“Bugün yapabileceğinizi yarın ertelemeyin”: Erteleme - nedenler ve soruşturma. Erteleme - Hayattan Örnekler, Nasıl Kurtulur, Psikologların İpuçları

Amerikan siyasi figürünün sözleri Benjamin Franklin "Bugün yapabileceklerinizi yarın ertelemeyin"günlük yaşamda çok sık duyduğumuz kanatlı öğretici bir ifade haline geldi. Bu makalede, alışkanlıklarınızı değiştirmenize ve planlanan tüm şeyleri zamanında uygulamanızı öğretmenize yardımcı olacak etkili stratejileri ele alacağız.

İçerik

Neden bilinçli olarak daha sonra önemli şeyleri erteliyoruz? Zamanınızı nasıl düzgün bir şekilde yöneteceğinizi ve son anı beklemeyeceğinizi nasıl öğrenirsiniz? Kendinizi bir araya getirip yetersizliğin üstesinden nasıl gelebilirsiniz? Uzun bir kutuya işleri ertelediğinizde ve çözülmemiş sorunların birikmesi, ellerin listenin yarısına ulaşmayacak olasılığı artar.

"Bugün yapabileceklerinizi yarın ertelemeyin": erteleme - nedenler ve soruşturma

Yaşamın modern ritminde, genellikle gereklidir daha sonra önemli görevleri bir kenara koyun. Erteleme - Bu basit bir deyişle, daha sonra için mevcut işlerin sistematik bir aktarımıdır.
Çoğu durumda, bir kişi boş zamanlarını bilinçli olarak bir sürü işe yaramaz işlere boşa harcar ve böylece hedeften uzaklaşır. Tembel bir kişi hiçbir şey yapmazsa ve bunun için endişelenmezse, erteleyici pişmanlık ve sürekli kaygı yaşar.

Örneğin, çoğu öğrenci son gün sınava hazırlanıyor ve işletmelerdeki çalışanlar teslimatlarının arifesinde raporlar için kabul ediliyor. Dahası, her biri bir sorumluluk duygusu ve birçok deneyim bırakmaz.

Yarın için mevcut işleri erteleme arzusunu oluşturan çeşitli faktörleri düşünün:

Çocukluktan psikolojik yaralanmalar.Ebeveynler çocuğun çocuk için ezici, ilgisiz veya anlaşılmaz görevlerini belirlediğinde, onları yerine getirme arzusunu ortadan kaldırır. Çocuk, görevden kaçmanın veya uygulama süresini mümkün olduğunca geciktirmenin yollarını arıyor. Çocuk hileleri işe yararsa, çocuk belirli bir davranış mekanizması geliştirir, bu da zamanla yarın için istikrarlı bir erteleme alışkanlığı haline gelir.
Bir yük üzerinde çalışmak . Çalışmamızın ahlaki memnuniyet getirmesi çok önemlidir. Bir kişi her gün sevmediği görevlerde çalışıyorsa, arzusu ve motivasyonu yoktur. İlginç bir süreç çok daha fazla zaman alır. Uzun bir kutuda sürekli çalışma sorularını erteledik.

İdeal için aşırı arzu.Bir kişi küçük şeylere çok fazla dikkat çektiğinde, yürütme süreci otomatik olarak artar ve programdan diğer konuların listesini değiştirir. Sistematik mükemmeliyetçiliğin yerini derin bir analizle gerçek aktivite ile değiştirir, böylece nihai sonucu hareket ettirir.
Günlük rutin eksikliği.Aktif yaşam tarzı olan bir kişinin, eylemlerini günlük olarak sistemleştirmesi ve gelecek için bir vaka listesi planlaması gerekir. Birçok önemli görev biriktiğinde, düzgün bir şekilde önceliklendirileceğini öğrenmek çok önemlidir. Aksi takdirde, tam olarak birikmiş ve gerçekleşmemiş. Endişeler ne kadar fazla birikirse, onları yerine getirme arzusu o kadar az olur. İş akışı rutin değil, üretken olmalıdır.

Çoğu zaman, daha sonra vakaları ertelemek bir korku duygusu ile desteklenir. Başa çıkmamaktan, diğer insanların umutlarını haklı çıkarmamaktan, başarı elde etmekten korkmuyoruz ve bu nedenle ertelemeyi seçiyoruz. Bununla birlikte, herhangi bir eylemsizlik iç bir yıkıcıya yol açar ve herhangi bir eylem hedefe ulaşma arzusunu taklit eder.

Yarın için iş ertelemesini nasıl durdurabilirim ve ertelemeden kurtulma?

Yarın için iş ertelemesini nasıl durdurabilirim ve ertelemeden kurtulma? Soruna karşı mücadelenin etkili olabilmesi için psikologların önerilerini takip etmenizi öneririz.

