Bu makalede, çatışma sırasında nasıl doğru davranacağından ve sakinliğini kaybetmeyeceğinden bahsedeceğiz.
İçerik
Birçoğu böyle bir kavramı duygusal zeka duydu. Kendisinin ve diğer insanların duygularını tanımlama ve kontrol etme yeteneğini temsil eder. Yani, bir kişide düşük olduğunda, sakin kalamaz ve çatışmaları kışkırtamaz. Yani, kendini kontrol edemez ve herhangi bir çatışma altında sakin olmaktan uzak davranır. Her durumda, her şey kaybolmaz. Duygusal zekayı arttırmak mümkün ve gereklidir ve gelecekte bu iyi sonuçlara yol açacaktır.
Bir çatışma durumunda kendini kontrol nasıl kaybetmez: 10 etkili yol
Bir çatışma meydana geldiğinde, bir kişinin genellikle bir sorusu vardır - kendini kontrol etmeyi nasıl kaybetmez?
Aniden hoş olmayan bir haber varsa, yapmanız gereken ilk şey kısa bir duraklama yapmak. Bunu yapmak için temiz havaya çıkın ve 10-15 kez derinden nefes alın. İyi ya da dikkat dağınıklığı düşünün. Yani, bir çatışma durumu hakkında düşünmemelisiniz. Örneğin, hızlı bir şekilde koşmak veya itmek güzel. Vücut şu anda yüksek seviyede olan adrenalinden kurtulmalıdır. Nadir durumlarda, işe başlaması gerekir, ancak irade duygulara ancak daha sonra verilebilir.
Durumun ne olduğuna bakılmaksızın kendinizi kontrol etmenize izin veren 10 basit yol vardır:
- Dramandan kaçının. Filmin kahramanı gibi durum hakkında endişelenmeyin. Ona çok güçlü bir öneme ihanet etmeyin, çünkü her zaman böyle değildir.
- İlk izlenimleri sessizce kullanın. Ciddi sorunlarınız varsa, hemen "savaşa" koşmayın. Sakinleşmesi için sekiz saat ver. Hiçbir durumda arkadaşlarınızı aramaya başlamayın ve hemen etkinlikleri paylaşmayın veya sosyal ağlarda onlar hakkında konuşmayın. Bu düşüncelerle uyumak daha iyidir ve sabah yeni bir görünümle, durumu değerlendirmek, bir çözüm olacak.
- Sizi kışkırtan faktörleri belirleyin. Yüksek sesle müzik, komşularınızdan onarım vb.
- İnce Matter ile iletişime geçin. Din ve ezoteriklik, insanların daha yüksek güçler umması ve ellerinden vazgeçmemeleri gerektiğini öğretir. Dünyada her şey kontrol edilemez. İlahi olana inanırsanız ve kabul ederseniz, bir kişi kontrol edemeyeceğini anlayacaktır.
- Rahatlamayı Öğrenin. İyi dinlenmelisin. Voltajı zor bir günden sonra farklı şekillerde çıkarabilirsiniz, örneğin meditasyon yapmak veya iyi bir film izlemek için. Her durumda, geçiş yapmalısınız.
- Fiziksel egzersizler. Stres her zaman fiziksel aktivite kullanılarak çıkarılabilir. Bir kişi hareket ettiğinde, stres hormonları emilir. Dolayısıyla, ciddi sinirlilik aşılırsa, en azından bir yürüyüş yapmak yeterlidir.
- Yüksek kaliteli dinlenme. Bu akşam değil hafta sonu için geçerlidir. En iyi istediğiniz gibi arkadaşlarınızla biraz yolculuğa çıkın veya yalnız kal. Ana şey, iş hakkındaki düşüncelerin yanı sıra tüm olumsuzluklardan, daha sonra yeni güçlerle ilgili tüm sorunları çözmek için dikkati dağıtmanız gerektiğidir.
- Vücudu hissedin. Kas kelepçeleri meydana geldiğinde, yüzünde kırışıklıklar ortaya çıkmaya başlar ve osteokondroz veya bazı konjestif fenomenler de gelişir. Böyle bir blok normal olarak rahatlamaya izin vermez, çünkü fizyoloji ruhla yakından ilişkilidir.
- Sakin ol. En az 5-10 dakika aktör oynamaya çalışın. O zaman kesinlikle görüntüye girecek ve aslında sakinleşeceksiniz. Yani, duygular arka plana girecek ve duruma az ya da çok ayık bir şekilde bakabilirsiniz.
- Bir alışkanlığı kırın. Vücut her zaman reaksiyonu kullanıldığı gibi verir. Bunu nasıl yapacağını biliyor ve onun için basit ve tanıdık. Yani, bazı endişeli düşüncelere yaklaşıyorsanız, durumu neyin geliştirebileceğini düşünün. Seçenekleriniz varsa, bunları kullanın ve değilse, dikkatinizi değiştirin.
Diğer şeylerin yanı sıra, duygularınızı ve davranışlarınızı yönetmeniz gerektiğini kesinlikle anlamalısınız, aksi takdirde bir kişinin hayatını kontrol edecektir.
