Sinir gerginliğinin semptomları ve nedenleri. Psikologların basit araçları ve tavsiyesi ile sinirleri hızlı bir şekilde nasıl sakinleştirir? Sinirlerinizi sakinleştirmek için hangi ilaçlar ve geleneksel ilaç araçları alınmalıdır?

Bu makalede, hangi araçların ve yöntemlerin sinirleri olabildiğince çabuk sakinleştirmeye yardımcı olacağını düşüneceğiz. Ayrıca sakinleşmek için hangi ilaçları almanız gerektiğini söyleyin.

Hayat hiç olmamıştı ve sakin olmayacak. Ve yaşlandıkça, çeşitli stresler tarafından daha fazla saldırıya uğradık. Her birimiz uyaranlara farklı tepki veriyoruz ve olumsuz olaylar yaşıyoruz. Sinir sisteminizi nasıl koruyacağınız ve çalışmalarında arızalara yol açmayacağınız konusunda size önerilerde bulunacağız. Ayrıca sinirleri güvence altına alabileceğinizi ve sinir gerginliğini hafifletebileceğinizi de tavsiye edeceğiz.

Sinir stresinin semptomları ve nedenleri

Beyin ile eşleştirilmiş sinir sistemi, tüm organizmanın doğru işleyişinden sorumludur. Ayrıca olası tehditleri korur ve uyarır. Yani, gerginlik uyarana normal bir insan tepkisidir. Ancak bazen eylemlerin algılanması çarpıtılır ve bir kişinin sinir tükenmesini işaret eden biraz yetersiz tepkileri vardır.

Sinir aşırı çalışma belirtileri

• Artırılmış sinirlilik - Bu, sinirlerle ilgili bir problemi gösteren ilk sinyaldir. Diğer insanların ve herhangi bir etkinliğin davranışından rahatsız olursunuz. Sürekli hoşnutsuzluk, kötümserlik ile birlikte, her gün kötü bir saatte çevirin.
• Bu öfke Önceki noktayı tamamlar. Kişi sadece her şeyi rahatsız etmiyor, aynı zamanda çılgınca da uygun değil. Belki de işte veya evde meslektaşlarınızla çok sık küfür ettiğinizi unutmayın. Hayır, bu karakterin bir özelliği değil, sinir sisteminin yorgunluğu.
• Açık saldırganlık veya öfke. Koşullar buna getirildiğinde hepimiz öfkemizi kaybedebiliriz. Ancak, diğer insanlara, olaylara veya herhangi bir eyleme karşı şimşek saldırganlığı sinir tükenmesini gösterir. Dahası, genellikle nedenler suçluya olumsuz tepkiniz kadar önemli değildir. Bu arada, örneğin bir şey işe yaramadığında bile kendi başına hedeflenebilir.

• Hepimiz önemli olaylardan önce endişeleniyoruz, ancak sabit kaygı duygusu Vücuttaki bozukluklardan bahsediyor. Endişenin her zaman iyi nedenleri olmamalıdır. Kapalı kapılar veya bağlantısı kesilmiş demir konusunda gergin olabilirsiniz. Yani, sıradan olaylardan herhangi biri şüphelere ve kaygıya neden olur.
• Belirsizlik Ve sürekli kararsızlık. Düşük benlik saygısı asla böyle gerçekleşmez. Ve kendinize güveninizden sorumlu olan sinirler tam olarak. Ve bu zaten herhangi bir seçime göre sabit dalgalanmalar ortaya koyuyor. Sonuçta, kafamda bir sürü soru veya kınama inşa edildi, diğer insanların nasıl tepki vereceği.
• Kötü uyku Ya da uykusuzluk bile sarsılmış sinirlerin bir uydusudur. Uzun bir süre uykuya dalamıyorsanız veya geceleri sık sık uyanamıyorsanız, hatta gecenin ortasında "yürüyorsanız", o zaman acilen sinir sistemini sakinleştirmek için önlemler alırsanız. Gece kabusları da bu listeyi tamamlıyor.
• İlgisizlik ve kayıtsızlık Uyku bozuklukları ile birlikte ortaya çıkar, çünkü insan yorgunluğu sadece birikir. Bu nedenle, tanıdık şeyler sizi ilgilendirmeyi bırakır ve hatta bazen sizi rahatsız etmeye başlar.
• Bütün bunlar zihinsel performans ve dikkatle bir azalma gerektirir. Bir kişi basit şeyleri bile konsantre edemez ve çözemez.
• Ve ayrıca kişiliğin fizyolojik çalışmaları ihlal edilir. Yani, bir kişinin hareketlerinin, yüz ifadelerinin veya jestlerinin koordinasyonu kötüleşir ve yavaşlar. Ve sonuç olarak, bu insan yaşamının rejimi ve ritmi tarafından kaybolur.

Sinir tükenmesinin nedenleri

Sinir tükenme belirtilerinin olumsuz sonuçlar olmadığını söylemek istiyorum. Bu vücudun koruyucu bir tepkisidir! Yani, yanlış bir şey yaparsınız ve size zarar veren hatalar yaparsınız. Bu nedenle, sonuçlarla değil, bu davranışın nedenleriyle savaşmanız gerekir.

• Birincisi fizyolojik yönü ile işgal edilmektedir. Yani, sinir gerginliği iç organların hastalıklarına neden olur. Çoğu zaman bu, çalışmalarındaki başarısızlıkları gösterir. Kadınlarda sinirlilik bir adet döngüsüne ve menopoza neden olur.
  • Ayrıca, bazı kişilikler daha savunmasızdır, bu nedenle sinirlilik daha şiddetlidir. Bu savunmasız, dokunaklı ve çok duyarlı insanlar için geçerlidir. Yani, zayıf bir sinir sistemi olan.
• Dış uyaranlara tepki, gerginliğin artmasına neden olabilir. Ve çoğu zaman, bazı kişi veya olay, sürekli stresli bir duruma neden olan rollerinde hareket eder.
• Psikolojik olarak, gerginliğin nedenlerinin daha büyük bir listesi vardır:
  • günün yanlış günü olabilir. Yani, bir kişi dinlenmek veya uyumak için haraç ödemez. Bu nedenle kendini ve sinir sistemini tüketti;
  • yemek hayatımızda büyük bir rol oynar. Ayrıca, uygun miktarda ve kalitede yiyecek almanız gerekir. Sinirler proteinlere, eser elementlere ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Magnezyum en önemli unsur olarak kabul edilir, bu yüzden onlarda zengin olan daha fazla ürün kullanmaya çalışın. Ayrıca C vitamini ile ilgilenmeye değer;
  • psikolojik nedenler hala sürekli gürültünün varlığına ve şehirde hızlı bir yaşam hızına aittir. Daha sakin bir alanda, bir kişi stres saldırılarına daha az duyarlıdır;
  • ve olumsuz düşünme özel bir dikkat gerektirir. Düşüncelerimiz gerçekleşir ve ruh halinizi verir. Sinir sisteminin çalışmalarını etkiler. Ancak sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olan bir yöntem olarak biraz sonra kendine hipnoza döneceğiz.

Sinirleri sakinleştirmek için ne yapmalı: Basit araçlar

Sinirliğinizin gerçek nedenini anladığınızda, semptomlarını ortadan kaldırmaya devam edebilirsiniz. Ancak bir ilaç için yeterli değildir, yaşam tarzınız üzerinde çalışmalısınız.

• En önemli şey tam dinlenme ve uyku. Kendinize bakmaya başlayın, aksi takdirde kimse sizin için düzeltemez. Her şeyi aynı anda almaya çalışmayın, dinlenmek için tam zamanlı bir tahsis edin. Unutmayın, bu şımartıcı ya da gurur değil, vücuda olan ihtiyaç!
  • En az 7-8 saat uyumanız gerekir, ancak 9 saatten fazla yatakta harcamak vücuda zararlıdır. Her gün aynı saatte yatmak için keyfini çıkarın. Bu arada, 7 saate kadar uyanmanız gerekir ve daha da iyi 6'da daha iyi. Böylece, ek güçler alacaksınız ve yaşam zorlukları hakkında daha sakin olabilirsiniz.
• Takip et "Sinir diyeti" Ve doğru yiyin. Yatmadan önce iki saat önce fazla yemeyin ve yemeyin. Ve ayrıca bir kural yapın - sık sık yiyin, ama yavaş yavaş yiyin. Yine de rakamı normal hale getirebilir veya sırayla destekleyebilirsiniz.
  • Ayrıca meyvelere çok fazla C vitamini olduğunu tercih ederler. Güçlü yatıştırıcıdırlar, çünkü vücudun stres altındaki bu elementteki ihtiyacı neredeyse üç kat artmaktadır. En zengin portakal ve papaya.
  • Magnezyum ve potasyum sinir gerginliğine sahip vazgeçilmez vitaminlerdir. Çoğu tohum, fındık, baklagiller ve tahıllarda var. Özellikle zengin buğday kepeğidir. Ve potasyum ve magnezyum kurutulmuş meyveler, sebzeler ve otlar içerir.
  • Amino asitler sinirleri güvence altına almaya yardımcı olur ve kendilerini yoğurt, süt ve diğer süt ürünlerinde kısıtlayacaktır.
    Ve beslenme konularında en önemli kural - çok fazla kahve içmeyin, ancak uyarıcıları terk edin. Bu arada, çay bir kahve içeceğinden çok daha kullanışlıdır ve aynı zamanda sabah uyanmaya veya iyi tezahürat yapmaya yardımcı olur.

• Daha temiz havada yürüyün. Yürüme için minimum zaman göstergesi 2 saattir. Çok fazla zaman ayıramıyorsanız, birkaç aralıklara ayırın. Temiz hava sadece vücudu oksijenle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda doğanın güzelliğinin dağıtılmasına da yardımcı olur.
• Stresli durumlardan kaçının. Evet, uçtan bir otobüs veya bir süpermarkette uzun bir çizgi nedeniyle sıklıkla gerginiz. Bu nedenle, yürüyüşe çıkmak, sosyal faktörlerle değil, doğa ile temas halinde olmaya çalışın. Ve genel olarak, kendinizi mümkün olduğunca çeşitli uyaranlardan koruyun.

Önemli: Dış faktörler her zaman sinirlilikten suçlu değildir, çoğu zaman bizim tutumumuzdur ve olumsuz duyguların fırtınasına neden olur. Hayattaki başka bir mercekten her şeye bakmaya çalışın ve tüm sıkıntıları tedavi etmek daha kolaydır.

• TV'den önce daha az zaman geçirin ve gürültüden kaçının. Ama tam bir sessizlik içinde oturmak da buna değmez. En yararlı olanın rahatlatıcı müzik veya doğanın sesleri olarak kabul edildiği kanıtlanmıştır.
• İletişim kurun ve hayvanlarla iletişime geçin. Köpekler veya kediler ve diğer dört bacaklı arkadaş, yaşam sıkıntılarından uzaklaşmaya ve sakinleşmeye yardımcı olacaktır. Hayvan dünyasındaki en güçlü antidepresanlar balıktır. Ancak güvence vermek için kediyi felç etmek iyidir.
• Fiziksel egzersiz Sadece kendilerini formda tutmak ve yeteneklerine güvenmekle kalmaz, aynı zamanda sinirlerin sakinleşmesinden sorumlu hormonlar da geliştirirler. Ve fiziksel egzersizlerle mutluluk hormonları gelişir - endorfinler. Bu nedenle, hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden insanlara egzersiz yapmak gerekir.
• Su prosedürleri Sinir sistemini olumlu bir şekilde etkiler. Serin bir duş stresi ve yatıştırıcıları hafifletir ve sıcak banyo dinlenmeye yardımcı olacaktır. Yüzme, sinir sistemini mükemmel bir şekilde sıcaklaştırır ve kararlı hale getirir. Ve hala kontrast duş yardımına başvuruyorsanız, bağışıklığınızı güçlendirin.
• Mükemmel bir rahatlatıcı ve yatıştırıcı ajan masaj veya kendi kendine masajdır. Düzenli veya en azından aynı frekansta yapılması tavsiye edilir. Ama sinirleri sakinleştirmenize, yüzün kafa derisine ve kaslarına masaj yapmasına yardımcı olabilirsiniz. Ağızdaki sinir uçlarına özellikle dikkat edilmelidir.

