Suçluluk hissetmek - ne: nedenler. Suçluluktan Nasıl Kurtulur

Bu makalede, suçluluk duygusu, neden göründüğü ve duruma bağlı olarak nasıl doğru bir şekilde savaşacağı konuşacağız.

İçerik

Suçluluk hissetmek en güçlü duygulardan biridir. Aynı zamanda, tamamen olumlu değildir, çünkü bir kişinin kendisi olmasını ve kendisi için yaşamasını önler. Bir kişinin güçlü bir suçluluk duygusu olduğunda, kural olarak, geçmişte yaşar ve bu nedenle, kalkınmaya enerji harcamak yerine, deneyimlere devam eder. Böyle bir duygudan kurtulabilir ve hatta kurtulabilirsin. Makalemizde nasıl yapılacağını öğreneceksiniz.

Suçluluk hissetmek - nedir?

Her şeyden önce, genel kavramlarla uğraşmanız gerekir. Psikoloji açısından, suçluluk, sadece kendisi için değil, diğerleri için olumsuz sonuçlar nedeniyle neyin tapu hakkında derin pişmanlık duyar. Herkes var. Aynı zamanda, zihinsel sapmaları olan insanlar asla suçluluktan kurtulmak istemezler, çünkü buna sahip değildirler.

Genel olarak, eylemleriniz için suçlu hissetmek normaldir, ancak uzun sürmezse. Sonra duygu dışarı çıkmaya başlar ve kişi onu düzeltmenin gerekli olduğunu anlar. Sonra tüm duygular hata düzeltmesine geçer. Bununla birlikte, şarap sürekli kemirirse, psikoloji böyle bir suçu patoloji olarak görür.

Suçluluk hissetmek - Psikoloji: Sebepler

Suçluluktan nasıl kurtulacağına karar vermeden önce, aynı durumun insanlarda birkaç duygulara neden olabileceğini anlamalısınız. Ve bu sadece şarap değil, aynı zamanda utanç. Daha doğrusu, hem ayrı hem de her ikisi de aynı anda ortaya çıkabilirler.

Freud'a göre, suçluluk duygusunun ana nedeni akıl ve içgüdüler çatışmasıdır. Aynı şey, kişisel halkla çeliştiğinde bencillik ve fedakarlık için de geçerlidir.

Utanç, bir kişi dahili olarak ebeveynlerin ideallerine karşılık gelmeye çalıştığında ortaya çıkar, ancak bağımsız bir insan olmak ister. Bu durumda, kişisel inançlar yabancılara karşılık gelmez.

Sebepler hakkında daha spesifik olarak konuşursak, şunları içerir:

Sonuç olarak, diğer insanlar için tehlikeli veya zararlı sonuçlar olan belirli bir eylem
Mükemmel bir eylem hakkında düşünceler
Sosyal normlarla çelişen veya onları ihlal eden bir eylemde bulunmak
Başkası için ilgilerini ihlal etmek. Bu, bir kişinin yanlış yaşadığı ve potansiyelini sıkıştırdığı hissine yol açar
Aile Eğitiminin Yıkıcı Tarzı
Haksız beklentinin yanı sıra, diğer insanların gereksinimlerine uygun olmama
Olumsuz bir durumun ortaya çıkmasına neden olan eylemsizlik
Suçluluğa neden olmak için diğer insanların manipülasyonları
Karakterin özellikleri. Örneğin, bir kişi şüpheli ise veya empatisi geliştirilirse, suçluluk duygusu iyi görünebilir

Suçluluktan Nasıl Kurtulur: Yollar

Bir kişi sürekli suçlu hissettiğinde, yaşamak zorlaşır. Bazen bu nevrotik bir bozukluğa neden olabilir. Birkaç çok basit yol suçluluktan kurtulmaya yardımcı olur. Göreviniz herkesi denemek ve kendileri için en uygun olanı bulmaktır.