Bir Çatışma Durumunda Nasıl Davranır: Bir Psikologun Tavsiyesi
Sorunu çözmek için - kendini kontrol etmeyeceğiniz için, sadece nasıl yapılacağını bilmek değil, aynı zamanda bir çatışmanın meydana gelmesi sırasında doğru şekilde nasıl davranılacağını öğrenmek de önemlidir. Bir şeyi bağırmak ve kanıtlamak, hiçbir şey vermez. Her durumda, sakin ve sıkıca kendi başınıza durmalısınız. Genellikle, rakibe konuşmasını vermek daha iyidir. Sigortası sona erdiğinde, konuşmak daha kolay olacaktır.
Hiçbir durumda bir kişi damgalamaz veya suçlamaya çalışmamalıdır. Sadece kendiniz hakkında konuşmalısınız, ama hiçbir durumda rakip hakkında. Sakin veya çok duygusal davranışınız daha da kızar. Kendini kontrol etmenizi ve çatışmalarda davranmayı öğrenmenizi sağlayacak çeşitli tekniklere bakalım.
- Anlaşmazlığın nedenlerini hatırla. Anlaşmazlıkta kişi birbirinden bahsedilemez. Çatışma her zaman belirli bir sorun temelinde ortaya çıkar. Buna göre, kişilikler hakkında bir sohbete giriyorsanız, provokatör ile tartışacaksınız. Kaybeden bir duruma yol açmanıza izin vermeyin ve her zaman doğru konuda konuşmayı iade edin. Genel olarak, provokatörlerle, tarafsızlığı korumak ve onlara daha da kızmamak gerekir. Böyle bir kişiye karşı zayıflığınız sadece sevinç içinde olacaktır.
- Kendine hakim ol. Duyguların sizi kafanızla yakalamasına izin vermeyin. Hızlı bir insan olsanız bile, içinde sakin kalmaya çalışın. Bunu yapmak zor, ama sadece başlangıçta. O zaman çok daha kolay olacak. Bir kişi tonu arttırırsa, aynı şeyi yapın, ancak sadece hakaret, suçlamalar ve diğer duygular olmadan. Örneğin, beklenmedik bir tepkiyi ifade etmek daha iyidir.
- Kendin ol. Kültürel bir insansanız, boor seviyesine batmanıza gerek yoktur. Aynı silahla ve uygun bir deneyim olmadan kaba olanın üstesinden gelmek zordur. Avantajlarınız var, onlara güvendiğinizden emin olun. Muhatap duygular üzerinde hareket edebilir ve mümkün olduğunca incitmeye çalışabilir ve anlaşmazlığın sona ermesi için beklenmedik bir cevap bulabilirsiniz.
- Dinlemeyi öğrenin. Herhangi bir çatışmada haklı olmayabilirsiniz. Anlaşmazlığın nedenlerini düşünün. Doğru mu hareket ediyorsun? Derin nefes al ve yandan gelen duruma bakın. Kendinizi rakibinizin yerine koyun. Sadece davanızı doğrulayabilecek gerçeklere ve kanıtlara güvenin. Tartışmaya değer, ama sadece kesinlikle haklı olduğunuzda.
- Durumu düşünün. Asla çatışmaya bir tepki göstermeyin. Bir mağazada kaba olduğunuzda bir şey, diğeri ise tüm dünya için kötü bir marjinalle çarpışıyor. İlk durumda, çığlıklar yerine, sadece bir şikayet yazın ve ikincisinde bir kişi onun olduğundan pişman olmalıdır.
- Hızla sakin ol. Zaten kızgın olmaya başladıysanız ve bir kişinin pratik olarak kendisine ulaştığını hissettiyseniz, kendinizi beklenmedik bir şekilde yönlendirmeye ve sakinleşmeye çalışın. Bunu yapmak için, derin bir nefes alın ve birkaç kez nefes verin ve içeriden kadar sayın. Tepkinizin sadece size bağlı olduğunu unutmayın. Duygusal dengesizliğe izin vermemelisiniz. Sadece durumdan uzaklaşın.
- Kendini tut. Hızlı bir yaşam hızında, doğru kararı vermek için sakin kalmak önemlidir. Çoğu insan stres yaşar, çünkü çok fazla çalışmak, çalışmak, evi ve aileyi korumak zorundasınız. Bazen o kadar çok sorun ortaya çıkar ki, her şey çok kötü olabilir. Stresle savaşmayı öğrenin ve hayat daha sakin olacak ve daha az çatışma olacak.
VİDEO: Self -kontrol. Kendinizi nasıl yönetebilirsiniz? İç çubuk. Kendiniz üzerinde nasıl çalışılır? STERY. Yüceltme
Ayrıca okuyun:
Bir adamla kaderle tanışabileceğiniz doğru mu?
Neden ihanetini affediyorum ve ayrılamıyorum?
Bir erkekle bağımlı ilişkilerden nasıl çıkılır, koca: İpuçları
Suçluluk hissetmek - nedir: nedenler
Erteleme - Hayattan Örnekler, Nasıl Kurtulur, Psikologların İpuçları
