Doğumdan önce, doğumdan önce panik nasıl sakinleşir ve durdurulur: Korkunun nedenleri, mücadele yöntemleri. Panikle mücadelede ne yapılamaz?

Bu konuda, doğum öncesinde ve doğum sırasında nasıl sakinleşeceğiniz yöntemlerini ele alacağız.

Doğum korkusu, ilk doğum veya beşinci olup olmadığına bakılmaksızın, beklenen anneler için tamamen normal bir duygudur. Her kadın sürecin kendisinin nasıl geçeceği konusunda endişeli. Dahası, diğer annelerden duyduktan sonra çok daha kötü hale gelir. Ama hemen panik yapmayın ve endişelenmeyin. Gerçekten de, Poznodov da dahil olmak üzere herhangi bir korku ile başa çıkabilirsiniz. Ve doğumdan önce panik nasıl durdurulur, bu materyalde anlatacağız.

Doğumdan önce panik yapmayı bırakıyoruz: Korkunun nedenini inceliyoruz ve onunla mücadele yöntemlerini buluyoruz

Gençlerden gelen kızlar, doğumun oldukça uzun ve karmaşık bir süreç olduğunu bilirler, özellikle de bu ilk hamilelikse. Ancak hiçbir yere gidemezsiniz, çünkü çoğu durumda doğa er ya da geç kendi başına alır. Ama böylece her şey yolunda gitti, her şeyden önce sakinleşmeye ve rahatlamaya değer. Bu, bebeğin doğumu için mümkün olduğunca çok şey hazırlamaya yardımcı olacaktır. Ama sonuçta, sihirli bir asanın dalgasına göre, doğumdan önce paniği durdurmak bundan önce gelmeyecek. Bazı öneriler incelenmelidir.

Doğumdan önce panik hakkında birkaç kelime:

• olmak kolay korku,tüm bu güzel dönemlerde her hamile kadına eşlik edebilir. 10-15 dakika sürer ve herhangi bir olumsuz düşünce buna neden olabilir. Ancak, kural olarak, dikkat dağıtma veya dikkati değiştirme yöntemi ile geçer;
• orta şiddet paniği Zaten daha uzun - 30 dakikadan 1 saate kadar kaplanabilir. Aynı zamanda, baş ağrısı, uykusuzluk, taşikardi veya yorgunluk;
• Şiddetli panik 1 saatten fazla sürer. Semptomlar yaklaşık olarak önceki versiyondakiyle aynıdır, ancak daha belirgindir ve birkaç güne kadar devam edebilir. Bazen konvülsiyonlara ulaşabilir.

ÖNEMLİ: Hamile bir kadın kötü hissetmeye başlarsa veya alt karnında çok fazla çekilmeye başlarsa, hatta hastalanırsa, jinekoloğuna danışmak gerekir. Neyse ki, bu zaman bazen telefon modunda yapılabilir.

Bu arada, korkunuzun “şahsen” nedenini öğrendikten sonra, başlangıçta üstesinden gelebilirsiniz. Birçok annede doğumdan önceki heyecan birçok gerçek neden olur, aralarında en yaygın olanlara bir göz atalım.

• Bilinmeyen: Her kadının doğumu farklıdır ve aslında bu bireysel bir süreçtir. Bu nedenle, bu durumda, yeni yapılmış annelerin farklı "korku hikayelerini" dinlememelisiniz. Birçoğu sadece ilk kez doğumdan korktuklarına inanıyor. Ama bu durumdan uzak. Aynı doğum yoktur ve ikincisi, diğerleri önceki eyaletlerden farklı olacaktır.

ÖNEMLİ: Çoğu zaman, kadınlara birincisi, diyelim ki hoş olmayan bir deneyim nedeniyle tekrarlanan korku doğumlarından kaynaklanır. Evet, çoğu için ilk doğum (ama herkes değil) kızlar uzun süre ve parlak anılarla geçer. Ancak ikinci ve sonraki doğumlar, kural olarak çok daha kolay gider.