Çaba sarf etmek.Herhangi bir süreç, zaman zaman yabancı işler, konuşmalar, bir mola ile dikkatimizi dağıtacağımızı göstermektedir. Böylece bu görevin süresini etkilemez, sürecin kendisi sırasında maksimum çaba sarf etmek gerekir. Yaptığınız her şey size belirli bir deneyim ve beceriler getirir, böylece her şeyden yararlanmaya çalışırsınız. Ve unutma - "Bugün yapabileceklerinizi yarın ertelemeyin."
Öncelikler koyun.Birikmiş vakaların listesini yerine getirmek için zamana sahip olmak için, dizilerini ve önceliklerini ayarlamak gerekir. Her gün ve iş süreçlerini sürün. Borscht pişirir ve bir bilgisayar üzerine paralel bir deneme yazarsanız, büyük olasılıkla her iki işlem de daha fazla zaman alır ve zayıf bir şekilde gerçekleştirilir. Daha fazla öncelikli konulara tercih verirken, değerli hedefe daha yakınsınız.

Gerçek hedefler.Yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirin. İki hafta içinde başka birinin diline niteliksel olarak ustalaşmak imkansızdır. Tıpkı günde kilo vermek mümkün olmayacak.
Nasıl dikileceğini bilmiyorsanız, haftalarca desenleri şişirmeniz ve zaman kaybetmeniz gerekmez. Sürecin bir profesyonel için güvenin, Ve kendiniz yararlı ve önemli bir şey yapın. Süreci kendiniz yapmak için zamanınız yoksa, yeni katılımcıları sürece bağladığınızdan emin olun. Hanehalkı sorunlarının bir kısmı, otomatik olarak size ek zaman ayıran evinize devredilebilir.
Hata yapmak korkutucu değil.Kazanılan herhangi bir deneyim, hatta olumsuz, belirli meyveleri getirir. Hedefe ulaşma yolunda, insanlar genellikle yanılır ve bu normaldir. Becerilerimizi ve becerilerimizi geliştiriyoruz, yeni çözümler arıyoruz. Böylece iş süreçlerimizi yükseltiriz. Uzun bir kutuya bir şey koyma ihtiyacı otomatik olarak kaybolur.
Süreci güçlü bir şekilde inceleyin.Planlanan eylemin hızlı bir şekilde gerçekleşmesi ve gerçekleştirilmemiş arzular listesinde asılı kalmaması için gerçek ayrıntılı adımlar boyayın. Örneğin, balo salonu dansını öğrenmek istiyorsanız, balo salonu ekipmanı satın almanız, bir ortak bulmanız, bir dans okulu seçmeniz ve çalışma süreciyle programa katılmanız gerekir.
Son tarihi azaltın.Sık sık iş yapmak için zamanınız yoksa, her işlem için küçük bir zaman stoku düzenleyin. Örneğin, raporun sunulması için sınır son tarihi 20. ise, bunu ayın ilk günlerinde yapın. Böylece, soruyu hızlı bir şekilde kapatacaksınız, zihinsel olarak ona geri dönmeyecek ve diğer konulara geçmeyeceksiniz. Başarısızlık durumunda yeterli zaman arzı bir menkul kıymettir.

Son günü analiz edin.Günün sonunda yapılan işi özetleyin. Belirli görevleri yerine getirmenin nedenlerini analiz edin. Gelecek için sonuçlar çıkarın. Ayrıntılı bir analiz, daha fazla plan oluşturmaya ve bitmemiş olanların listesini özetlemeye yardımcı olacaktır.
Kendinizi övgü ile motive edin.Yarın için iş çıkarmayı bırakmak için kendinizi zamanında iş için teşvik edin. İlginç bir yerde veya yeni bir satın alma işleminde kendinize tatil yapın. Sürecin başında motivasyon yatırın. Örneğin, zamanla ilgili bir rapor hazırlayacak, bonus alacak ve yeni bir el çantası alacaksınız.

Zamanı dinlenme ve iş için ayarlayın.Birikmiş yorgunluk, mevcut görevleri yerine getirme sürecini yavaşlatır, yarın için bir şeyleri erteleme arzusunu ısıtır. Uyku ve dinlenme süresini doğru bir şekilde dozajlayın. Yüksek kaliteli uyku, beynin aktivitesini uyarır ve performansı artırır. Herhangi bir iş aktivitesi ile öğle yemeği zamanı ve küçük molalar sağlanmalıdır.
Eşyalarınızda siparişi koruyun.İşler dağınıksa ve yerlerinde yalan söylemezse, bir sonraki kayıp arayışında sürekli dikkati dağılmanız gerekir. Bu, düşünülmeyen bir şey ekler. Zamanında bulunmayan herhangi bir şey ertelemeyi kışkırtabilir. Siparişe alışık değilseniz, kendinizi yeniden eğitin ve yararlı alışkanlıklar geliştirin.