Yani, suçluluktan kurtulmanın yolları aşağıdaki gibidir:

Analizi al. Bu yapılmalı. Hangi durumlarda kendinizi suçlu hissettiğinizi mi düşünün? Eylemlerinize zarar veriyorsanız, af dilediğinizden emin olun. Ana şey, doğru yönde hareket etmeye ve sonuç çıkarmaya başlayacaksınız.
Suçluluk duygusu bir kişiyle ilişkilendirilirse, o zaman ona odaklanın. Seni neden manipüle ettiğini düşün. Bunu anladığınızda, eylemlerine direnmeniz daha kolay olacaktır ve buna göre suçluluk sizi takip etmekten vazgeçecektir.
Suçluluk duygusu ya eylem ya da bir kişiyle bağlantılı değilse, sorun sizin içindedir. Kendinize bir mektup yazın ve neden suçlu hissettiğinizi söyleyin.
Nasıl rahatlayacağınızı ve meditasyon yapacağınızı biliyorsanız, bu süreçte kendinize sorduğunuzdan emin olun - “Neden kendimi suçluyorum ve işkence ediyorum?” Kendinizi kontrol etmeyi bırakın ve düşüncelerinizin akmasına izin verin. O zaman neden suçlu hissettiğini anlayacaksınız.
İnsanların bilinçli olarak suçluluk duydukları ve gitmesine izin vermedikleri olur. Örneğin, kürtajdan sonra kadınlar. Böyle bir durumda, kendinizi affetmeyi öğrenmek gerekir. Ancak, bunu kötüye kullanmayın, çünkü eylemler genellikle tekrarlanır. Örneğin, kocasını değiştirdi, kendini affetti ve tekrar değişti. Bundan sonra vicdan zaten sessiz olacak.

Yukarıdaki yöntemlerin hiçbiri yardımcı olursa, nedeni daha karmaşıktır ve psikolog ile birlikte çözülmelidir. Bir kişi sorumluluk almayı ve sonuçlardan korkmamayı öğrendiğinde, suçluluk duygusu bağımsız olarak kaybolacaktır.

Suçluluktan Nasıl Kurtulur - Psikoloji: Teknikler

Suçluluktan kurtulmanıza izin verecek birçok teknik var. Onların en etkili olanına bakalım:

Affetme. Bu hoş olmayan bir hisle başa çıkmanın en iyi yoludur. Bir kişi birine kötü bir şekilde yapsaydı, içtenlikle af dilemesi gerekir. Kalbiyle konuşma, ruhu arındırmanın en iyi yoludur. Basit bir diyalog bile hasarı nasıl telafi edeceğinizi anlamanıza izin verir.
Halka açık tövbe. Bir insanın suçlu hissettiğinde olaylar hakkında konuşması her zaman zordur. Ona iyi davranmaya layık değil. Kendini kabul edebilmesi için, örneğin destek grubunda durum hakkında alenen söylenmelidir. Bu kendisine olumlu taraftan bakacaktır.
Ahlaki Mahkeme. Kendinizi mahkeme salonunda hayal edin ve yargılamaya başlayın. Avukat olmamalı. Bitirdiğinizde, kendinizi ve suçladıkları gibi kendinizi haklı çıkarmaya çalışın. Genellikle insanlar her şeyi önceden tahmin edemeyeceğinizi ve hasarı henüz değerlendiremeyeceğinizi unuturlar.
Manipülatörün provokasyonları. Manipülatör bilinçli olarak suçluluğa neden olur. Örneğin, bir ortak, ayrılırken, her zaman ikincisini suçlar ve sakin bir şekilde ayrılmasına izin vermez. Manipülasyonların nasıl ayırt edileceğini ve bunlara yenilmediğini öğrenmek önemlidir. Diğer insanların kaprislerini yapmanız gerekmez.
Olumlu ol. Gerçekten kötü bir şey yapmış olsanız bile, suçluluk duygusu eyleme çok doğru bir tepki değildir. Her kişi doğru reaksiyonu göstermelidir. Hiçbir şey düzeltilemezse, bu gelecek için harika bir ders olacaktır. Belki de eylemin kendisi yüzünden değil, kendinizi değersiz olarak görürsünüz. Bu durumda, hareketinizi sayfanın bir tarafına ve sağda tüm iyi işlere yazın. Layık olacağınızdan emin olun.

Suçluluk hissetmek verimsiz bir duygudur ve bu nedenle, eylemleri için sorumluluk almak yerine, bir kişi kendini kınar ve cezalandırır. Bu durumda çok uzun zamandır bulunuyorsanız, şiddetli depresyon gelişebilir ve sonuçta fiziksel sağlıkta bozulmaya yol açabilir.

Bir gencin suçu nasıl kurtulur?

Ebeveynler görünürse bir gençte suçluluktan kurtulmalıdır. En önemli şey başlangıçta onun için bu duyguya ilham vermek değil. Hiçbir durumda hatalar hakkında kamuya konuşmamalısınız. Her şey evde ve sadece özel olarak yapılmalıdır.