• Bunu söylüyorlar gotton Acı En güçlü. Ama burada hiçbir şeyin almadığını anlamalısınız. Dahası, neden böyle bir işkenceden geçmeniz gerektiğini vurgulamalısınız. Doğum sırasında tüm düşünceleriniz sadece bebekle ve hızlı bir şekilde doğmasına yardımcı olma arzusu olacaktır. Bu acıyı tam olarak anlarsanız, o zaman sadece üzerine asılmayacaksınız. Ve en önemlisi, doğumun sonsuzluk için sürmediğini ve tüm ağrı ve rahatsızlık çok hızlı unutulduğunu anlamanız gerekir.

• Erken doğum. Bir çocuk 22 haftalık hamilelikte bile doğabilir ve bu kadar kısa bir süreye rağmen bebek oldukça uygulanabilir. 22 ila 37 haftadan doğan çocuklar erken kabul edilir ve buna göre özel tıbbi bakıma sağlanır. Bundan korkmayın, çünkü 500 g ağırlığındaki çocukların bile hayatta kalma şansı vardır.
• Ani doğum. Çoğu zaman filmde kızın nasıl emekli olduğunu gösterirler ve hastaneye ulaşmadan hemen hemen doğum yaparlar. Ama bu belki de filmlerde olur. Gerçekte, kavgaların başlangıcından doğumun kendisine en az 8 saat geçer. Doğumun gerçekten hızlı olduğu ve 2-4 saat sürdüğü zamanlar vardır, ancak bu nispeten nadiren ve ikinci doğum sırasında gerçekleşir (ve ilk kasılmaların sinyallerini deneyimden yakalayabilirsiniz). Ve bu süre zarfında bile hastaneye gitmek oldukça mümkün. Özellikle modern zamanımızda.
• Göbek kordonu boynu sarabilir ve bebeği öldürebilir. Çocuk doğum kanalı boyunca hareket ederken, göbek kordonundan nefes alır, ancak kolay değildir. Boynuna iç içe olsa bile, bebek boğulamaz. Ve göbek kordonunu ancak bebek serbest bırakıldıktan sonra keserler ve sonra ilk tam iç çeker.

• Perine veya kesim ruperleri. Temel olarak, bu korku ilk hamilelik sırasında gerçekleşir. Her şey, elbette, kızın fizyolojisinin özelliklerine ve fetüsün büyüklüğüne bağlıdır. Bu nedenle, emekteki kadının perine elastik kasları varsa, “yırtılma” olasılığı minimaldir. Ancak bu doğum sırasında olsa bile, o zaman bu durumda dikişler mutlaka uygulanır ve birkaç hafta sonra her şeyi unutabilirsiniz.
• Belki hemen sezaryen? Birçok hamile kadın bu sonuca vardı. Dahası, bazıları bunu kavgalar sırasında bile hatırladı. Ancak deneyimli ebelerin görüşünü dinlemeliyiz ve görüşlerinizi yeniden gözden geçirmeliyiz. Yine de, sezaryen hem anne hem de bebek olan komplikasyonların ortaya çıkmasını artıran bir şerit operasyonudur. Bu nedenle, bu işlem sadece aşırı durumlarda yapılır.
• Deneyimsiz bir uzmana ulaşma korkusu. Eğer böyle bir korku ortaya çıkarsa, gereksinimlerinize uygun olan, önceden ihtiyacınız olan doktora katılmanız mümkündür. “Doktorunuz” ile tanışmak, daha korunmuş hissetmenizi sağlar ve gelecekteki anneyi biraz “sakinleştirir”.

• Kırmızı yüz ve dokuma kılcal damarlar. Bundan kaçınmak için, doğum yapan doktorları dinlemek çok önemlidir. Bir çocuğun doğum süreciyle doğrudan ilişkili olan kasları zorlamak gerekir (mide, kasık). Ancak yüzün kaslarının bununla hiçbir ilgisi yoktur. Bu nedenle, mümkünse, onları zorlamak daha iyidir. Ancak doğum sırasında bunu her zaman hatırlamıyorsunuz, bu yüzden kılcal damarlar patlasa bile, bu konuda fazla endişelenmemelisiniz. 4-5 gün sonra her şey geçecek.
• Ve başka bir korku ölümcül sonuç.Dahası, bir kadın hem çocuk hem de kendisi için endişelenebilir. Ve buna ek olarak, düşüncelerini de, o zaman bebeğin bir anne olmadan nasıl olacağını. Bunlar hemen kafadan uzaklaşan ve dikkati komedilere veya komik programlara dönüştüren düşüncelerdir.