Sizi rahatsız eden her şeyi dışlayın. Sizi ana süreçten uzaklaştıran nesneleri ortadan kaldırın. Dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. Örneğin, bilgisayarda çalışarak, diğer araçları kaldırın. Aksi takdirde, TV veya sosyal ağdaki ilginç bir program yarın için iş akışınızı aktarabilir. İstihdam süresi için telefonun kapanması yararlıdır.
Boş konuşmalardan kaçının.Size gereksiz herhangi bir bilgiyi engellemeyi öğrenin. Örneğin, size ilgi duymayan bir yabancı hakkında bir hikaye anlatılır. Konuşmayı cilaya koyun. Aksi takdirde, saatlik bir konuşmadan sonra, bir rapor için zaman kalmadığı ve yarın aktarmanız gerektiği ortaya çıkıyor. Örgü iletimine dayatılırsınız - iğne işine dayanamasanız da, görüntüleme oturumunu bırakın.
Önemli işlemleri birleştirmeyin.Birkaç vakanın eşzamanlı olarak uygulanması genellikle kötü bir sonuç sonucuna yol açar. Aynı anda birkaç kilit süreci almanıza gerek yoktur. Tutarlı bir eylem zinciri oluşturun.
Uzmanın desteğini çevirin.Erteleme, uzun süreli depresyonun bir sonucu olabilir. Uzun bir kutu sistematik bir depozito hayatınızı yok ederse, bir uzmanın desteğini almanız gerekir.

Ünlem: Vakaların hangi durumlarda daha sonra yatırılması?

Acil durumlar listesinde ilk etapta sağlığınız, güvenliğiniz, aileniz, mali durumunuzla ilgili konular olmalıdır. Gecikmenin fiyatının çok yüksek olduğunu fark etmek çok önemlidir.

Gelecekte daha sonra yatırırken kendisini tam olarak haklı çıkarırken birkaç durumu düşünün:

Duygusal yıkım, tükenmişlik.Bir kişi ahlaki olarak planlanan görevi yerine getirmeye hazır değilse, uygulanmasının sonucu zayıf ve etkisiz olacaktır. Yaratıcı bir ilham olmadığında bir ayet veya resim yazmak zordur. İyi bir ruh halinde olan kafiye çok daha hızlı çıkacak ve tuvalde güzel bir desen çalacak. Tasarım düşünülmediğinde duvar kağıdını güzelce koymak zordur ve nasıl doğru hareket edeceğinizi anlayış yoktur. Onarımınız tükenmiş olsa bile, bir süre çıplak duvarlarla anlaşmak kendi işinizi iki kez yeniden yapmaktan daha iyidir.

İç durumumuz hız ve boyayı mevcut konulara ayarlar. Bu nedenle, bir ruh hali yoksa, o zaman bugün ne yapılabilirse, yarın için ertelemek daha iyidir.
Aceleci kararlar.Tam bir anlayış için daha fazla zamana ihtiyaç duyulan bir dizi soru vardır. Aceleci karar -genellikle her şeyi yeniden yapmak için pişmanlığa ve arzuya neden olur. “Bugün bu arabayı satın almayı göze alabilirim, ancak yarın özelliklerinin beklentilerimi ve gereksinimlerimi karşılamadığını anlayacağım. Bugün dans etmek için yıllık bir abonelik satın alıyorum, ancak yarın jimnastikle uğraşmak istediğimi anlıyorum. ” Çözümlerimiz tartılmalıdır.
İlgili koşulların ve koşulların eksikliği. Set hedefini yerine getirmek için yeterli kaynak veya zaman yoksa, daha iyi zamanlara kadar bir duraklama yapmak daha iyidir. Bir ay içinde finansal geliriniz iyi bir şey satın almanıza izin veriyorsa, bugün zayıf kaliteli mobilya almaya gerek yoktur. Bir ay içinde sizin için uygun bir seçenek bulabiliyorsanız, uzak bir bölgedeki bir daireye taşınmayı kabul etmeye gerek yok. En iyi sonucu elde etmek için bazen sabırlı olmanız gerekir.

Çeşitli durumlarda, gecikmiş eylemler gelecekte ihtiyaçlarını tüketir. Durum bağımsız olarak çözülür ya da önemli durumların doğru olanın durumuna geçtiği koşullar değişmektedir. Ara sıra Hızlandırılmış modda çalışmak, bir kişiyi harekete geçirerek performansını artırır. Sürecin ertelenmesi ve transfer edileceği hiçbir yeri olmadığında, aşırı koşullarda daha hızlı yerine getirebiliriz.

"Bugün ne yapılabileceğini yarın ertelemeyin"

Ertelenmiş eğitimin, aktarılan iş akışının gelecekte kendinizi gerçekleştirmenizi etkileyeceğini unutmayın. Erteleme yaşamınızın kalitesini etkilemezse, yarın olumlu noktalar için her şeyi erteleme alışkanlığından çıkarmaya çalışın. Belki de hayattaki gecikmeleriniz tamamen kontrol edilir ve sorunlar mevcut değildir.

Sitedeki faydalı makaleler: