleştirirsiniz?

Yatmadan önce yenidoğan, bebeğim, çocuğu nasıl sakinleştirebilirim?