ÖNEMLİ: Emekteki kadınların ölümcül bir sonucu sadece%0.01'dir. Filmlerden sahneler akla geliyorsa, bunun sadece bir senaryo olduğunu anlamak faydalı olacaktır. Hayatta böyle, tıp korkusu olmadan, böyle bir şey yok! Ve çocuğun durumu, doğum sürecinde bile, doğum uzmanları tarafından izlenir.

Doğumdan önce nasıl sakinleşir ve panik yapılır?

Bir çocuğun doğumu, herhangi bir kadının hayatındaki en önemli anlardan biridir, bu nedenle birim öncesi deneyimler ve heyecan normal bir durum olarak kabul edilir. Hamile bir kadının ekstra sinirlerinin hiç ihtiyaç duymadığını ve bebeğe daha da zararlı olmadığını hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, hamilelik sırasında doğumdan önce daha az gergin ve panik olmadığından emin olmak gerekir.

Özellikle doğum çok yakında varsa, zihin durumlarını korumaya ve sakinleşmeye yardımcı olacak birkaç kanıtlanmış yol vardır.

• Dikkati dağılmış Nihayet hobi - Bu, çeşitli korkular ve deneyimler için en iyi tedavidir. Uzun zamandır istediklerinize dikkat edin, örneğin yüzerek, nakış, klasik müzik konserini ziyaret edin, vb. Doğumdan önce kırıntılar mümkün olduğunca gevşemeli ve güç kazanmalıdır. Dahası, doğumundan sonra çok yakında dinlenmeyecek.
• Mümkünse, doğumda başarılı deneyime sahip kişilerle iletişim kurun. Özellikle doğum çok önemli olmadan önce olumlu bir tavırla Ve bu tür hikayeler neşelenebilir ve neşelendirebilir.
• Hamile kurslarhepsi ülkemizde popüler hale geliyor. Özellikle ilk kez hamilelik ve doğumla karşı karşıya kalırsanız, bunlar hakkında değerli bilgiler elde edebilirsiniz. Sonuçta, kurs ilgilendiğiniz tüm soruları kapsar. Ve hepsi değilse, o zaman kendiniz ayarlayabilirsiniz.
• Fiziksel egzersizler. Sadece dikkat dağıtmakla kalmayacak, aynı zamanda genellikle hamile kadınlara eşlik eden yağ tasarruflarının birikmesini önleyeceklerdir. Buna ek olarak, fiziksel egzersizler endorfin üretimine - mutluluk hormonlarına katkıda bulunur.

• Masajayrıca rahatlamanıza ve sakinleşmenize izin verir ve ayrıca kasılmalar ve doğum sırasında ağrı seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
• Arkadaşlar ve akrabalar için destek. Doğum konusunda çok endişeliyseniz, yakın bir akraba veya kız arkadaşının (veya belki de bir kocanın) desteğini "yalnız" doğurmak için seçebilirsiniz.
• Korkuyu harekete geçirin. Sadece oturmak ve panik yapmak yerine, bir eylem planı ve hastane için gerekli şeyler oluşturun. Bu arada, satın alımlara önceden girmek daha iyidir. Bu, “kötü” hakkında daha az düşünmenizi sağlayacaktır ve doğumun başlangıcında ihtiyacınız olan her şey toplanacaktır. Ve sonra eczanelerin ve çocuk mağazalarının kavgalarla karşılaşması gerekmez. Bu başka bir küçük sakin sır, çünkü biteceksiniz.
• Bilinmeyenden kurtulun. Örneğin, hamile kadınlar için literatürü okuyun. Sonuçta, doğum süreci hakkında ne kadar çok şey öğrenirseniz, süreçte gezinmeniz o kadar kolay olacaktır.
• Doğum tutumunu değiştirin. Birçok psikolog, çocuk hakkında olumlu düşüncelerin ve onunla tanışma beklentisinin doğum korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olacağını savunuyor. Bir çocuğun doğumunu acı ve işkence ile ilişkilendirmeyin.