Aslında, bu duyguya neden olabilecek şeyi yapmayı bırakırsanız çocuktan çok kolay kurtulabilirsiniz. Hiçbir durumda manipülasyonlara başvurmayın. Hala kırılgan ruhu sallayabilirsiniz. Onunla sakin bir şekilde konuşun ve sitememe, aşağılama vb. Hareket gerçekten çok kötü olsa bile.

Alkolden sonra suçluluk hissediyorum - nasıl kurtulur?

Alkolden sonra suçluluktan kurtulmak için nedenin ne olduğunu anlamanız gerekir. Ötesinde bir şey var mıydı ve kötü bir eylem var mıydı?

Gerçekten utanacak bir şeyiniz varsa, zamanla test edilen ve her zaman çalışan bir şema kullanın:

Suçluluğa İzin Ver. Belki de sarhoş bir çılgınlıkta ne yaptığınızı öğrenmeniz hoş olmayacaktır, ancak bunu yapmak daha iyidir.
Kendini bağışla. Hayatın hatalar olmadan yaşanamayacağını fark edin. Şüphesiz, sadece bir şey yapmadınız.
Başkalarından af dilemek. Kötü birini yaptıysanız, bunu hatırlamasanız bile, özür dilediğinizden emin olun, ancak içtenlikle kalpten.
Eskisi gibi yaşamaya devam et. Affetme elde ettiğinizde ve ilişkiler kurduğunuzda, eskisi gibi yaşamaya devam edin.
Sonuca varmak. Ne olduğunu hatırlayın ve unutmayın. Bir dahaki sefere, bir şey yapmadan önce, kendinizi zaten durduracaksınız.

Tabii ki, bu şema tek doğru olanı değil, meyvelerini veriyor.

Kocası önünde ihanetten sonra suçluluktan nasıl kurtulabilirim?

Tabii ki, ihanet varsa ve suçluluktan kurtulmak istiyorsam, o zaman bu hızlı bir şekilde işe yaramaz. Örneğin, kocası iyi bir insansa, daha da zor olacaktır. Bu aynı zamanda kocasının ihanetinin varlığından, ihanetten memnuniyetten de etkilenir. Suçluluktan kurtulmanıza izin veren birkaç öneri var:

Destek. Kendinize olanları ıslatmayın. Duygularınızı güvenebileceğiniz biriyle paylaşın. Ondan tavsiye alın. Böyle bir kişi değilse, bu tür sorunların tartışıldığı gruplar bulmaya çalışın. İyi bir seçenek bir psikoterapisti ziyaret etmektir.
Affetme. Affetmeye ihtiyacınız varsa ve bu nedenle kendinizi suçlu hissediyorsanız, herkesin hata yaptığını itiraf etmeye çalışın. Tabii ki, bu bir mazeret değil, ama daha kolay hale geliyor. Her şeyi kağıda da yazabilirsiniz. Her şeyi ifade edin. Eğer tabakayı terk etmekten korkuyorsanız, o zaman yakın. Ve onunla birlikte, geçmişi bırak.
Değişim. Hata zamanla geçer ve bu nedenle, nasıl rahatlamayı düşünmek yerine, sadece hayatta kal. Zamanla, duygu azalır. Suçluluk olmadan yaşamanın tek yolu aldatmak değil. Bir başkasını seviyorsanız, o zaman ayrılamaz. Kalmaya karar verirseniz, artık değişmeyin.

Annenin önünde suçluluk hissetmek - nasıl kurtulur?

Annemin önünde suçluluktan kurtulmak istiyorum. Belki de suçlu hissetmeniz gereken durumlarda, inanç çatışması ortaya çıkar. Yani, kendinizi korumanız gerektiğini anlıyorsunuz, ancak annen rahatsız edilemez.

Evet, bir yetişkinsiniz ve bakış açınızı korumalısınız ve argümanlarınız var. İkincisi için bile gerekli değiller. Genellikle bir kişinin argümanı olmayan bir görüş atmasıdır.

Bu nedenle, eğer bir suçluluk duygunuz varsa, bunun neden olduğunu anlamalısınız. Örneğin, annemi rahatsız edemeyeceğinizi düşündüğünüzde. Ya da belki şimdi senin tarafından rahatsız oluyor?