• Evdeki aroma lambasında aromatik çubukları veya favori yağları aydınlatmak için keyfini çıkarın. Hoş yatıştırıcı kokular size olumlu hareket edecek. Sadece istediğiniz aromaları seçin.

Önemli: Sinirleri rahatlatmak ve sakinleştirmek yalınayak yürümeye yardımcı olur. Evet, böylece doğa ile iletişime geçecek ve onun uyumunu hissedeceksiniz. Ayrıca heyecan verici sorunlarınızdan da rahatsız olabilirsiniz. Ancak, masaj sırasında birçok sistem ve organın çalışmasının iyileştiği çok sayıda sinir ucu konsantre edildiği de tespit edildi.

Ucinsel özelliklere göre pasif fonlar

• Kadınlar sinir sistemi için mükemmel deşarj olacak.. Evet, onları kısıtlamak, tüm deneyimleri kendiniz biriktiriyorsunuz. Sonuçta, duygularımız etrafta meydana gelen olayları yansıtır, bu nedenle bu olumsuzluk gözyaşlarıyla atmanız önerilir. Eğer gergin yorgunluk hissediyorsanız, o zaman ağlayın.
• Her kadın ve bir erkek, bir şey satın aldıktan sonra ruh halinin yükseldiğini fark etti. Bu nedenle, alışveriş antidepresanları da ifade eder. Sadece onlarla sık sık taşınmayın, ancak sadece acil durumlarda kullanın.
• Tahriş sırasında, erkekler spora ve fiziksel egzersizlere geçmelidir. Bir öfke saldırısı hissediyorsanız, bir boks armutuna saldırganlık sıçrayın veya en azından komodini yakıt.
• Ayrıca, erkek doğası için suya ihtiyaç vardır. Kontrast duşunun sinirleri gevşetmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olduğunu ve aynı zamanda sağlığı güçlendirdiğini zaten belirtmiştik.

Önemli: Her iki ortak için seks stresi hafifletmek için mükemmel bir araç olacaktır. Sorundan uzaklaşabilir, rahatlayabilir ve sevinç hormonlarından pay alabilirsiniz.

Sinirlerinizi hızlı bir şekilde nasıl sakinleştirirsiniz: Yardımı ifade edin

Sakin sinirler için sadece biraz daha sonra konuşacağımız ilaç almanız değil, aynı zamanda günlük rutinimizi de yeniden inşa etmeniz gerektiğini tekrarlıyoruz. Yani, doğru yaşam tarzına öncülük edin ve sinirleri gerekli yiyeceklerle besleyin. Ama çok gergin veya kızgın olmaya başladığınız durumlar var. Bu teknikler, düzenli yürütme ile toplamda daha iyi çalışır ve ek hap alımını gerektirmez.

• Can sıkıcı yerden veya durumdan ayrılın. Aynı şey sizin üzerinde olumsuz etkisi olan bir kişi için de geçerlidir. İletişimi durduramıyorsanız, minimumda getirin. Eğer yerinde olmaya zorlanıyorsanız, hoş bir şeye geçin. Sadece kafanızda bile.
• Bir bardak su iç. En ufak bir yanlış anlama veya eleştirel durumlarda her zaman su içmeyi teklif ettiklerini fark ettiler. Bu bir sebeptir, çünkü vücutta histeri hissine neden olan dehidrasyondur. Ve su da kendisini rehabilite etmesine yardımcı olur. Ancak gazlı su, meyve suları, çaylar ve özellikle kahve için önemli değildir.
  • Su genellikle yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, bu nedenle duş veya sıcak bir banyo yapın. Özellikle değerli, sakin ve dinlendirici müzik için çok fazla ceza ile banyo olacaktır.
• Daha da iyisi, kendinizi sevin ve salonu ziyaret edin. Sonuçta, spa tedavileri mükemmel yatıştırıcılar olarak kabul edilir.
• Sakin müziği dinleyin veya heyecan verici bir film tarafından dikkati dağın. Ancak müziğin hızlı veya kaya tarzında olmaması gerektiğini unutmayın. Sinir heyecanı ile durum sadece ağırlaştırılır. Ve film, izledikten sonra rahatlayabilmeniz ve dikkati dağılabilmeniz için olumlu ve iyi bir son almak daha iyidir.
• Ancak bazen, yalnızlık düşüncelerle bir araya gelmeye ve sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olur. Telefonun bağlantısını kesin ve tercihen şehir dışına çıkın. Çok iyi bir etki, odayı favori bir aromayla dolduracak aromatik çubuklar veya lambalar da üretir. Ya da doğada meditasyon yapmaya çalışın.
• Görselleştirme sinirleri rahatlatmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur. Sadece net bir resim sunmanız ve vücudun başka bir gerçekliğe aktarılması için her ayrıntıdan düşünmeniz gerekir. Dünyanızı kafanıza koyabilirsiniz veya geçmiş hoş olayları yeniden yaratabilirsiniz.
• Kafada 1 ila 100 ve geri hesaplayın. Güçlü bir öfke akışı hissediyorsanız, bu sayıyı artırın.
• Solunum jimnastiği mükemmel bir şekilde yatıştırır. Sadece diyafram nefes almanız gerekir. Yani, göğsün maksimum nefeslerini yapın. Burun içinden 10 nefes almak, ağızdan nefes almak gerekir. Gerekirse, prosedürü 10 dakika sonra tekrarlayabilirsiniz. Bunu olabildiğince rahat olacak şekilde uzanarak veya oturarak yapmak en iyisidir.
• Komik Bir Film Komedi İzleyin.

Sinirleri nasıl güvence altına alırsınız: Psikologların tavsiyesi

Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, uzmanların görüşünü dinlemeye değer. Sonuçta, çoğu zaman sorunlar başlangıçta kafamızda büyür. Bu nedenle, kökten başlayarak onlarla savaşmanız gerekir.

• Pozitif düşün! Olumsuz anlara odaklanmayın. Kaba Örnek: Bir sebepten dolayı yaz aylarında tatile çıkamazsınız. Örneğin, işten serbest bırakılmadınız. Doğal olarak, üzüleceksiniz ve sadece gergin olmayacak, hatta kızacaksınız.
  • Psikologlar her etkinlikte ve artı sizin için fayda aramayı önerir. Belki de uzun zamandır İngilizce kurslarına gitmek istediniz. Artık birikmiş para harcayabilirsiniz.
  • Bu arada, geleceğinize yatırım yapmayı unutmayın. Bunun için para ve zaman ayırmayın. Bu, büyümemize, kendine güven vermemize yardımcı olur, yani bizi daha az sinirli hale getirir.
• Dinlenme ile ilgili olarak, uzmanlar sadece tavsiye etmekle kalmaz, aynı zamanda kendilerine saygı duymada ısrar ederler. Kendinizi sevmeye başlamazsanız, diğer insanlar da gerekli kabul edilmeyecektir. Bu nedenle, finansal yeteneklerinizi bulun, yaz aylarında veya kış tatilleri için kendinize biraz tatil yapın. Ve çocukların, kocanın ve hatta komşuların yardımınıza ihtiyaç duydukları mazeretler bulmayın.
• İdeallik çubuğunu azaltın. Kimse ayak uyduramaz ve her şeyi mükemmel bir şekilde yapamaz. Yine, sadece kendinizi tüketiyorsunuz. Annelerden ayrı ayrı, her şeyi raflarda ve çiçeklere koymaya çalıştıklarından bahsetmek isterim. Bir çocuk için ideal bir anne, yorgun bir insan değil, neşeli bir anne.
• Stres yükünü azaltmak için kafanızda planlar yapın ve gününüzü açıkça planlayın. Her küçük şeyi kaydetmeyin, ancak en önemli olayları vurgulayın. Her şeye ayak uydurmak için temel ve ikincil konuları belirlemeyi öğrenin.

Sinirleri sakinleştirmek için ne kabul edilir: tabletlerin bir listesi, anlamına gelir

Bazen, önceki öneriler kazanmak için, bunları halk tarifleriyle desteklemeniz gerekir. Yani, kaynatma ve çeşitli bitkisel çaylar yardımıyla bir rüyayı normalleştirebilirsiniz. Aşırı durumlarda, ilaç almanız gerekir, ancak katılan doktor tarafından reçete edilmeli veya sadece onayından sonra almalıdır.

Sinirleri sakinleştirmek için tabletler ve damlalar

Reklamcılığa körü körüne inanamayacağınızı belirtmek gerekir. Her zaman güzel olmayan ambalaj ilacın kalitesini gösterir. Ayrıca dinleyin, ama arkadaşların tavsiyesine güvenmeyin. Sonuçta, herkes aynı madde için uygun değildir.

• Yapılan basit ve ucuz fonlarla başlayalım bitkisel olarak. Pratik olarak kontrendikasyonu veya yan etkileri yoktur. Bunlar şunlara dayanan ilaçları içerir:
  • tabletler, tentürler veya kaynatma olarak kullanılabilen kediotu. Ayrıca bilinen ilaçlar Valerin ve Valocordin;
  • tabletler, damlalar veya kurutulmuş otlar şeklinde de üretilen annewort;
  • pasiflora ve alora ilaçları içeren pasiflora;
  • st. John's Wort, Negrustin ve Milletvekili ilaçlarında. Ancak mideyi tedavi etmek için hala alındığı için böyle bir çimin doğru bir dozaj gerektirdiğini unutmayın. Gerekli önerileri dikkate almazsanız, kabızlığa neden olabilirsiniz;
  • ayrıca şakayık tentürünü de vurgulamanız gerekir. Bu arada, evde hazırlanabilir;
  • nane ve limon balsamı ayrıca tentürler şeklinde üretilen yatıştırıcı ürünlere sahiptir. Ama çay demlenirken daha popülerler.

Önemli: Bu tür ilaçlar sadece düzenli kullanımla hareket etmeye başlar. Ve birkaç gün değil, tablet veya damla içmeniz gerekiyor, ama bir ay boyunca. Sadece bileşen birikimi sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Talimatları izleyerek ilaçları tembellikte 1-2 kez olmalıdır.

• Kombine ilaçlar:
  • Persen veya Persevit, kompozisyonlarında valerian rizomları, nane ve limon balsamı yaprakları olan iki analogdur.
  • Novopassit, Valerian'ı temel olarak kullanan yatıştırıcı bir maddedir;
  • Fitoz, sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkisi olan gerçek bir yatıştırıcı koleksiyondur;
  • Fitozan, Motherwort ve Valerian'a dayanan bir ilaçtır. Ayrıca, sakinleşmeye yardımcı olan birçok ek bitki bileşeni içerir.
• Alkol tentürleri ve yüksek hızlı ürünler:
  • Corvalol, büyük dozlarda uyku hapı olarak işlev görebilen yatıştırıcı ve antispazmodik bir ilaçtır;
  • Valokardin veya Milocardin - Eylem prensibi ve bileşim önceki seçeneğe benzer. Bazı ülkelerde Valokardin narkotik bir madde olarak kabul edilir;
  • zelenin damlaları genellikle kalp nevrozu ile alınır ve aynı zamanda uyarılabilirliği azaltmaya yardımcı olur.
• Bunlar sadece temel ve iyi bilinen ilaçlardır. Hepsi hemen hareket ediyor. Bu nedenle, bir kişi ciddi stres aldığında reçete edilir. Kalp atışını azaltırlar, böylece sinir durumunu sakinleştirir ve azaltırlar.
• Olası kontrendikasyonlardan bahsetmemek imkansızdır. Her şeyden önce, bunlar çocuklar ve hamile kadınlar. Sonuçta, ilaçlar alkole göre üretilir. Ayrıca travmatik beyin doğasının bireysel hoşgörüsüzlüğü ve travması. Bu nedenle, durumu gerginlikle ağırlaştırmamak için, bu tür fonları almadan önce, bir doktora danıştığınızdan emin olun.
• Örneğin, eylem prensibine benzer glisin veya glikyc daha hafif ürünler vardır. Yatıştırıcı bir madde olarak daha zayıftır, ancak uykuyu normalleştirir ve beyni iyileştirirler. Ve bu zaten bir kişinin rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı oluyor.

Halk ilaçları

• Kediotu kökü - Bu, sinirleri güvence altına almak için en güçlü ilaçtır. Valerian sadece kaygıyı hafifletmekle kalmaz ve sinirleri yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda rüyayı normalleştirir. Ve baş ağrılarını ortadan kaldırıyor. Ancak bu tür çimler doğru dozaj gerektirir, aksi takdirde kan basıncını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
  • Oral uygulama için, valerian (10 g miktarında) kökü iki 200 ml ile bardak kaynar su ile dökülür ve düşük ateşe yerleştirilir. İki saat işkence etmeniz ve günde 3 kez 7 damla sallamanız gerekir. Tentürü buzdolabında saklayın, ancak ışıktan kapanın.
• Ana - Bu, kaygı ve çeşitli fobilerden mükemmel bir şekilde tasarruf eden çimdir. Kaynatma şeklinde almaya değer. 3 yemek kaşığı. l. Kuru Çim 1 su bardağı kaynar su dökün. Bir tabakla örtün ve 20-30 dakika ısrar edin. Süzün ve 3 haftadan fazla olmamak üzere bir tatlı kaşığı içinde günde 3-4 kez alın.
• Sinir sistemi için sarı Kantaron Bir güçlendirme aracı görevi görür, çünkü bir kişiyi stresli durumlara daha dayanıklı hale getirir. Ondan bir kaynatma ve tentür yapabilirsiniz. Her ne kadar son seçenek eczaneden satın alınabilir.
  • Kayma aşağıdaki gibi hazırlanır: 60 g çim 1 litre su gerektirir. 10-25 dakika demlenmesine izin verdikten sonra kapağın altında 2-3 dakika kaynatın. Günde 3 kez, 0,5 yemek kaşığı.
• Nane ve limon balsamı birlikte veya ayrı olarak kullanılabilir. Bunlar, çocuklara bile gösterilen en kolay ürünlerdir. Kaynakları için 2 yemek kaşığı. l. Kuru yapraklar bir bardak kaynar su dökün ve 1 saat dayanın. 100 ml için günde 2 kez iç.

• Hafif ilaçlara bitkisel papatya veya Linden Çayı. Sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olurlar ve ayrıca tüm vücudu olumlu bir şekilde etkilerler. Önceki tarifi ya da çay olarak kaynatın.
• Yatıştırıcı ve uyuyan otlar hala ait calendula. Ayrıca bir bardak kaynar su (3 çorba kaşığı L. çim) ile dökülür ve 1 saat ısrar edilir. Tüm sıvı yatmadan önce sarhoştur.
• Ayrıca her gün bir bardak havuç veya pancar suyu içmeniz gerektiğini ve aloe suyu veya soğan üzerinde de kullanabileceğinizi unutmayın. O zaman kesinlikle stres ve sinirliliği unutacaksınız. Ve hızlı uyku ve sakin için ballı ılık süt için.

Video: 1 dakika içinde nasıl sakinleşir?