Doğumdan önce panikle mücadele sürecinde ne yapılmamalıdır?

Diğer yaşam durumlarında, korkularla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Ancak hamilelik sırasında bu tür yöntemlerin kullanılmasına başvurmamak çok önemlidir:

• antidepresanların ve yatıştırıcıların alınması. İlaçların sadece bir doktor tarafından reçete edildiği gibi kullanılmasına izin verilir, ancak bir yatıştırıcıyı bağımsız olarak almak kesinlikle yasaktır. Bu tür ilaçları almak gelecekteki anne ve bebeği için son derece istenmeyen;
• size çeşitli "korku hikayeleri" söyleyen insanlardan kaçının, Belirli bir kadının doğumunda ne oldu. Her insanın bireysel olduğunu ve tüm bu “dehşetlerin” başınıza gelmeyeceğini unutmayın. Dikkatinizi tanıdıkların olumsuz deneyimine yoğunlaştırmayın. Aynı şey forumlar ve sitelerdeki internetteki hikayeler için de geçerlidir;
• emek sırasında komplikasyonların incelenmesini araştırmayın. Bazen aşırı merak endişeye neden olabilir ve heyecanı artırabilir. Ve herhangi bir hastalığın semptomlarını incelerken, sağlıklı bir vücutta bile göründüklerini unutmayın. Burada büyük benlik gücüne sahipsiniz! Doğru yöne yönlendirin.

Doğum sırasında panik yapmaz?

Yaklaşan sürece hazır olduğunuzda, ayarlanmanız çok daha kolaydır. Ama her zaman değil, bazen önceki deneyim, her şeyin tekrarlanmasından daha fazla korkuya yol açar. Özellikle aralık küçük bir aralık geçtiyse. Genel olarak, doğum sırasında ve hatta kasılmalar için panik, herhangi bir kadında meydana gelebilir.

• Akrabalar için destek çok önemlidir. Zaten bir kız arkadaşını veya kocayı yanınızda ya da belki bir anne almanız gerektiğini yazdık. Genel olarak, güvendiğiniz herhangi bir kişi, yakın olmasına izin verin. Bir şeyler ters giderse, bir doktor veya hemşire arayabilir. Böyle bir güven sakinleşmeye yardımcı olur.
• Doktoru dinle. Sadece onun komutuyla eylem yapmanız gerekir, vücudunuzu böyle tüketmeyin.
• Bu arada, rahatlama için dövüşler arasında molalar kullanın. Senin ve bebek için çok gerekli olacak. Bu nedenle enerji arzını koruyoruz.
• Burnunuzla nefes alın ve ağzınızla nefes verin. Bu tür nefes alma jimnastikleri acıyı azaltmaya yardımcı olur ve paniği yönlendiren zihni ayıklar. Ama çok hızlı yapmayın, aksi takdirde baş dönmesi de elde edersiniz.

• Eğer çok acıtırsan veya sadece istersen - bağır! Kendinizi kısıtlamayın, çünkü "çiftin serbest bırakılması" sadece yararlanacaktır.
• Kimse içme suyunu yasaklamıyor. Bu nedenle, hareketsiz sıvı rezervi yapın. Bu, özellikle işlem çok uzunsa, dehidrasyondan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Bu arada, başka bir artı, birisinin yakınlarda olması.
• Düşün ve sonucu bekle . Doğum sonsuza dek süremez. Bu nedenle, tüm gücünüzü bebekle hızlı bir toplantıya gönderin.

Deneyimleriniz takıntılı hale gelirse, bu temelde uykusuzluk ortaya çıkarsa, kan basıncı artar veya sinirlilik artar, kesinlikle bir doktora danışmalısınız. Bu pozisyonda, bir kadının sakin ve dengeli kalması çok önemlidir, bu yüzden sağlık durumunu dinlemeye ve daha fazla rahatlamaya ve olumlu bir sonuç için ayarlamaya değer.

Video: Doğumdan önce nasıl sakinleşir?