Annenizi rahatsız ederseniz, kötü bir şey yaparsınız ve algı olumsuz olacaktır. Sadece bir şeye müdahale etmemeyi isterseniz, yanlış bir şey yapmazsınız. Sonuçta, annemin istediği gibi yapmıyorsun çünkü oldu. Yani, kızgınlık belirli bir manipülasyondur.

Yani, anneden önce suçluluktan kurtulmak için eylemlerinizi ve duygularınızı paylaşın. İkincisini etkileyemezsiniz. Hayır deme hakkına sahip olduğunuzu anlarsa, o zaman suç olmayacaktır. Dolayısıyla, eylemlerinizin kötü bir eylemle ilgili olmadığı sonucuna varırsanız, suçluluk olmayacaktır.

Bir çocuktan önce suçluluktan nasıl kurtulur?

Tabii ki, bir çocuk yetiştirmek iyidir. Ancak her şey hem çocuklar hem de yetişkinler gergindir. Bu durumda, belirli bir denge bulmanız ve suçluluktan nasıl kurtulacağınızı ve ne zaman doğru olacağını anlamanız gerekir.

Bazen kendinizi normal suçlamak için. Bu tatsız, ama sık sık olur. Bugün ebeveynler çok emin değiller ve eğitim stratejilerini geliştirmek zorunda. Nevrozun normalliğini fark ettikten sonra etkisi azalabilir.
Psikologlara tamamen güvenmeyin. Psikoloji bir bilimdir. Ve çocuklar durumunda, o vicdansız. Çocuğu anlayın - bunlar genlerinizdir ve davranışı ailede sıralanır. Öyleyse kendine güvenin.
Çocuğun gelişimini tam olarak kontrol etmezsiniz. Olayların onu tam olarak nasıl etkileyeceğini önceden bilemezsiniz. Güçlü büyümeye çok az dikkat eden çocuklar bile. Yine, kendinize güvenin ve çocuğa dikkat edin.
Çocuğun kişiliğine saygı gösterin. Karar vermesine ve ilginç bir ortam yaratmasına izin vermelisiniz ve bir örnek gösterdiğinizden emin olmalısınız. Eğer ilgiyi uyandırır ve desteklerseniz, çocuk güçlü bir kişilik haline gelecektir.
Çocuğu günlük yaşamdan kurtarmayın. Her çocuk zorlukların üstesinden gelmeyi öğrenmelidir. Ailesi onu onlardan koruduğunda, bağımsız olarak karar verme ve deneyim kazanma fırsatını kaybeder.
Her zaman çocuğu ve kendinize övün. Asla hatalara konsantre olmayın. Aksine, başarı için övgü. Herkesin zorlukları vardır, ancak desteğiniz onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Kendiniz için ilginç bir etkinlik bulun. Bu çok önemlidir, çünkü ebeveynler genellikle hırslarını ve arzularını fark etmeden çocuklara geçer. Bu çok kötü, çünkü çocuklar itaat etmeli ve bireyselliklerinin yanı sıra seçme hakkını da kaybediyorlar.

Ebeveyn nevrozları zamanla gerçekleşir, ancak çocuk zulüm etmeden önce sürekli suçluluk duygusu olacak şekilde onunla başa çıkmayı öğrenmek önemlidir.

Ölenlerden önce suçluluktan nasıl kurtulabilirim?

Birisi öldüğünde, her zaman zordur. Toplum uzun acı çekmeyi kabul etmez ve mümkün olan her şekilde bir kişiyi oradan çekmeye çalışır. Ve genellikle bu olmaz, ancak sadece tahriş açılır. Ve her şeyi yayınladıktan sonra ihanet kararlı. Evet, bir insan için sevgi ne kadar güçlü olursa, o kadar zor olur. Genellikle, kederden kurtulmak için en az bir yıl sürer.

Kederin geçeceğini unutmayın. Bu, bir kişiyi unutacağınız anlamına gelmez. Hayır, üzgün olacaksın, ama artık derin keder olmayacak.

Anıları sürmeyin. Eğer dedikleri gibi, o zaman bu anları yaşarsa. Hiçbir durumda onları uzaklaştırmaya çalışmayın.
Ağla. Bu iyi. Bu daha kolay hale gelir ve bu da deneyimlerin doğru yönde hareket ettiğini gösterir.
Ölen ve deneyimleriniz hakkında konuşun. Konuşabileceğiniz birini bulun. Her zaman paylaşmak istiyorum. Bu daha kolay olacak.
Kendine kapılmayın. Kahretsin biriyle endişelenmelidir. Konuşmak istemeseniz bile, birisi yakın olmalı. Bundan hayatta kalanlarla iletişim kurduktan sonra özellikle daha kolay hale gelir.
İlk yıldan sonra, ölenlerin şeylerini toplayın ve ver. Her şeyi yaşamı boyunca olduğu gibi bırakamazsınız. Gitmesine izin vermelisin.

Boşanmadan sonra suçluluktan nasıl kurtulur?

Kural olarak, yalnız kalan birçok baba veya anne boşanmadan sonra suçluluktan kurtulmak istiyor. Gerçek şu ki, bazıları sevgi yoksa, o zaman en azından çocuk uğruna yaşamanız gerektiği görüşüne uyuyor. Ve buradan bir suçluluk duygusu. Normal olarak yaşamaya izin verir ve izin vermez.

Ruhunuzu kolaylaştırmak ve bu yıkıcı duygu ile başa çıkmaya çalışmak önemlidir:

Neden özellikle suçlu hissettiğini düşün. Genellikle duygu bulanıktır ve durum açıklandığında daha kolay hale gelir. Bu tür duyguların vaatler yerine getirilmediğinde veya bazı sorumluluklar yeterince iyi bir şekilde yerine getirilmediğinde ortaya çıkar. Sebebinin ne olduğunu anladığınızda, sizin için daha kolay olacaktır.
Onlar kendileri için adil mi? Sana karşı daha dürüst olmalısın. Gerçekten suçlayacak mısın? Ve sadece sen yalnız mısın? Suçluluğu, başkalarının kontrol etmesinin veya eylemlerinin imkansız olduğu gerçeğinden asmaya gerek yok.
Af dile. Eğer gerçekten suçlayacaksanız, özür dileme. Suçluluktan kurtulmanın ve tekrar güven kazanmak için hemen işe yaramayacağını unutmayın.
Eğer suçlanmayacaksanız, duruma karşı tutumu değiştirin. Kendi başınıza yapamıyorsanız, bir terapistle iletişime geçin. Kendisini ailenin çöküşünden suçlu bulma alışkanlığı o kadar güçlüdür ki, sadece bir uzman bununla başa çıkmaya yardımcı olur.
Şarap ve üzüntü - aynı değil. Bu duyguları ayırt etmeyi öğrenmelisiniz. Ne hissettiğinizi kesinlikle anlarsanız, bu duyguların yıkıcı etkisini azaltın.
Tonu değiştir. Kendinle konuş. Örneğin, bir arkadaşın adına bir mektup yazın. Böyle bir durumda size ne söylerdi?
Kendi kendine akışınızın çocuklar için daha kolay olmadığını düşünün. Geçmişi yaşadığınız sürece zaman kaybediyorsunuz. Bunun yerine, çocuklarınızla eğlenmek daha iyidir.
Herkes yanıyor. Herkes mükemmel değil ve herkesin hataları var. Bu yüzden hangi kararı verdiğiniz önemli değil, kesinlikle bu en iyi güdülerden yapılmıştır.
Senin hatan nedir? Belki korkuyorsun yoksa depresyonda mısın? Burada mümkün olan en kısa sürede bir uzmanla iletişime geçmelisiniz.
Çocuklara odaklanın. Sizden neye ihtiyaç duyduklarını düşünün. Tam burada ve şimdi. Kendinizi onlara adadıktan sonra, suçluluk duygunuz çok hızlı bir şekilde kaybolacaktır.

Boşanmadan kurtulmak için kendinize zaman verdiğinizden emin olun. Suçluluk olsa bile, ama bir süre sonra geçecek.

Suçluluk hissetmek - Nasıl Kurtulur: Forum, İncelemeler

Video: Derin Suçluluk Duyguları: Sonsuza Kadar Nasıl Kurtulur?

Ayrıca okuyun:

Kocanın manipüle ettiğini nasıl anlarsınız: İşaretler

Huggage Mutluluk Nedir: İşaretler, Öneriler

Neden sürekli yemek istiyorsun?

Kendinizde iyi bir mizah anlayışı nasıl geliştirilir?

Bir erkek ve bir kız arasındaki ilişkilerin aşamaları ve psikolojisi. İlişkiler nasıl güçlendirilir?