Bağışıklık Nasıl Artırılır: İnsanlar neden hastalığa karşı direniş kaybeder?

Bu makale bağışıklığın nasıl artırılacağını anlatıyor ve şimdi neden insanlar için zayıf hale geldiğini açıklıyor.

Güçlü bir bağışıklık sistemi, sağlığın hayati bir bileşenidir, çünkü bir savunma hattı olarak hizmet eder, enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. Ancak son zamanlarda, birçok insandaki bu savunma başarısız olmaya başladı. Bağışsızlığın zayıflamasının ana nedeni, modern gıda, yaşam tarzı ve çevre ile ilişkilidir.

İyi bağışıklık mekanizması: açıklama

Kötü niyetli bir ajan kana girerse, bağışıklık sistemi çalışmaya başlar. Eylemleri üç aşamaya ayrılmıştır:

• Tanıma
• Nötralizasyon Önlemleri Almak (Tasfiye)
• Bu patojene bağışıklığın ezberlenmesi ve gelişimi

İşte iyi bağışıklık mekanizmasının ayrıntılı bir açıklaması:

• Bir mikropun sokulmasına yanıt olarak, genellikle kemik iliğinde üretilen ve kanda dolaşan granülositler adı verilen özel lökosit tipleri enfeksiyona geçer.
• Granülosit istilacı mikropa ulaştığında, istilacı emmeye çalışır.
• Bu işlem sırasında, bakteriyel hücre duvarını kaplayan ve yutmaya hazırlayan Opsonins adı verilen diğer kan bileşenlerinin yardımı.
• Opsonine genellikle dolaşımdaki immünoglobulinlerden biri gibi bir protein maddesidir.
• Pişmiş bakteri lökosite girer girmez, karmaşık bir dizi biyokimyasal reaksiyon meydana gelir.
• Bakteriyel vakuol (phagosoma) lizozim proteinleri tarafından parçalanır.
• Çürüme ürünleri kan dolaşımına düşer, burada lenfosit adı verilen diğer dolaşımdaki lökositlerle temas ederler.
• İki ana lenfosit-T hücresi ve B hücresi tipi insan koruması için büyük önem taşımaktadır.

Önemli: T-hücresi, doğrudan veya özel bir antijen sunan hücrenin temsili ile bakteriyel ürünlerle meydana geldiğinde, malzemeyi yabancı olarak tanımak duyarlıdır ve sadece bundan sonra immünolojik belleğe sahiptir.

T hücresi tekrar aynı bakteriyel ürünle karşılaşırsa, hemen tanır ve uygun korumayı ilk çatışmadan daha hızlı ayarlar. Daha öte:

• T hücrelerinin genellikle hücresel bağışıklık olarak adlandırılan şeyi sağlayarak normal işlev görme yeteneği.
• Bütün bunlar timus bezinin fizyolojik durumuna bağlıdır.
• T hücresi tehlikeyle çarpıştıktan ve ona tepki verdikten sonra V hücrelerle etkileşime girer.
• İmmünoglobulinler veya antikorlar adı verilen dolaşımdaki proteinlerin üretiminden sorumludurlar ve humoral bağışıklık yaratırlar.

Her biri bilinen beş immünoglobulin (IG) formundan sadece birini üretebilen çeşitli B hücresi türleri vardır:

• Üretilen ilk immünoglobulin Igm.
• Daha sonra, enfeksiyondan iyileşme sırasında immünoglobulin oluşur İgnistilacı mikroorganizmayı özellikle yok edebilen.
• Aynı mikroorganizma sahibine tekrar nüfuz ederse.
• B-hücresi Bu patojene özgü kritik miktarda IgG gelişimi ile hemen reaksiyona girer, hızlı bir şekilde öldürür ve hastalığı önler.

Bilmeye değer: Birçok durumda, edinilen bağışıklık, kızamık veya kızamıkçıktan sonra olduğu gibi ömür boyu süredir. Diğer durumlarda, kısa ömürlü olabilir, birkaç aydan fazla sürmez. Edinilmiş bağışıklığın sabitliği sadece dolaşımdaki antikorların seviyesi ile değil, aynı zamanda duyarlı hale getirilmiş T hücreleri.

Hücresel ve humoral (B hücresi) bağışıklık önemli olsa da, bir kişinin hastalıklardan korunmasındaki göreceli önemleri spesifik mikroorganizmalara bağlı olarak değişir. Örneğin, antikor, pnömokokal pnömoni veya streptokok hastalığı gibi yaygın bakteriyel enfeksiyonlara karşı koruma için büyük önem taşımaktadır. Hücresel bağışıklık, kızamık veya tüberküloza neden olan bakteriler gibi virüslere karşı koruma için daha önemlidir.

Sinir sistemi ve bağışıklık ilişkisi: İnsanlar neden hastalığa dirençini kaybediyor?

Bu önemli sistemleri göz önünde bulundururken, benzerlikleri fark edilir:

• Her ikisi de dış etkiye yanıt ilkesi üzerinde hareket eder.
• Cevabın sonuçlarını hatırlama yeteneğine sahip olun.
• Bağışsızlığı etkileyen süreçleri düzenleyen özel maddeleri ayırt edebilirler.

Etkileşimlerinin sonucu, uygun homeostaz seviyesinde normalleştirmek ve sürdürmektir. Sonuçta, bir kişi ancak tüm organları ve sistemleri dengede olduğunda sağlıklıdır. Bu nedenle, bir yetişkine bağışıklığı arttırmak için sadece ilaç almak veya beslenmeyi değiştirmek yeterli değildir. Bağışıklık ve sinir sistemi ilişkisini dikkate almak gerekir.

Şimdi modern bir insan çok gergin. Hayatında birçok stresi var, bu yüzden insanlar hastalığa karşı direniş kaybediyor. Bağışıklık hastalıklarını önlemek önemlidir. Daha fazla okuyun.

Bağışıklık hastalıkları: azaltmayı etkileyen nedenler

Modern yaşam hayatı kolaylaştırmış olabilir, ancak bağışıklık sistemi için yeni sorunlar da getirir. İşte mevcut yaşam tarzındaki bir değişiklik sonucunda ortaya çıkan sağlık riskleri:

Tükenmişlik sendromu:

• İşle ilgili neden olduğu duygusal, zihinsel ve fiziksel tükenme ve uzun süreli stres ile karakterizedir.
• Bir kişinin sosyal ve kişisel yaşamına yayılabilir.

Çok çeşitli işlenmiş gıdalar:

• Hepsi çok fazla yağ ve şeker ve fiziksel aktivite eksikliği içerir.
• Bunlar, bugün en yaygın kronik hastalıklardan biri olan obezitenin iki ana nedenidir.
• Obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi eşlik eden hastalık riskini arttırır.

Bilgisayar monitörünün önünde uzun oturmak:

• Baş ağrısı, kuru gözler, görme bulanıklığı veya çift gözlerin ortaya çıkmasına yol açar.
• Odaklanma ve ışığa duyarlılık ile ilgili sorunlar Bilgisayar Görme Sendromu (CVS).
• Bilgisayarların yaklaşık yüzde 75'i bu semptomlardan bir veya daha fazlasını deneyimlemiştir.

MP3 çalarların geniş kullanımı ve diğer taşınabilir ses cihazları:

• Gençlerin genellikle yaşlılar için tipik bir tür işitme kaybı geliştirmeleri gerçeğine yol açar.
• Bunun nedeni, kulağa yaklaşan, ancak arka plan gürültüsünü filtrelemeyen kulaklık türüdür.
• Müzik dinleyebilmek için cilt 110 veya 120 desibel'e getirilmelidir.
• Bu yeterince yüksektir ve bir saat 15 dakika içinde işitme bozulmasına neden olabilir.

Derin ven trombozu insanlarda görülürBilgisayarın önünde uzun bir süre:

• Hareket eksikliği nedeniyle kan dolaşımı yavaşladığında kan pıhtıları oluşur.
• Akciğerlere veya kalbe düşen bir kan pıhtısı ölüme yol açabilir.

Binanın duvarlarının yalıtımı ve odada sabit bir sıcaklık korunması:

• Enerji tüketimini azaltır ve binaların gerginliğini sağlar.
• Isıtma, havalandırma ve klima sistemleri hava devridaim için çalışır.
• Modern binalarda, temiz hava için pencereleri açmak imkansız olabilir.
• Bu koşullarda yaşayan insanlarda, herhangi bir belirli bir neden bulmak imkansız olsa da, sağlık kötüleşir.
• Görünen semptomlar arasında baş ağrısı, kuru öksürük, baş dönmesi, mide bulantısı veya kokulara karşı artan duyarlılık bulunur.

Toprağın doğal yapısının kaybı ve mineral gübrelerin tanıtımı:

• Ortaya çıkan gıdaların kalitesini etkiler.
• Nispeten kısa bir süre boyunca, insanlık tamamen farklı bir yiyecek türünün kullanımına geçti.

Bir bilgi telaşı, esas olarak olumsuz bir doğa:

• TV ekranlarından günlük çöküyor.
• Bir kişi sürekli olarak stresli durumlarda yaşar, bu da genellikle depresyon gelişimine yol açar.
• Demansın gelişimi için risk faktörlerinden biridir.
• Şimdi bu, özellikle ezilen bir durumun demansa benzer semptomlara neden olabileceği gençlerde ortaya çıkıyor.

Kontrolsüz ilaç, antibiyotiklerle kendi kendini birleştirme:

• Bağışıklık sisteminde önemli hasara neden olur.
• Bu nedenle, antibiyotik almanın bir sonucu olarak, fagositlerin aktivitesi azalır ve mitokondri, bağırsak çubuğunu inhibe eden kandaki maddeleri atmaya başlar.

Mikrop mutasyonları Genellikle önceki paragrafta belirtilen nedenlerden kaynaklanır:

• Bu, bağışıklığın artan yük ile çalışmasını sağlar ve bazen işleyişinde bozulmalar meydana gelir.

İnsan sağlığını etkileyen olumsuz etkileri dikkate aldıktan sonra, savunmayı artırma konusunu çözmek gerekir, çünkü zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtisi enfeksiyona karşı artan bir duyarlılıktır. Daha fazla okuyun.

Bir Yetişkin'e Bağışıklık Nasıl Artırılır - 10 Yol: Ürünler, Vitaminler ve Diğer Araçlar

Zayıf bağışıklığı olan bir kişi, diğer insanlardan daha sık enfeksiyonlarla enfekte olabilir. Bu hastalıklar onun için daha zor olabilir veya tedavi için daha karmaşık hale gelebilir.
İşte bir yetişkine bağışıklığı artırmanın 10 yolu:

Sık ve kapsamlı elleri yıkamak:

• Patojenlerin bir kişiden diğerine yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
• Su ile durulamadan önce ellerinizi en az 20 saniye sabunla yıkadığınızdan emin olun: yemek yapmadan önce, sırasında ve sonrasında, yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra, üfleme, öksürük veya hapşırma sonrası hastaları terk edin.

Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı bir diyet gereklidir:

• Yaşla, ihtiyaç ve beslenme alışkanlıkları çeşitli nedenlerle değişebilir.
• Ancak zayıf yiyecek veya yetersiz beslenme kalbin çalışmalarını etkileyebilir, tip 2 diyabet ve kansere yol açabilir, ayrıca kemikleri ve kasları zayıflatabilir.
• Yararlı yiyecekler kullanın.
• Zayıf bağışıklık sistemi olan insanlar için, doktorlar genellikle bitki gıdalarını ve yeterli miktarda besin sağlayan çeşitli protein ürünlerini önerir.
• Bunlar bu tür ürünlerdir: sebzeler, meyveler, düşük yağlı et, balık, tahıl şeklinde karmaşık karbonhidratlar.

Düzenli Fiziksel Aktivite:

• Güçlü, bağımsız ve sağlıklı kalmaya yardımcı olacaktır.
• Vücudu güçlendirmenin yanı sıra, fiziksel egzersizler vücudu stres seviyesini azaltan endorfinleri salgılamaya zorlar.
• Bununla birlikte, zayıf bir bağışıklık sistemi olan insanlar kendilerini çok fazla yüklememeye dikkat etmelidir, çünkü bu vücutlarını bile zayıflatabilir.

Stres Yönetimi:

• Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir yönüdür.
• Çalışmalar, kronik stresin insan sağlığını olumsuz etkilediğini ve bağışıklık sisteminin iltihaplanma ve enfeksiyonlarla mücadele etme yeteneğini önlediğini göstermektedir.
• Meditasyon, yoga, tai chi ve derin solunum egzersizleri gibi gevşemeye katkıda bulunan sınıfların yürütülmesi sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Yeterli uyku almak:

• Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin yeteneklerini zayıflatabilir Enfeksiyon ve iltihaplanmaya yeterince yanıt verir.
• Ayrıca, uyku bozuklukları birçok kronik hastalık ve durumla ilişkilidir, örneğin tip 2 diyabet, kalp hastalığı, obezite ve depresyon.
• Yetişkinlerin en azından uyuması gerekiyor saat 7 bir gün ve bebekler ve çocuklar - 8 ila 17 saat arasında yaşlarına bağlı olarak uyku.

Vücudun yeterli hidrasyonu:

• Bağışsızlığı arttırmada önemli bir rol oynar, çünkü su vücudun besinleri ve mineralleri emmesine ve toksinlerin gövdesini temizlemesine yardımcı olur.
• Günde sekiz ila dokuz bardak sıvı içmek dehidrasyondan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
• Her yemekten önce ve sonra bir bardak su içmeyi ve gerektiği gibi küçük yudumları almanız gerekir.

Kötü alışkanlıklardan vazgeç:

• Aşırı alkol kullanımı bağışıklık sistemini zayıflatır ve bir kişiyi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir.
• Sağlıklı insanlar alkollü içeceklerin kullanımını sınırlamalıdır.

Sigara içmek bağışıklığa zarar verir:

• Soğuk, influenza ve koronavirüs de dahil olmak üzere diğer virüslerle mücadelede zorluklar yaratmak.
• Ayrıca kalp hastalığı, solunum hastalıkları, osteoporoz dahil olmak üzere diğer birçok sağlık sorununun riskini artırır.

Makul bir amaç olmadan vitaminlerin alınması mantıklı değildir:

• Büyük çoğunluklarının bir doktor reçetesi olmadan serbest bırakılmasına rağmen, aşırı miktarda vitamin bağışıklığı güçlendirdiğine dair ikna edici bir kanıt yoktur.
• Sadece analiz ettikten sonra, vücutta ne yararlı bileşenin var olduğunun bir eksikliği, onu sağlıkla alabilirsiniz.

Birçok biyolojik olarak aktif katkı maddesi ve diğer yollar artan bağışıklık olarak ilan edilir:

• Ancak, onları kontrolsüz bir şekilde alarak, ağrılı durumların (alerjiler, atopik dermatit) ortaya çıkmasına yol açacak olan bağışıklık sisteminizi hiperaktif sisteminizi oluşturabilirsiniz.
• Bu tür fonları kullanmadan önce bir immünogram yapmak gerekir.

Bağışıklık sisteminin işleyişi hakkında birçok soru olmasına rağmen, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel egzersizler, yeterli uyku ve stresdeki azalmanın, bağışıklığı uygun düzeyde korumak için büyük önem taşıdığı açıktır.

Video: Bağışıklık nasıl artırmak basit, hızlı ve ücretsizdir?

Konuyu okuyun:

• Aktif ve pasif bağışıklık arasındaki fark nedir?
• Bağışsızlığı artıran en iyi bitkiler
• Bağışıklık Nasıl Artırılır: İmmünologun tavsiyesi
• 1-4 yıl boyunca bir çocuğa bağışıklık nasıl artırılır?
• Zencefil çocukları bağışıklığı ve öksürüğü arttırmak için